Aktiivinen raskaus: kaikki uinnin eduista raskauden aikana

Monet odottavat äidit ymmärtävät, että uima-altaan käyminen on hyvä, mutta joskus he ovat yllättyneitä oppiessaan, että tarvitset luvan lääkäriltäsi. Itse asiassa kysymys siitä, uitaanko raskauden aikana vai ei, päätetään kussakin tapauksessa erikseen.

• Uinti on loistava harrastusvaihtoehto odotettavissa oleville äideille. Tämä on lihaksen ja monien kehon järjestelmien harjoittelu, joka poistaa ylikuormituksen;
• Siitä huolimatta, et voi mennä uima-altaaseen, jos sinulla on abortin, istukan previaan tai emättimen vuotamisen riski;
• Voit myös uida luonnollisissa säiliöissä, mutta vain niissä, joissa puhdasta vettä on tarpeeksi eikä uintia ole kielletty. Joka tapauksessa sinun on ensin otettava yhteys lääkäriisi.

Uinnin edut raskaana oleville naisille

Allasluokat parantavat odotettavan äidin immuniteettia, lisäävät kestävyyttä, tarjoavat maltillisen kuormituksen koko vartalolle ja auttavat pitämään painoa kurissa. Kuten mikä tahansa fyysinen harjoittelu, myös uinti nostaa tunnelmaa ja lisää energiaa.

Toinen uima-altaan toiminta kehittää ja vahvistaa erilaisia ​​lihasryhmiä. Vahvat selkälihakset helpottavat lapsen kantamista ja auttavat selviytymään kuormituksesta kasvavan vatsan vuoksi, ja lantion, lantion pohjan, vatsan ja perineumin treenitut lihakset ovat avain onnistuneeseen synnytykseen.

Tärkeä uinti plus on myönteinen vaikutus sydämeen ja verisuoniin, jotka kärsivät raskauden aikana korkeasta stressistä. Allasluokat stimuloivat verenkiertoa, jonka seurauksena veri ja imusolmukkeet kiihtyvät parantaen sisäelinten ravitsemusta. Tämä varmistaa veren stagnaation estämisen jaloissa ja suonikohjuissa, auttaa vähentämään turvotusta.

Vesi auttaa lievittämään selkärangan ja kaikkien lihasryhmien ylimääräisiä kuormituksia, joten raskaana oleva nainen rentoutuu, pääsee eroon selkäkipuista ja alaseljasta. Uinnissa hengityselimet ovat hyvin koulutettuja - tämä on tärkeää synnytykseen valmistautumisen kannalta. Oikein hengitettäessä ja keuhkojen asianmukaisella ilmanvaihdolla veri on paremmin kyllästetty happea, mikä tarkoittaa, että sitä toimitetaan riittävästi sikiölle.

Jos äiti ui säännöllisesti, se auttaa myös vauvaa ottamaan oikean asennon vatsassaan. Ongelmallisella esityksellä lääkärit jopa suosittelevat potilaita menemään uima-altaalle lapsen kaatumisen helpottamiseksi. Älä kuitenkaan unohda, että kaikista tällaisen koulutuksen eduista on tiettyjä olosuhteita, joissa ne ovat kiellettyjä.

Vasta

Uinti on ehdottomasti kielletty abortin uralla, joten on tärkeää keskustella uima-altaan vierailusta lääkärin kanssa. Kiellon syyt ovat myös runsas vuoto ja istukan previa.

Jos vasta-aiheita ei ole, odottava äiti voi mennä turvallisesti uima-altaalle, ja on parempi aloittaa uinti mahdollisimman varhain, jotta raskauden ensimmäisistä viikkoista lähtien hän voi valmistautua synnytykseen. Ei tarvitse pelätä tartuntoja. Nykyaikaisissa uima-altaissa käytetään tehokkaita vedenpuhdistusjärjestelmiä ja erityisiä kloorittomia tuotteita, jotka ovat ehdottoman turvallisia.

Voivatko tulevat äidit uida joissa ja järvissä?

Jos kesällä on piha ja haluat uida avoimessa vedessä, uida terveyteen, mutta älä tee sitä kielletyissä paikoissa. Älä mene veteen heti - arvioi ensin, kuinka puhdas se on.

Raskaana olevien naisten on erittäin hyödyllistä uida meressä. Suolassa vedessä on runsaasti hivenaineita, joilla on myönteisiä vaikutuksia ihoon. Vain jos pohja on kivinen, älä unohda käyttää erityisiä kenkiä.

Millä raskauden ajan voin mennä uima-altaalle?

Raskaana olevat äidit voivat uida synnytykseen saakka. Tässä tapauksessa on parempi antaa etusija erityisryhmien luokille raskaana oleville naisille. Tärkein asia uima-altaan käydessä on kuunnella vartaloasi. On tärkeää nauttia prosessista. Älä ui vallan läpi - siitä ei ole hyötyä sinulle eikä vauvalle.

Luimme myös: Voivatko raskaana olevat naiset mennä uima-altaaseen ja vesipuistoon