Storie motivanti di giovani madri: come perdere peso dopo il parto

Liana Bulycheva

Mia figlia ha un anno e mezzo. La "scossa elettrica" ​​mi ha colpito quando ho visto le mie foto nei sei mesi di mia figlia. Certo, sapevo di essermi ripreso molto dopo la nascita del bambino, ma sapere e vedere sono cose completamente diverse. Sono salito sulla bilancia ed ero molto arrabbiato - hanno mostrato un numero terribile 89. Era già troppo. E ho deciso che era tempo di agire.

Ho iniziato a seguire i principi di una corretta alimentazione sana. Non c'era praticamente nessuno sport nella mia vita - a parte le lunghe passeggiate con il passeggino. Ma anche senza allenamento, il risultato è stato sulla faccia. Mi sono reso conto che una perdita di peso di successo del 70-80 percento dipende da una corretta alimentazione. A colazione, mangio carboidrati complessi, principalmente cereali e pane ai cereali. Assicurati di bere due bicchieri d'acqua. Per il pranzo - proteine ​​(carne, pesce), circa il 25% della porzione totale, carboidrati (grano saraceno, riso e persino patate), anche il 25% e verdure. Dovrebbero esserci molte verdure, non meno del 50%. Per cena, mangio proteine ​​(principalmente petto di pollo o tacchino) con una leggera insalata di verdure. La cosa più importante è che cucino tutto il cibo da solo, senza semilavorati.

Durante l'anno ho perso quasi 20 chilogrammi, ora il mio peso è di 71,5.

Certo, questo non è il mio peso ideale (voglio perdere peso fino a 60 kg), ma non mi fermerò. Credo di poterlo fare. E gli sguardi ammirati degli amici dimostrano ancora una volta che mi sto muovendo nella giusta direzione.

Maria Chashina

Non ho mai avuto problemi con il sovrappeso. Ho pesato 55 kg con un'altezza di 168 cm e tutto mi andava bene. E poi mi sono sposato, c'erano continue preoccupazioni, stress. Di conseguenza, ho segnato fino a 10 chili. E quando io e mio marito abbiamo iniziato a pensare al bambino, il mio peso era già di circa 70 chilogrammi. Non volevo perdere peso, anche mia madre era contraria alle diete e ha detto che quando un bambino nasce, inizierò l'allattamento al seno - e il peso stesso andrà via.

Durante la gravidanza, praticamente non mi sono ripreso. Quando ha partorito, ha pesato tutti gli stessi 70 kg. Ero contento, ma presto. Prendersi cura di un bambino, infinite faccende domestiche, sottolinea che mi sono bloccato con un'enorme quantità di dolci - tutto ciò ha giocato una battuta crudele con me. Nei primi otto mesi dopo la nascita del bambino, ho guadagnato 12 kg.

L'ultima goccia per me è stata la foto del battesimo. Non mi sono riconosciuto! Qualcosa doveva essere fatto con urgenza per non galleggiare completamente con il grasso. Ho frugato in molti siti di perdita di peso, ma non ho trovato nulla di utile. E poi mi sono rivolto all'endocrinologo e ho donato sangue agli ormoni. Il mio peso in quel momento era di 82 chilogrammi.

I risultati del test erano normali.Il dottore mi consigliò di mangiare in piccole porzioni, ma spesso - 5-6 volte al giorno. E non interrompere l'allattamento per almeno altri 4 mesi. Bene, se all'età del bambino il mio peso non diminuisce, allora dovrò abbandonare l'epatite B e ricorrere a misure più rigorose.

Maria dice che dopo aver visitato il medico, non ha smesso di cercare informazioni sulla perdita di peso su Internet e un giorno ha trovato un articolo di un dietista sulla nutrizione frazionata. Ha deciso di provarlo.

Per quattro mesi di stretta aderenza alla dieta, è riuscita a perdere 20 chilogrammi e il suo peso era di 62 chilogrammi.

Maria ha continuato a mangiare in modo frazionario, quindi ha aggiunto alla dieta programmi di allenamento sui programmi trovati in You Tube. Scuoteva la stampa, si prendeva cura della pelle con l'aiuto di impacchi e massaggiava con vasetti sottovuoto. E a poco a poco ha smesso di mangiare frazionalmente e è passato semplicemente alla corretta alimentazione. In questa modalità trascorsero altri sei mesi, quindi Maria voleva perdere altri 5 kg. A tal fine, è riuscita in soli 2 mesi. Maria afferma che un ruolo importante nella sua perdita di peso è stato giocato dalla nutrizione frazionata e dalla sessione, che è appena avvenuta in questo periodo. Quando il bambino aveva un anno e otto mesi, Mary smise di allattare e perse altri 3 chilogrammi.

Ora mio figlio ha già tre anni e mezzo. Il mio peso non aumenta più, mi controllo costantemente, visito la piscina e la palestra.

Elena Pavlovich

Sono una madre di due figli. Il figlio maggiore ha 6 anni, la figlia più giovane ha un anno e sette mesi. Dopo la nascita del mio primo figlio, sono tornato al peso pre-gravidanza abbastanza rapidamente, e poi non ho guadagnato molto. La seconda gravidanza è stata diversa - per tutti i 9 mesi sono stato attratto dai dolci. Ho guadagnato molto e con il mio peso normale, più o meno 55 chilogrammi, sono andato in ospedale con un peso di 81 kg. Non voglio nemmeno ricordarmelo.

Elena dice che dopo il parto, sovrappeso depressa, è caduta in depressione. I chili di troppo non le davano riposo. Immediatamente dopo il parto, voleva iniziare l'allenamento sportivo, ma non poteva farlo per motivi medici.

I dottori mi hanno permesso di praticare sport quando mia figlia ha compiuto sei mesi. E mi sono subito messo al lavoro. Ero impegnato nell'aerobica, eseguivo esercizi con manubri, mi allenavo su uno stepper. Lo sport non ha influenzato l'allattamento e ho continuato ad allattare mia figlia fino a un anno e un mese.

Dopo tre mesi di allenamento, sono tornato completamente al mio solito peso. Ma anche dopo non ho rinunciato all'allenamento. Faccio sport da più di un anno, non ho assolutamente un eccesso di peso e la figura ha acquisito una bella forma. Non smetterò di allenarmi!

Maria Ushakova

Ho dei figli del tempo. Il maggiore ha tre anni, il più giovane ha due anni. Pensare di perdere peso è iniziato pochi mesi dopo la seconda nascita. Ho iniziato a praticare sport a casa, insieme ai bambini. I ragazzi l'hanno preso come un gioco, ma per me è stata l'unica occasione per ripristinare la sua forma precedente.

Ho notato i primi risultati in meno di un mese. A proposito, anche il marito l'ha notato! Per quattro mesi di lezioni attive, sono riuscito a sbarazzarmi di 10 chili in più. Ho iniziato a sembrare ancora migliore di prima della prima nascita. Continuo a non smettere di esercitarmi e la mia figura ne trae solo beneficio.

Maria non va in palestra, è fidanzata a casa. Esegue gli esercizi di base: squat, corda per saltare, affondi, oscillazione di braccia e gambe, flessioni ed esercizi addominali. Maria afferma che non c'è nulla di complicato, l'importante è volerlo solo.

Un ruolo significativo nel processo di perdita di peso è svolto dalla corretta alimentazione. Ero il momento in cui ero attivamente alle prese con l'eccesso di peso, ho incontrato molte persone che hanno condiviso le loro esperienze con me e mi hanno dato preziosi consigli. Ora ho iniziato a pensare di diventare anche un istruttore di fitness. Vorrei aiutare le mamme a mettersi in ordine in congedo di maternità.

Non penso che la nascita dei bambini abbia rovinato la mia figura. Al contrario, sono stati loro - i miei figli - che mi hanno aiutato a riportare il mio corpo in perfetta forma.

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