Je li vaše dijete previše izbirljivo u vezi s hranom ili vam se čini da malo jede? Tada će vam naši savjeti možda biti korisni.
Tijekom prve dvije godine svog života djeca uče sjediti, stajati, hodati, razgovarati, a isprobavaju i čvrstu hranu. Prema nutricionistima, vrlo je važno početi jesti hranu na vrijeme, u pravoj količini, koja se sastoji od stvarno korisnih proizvoda za tijelo. Ovu vještinu možete i trenirati, jer prehrambene navike koje se formiraju u ranom djetinjstvu i dalje utječu na ukuse tijekom cijelog života.
1. Budite strpljivi
Kad je beba napravila svoj prvi korak, niste očekivali da će uskoro trčati stotinu metara. Vodite se istim principom i u organizaciji njegove hrane. Ne nadajte se da će beba spremno pojesti zdravu hranu čim je prvi put okusi. Prema nutricionistima, dijete će se zaljubiti u povrće ili voće tek nakon što ga isproba 10 puta. Zato nemojte žuriti da dijete nazovete "mali".
2. Uvesti raznolikost
Ponudite svom djetetu onoliko različitih proizvoda i okusa koliko dozvoljavaju dobni standardi, vaša mašta i financijske mogućnosti. Ako ga odlučite nahraniti rižom, prvo skuhajte, zatim - jasmin, a drugi dan kasnije - smeđu boju.
Eksperimentirajte s originalnom posluživanjem jela: povrće stavite na tanjur u obliku duge, nacrtajte zvijezde na kremi na juhi od pire od brokule, napravite gusjenicu od pilećeg fileta ili sovu ježa s pire krumpirom. U dobi od dvije godine počinje "apetitna kriza" kada počnu napuštati svoja prije voljena jela, ali s takvom raznovrsnošću, njegov jelovnik neće biti posve blag.
Postoje djeca koja odbijaju jesti bilo što drugo osim sira ili rezance određene vrste. Istovremeno, oni zahtijevaju da se sir reže točno onako kako oni vole, a sva ostala hrana je odvratna, sve do povraćanja. Nutricionisti objašnjavaju da to nije običan ćud, kao što roditelji mogu misliti. To se događa ako do 2. godine dijete nije upoznato s različitim oblicima, konzistencijama, ukusima i aromama hrane. Dakle, morate nadoknaditi, samo što će trebati više truda.
"Upoznala sam djecu koja ne jedu ništa drugo osim određene vrste sira i tjestenine", kaže nutricionistica Marina Vlasova. - Štoviše, sir se mora rezati na određeni način. Sva ostala hrana odvraća do povraćanja. Nažalost, ovo nije samo ćud, kao što mnogi roditelji misle. To je rezultat činjenice da se do dvije godine dijete nije upoznalo s jelima različite konzistencije, oblika, okusa i mirisa. Sada morate početi sve iznova, ali s velikim naporom. "
3.Eksperimentirajte s teksturama
Stručnjaci za prehranu savjetuju davanje djeci jela različite konzistencije. To može biti jedan proizvod koji mijenja strukturu ovisno o načinu pripreme i posluživanja (cijela banana, pire od banane, kriške banane) ili različit (kruh, žitarice, meso, povrće, voće). Praksa pokazuje da u djece koja su jela ne samo pire krumpir, već iu različitom obliku u dobi od 6–9 mjeseci, postoji manji problem s prehranom od one koja je nudila samo hranu iz miješalice.
4. Dopustite djetetu da se slobodno ponaša za stolom
Kad beba ubaci prst u tanjur s pire krumpirom ili širi kašu na stolu, ne upušta se, već pregledava hranu i upoznaje je dodirom. Toliko je važno koliko ga i kušati.
5. Zanemarite grimase
Ne obraćajte pažnju na izraz na licu s kojim dijete pokušava novo jelo. Čak i ako nabora nos, uzme komadić tikvice u usta, ne žurite sa zaključkom da je kikiriki odvratan ili ga nikad više neće pojesti. Prema riječima stručnjaka, grimasiranje tijekom jela apsolutno je normalno. Djeca se često namršte, ali istodobno nastavljaju jesti s apetitom.
Kad starija djeca kažu da ne vole nijednu hranu, to ponekad znači da im jelo jednostavno nije poznato. Ne kažite ništa - samo odložite tanjur i opet ponudite sličnu hranu u tjedan dana.
6. Naučite dijete da kuša hranu
Steći novi okus znači staviti hranu na jezik. Objasnite djetetu da ga nije potrebno žvakati i gutati. Kad fokus preusmerite s jedenja na okus, što vam omogućuje da ispljunete hranu koja vam se ne sviđa, vjerojatnije je da ćete pobuditi djetetov apetit.
Osim toga, beba opaža male porcije od 1-2 žlice s više entuzijazma od ogromnog tanjura napunjenog do vrha.
7. Nemojte se prisiljavati da jedete
Norme količine hrane za djecu svake dobi su individualne. Na njih utječu različiti čimbenici, uključujući tjelesnu tjelesnu težinu, tjelesnu težinu, tjelesnu i mentalnu aktivnost i brzinu metabolizma. Ako prisilite dijete da pojede još jednu žlicu kad više ne želi, samo oblikujete njegov negativan stav prema hrani. S vremenom će to dovesti do razvoja uvjetovanog refleksa, i, sjedeći za stolom, dijete će svaki put doživljavati stres. Apetit se ne čini tako siguran.
Psiholozi tvrde da u većini slučajeva ono što majke griješe zbog poremećaja u prehrani nije takvo: majci jednostavno ili čini se da dijete jede premalo ili nije uspostavilo dijetu.
Sljedeća priča jasno pokazuje do čega uvjeravanje da pojede još jednu žlicu za mamu, a još za tatu.
Jedan psiholog je rekao da je na sastanak doveden dječak od oko 4 godine. Razlog nije bio povezan s prehranom, ali specijalist je primijetio kako je njegov mali klijent žvakao jabuku u očekivanju savjetovanja - čisto mehanički, bez emocija. Kasnije se ispostavilo da su roditelji i baka svojim uvjeravanjem i ucjenom poput „pojeli juhu, jer će se u suprotnom zeko utopiti“ (a na dnu tanjura je nacrtao zec) postigli potpuno nerazumijevanje osjećaja sitosti, gladi, percepcije okusa. Dječak je naučio uzimati hranu u bilo kojem obliku i volumenu kada njegova majka ili baka odluče da je vrijeme za jelo. Ovo nasilje s hranom ubrzo je rezultiralo živčanim slomom, koji je morao liječiti psiholog.
Također čitamo:Nećete biti nasilno hranjeni: zašto ne možete naterati dijete da jede silom
8. Ne naručujte jela s dječjeg jelovnika u restoranima
Suprotno očekivanjima, u dječjem jelovniku u restoranima često možete naći ne najzdravija jela. Stoga je bolje naručiti mali tanjur nečeg korisnog iz jelovnika za odrasle i dijeliti hranu s djetetom. To će omogućiti da se dijete osjeća kao odrasla osoba - sasvim je moguće, čak će pojesti i cijelu porciju.
9. Navedite primjer
Naravno, dijete neće grickati špinat za oba obraza, gledajući s kakvim zadovoljstvom njegovi roditelji jedu hamburgere. Vaš osobni primjer najučinkovitiji je način da uvjerite dijete da još uvijek okusi jelo koje mu se prvi put nije svidjelo.
Kako nagovoriti dijete da jede povrće: 7 savjeta:"Sakriti" povrće u jelima koja dijete voli, lijepo ih poslužiti, hraniti pod crtićima - što samo roditelji mogu smisliti tako da dijete pojede mrkvu. Mi vam kažemo kako pomoći djetetu da voli povrće.
Ako se dijete nauči od određene kvalitete hrane gotovo od rođenja, tada u budućnosti neće biti problema. Moja kći ima 6 godina i obožava povrće i razne žitarice, kod kuće uvijek ima i slatkiša, ali na njih nije navikla od rođenja i zato ih jede vrlo malo. Sve ovisi o roditeljima, čine djecu zdravima ili ih postepeno ubijaju bezvrijednom hranom, od koje djeca pate od dijabetesa, debljaju se itd.
Mnogo toga ovisi o kulturi hrane u obitelji. Radeći u vrtiću, opažam sljedeću situaciju, ako se u obitelji jede povrće, meso, riba, voće, skuta, onda ta djeca s užitkom uživaju u vrtu, a to su jedinice. I naravno, većina traži dodataka ako daju kobasice. Moderno društvo brzog ritma, brzog kuhanja, pisanja i odgovarajuće mlađe generacije.
Imam troje djece. Iz osobnog iskustva zaključila je da što se prije nahrani dijete, manje je kapricično za novo jelo. Najstarija kći dojila je samo dva mjeseca, rano je uvela mamurluk, tako da i dalje jede sve bez ćudljivosti. No, najmlađi sin je dojio do svoje dvije godine, mi nismo bili u žurbi s varalicom, a on je iz njega odrastao i još je uvijek bio ćud za stolom. Mislim da je potrebno upornije ponuditi novi okus i čekati kad je dijete gladno kako treba. Kao što kažu, gladni i svakako progutajte =)!