Masennus on äitiyslomalla olevien päävihollinen. Ennemmin tai myöhemmin jokainen nuori äiti alkaa kyllästyä - toivoton melankolisuus, väsymys ja tunne, että kaikki ovat hylänneet hänet eikä kukaan tarvitse häntä, putoavat hänen päälle.
Älä kiirehdi menettämään sydäntäsi! Tiedämme kuinka käsitellä ensimmäisiä masennuksen merkkejä, ja jaamme sen mielellämme kanssasi! Aloita analysoi päiväsi ja laske kuinka paljon aikaa vietät tekemättä mitään, puhuessasi puhelimessa ja katselemalla sosiaalisia verkostoja. Tee nyt aikataulu uudelle ja onnelliselle elämälle. Muista sisällyttää siihen 10 muutosta.
1. Viikonloppu koko perheen kanssa!
Huolimatta siitä, että kotona tehdyt asiat ovat erittäin kiireisiä ja jatkuvasti kiireisiä, kaikkien tulisi löytää aikaa perheelleen. Järjestä yhteinen viikonloppu - mene vierailulle, mene elokuvateatteriin, istu viihtyisässä kahvilassa, tee retki luonnossa. Ja mikä tärkeintä, yritä sammuttaa aivot kokonaan eikä ajattele moodia. Vaikka vauvan on syödä säännöllistä tölkkiruokaa kotitekoisen keiton sijasta ja nukkua autossa lempisängyn sijasta, hänelle ei tapahdu mitään.
2. Älä unohda urheilua!
Äideillä, jotka ovat painonneet raskauden aikana, on loistava tilaisuus siivota itseään. Mutta kuntosalille juoksemisen sijaan he löytävät kokonaisen luettelon tekosyistä: “matkustakaa kauas! kallis! ja mihin lapsi sijoittaa? ”. Sillä välin, kun näet epäselvän vyötärösi ja hohtavat lantionsi peilissä, sinusta tulee vieläkin masentuneempi. Ei ylimääräistä rahaa kuntosalille? Juokse puiston läpi, heiluta puristinta, hyppää köydellä ... Vaihtoehtoja on paljon - kaikki riippuu sinusta!
Luimme myös: Kuinka laihtua synnytyksen jälkeen
3. Ohjaa uutta yritystä
Äitiysloma on täydellinen aika oppia englantia, ottaa valokuva tai ilmoittautua ajotunneille. Lisäksi voit luoda oman kulinaarisen blogin, neuloa tilauksia varten tai tehdä manikyyrejä. Tärkeintä on löytää jotain mieleiseksesi. Ehkä siitä tulee lähitulevaisuudessa uusi ammatti.
Luimme myös: Ansaita rahaa äitiyslomalla oleville äideille verkossa
4. Pidä onnellisuuspäiväkirjaa
Ota aikaa vangitaksesi vauvan elämän liikkuvimmat ja hausimmat hetket. Ensimmäiset vaiheet, ensimmäinen sana, ensimmäinen hammas, hauskat lauseet - päiväkirjan sivujen läpi koet uskomatonta iloa ja löydät jälleen elämäsi merkityksen. Vaihtoehto paperipäiväkirjalle on videotallenteet.
5. Anna ruokaa mielelle
Oletko huolissasi mahdollisista sopimattomuuksista? Joten se ei ole ongelma! Sosiaalisten verkostojen viestien sijaan lue älykkäitä kirjoja, opiskele ammatillisia apuvälineitä, hallitse ”Sota ja rauha”, ratkaise ristisanat.Jos sinulla on vapaa-aikaa, hanki osa-aikainen työ tai freelance. Jopa pienet saavutukset lisäävät itsetuntoa, antavat innostusta ja antavat sinun tulla hiukan onnellisemmaksi.
6. Vieraile joukkueessa
Viime aikoihin asti unelmoit äitiyden jatkamisesta, jotta et näe ketään vähintään 2–3 vuotta, ja tunnetko itsesi nyt elämän sivussa? Osta kakku ja makeiset, vieraile joukkueessa, muistuta itseäsi - tunnet olosi heti paremmaksi. Muistuta itseäsi yhdessä itsesi kanssa.
7. Pidä itsestäsi huolta
Asetus ei ole aika laiminlyödylle ilmeelle. Laita uusi mekko, tuo silmäsi, vaihda kampaus, kokeile värjäystä. Kiinnittämällä itsellesi toisten ihastuttavat katseet, väsytät ja unohdat masennuksen. Ja muista, sinun on oltava kaunis ja hyvin hoidettu paitsi julkisesti, myös kotona.
8. Pysy yksin
Jokainen äiti on hullu lapsensa suhteen, mutta olla heidän kanssaan ympäri vuorokauden on sietämätöntä! Tietysti et todennäköisesti pysty jättämään talostasi koko päiväksi, mutta ainakin tunniksi poistuminen on aivan todellinen! Jätä murut isoäidillesi tai aviomiehellesi ja kävele ympäri kaupunkia, juo kahvia ystävän kanssa, mene vaatekauppaan (kokeile vain!). Tällaisia poistumisia tarvitaan vähintään kahdesti viikossa.
9. Hanki uusia ystäviä
Asetus on paras tapa testata ystävyyttä vahvuuden suhteen, koska juuri tänä aikana voit ymmärtää kuinka usein ihmiset muistavat sinut. Jos vanhat ystävät ja työtoverit eivät soita sinulle, älä kiirehdi järkyttyäsi - soita itsellesi. Ehkä he pelkäävät häiritsemään sinua, herätä lapsen tai yksinkertaisesti "haavoittaa". Yritä lisäksi laajentaa tuttavuuspiiriä. Tapaa samat äidit leikkikentällä, klinikalla, foorumeilla.
10. Yritä nukkua tarpeeksi
Tutkijat ovat osoittaneet, että hyvä uni, terveellinen ja täysi, on erittäin tärkeä hyvällä tuulella. Älä odota keskiyöhön asti, käytä lapsen päiväsaikaa rentoutuakseen, älä vie välineitä sänkyyn. Tämä parantaa terveytesi ja ulkonäkösi lisäksi myös mielialaa.
Toivotamme menestystä!
Luimme myös:
