Después del final de la alimentación, muchas mujeres se molestarán: el pecho se hunde, pierde su elasticidad y forma anteriores. Para evitar estos problemas, debe organizar adecuadamente la lactancia materna e incluso durante este período, cuidar cuidadosamente las glándulas mamarias. Si no se tomaron medidas preventivas a tiempo y el cofre se hundió, varios procedimientos ayudarán a restaurar su forma.
Por qué la flacidez mamaria: razones
Durante el embarazo y la lactancia, las glándulas mamarias aumentan de tamaño y volumen. Se hace más difícil para los ligamentos mantener la masa aumentada en su posición original. Por lo tanto, después de la lactancia, cuando la leche materna deja de producirse, los tejidos comienzan a ceder.
Como resultado, el cofre parece desinflarse, encogerse y perder su forma original. Mientras más leche se produce (cuanto más fuerte es la lactancia), mayor es el estiramiento de las glándulas mamarias. Y cuanto más tiempo amamantaba la mujer, más se hundía su busto.
Disminución de la firmeza y elasticidad de la piel, una disminución en el volumen de los tejidos, su deterioro: todas estas son consecuencias inevitables de los cambios hormonales y el envejecimiento gradual. Con la edad, se produce menos estrógeno, por lo que el tejido conectivo del tórax comienza a secarse rápidamente y se tira hacia abajo. Los malos hábitos aceleran estos procesos, especialmente fumar: La nicotina dificulta el suministro de sangre a las glándulas mamarias, por lo que se entrega menos oxígeno al tejido.
Los saltos bruscos de peso también afectan negativamente la condición del cofre. Con un exceso de grasa, aumenta la producción de estrógenos, lo que conduce a un desequilibrio hormonal y un desequilibrio metabólico, y por estas razones, la mama se vuelve menos elástica y elástica. El cumplimiento de dietas estrictas, el hambre conduce al hecho de que el tejido adiposo en las glándulas mamarias se encoge y se hunde, y se forman estrías feas en la piel.
A menudo, el cofre se ve hundido debido a una postura incorrecta y hacia atrás.
Los problemas de flacidez a menudo se encuentran en el tamaño del cofre. Si una niña tiene senos grandes, entonces se hunde gradualmente bajo el peso de su propio peso. El aparato ligamentoso no puede sostener el busto en una posición elevada. Los propietarios de senos pequeños a menudo, incluso a una edad temprana, tienen un cofre apretado.
Los siguientes factores también afectan el deterioro de la condición del seno:
- Alimentación incorrecta No se debe permitir que el niño se comporte libremente cerca del cofre: jalar el pezón, apretarlo y pellizcarlo, pellizcarlo, morderlo o masticarlo.Esto, en primer lugar, es doloroso y, en segundo lugar, conduce a la caída de los senos (también leemos: cómo amamantar a un recién nacido);
- Expresión incorrecta También puede provocar un estiramiento de la piel y, como resultado, una disminución de la elasticidad (como expresar el pecho);
- Bajo tono muscular. Porque los músculos son el soporte al que se une el hierro.
- Cese abrupto de la alimentación. Muchas mamás tiran de las glándulas para detener la lactancia, y esto puede conducir a lactostasis y mastitis. La lactancia materna debe detenerse gradualmente, de modo que la glándula sin estrés innecesario pase al "modo de suspensión" y luego al "apagado completo" (también leemos: ¿Cómo completar la lactancia materna con la máxima comodidad?).
No sucumbas a la tendencia de la moda y la opinión de que si abandonas la lactancia materna, el cofre conservará la elasticidad. Privará a su hijo de una nutrición y desarrollo completos, pero no garantizará una belleza impecable. Además del hecho de que la forma de la mama seguirá cambiando, también aumentará el riesgo de diversas enfermedades, incluida la oncología.
Características de la recuperación mamaria después del parto.
El hecho de que pueda mejorar de manera rápida y efectiva la condición del seno depende de su condición antes del embarazo, su edad y la cantidad de nacimientos. Naturalmente, cuanto más joven es la madre, más fácil es la recuperación. Para acelerar el proceso, es mejor usar varios métodos a la vez. También vale la pena consultar con un mammólogo: este especialista seleccionará los fondos que serán más efectivos en su situación.
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Las máscaras especiales y otros cosméticos, masajes, procedimientos con agua, gimnasia ayudan a apretar los senos caídos. También es importante recuperar su peso normal después del parto y sosténgalo, evitando fluctuaciones bruscas entre perder peso y aumentar de peso.
Para minimizar el riesgo de perder la forma y la elasticidad del seno después del parto y la alimentación, necesita:
- Coma bien y lleve un estilo de vida saludable. Lleve un registro de lo que come, elija solo alimentos saludables, deje de fumar cigarrillos y alcohol, limítese a platos grasos y picantes, café. Para aumentar la elasticidad de la piel, es muy útil comer proteínas: pollo hervido, pavo, ternera, huevos de gallina, leche, requesón bajo en grasa y queso, nueces, pescado y mariscos. Asegúrese de tener vitaminas en su dieta. Principalmente: vitaminas de los grupos B, A, E, C. Estos son los componentes principales de la belleza femenina. La presencia de antioxidantes en los alimentos también es beneficiosa. Reducen el efecto de los radicales libres, lo que tiene un efecto positivo en el mantenimiento de la elasticidad de la piel. Por cierto, los antioxidantes se encuentran, por ejemplo, en manzanas, té verde, uvas, kiwi, pimiento.
- Use un sostén que no apriete, pero que sostenga el cofre. Debe tener un tamaño preciso, con correas anchas, sin costuras en el interior y semillas, hechas de tela natural. Al practicar deportes, debe usar sostenes deportivos especiales. Sostienen el cofre con más fuerza, desde el cual no "salta".
- Use un top de apoyo especial para la noche.
- Una ducha de contraste aumenta el tono de todo el cuerpo y la piel del escote.
- Poses de alimentación adecuadas. El bebé no cuelga del pecho y no tira del pezón en diferentes direcciones.
- El uso de cosméticos especiales le permite mantener una piel juvenil y su elasticidad. Las cremas, geles y ungüentos preventivos estimulan la producción de colágeno natural. Después de todo, no es ningún secreto que la glándula está en la piel y que ni los músculos ni los ligamentos la reparan. Por lo tanto, si la piel pierde su elasticidad, el cofre se convertirá en "orejas de perro de aguas".
Mascarillas para levantamiento de senos
- La arcilla blanca tensa bien la piel y mejora su tono. Mezclar 3 cucharadas. l arcilla con un vaso de crema de grasa, agregue 1 cucharadita. cariño, mezcla todo bien de nuevo. La mezcla resultante debe aplicarse al cofre y enjuagarse cuando haya una sensación de apriete;
- Moler varias nueces hasta que quede suave, mezclar con la yema de huevo, 1 cucharada. l miel y 1 cucharada l mantequilla Aplique esta composición al busto durante 25 minutos, luego enjuague con agua tibia;
- La máscara de kéfir tensa perfectamente la piel y la fortalece. Necesitarás 2 cucharadas. l miel y medio vaso de kéfir. Mezcle los ingredientes y aplique la mezcla resultante, frotando con movimientos ligeros. Espere 15 minutos, luego enjuague la máscara con agua tibia;
- Prepare una mezcla de 300 g de queso cottage, clara de huevo y 3-4 gotas de pomelo o aceite esencial de geranio. Puede agregar 1 cucharadita. jugo de toronja recién exprimido. Aplique la composición en el cofre con una capa gruesa durante 20 minutos, luego enjuague con agua tibia.
Para tensar la piel del cofre, también puedes usar máscaras compradas y cremas grasas nutritivas; estas últimas, por cierto, son más efectivas. Cualquier remedio se aplica al cofre, evitando el área de los pezones y areolas. Para lograr efectos positivos, es necesario realizar procedimientos cosméticos regularmente.
Masajes y gimnasia especial.
El masaje activa los procesos metabólicos en los tejidos, satura las células con oxígeno y estimula la producción de fibras de colágeno. El masaje debe hacerse con movimientos circulares hacia los pezones, suavemente, sin mucha presión. Los pezones no necesitan ser masajeados.
El masaje de los senos se realiza con movimientos de caricia de abajo hacia arriba, dando a cada seno 1 minuto. Después de eso, haga movimientos circulares desde el centro hacia las axilas. Se frota el cofre, moviéndose hacia el pezón desde el medio de la clavícula, dando 2 minutos cada uno. cada seno Termina el masaje con ligeros trazos.
Para mejorar el efecto, puede masajear junto con procedimientos de agua, bañarse o ducharse. Al limpiar, no olvides aplicar una crema nutritiva rica. La ducha de contraste tensa bien el pecho: activa la circulación sanguínea, aumenta el tono muscular y de la piel.
Es útil hacer gimnasia especial:
La gimnasia puede tener contraindicaciones. Si ha tenido una cesárea o alguna complicación después de dar a luz, comience a hacer ejercicios físicos solo después de consultar a un médico.
- Flexiones en el suelo, de rodillas. Los codos son paralelos al piso, la espalda es recta, el estómago se estira. Al empujar hacia arriba, toca el piso con el pecho. Comience con 10 repeticiones e intente gradualmente aumentar su número a 30;
- Flexiones desde una superficie vertical (apoyando las manos en una pared o gabinete. Debe presionar con fuerza la superficie, como si tratara de moverla. Durante el ejercicio, debe sentir tensión en los músculos del pecho). Haz 10-20 ejercicios. Para un mejor estudio de los músculos, alterne cada dos días con flexiones del piso;
- Agarrando las palmas paralelas al cofre. Sosteniendo la espalda, apriete las palmas firmemente durante varios segundos (estirando los músculos del pecho), relájese y repita. Haga el ejercicio unas 30 veces, y será más efectivo si se sienta en una silla. Un ejercicio similar es "bloquear": en la misma posición, debe apretar los dedos en la cerradura. Es necesario desatar esta "cerradura" con tirones. Hacer ejercicio debería sentir presión en los músculos pectorales;
- Agarrando las palmas detrás de la parte posterior de la cabeza. El ejercicio es similar al anterior, solo es necesario apretar las palmas, sosteniéndolas detrás de la cabeza. El número de repeticiones es de hasta 30;
- Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos paralelos al piso. Las manos hacen la rotación de un lado a otro;
- Ejercicios con pesas con un peso de 2-3 kg. Acostado de espaldas con las piernas dobladas en las rodillas, extiende los brazos hacia los lados, sosteniendo pesas en ellas.
La gimnasia especial ayuda a fortalecer los músculos y, en general, mejora la condición del cuerpo. Puede agregar otros ejercicios, por ejemplo, con un fitball: es perfecto para el desarrollo del bebé (gimnasia con un niño en fitball) Durante las clases y durante todo el día, controle su postura. Cuando la espalda es recta y uniforme, visualmente el cofre parece más tonificado. Realizando los ejercicios regularmente y durante mucho tiempo, obtendrá el mismo resultado que la cirugía plástica puede dar.
También leemos: Ejercicios de rehabilitación posparto: 14 ejercicios simples
Involucre también los músculos de la espalda: también juegan un papel importante:
- De pie con la espalda recta, mantenga las manos sobre el cuerpo. Es necesario subir y bajar simultáneamente los hombros;
- Con los pies separados al ancho de los hombros y las manos en el cinturón, dobla hacia atrás. Gire la cabeza hacia uno u otro hombro;
- Ejercicio "tijeras": junta las piernas y extiende los brazos hacia los lados, cruza los brazos frente a tu pecho;
- Cómo mantener su postura: de pie cerca de la pared, enderezando los hombros, debe presionar la parte posterior de la cabeza, los hombros, las nalgas y los talones contra la pared. Tal ejercicio, solo con un muro imaginario, es recomendable hacerlo siempre y en todas partes.
Entre otras formas, conecta la natación. Esta es una muy buena ayuda. Es único porque afecta absolutamente a todos los grupos musculares y órganos internos.
Servicios de salón de belleza
Si sus propios esfuerzos para mejorar la forma de los senos caídos no dan el resultado deseado, puede comunicarse con una clínica especial o salón de belleza. Los especialistas en levantamiento de pesas le ofrecerán varias formas de restaurar la elasticidad del seno.
Mioestimulación - Impacto de la corriente de pulso en los músculos. El tejido muscular comienza a contraerse, lo que mejora la circulación sanguínea y la regeneración de los tejidos. Como resultado, la piel se volverá elástica y el cofre se elevará, pero no cuente con una recuperación completa.
Con la terapia de microcorriente, se estimula la división de las células que producen colágeno y elastina. Como resultado, la piel se tensa.
Mesoterapia - Esta es una introducción bajo la piel de cócteles con vitaminas y preparaciones homeopáticas para mejorar la condición de la piel. El efecto es obvio cuando se usan inyecciones con ácido hialurónico.
A veces se utilizan los métodos más radicales: quirúrgicos. Con la mastopexia, se realiza un levantamiento de senos, la forma y la apariencia, e incluso el tamaño, cambian. Pero la operación siempre es una opción extrema, además, después de eso hay cicatrices, aunque pequeñas. Si no se arrastra y se toma el problema en serio, aplicando todas las técnicas anteriores en combinación, el cofre se recuperará sin una cirugía costosa e insegura.
Cirugía plástica
Algunas mujeres tienden a apretarse los senos después del parto con cirugía plástica, pero no están seguras de lo seguro que es. Los expertos no recomiendan recurrir a este procedimiento durante la lactancia.
Una vez completada la lactancia, puede apretar las glándulas mamarias, hacerlas más elásticas y atractivas con la ayuda de implantes de silicona, si no hay contraindicaciones. Primero debe consultar con un médico, someterse a un examen y pasar las pruebas necesarias. También es importante que antes de la operación, las glándulas mamarias vuelvan a la normalidad después de la lactancia, se restablezcan el peso y los niveles hormonales.
Incluso después de una cirugía plástica en el futuro con un nuevo embarazo, puede amamantar a su bebé sin ningún riesgo para su salud. Los implantes de alta calidad hechos de materiales confiables y seguros, así como una operación realizada profesionalmente, son garantías de que la silicona no afectará la lactancia de ninguna manera. Incluso si el implante explota repentinamente, aunque esto no sucede con un producto de calidad, la silicona aún no entrará en la sangre y la leche materna.
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Cada madre lactante al menos una vez se preguntó: ¿en qué se convertirán mis senos? La imaginación pinta un cuadro triste. De hecho, reglas simples lo ayudarán a mantener un hermoso escote durante y después de la alimentación.
Lactancia y flacidez de los senos. Cómo mantener la forma del seno
Recuperación mamaria después del parto
Nina Zaichenko: senos caídos debido a la alimentación, cómo apretar los senos después del parto y la lactancia
Antes del embarazo, tuve 2 tamaños de senos. Pero su forma era flácida y el aterrizaje siempre era bajo. Durante la alimentación, el seno se hizo un tamaño más grande y se mantuvo así. Hago ejercicios para los músculos del pecho. No uso máscaras.
Hace un año, ella dio a luz a un tercer hijo. El niño crece en la leche materna, no compro ninguna mezcla. Alimenté a cada bebé 2 años. Pero ya 3 veces, el cofre se hundió mucho. Sí, y aumentó de tamaño. Antes no hacía gimnasia, pero ahora lo siento mucho. El pecho de mi amiga colgaba peor que el mío, pero después de un año o dos noté que estaba haciendo varios ejercicios. Y sus senos volvieron a tomar una forma hermosa. Así que comenzaré a trabajar pronto y aconsejaré a todos.
También me alimento, también tengo miedo de que mis senos no sean atractivos. Pero escuché y leí que si no te apresuras a apagar la hepatitis B, entonces el cofre vuelve lentamente a la normalidad. El bebé crece, el seno pide menos, la leche se vuelve más pequeña y el seno se ajusta. Pero creo que todos los problemas surgirán de manera uniforme.
Ya ha pasado medio año desde que destetó al bebé del seno, pero algo que no quieren volver a su forma en absoluto. Hice envolturas corporales y gimnasia, pero de alguna manera todo fue en vano. Lo único fue que una madre delgada pudo perder peso con la ayuda de Modelforms, lo que ayudó a moderar su apetito y el hecho de que no tiene un diurético no le devuelve el peso.