La dieta de una madre que está amamantando debe consistir en un conjunto equilibrado y completo de productos. El bienestar del bebé, su desarrollo y salud durante años dependen de qué y cómo come la madre lactante. El famoso doctor E. Komarovsky en sus trabajos da consejos nutricionales para madres lactantes.
Excluir de la dieta.
Todos los consejos de un famoso pediatra son de naturaleza asesora, sin embargo, en materia de nutrición, el médico se adhiere a una posición de perseverancia. en primer lugar Se excluyen los alimentos que provocan alergias: cítricos, chocolate, fresas, huevos, mariscos. Mamá, especialmente en los primeros días y semanas, debe controlar cuidadosamente la reacción del bebé al nuevo producto que ha comido. En caso de duda sobre un producto, el médico aconseja primero comer una pequeña cantidad y, dependiendo de la reacción del niño, decidir si incluirlo en la dieta en el futuro.
Todos los productos debido a los cuales la leche puede cambiar el sabor y el olor, volverse desagradable para el bebé, están excluidos de la dieta. Este grupo incluye platos ácidos, salados, picantes, condimentos con olor fuerte. Varios productos (legumbres, repollo, bebidas gaseosas) tienen un efecto negativo en los intestinos del bebé. Su uso puede aumentar la formación de gases y, en algunos casos, causar diarrea.
Para la digestión de los alimentos grasos, el cuerpo requiere esfuerzos adicionales, con un mayor contenido de grasa de la leche materna, es difícil que un niño succione y que la madre lo extraiga. Por lo tanto, el médico no recomienda saturar los alimentos con productos grasos (crema agria grasa, mantequilla, carne de cerdo, nueces), en los que la leche se volverá más nutritiva, pero también difícil de digerir. En este caso, se prefieren las grasas vegetales sobre los animales.
La dieta de una madre lactante
La nutrición de la madre es la fuente principal para que el niño reciba las sustancias necesarias para el desarrollo.
Que comer y beber:
- Carne y pescado (no graso);
- Productos lácteos y de leche agria (leche, leche horneada fermentada, kéfir, etc.);
- Verduras y frutas: cereza, sandía, uvas, manzanas, peras, albaricoques. También leemos: frutas con HS y verduras para HS;
- Frutos secos (albaricoques secos, pasas) y compota de ellos;
- Verdor;
- Té verde;
- Pescado no seco o salado;
- Platos estofados, al horno y hervidos.
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No coma ni beba:
- Platos grasos (incluido el caldo graso);
- Café;
- Platos picantes, salados, agrios;
- Alimentos ahumados y fritos;
- Todo tipo de conservación;
- Cacao y productos que contienen cacao (dulces y chocolate);
- Dulces que contienen crema de mantequilla;
- Chícharos;
- Cítricos (naranjas, mandarinas, limones);
- Levadura para hornear;
- Bayas rojas;
- Hongos.
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La dieta diaria debe contener al menos 0,5 kg de fruta fresca.Si mamá es bastante delgada y puede permitírselo, Komarovsky recomienda comer un plato de sémola por la noche. Todos los productos a los que la madre le enseña al bebé durante el embarazo y durante la lactancia, serán posteriormente percibidos por el niño con placer, ya que este es el alimento habitual.
Recomendaciones nutricionales
Leemos un artículo detallado sobre la nutrición de una madre lactante aquí
Un conocido pediatra aconseja tener mucho cuidado con la presencia en la dieta de frutas exóticas o productos importados. Tal alimento es obviamente desconocido para nuestro sistema digestivo y su asimilación por parte del cuerpo puede ser incompleta. La aparición de una carga en el hígado o el páncreas afecta negativamente a la leche materna.
El médico da algunos consejos más:
- Evita comer en exceso. Será más útil una pequeña subestimación;
- Con un deseo obsesivo de comer algo prohibido, puede "derribar" una pequeña cantidad de este producto;
- Las dudas en el producto deben causar un rechazo completo del mismo;
- No comas de noche;
- Si las circunstancias obligan a beber alcohol, entonces un poco de vino tinto es aceptable;
- La ingesta de complejos vitamínicos debe ser regular.
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Problemas de bebidas
El Dr. Komarovsky habla con bastante claridad sobre la eliminación del problema del consumo adicional de alcohol forzado para las madres lactantes (aunque muchos expertos dicen que beber mucho no afecta la producción de leche, muchas madres lactantes están convencidas de lo contrario en su experiencia). El pediatra se adhiere al principio de naturalidad tanto como sea posible: si la madre y el bebé están bien y hay suficiente leche, entonces no es necesario beber nada extra, más allá del deseo de la mujer.
Si no hay suficiente lecheluego, después de cada alimentación, la madre necesita compensar el líquido perdido y beber 300-500 ml de líquido. La alimentación nocturna no debe ser una excepción, por lo que es mejor preparar una bebida con anticipación.
Se prefiere la bebida:
- Té verde dulce con leche;
- Compota de frutas secas;
- Manzana, uva, jugo de zanahoria (al mismo tiempo recuerda la moderación);
- Leche de vaca hervida y horneada, productos lácteos (contenido de grasa de 2.5% y menos).
Se conocen varias drogas, medicinales (ácido nicotínico, pyroxan, apilak) y alimentos (nueces, cerveza, levadura), que tienen la propiedad de aumentar la lactancia. Sin embargo, un pediatra conocido aconseja no sobreestimar su valor.
Los principios del Dr. Komarovsky han ganado popularidad por su simplicidad y proximidad a la naturaleza, son de naturaleza asesora, basados en las necesidades naturales de una madre y un bebé lactantes.
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