La dieta di una madre che allatta al seno dovrebbe consistere in un set completo e bilanciato di prodotti. Il benessere del bambino, il suo sviluppo e la sua salute per anni dipendono da cosa e come mangia la madre che allatta. Il famoso dottore E. Komarovsky nelle sue opere offre consigli nutrizionali per le madri che allattano.
Escludere dalla dieta
Tutti i consigli di un famoso pediatra sono di natura consultiva, tuttavia, in materia di nutrizione, il medico aderisce a una posizione di perseveranza. in primo luogo sono esclusi gli alimenti che provocano allergie: agrumi, cioccolato, fragole, uova, frutti di mare. La mamma, specialmente nei primi giorni e settimane, dovrebbe monitorare attentamente la reazione del bambino al nuovo prodotto che ha mangiato. In caso di dubbi su un prodotto, il medico consiglia innanzitutto di consumarne una piccola quantità e, a seconda della reazione del bambino, decidere se includerlo nella dieta in futuro.
Tutti i prodotti a causa dei quali il latte può cambiare il gusto e l'olfatto, diventare spiacevoli per il bambino, sono esclusi dalla dieta. Questo gruppo comprende piatti acidi, salati e speziati, condimenti fortemente profumati. Un certo numero di prodotti (legumi, cavoli, bevande gassate) ha un cattivo effetto sull'intestino del bambino. Il loro uso può aumentare la formazione di gas e in alcuni casi causare diarrea.
Per la digestione dei cibi grassi, il corpo richiede ulteriori sforzi, con un aumento del contenuto di grassi del latte materno, è difficile per il bambino succhiare e la madre - esprimerlo. Pertanto, il medico non raccomanda di saturare gli alimenti con prodotti grassi (panna acida grassa, burro, maiale, noci), in cui il latte diventerà più nutriente, ma anche difficile da digerire. In questo caso, i grassi vegetali sono preferiti agli animali.
La dieta di una madre che allatta
L'alimentazione della madre è la principale fonte per il bambino di ricevere le sostanze necessarie per lo sviluppo.
Cosa mangiare e bere:
- Carne e pesce (non grassi);
- Latticini e prodotti a base di latte acido (latte, latte cotto fermentato, kefir, ecc.);
- Frutta e verdura: ciliegia, anguria, uva, mele, pere, albicocche. Leggiamo anche: frutti con HS e verdure per HS;
- Frutta secca (albicocche secche, uvetta) e composta da loro;
- verde;
- Tè verde;
- Pesce non essiccato o salato;
- Piatti brasati, cotti e bolliti.
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Non mangiare e bere:
- Piatti grassi (incluso brodo grasso);
- Caffè;
- Piatti piccanti, salati, acidi;
- Cibi affumicati e fritti;
- Tutti i tipi di conservazione;
- Cacao e prodotti contenenti cacao (dolci e cioccolato);
- Dolci contenenti crema al burro;
- Piselli;
- Agrumi (arance, mandarini, limoni);
- Cottura del lievito;
- Bacche rosse;
- Funghi.
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La dieta quotidiana dovrebbe contenere almeno 0,5 kg di frutta fresca.Se la mamma è piuttosto snella e se lo può permettere, Komarovsky consiglia di mangiare un piatto di semolino per la notte. Tutti i prodotti a cui la madre insegna al bambino durante la gravidanza e durante l'allattamento, saranno successivamente percepiti dal bambino con piacere, perché questo è il solito cibo.
Consigli nutrizionali
Leggiamo un articolo dettagliato sulla nutrizione di una madre che allatta Qui
Un noto pediatra consiglia di fare molta attenzione alla presenza nella dieta di frutta esotica o prodotti importati. Tale cibo è ovviamente sconosciuto al nostro sistema digestivo e la sua assimilazione da parte del corpo può essere incompleta. Il verificarsi di un carico sul fegato o sul pancreas influisce negativamente sul latte materno.
Il medico fornisce alcuni ulteriori suggerimenti:
- Evitare di mangiare troppo. Una piccola sottovalutazione sarà più utile;
- Con il desiderio ossessivo di mangiare qualcosa di proibito, puoi "abbattere" una piccola quantità di questo prodotto;
- I dubbi sul prodotto dovrebbero causarne il completo rifiuto;
- Non mangiare di notte;
- Se le circostanze sono costrette a bere alcolici, allora è accettabile un po 'di vino rosso;
- L'assunzione di complessi vitaminici dovrebbe essere regolare.
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Problemi di bevande
La dott.ssa Komarovsky parla in modo abbastanza chiaro della rimozione del problema dell'ulteriore consumo forzato di bevande per le madri che allattano (anche se molti esperti affermano che una grande quantità di bevande non influisce sulla produzione di latte, molte madri che allattano sono convinte del contrario nella loro esperienza). Il pediatra aderisce il più possibile al principio di naturalezza: se la madre e il bambino stanno bene e c'è abbastanza latte, non è necessario bere qualcosa in più, oltre il desiderio della donna.
Se non c'è abbastanza lattequindi dopo ogni poppata la mamma deve recuperare il liquido perduto e bere 300-500 ml di liquido. L'alimentazione notturna non dovrebbe essere un'eccezione, quindi è meglio preparare un drink in anticipo.
La bevanda è preferita:
- Tè verde dolce al latte;
- Composta di frutta secca;
- Succo di mela, uva, carota (allo stesso tempo ricorda la moderazione);
- Latte di vacca bollito e cotto, latticini (contenuto di grassi del 2,5% e inferiore).
Sono noti vari farmaci, medicinali (acido nicotinico, pirossano, apilak) e alimenti (frutta a guscio, birra, lievito), che hanno la proprietà di aumentare l'allattamento. Tuttavia, un noto pediatra consiglia di non sopravvalutare il loro valore.
I principi del Dr. Komarovsky hanno guadagnato popolarità per la loro semplicità e vicinanza alla natura, sono di natura consultiva, basati sui bisogni naturali di una madre e un bambino che allattano.
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