Da 55 a 100 e viceversa: la mia storia di perdita di peso postpartum

Si ritiene che dai 18 ai 20 anni sia l'età migliore per una ragazza. In questa fase, si può ottenere molto nella vita. Sono riuscito a creare una base meravigliosa: sono già riuscito a ottenere una specialità, a trovare un posto permanente per un lavoro interessante e ben pagato. Inoltre, c'era un uomo amato nelle vicinanze, ed ero già orgoglioso del mio status di moglie.

Mi è sempre sembrato che la vita dovesse continuare come dovrebbe, secondo un certo piano. E ho elaborato il mio algoritmo, sono stato in grado di fare tutto nel modo giusto. Passò il periodo di studio, poi iniziò a costruire la sua carriera. Allo stesso tempo, non mi sono dimenticato della mia vita personale, della mia famiglia. Quando passarono due anni di una vita felice con un uomo amato, io e mio marito decidemmo: è tempo di avere un bambino.

Fortunatamente, sono rimasta rapidamente incinta. La gravidanza è stata abbastanza buona. Il mio amato marito sentiva che era necessario lasciare il lavoro prima. Pertanto, l'ho fatto, sebbene l'età gestazionale fosse ancora relativamente breve. Mio marito è assolutamente convinto che vari fattori abbiano un impatto significativo sul corretto sviluppo del bambino, sul buon corso della gravidanza. Di grande importanza qui è un ambiente calmo, un'atmosfera familiare, un senso di fiducia e armonia con se stessi. Naturalmente, una buona dieta equilibrata, passeggiate all'aria aperta e uno stile di vita sano sono un fattore serio. Abbiamo cercato di fare tutto nel modo giusto, in modo che alla fine potesse nascere un bambino veramente sano e forte.

Con la salute, ho sempre avuto tutto in perfetto ordine (e anche con le scale). Ho monitorato le condizioni generali del corpo, il peso. Rimase sempre in forma, una ragazza atletica con una figura snella. Tuttavia, a causa della gravidanza, sono ancora iniziati i corrispondenti cambiamenti ormonali nel corpo. Inoltre, ho sviluppato un grande appetito. Mi è sembrato che non avessi davvero bisogno di limitarmi nel cibo, perché non voglio mangiare me stesso, ma mio figlio :). Alla fine, tutto ciò ha giocato una battuta crudele con me, perché la violazione della dieta e una forte diminuzione dell'attività stanno dando i suoi frutti.

Quindi, la mia vita si è spostata in un nuovo formato insolito.Ho iniziato a condurre uno stile di vita molto misurato, ho dedicato molto tempo al cibo e al sonno. Quasi tutto il mio tempo libero è stato dedicato al riposo, alle passeggiate, al sonno e ai piaceri gastronomici (vita in modalità "mangia, dormi, mangia"). È vero, all'aria aperta ho ancora passato molto tempo. Camminavo regolarmente nei parchi, andavo nei campi da gioco. Lì, si potrebbe anche passare del tempo in utili comunicazioni con le giovani madri che hanno raccontato molte cose interessanti e hanno dato consigli. Ma questo non ha influenzato i miei appetiti, ho continuato a mangiare molto durante la mia gravidanza.

Sfortunatamente, ho ignorato gli avvertimenti del medico, anche se ha detto che il peso deve essere controllato. Alla fine, avevo 22 anni, era al mio quinto mese di gravidanza e il peso aveva già raggiunto i 90 chilogrammi. Vale la pena dire che la mia altezza è di soli 165 cm.

Parto in obesità

Alla fine, ho aspettato il momento in cui stavo per vedere presto il mio bambino. Allo stesso tempo, il mio indicatore di peso era già impressionante. Sì, le bilance hanno confermato che ora pesa 120 chilogrammi. Gli specialisti sono rimasti sbalorditi, poiché il peso era già chiaramente superato. I medici hanno chiesto come perdere un momento simile in una consultazione. È vero, io stesso ho sottovalutato i miei indicatori di peso quando sono arrivato alla clinica prenatale. E non mi ha disturbato affatto, poiché credevo che la cosa più importante fosse mangiare bene, dare alla luce un bambino forte e sano.

Medici sotto shock: "Come mai?", "Dove hanno guardato la consultazione!" e altre esclamazioni dagli specialisti dell'ospedale di maternità №5. E per me, tutto è semplice: ero sicuro di aver fatto tutto correttamente e di aver detto ai medici i numeri durante la gravidanza, molto meno del vero risultato. Ho ragionato in questo modo: "Sono una madre, è meglio che sappia cosa è buono e cosa è male per me e il mio bambino".

Nonostante l'apparente obesità, la consegna è andata comunque bene, per cui devo dire grazie all'eccellente personale dell'ospedale. Anche l'estratto è stato meraviglioso: sono venuti i parenti, marito, c'erano fiori e gioia. Sembra che tutto sia andato alla perfezione, come tutti gli altri. Allo stesso tempo, sui documenti ufficiali, ho visto una nota di avvertimento che la mia nascita è avvenuta sullo sfondo dell'obesità del primo stadio. Ma questo non mi ha affatto turbato, dal momento che tutto era concentrato sul bambino. E di nuovo, speravo solo che tutto da solo tornasse alla sua forma precedente, ma per ora non c'era nulla di cui preoccuparsi. Certo, non ho rinunciato alla mia abitudine di mangiare molto, senza limitarmi a nulla, anche durante l'allattamento.

Punto di non ritorno

Ad un certo punto, mi sono reso conto che tutto era già diventato molto male. C'era una volta un caso in cui una donna, circa 10 anni più grande di me, si concedeva semplicemente un insulto, sottolineando la mia mancanza di attrattiva.

"Una mucca da soldi, ne ha sputato una in qualche modo e si rende una madre eroina!"

E improvvisamente mi sono guardato come da un lato. Si è scoperto che sembro già 10 anni più vecchio di me. Sì, ho apprezzato il mio aspetto e sono giunto alla conclusione che è diventato semplicemente ripugnante. Le mani si riempirono, imbronciate e rugose, come un lottatore di sumo. Il secondo mento apparve bruscamente. Naturalmente, anche le gambe e lo stomaco si sono trasformate in modo significativo. E tutto sembrava piuttosto brutto. Era disgustoso vedere il tuo riflesso nello specchio. Non riuscivo a capire come agitassi così forte la mia mano verso di me da entrare nel peso di 100 chilogrammi, anche se prima pesavo solo 55.

E proprio in quel momento era già stato fissato un punto di riferimento particolare. Ho deciso fermamente di perdere peso. Mio marito è un bodybuilder professionista, lavora come trainer. Certo, è riuscito a darmi un aiuto inestimabile. Insieme abbiamo elaborato un programma dettagliato per ulteriori allenamenti, oltre a determinare la dieta più equilibrata. E ora, è iniziato un movimento progressivo verso il mio obiettivo principale: tornare alla mia precedente forma atletica, pesare di nuovo 55 chilogrammi.

In generale, mi è piaciuto molto che il mio coniuge fosse molto comprensivo su tutti i cambiamenti nella mia figura legati alla gravidanza, al parto e ad una dieta abbattuta. D'altra parte, è probabile che se avesse prestato la mia attenzione a questo, avrei iniziato a prendermi cura di me stesso prima. Ma in ogni caso, il cervello si è ancora acceso. E mi sono davvero messo al lavoro per migliorarmi. Vale la pena notare che non ho usato preparazioni miracolose, caffè verde e tè, che ora sono molto pubblicizzati ovunque. Mi sono completamente concentrato sulla mia routine, sul programma di allenamento e sul giusto menu completamente bilanciato.

Non ho preso compresse, pillole, tè, caffè verde e altre immondizie pubblicizzate. Non voglio dire nulla di negativo su questi farmaci - forse aiutano, ma purtroppo non nel mio caso.

Ciò che ha contribuito a perdere peso

È importante notare i fattori chiave che determinano davvero la perdita di peso. Prima di tutto, questi sono buoni allenamenti con un'adeguata attività fisica e una corretta alimentazione equilibrata. A proposito, io stesso ero ancora imbarazzato di andare in palestra, quindi le mie lezioni si tenevano a casa. Ma nel mio programma di corretta alimentazione, la base era una speciale dieta a base di fibre proteiche. Il cibo era diviso in cinque pasti, con 2 spuntini e 3 pasti principali stabili.

Ricorda che tutti gli esperti prestano particolare attenzione al regime alimentare. È indispensabile bere abbastanza liquidi ogni giorno. Dovrebbe essere acqua potabile di alta qualità, senza carbonatazione, senza tutti i tipi di additivi. Ho bevuto 2 litri di acqua al giorno.

Sfortunatamente, per mantenersi in buona forma e quindi mantenere una figura in uno stato così sportivo e in forma, è necessario rifiutare costantemente i piatti più deliziosi. Il più delizioso della dieta lascia all'istante: è piccante e fritto, salato con affumicato e anche dolce con farina. Cosa puoi mangiare?

I seguenti piatti e prodotti erano costantemente presenti nella mia dieta:

• Petto di pollo bollito Si sta preparando molto semplicemente. È necessario portarlo a ebollizione, quindi scolare la prima acqua, versare nuova e continuare a bollire;
• Verdure. Dovrebbero essere ricchi di fibre. Possono essere cotti al forno, bolliti, al vapore. Fried è escluso;
• Anche il porridge di grano saraceno è molto utile, diventa un buon piatto per perdere peso;
• Si raccomanda inoltre di includere nel menu varietà a basso contenuto di grassi;
• Ho cucinato la pasta una volta alla settimana. Inoltre, devono essere fatti di grano duro.

L'intero menu consisteva in piatti al vapore, al forno o bolliti. Le più difficili sono state le prime 3 settimane, poiché il corpo si abitua alla nuova dieta e sta ancora cercando di combattere la persistenza.

Ed è stato anche molto difficile cucinare separatamente per me stesso, poiché ho dovuto cucinare per tre membri della famiglia: per mio marito, mia figlia e me stesso - tutto era diverso. Il primo mese ho mangiato separatamente da tutti. È stato molto difficile vedere tutti mangiare cibi deliziosi e hai un pezzo bianco di pollo e grano saraceno con cetrioli nel tuo piatto. Ho preparato piatti per mio marito in maschera, mentre gli aromi delle spezie e della carne fritta impazzivano. Al fine di evitare difficoltà nella cottura e ridurre al minimo il tempo trascorso, ho preparato molto seriamente e ho creato un libro di ricette con ricette per tutti i giorni per me stesso, mia amata. Fu anche acquistato un multicucina che facilitò notevolmente la vita. Dopo il primo mese, ho iniziato a diluire la mia dieta, aggiungendo gradualmente altri prodotti e ho anche iniziato ad improvvisare con spezie ed erbe per migliorare il gusto.

Sport

Mi sono allenato a casa secondo un programma appositamente prescritto: i soldi venivano spesi per l'acquisto di tutto il necessario: manubri, un elastico per l'allenamento, un hula-hoop e biancheria intima sportiva speciale. Hanno impiegato molto tempo ed energia. Tre volte alla settimana per 1,5 ore ho gonfiore sulla trasformazione di una figura geometrica come una "palla" in un bellissimo corpo femminile.L'allenamento non è stato facile, la stampa non si è conclusa a spese di 10, ma a uno stato di bruciore dei muscoli dell'addome. Forse il mio sistema di allenamento tornerà utile per qualcuno, quindi parlerò brevemente del mio programma di allenamento:

1. Riscaldamento. Di solito suonavo un hula hoop per 20 minuti. O correre sul posto per almeno 15 minuti.
2. Sanguinando la stampa. Due tipi: inferiore e superiore, in 3 set.
3. Squat con peso: 30 volte in 3 set.
4. Esercizi con elastico per rafforzare i muscoli interni delle braccia e delle gambe: 30 volte in 3 set.

Il programma cambiava ogni due settimane, poiché il corpo si abitua al carico e smette di percepire gli esercizi. Dire che era difficile non dire nulla. Ho singhiozzato in bagno e odiato me stesso per la mia debolezza e pensieri costanti di rinunciare a tutto e tornare alla mia vita precedente, e le mie mani hanno raggiunto il frigo per i dolci ... Ma quando ho comprato jeans della taglia 46, mi sono reso conto che non si poteva tornare indietro - dovevo andare vai avanti e combatti per la tua bellezza. L'aumento di peso si è verificato rapidamente, in soli 9 mesi, ma è andato via in modo esaurientemente lungo.

Il processo di perdita di peso è durato più di 4 anni! L'inizio del mio percorso verso l'eccellenza è iniziato nel 2011 e si è concluso nel 2015. In primo luogo, ho iniziato molto rapidamente a eliminare gli odiati chili e a perdere volume. Ma poi il peso si è alzato e non si è mosso: non ho perso peso e non ho guadagnato. La disperazione è arrivata, perché l'obiettivo non è stato raggiunto e il peso non voleva andare da nessuna parte! Poi mio marito mi ha aiutato molto - molte grazie a lui per le lunghe lezioni sulla struttura del corpo e il processo di perdita di peso. È stato grazie al suo supporto e alla sua conoscenza che ho superato tutte le difficoltà e le difficoltà, senza mai abbattermi né in nutrizione né in allenamento. Il mio percorso non si è concluso qui: ora un'alimentazione e un allenamento adeguati sono il principio della vita. Sì, a volte mi concedo di rilassarmi e mangiare un pezzo di torta o carne fritta, ma la PP rimarrà sempre la base della mia dieta.

Il risultato di cui sono orgoglioso!

E in cantiere nel 2018, ho 29 anni, quest'anno la mia bellissima figlia è in prima elementare e il mio peso è di 55 kg. Mi piaccio, guardandomi allo specchio, mi fanno i complimenti, compro cose della taglia 42 e so per certo che nulla è impossibile - l'importante è credere in te stesso e trovare la strada giusta per il tuo obiettivo.

Darò sicuramente alla luce un secondo bambino, e forse anche un terzo, non lo so ancora. Ma sono sicuro che "Il parto sullo sfondo dell'obesità di stadio 1" non mi fa più paura. Come sapete, non calpestano lo stesso rastrello!

Ragazze, donne, madri, amati, valorizzati, prenditi cura di te. E, soprattutto, mai, MAI dire che è impossibile perdere peso - forse se proprio lo vuoi!

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