Después del nacimiento de un bebé, es importante pensar en obtener todas las sustancias necesarias, que solo pueden dar la lactancia materna completa. La lactancia puede ser estimulada mediante la inclusión de productos especiales en la dieta: esto permitirá preservar la "alimentación natural" sin suplementar con mezclas y darle al bebé una gama completa de vitaminas y minerales.
Restricciones de menú para lactancia
Hay productos que pueden dañar la producción de leche en el cuerpo de una mujer. Atrapan agua en los tejidos, por lo que la producción de leche puede disminuir. En la dieta de la madre, tales alimentos deben estar ausentes debido a que son perjudiciales para el bebé, porque estamos hablando de:
- Carnes ahumadas (carne, pescado), especialmente productos ahumados calientes;
- Comida salada;
- Condimentos, especias;
- Comidas enlatadas;
- Suplementos nutricionales (glutamato monosódico, conservantes, etc.).
Entre las hierbas de té y las hierbas de jardín aparentemente inofensivas, también hay "violadores" de la producción de leche. Estos incluyen salvia, menta, perejil, y no deben estar en el menú al menos en los primeros 2-4 meses de lactancia.
También leemos: lo que no puedes comer una mujer lactante
Los mejores productos para una gran lactancia
Hay alimentos que puede comer periódicamente para una producción óptima de leche materna, y los principales se describen a continuación.
1. Té caliente
La opción más fácil es tomar té verde con miel (no fuerte) o té negro con leche ligeramente preparado. Si el bebé o la madre son propensos a las alergias, es mejor no abusar de la miel, sino agregar leche al té.. Si toma una bebida 30 minutos antes de alimentar a su bebé, la producción de leche definitivamente aumentará.
2. Semillas de alcaravea y pan con semillas de alcaravea
Puedes masticar comino o comer pan integral con sus semillas. También puedes prepararte una bebida de alcaravea: 1 cucharadita de semillas de alcaravea prepara un vaso de leche hirviendo e insiste en 2 horas. Debe tomar esta bebida media taza 15 minutos antes de alimentarla.
3. Uzvar
Uzvar es una compota de frutas secas (ciruelas, peras, manzanas, albaricoques), un poco de azúcar, agua. Se recomienda tomar el uzvar en un vaso dos veces al día. Y mejorará la lactancia y es rico en vitaminas.
4. agua pura
Adecuado para aumentar la producción de leche y agua corriente, quieta y limpia. Debe tomarse hasta 2 litros por día, luego no habrá problemas con la alimentación. Pero inmediatamente antes de alimentarse, es mejor tomar una bebida con un efecto lactogénico más pronunciado (por ejemplo, un vaso de leche o una taza de té verde).
5. Nueces
La masa de componentes útiles en las nueces no solo permitirá que el bebé crezca mejor y mejore la salud, sino que también comerá leche materna en cantidades suficientes. Todos los días debe comer de 2 a 5 piezas de almendras (sin sal y tostado), pero no lo abuse debido al riesgo de dolor en el estómago del bebé (provoca gases en el niño y puede causar estreñimiento severo). Otros frutos secos (nueces, cedro, Brasil) funcionan de manera similar, pero son bastante gordos. Todavía puedes hacer un cóctel de cedro: 1 mesa.cucharada de piñones vierta un vaso de agua por la noche, hierva por la mañana, agregue miel y beba.
6. Té de eneldo
Nuestras abuelas usaban té de eneldo como agente lactogénico. Una cucharada de semillas de eneldo se elabora con 200 ml de agua hirviendo, insista la noche en un termo. Beber dos veces al día por medio vaso. Las semillas de eneldo se pueden reemplazar con semillas de comino, anís. Sobre la base de estas plantas, también puede preparar otro té de hierbas: 20 g de semillas de anís y eneldo, 30 g de semillas de fenogreco y frutos de hinojo, moler y remover. 1 cucharadita de la colección vierta un vaso de agua hirviendo, insista y tome 2 veces al día por un vaso de infusión 15 minutos antes de alimentarlo.
Puedes prepararte un batido de eneldo. Para hacer esto, mezcle las semillas de eneldo picadas con kéfir, sazone con nuez moscada, sal, cuele y beba antes del desayuno.
Sin embargo, vale la pena recordar que tanto el anís como el eneldo pueden causar alergias.
7. Té de hierbas
Las plantas que aumentan la lactancia se pueden comprar en cualquier farmacia. Entre ellos se encuentran el popular orégano, ortiga, bálsamo de limón, eneldo, anís, espino (bayas). Debe cobrarles (combine en proporciones iguales), prepare una cucharada de materias primas con un vaso de agua hirviendo y tome 100 ml tres veces al día. Se requiere una consulta médica antes de consumir cualquier hierba.! ¡Pueden causar cólicos o alergias en un niño!
8. leche de nuez
La leche de nuez se prepara simplemente. Es necesario moler 50 g de nueces, verter 250 ml de leche caliente, cocinar hasta que espese un poco. Agregue azúcar al gusto en la bebida, tómela en 70 ml. antes de la próxima alimentación (durante 30 minutos).
9. Productos lactogénicos
Existen productos que pueden mejorar la producción de prolactina, la hormona responsable y que apoya la lactancia. Muchos de ellos son de origen animal, ricos en proteínas, por lo que deben estar presentes en el menú de acuerdo con las normas diarias para mujeres lactantes. Aquí está la lista de productos:
- Sopas de carne bajas en grasa, caldos;
- Pescado y carnes magras;
- Queso duro, queso Adyghe, queso feta;
- Comida de leche agria.
A partir de alimentos no animales, la producción de la hormona necesaria acelera las semillas, las zanahorias, la miel, así como las verduras y frutas, en las que hay mucha fibra.
También leemos: lista de productos permitidos para agua caliente
10. Jugos
Jugos recién exprimidos. Los jugos preparados en casa son mucho más útiles que los jugos comprados en la tienda, deben tomarse de inmediato, sin tener que pararse en el refrigerador. Hacer frente perfectamente al aumento en el jugo de leche de zanahorias, grosellas, bayas de endrino. Es importante que los jugos sean frescos, sin conservantes, diluidos con agua.
11. Caldo de cebada o café de cebada
El café de cebada es un excelente sustituto del té. Es mejor beber tales bebidas con miel, azúcar y leche. Estas bebidas de cebada se pueden comprar en una tienda en el departamento de dieta.
12. Rábano con miel
Hay una bebida que no difiere en excelente sabor, pero no funciona peor que los jugos. Esto es jugo de rábano. Exprima el jugo, diluya uniformemente con agua, agregue una cucharada de miel a un vaso de líquido. Con enfermedades gastrointestinales, tal bebida no se puede tomar.
También leemos: 8 mitos sobre la escasez de leche
13. dientes de león
El mejor efecto para aumentar la lactancia de las hierbas es el diente de león. Se puede usar de las siguientes maneras:
- Trituramos las hojas jóvenes y frescas de diente de león en una picadora de carne, exprimimos el jugo y la sal, lo dejamos reposar durante 30 minutos y bebemos 100 ml 2 veces al día en pequeños sorbos. Para mejorar el sabor, puede agregar jugo de limón, miel, azúcar.
- Una decocción de dientes de león: por 1 cucharadita de raíces picadas y hojas de diente de león, agregue un vaso de agua hirviendo e insista durante una hora. Luego colar y beber 50 ml 4 veces al día durante 30 minutos. antes de las comidas.
- Batido de diente de león. Mezcle un vaso de leche con 4 vasos de kéfir, agregue 1 cucharada. una cucharada de hojas de eneldo picadas, pétalos de diente de león, 10 g de nueces ralladas y batir con una batidora. Come media taza para el desayuno.
14. té de jengibre
Pelar la raíz de jengibre, picar, hervir en un litro de agua durante 3-5 minutos. Enfriar, beber 50 ml 4 veces al día. Si lo desea, puede darle sabor al té con miel y limón.
15. masa de vitaminas
A partir de frutas secas, puede cocinar no solo compota, sino también preparar una masa de vitaminas.Para hacer esto, enjuague 100 g de albaricoques secos, higos, pasas, ciruelas pasas, agregue tantas nueces o piñones, muela todo en una masa homogénea. Se le permite poner miel al gusto. Para comer un "plato" de vitaminas, necesita media hora antes de alimentar al bebé, regado con té caliente.
16. Hércules
Si come cereales ricos en fibra para el desayuno, no solo será útil para los intestinos de una madre joven, sino que también aumentará la producción de leche. La avena es especialmente buena para este propósito. Puede cocinar gachas en agua o leche, comer granola o verter avena con agua, dejar durante la noche y consumir con kéfir. Gachas va bien con frutas secas y miel.
También leemos: Cómo restaurar la lactancia - 10 recomendaciones
17. Alforfón
Los expertos aconsejan lavar los granos de trigo sarraceno, luego freírlos en una sartén y comer como semillas. Esto también es beneficioso para la lactancia.
18. sandía
Las sandías son un excelente producto para la lactancia: deben comprarse solo durante la temporada de maduración (desde agosto). No debe comprar sandías hasta agosto, pueden ser peligrosas debido al alto contenido de nitratos y pesticidas.
19. Zanahorias y cebollas
Es fácil obtener cebollas, zanahorias, y su capacidad para influir en la producción de leche también es alta. Frescas y hervidas, cocidas, las zanahorias y las cebollas afectan positivamente la lactancia, así que trate de agregarlas a todos los platos.
20. Ensalada
Para aumentar la lactancia, es útil comer cualquier tipo de lechuga de hoja, sazonada con aceite de oliva o crema agria.
Consejos adicionales para madres jóvenes durante la lactancia:
- No se ponga nervioso;
- Observar el régimen del día, dormir;
- Descansa más;
- Evitar el estrés, la sobrecarga;
- Asegúrese de alimentar al bebé por la noche.
En la tienda de productos para niños o en cualquier farmacia presentada tés listos y tarifas para mujeres durante la lactancia. Actúan a propósito aumentando la cantidad de leche. Pero vale la pena recordar que romper el efecto sobre la lactancia puede provocar el estancamiento de la leche en el pecho y el desarrollo. mastitis¡Así que todo está bien con moderación!
También leemos:
El té de eneldo y el té de hinojo me ayudaron mucho. Cuando comenzó la temporada de sandías a fines de agosto, lactaba muy bien con sandías. Solo compraba a amigos que crecí, tenía miedo a los pesticidas
Horror. Primero, lee artículos sobre el tema de la lactancia materna, donde no está escrito en ningún caso para comer nueces, cebollas, zanahorias o miel, por ejemplo, durante este período, y luego en otro artículo, que aprende del primero que resulta necesario ¡Ahi esta! De esto en mi cabeza no se trata solo de gachas, sino de explosiones enteras de bombas atómicas. Debe tener más cuidado al seleccionar material para su publicación en el sitio.
¡Quien escribió este texto no tiene idea de qué comer durante la lactancia! Cebollas, nueces, zanahorias, miel, sandía, leche pura, al menos ten piedad de los niños, que luego se retorcerán y gritarán por el cólico. Y sería bueno arrepentirse también de sus padres.