Quanto velocemente ho perso peso dopo il parto senza troppi sforzi

Prima della gravidanza e del parto, ha tenuto costantemente 59 kg (altezza 173 cm). Dopo il parto, mi sono ripreso non dai 10 prescritti, ma fino a 20 kg.

I chili in più sono apparsi in più fasi. Dopo la nascita del bambino, la bilancia ha mostrato 72 (+13 kg) per qualche tempo - ha pensato che "va bene, tornerò ad almeno 63 durante il periodo di alimentazione", perché il polverone era programmato per misurare. Eccolo. Il mio bambino è tranquillo, calmo: mangia e dorme, dorme e mangia - non ci sono stati molti problemi. Quando allattavo (e a causa del GV volevo sempre masticare qualcosa), andavo costantemente in giro per casa e masticavo. È successo che ho appena mangiato zuppa e tè con un panino con salsiccia e dopo 10 minuti ho voluto mangiare di nuovo: ho camminato e ho mangiato un altro cupcake o un pezzo di cioccolato. Mio figlio non è allergico, quindi non mi sono negato un tesoro. Si spostò un po 'e passò il tempo libero sul divano.

Quando è salita sulla bilancia 3 mesi dopo il parto, è stata sorpresa di trovare + 7 kg (79 kg / 173 cm). E ora, passeggiare con un passeggino era difficile: rotolavano nel parco, non c'era forza e desiderio di camminare, quindi mi sono seduto su una panchina con un libro. Nella mia tasca c'erano sempre dolci, crackers, semi o essiccatori in riserva.

Dopo il parto, hanno continuato a comunicare con le ragazze del reparto con cui giacevano in ospedale. Una delle madri è tornata al suo peso originale dopo 4 mesi. È diventato invidioso, gentile, che ha iniziato a chiedere cosa e come. "È in qualche modo se stesso", ho ricevuto quella risposta. È per questo che è sola, ma non ci riesco? Cosa c'è che non va? Ho pensato, analizzato, cercato le ragioni e trovato le risposte.

3 motivi per cui non riesco a perdere peso

Ho identificato 3 fattori che prevengono la perdita di peso senza allenamenti estenuanti (per i quali le giovani madri non hanno la forza, il tempo o il desiderio).

1. Il punto più terribile di cui non puoi liberarti, ma è incredibilmente difficile da ricostruire nutrizione. Come amante della pasticceria, non poteva vivere un giorno senza un panino. Ha provato a soffocare la sensazione aggravata della fame con spuntini frequenti.
2. A poco a poco trasformato in un sigillo - movimento molto piccolo: camminava un po ', spesso sedeva per strada e giaceva a casa. Consumava calorie in tonnellate e senza consumo si stabilirono nel corpo sotto forma di depositi di grasso.
3. Caso nell'ambiente: la famiglia e gli amici hanno organizzato il mio aspetto o tacevano per gentilezza. Da un lato, è fantastico che non abbiano speso chili in più in faccia (potrebbe irrompere in qualsiasi costoso super-mezzo per perdere peso o seguire una sorta di dieta terribile per il corpo, danneggiando sia se stesso che il bambino). Il marito non ha visto il problema, dicono, tutti stanno guadagnando dopo il parto. All'inizio non ho visto il problema e ho persino iniziato ad abituarmi a cose di dimensioni maggiori rispetto a quelle prenatali. Questo è il rovescio della medaglia: "Non avrebbero potuto far capire che era ora di fare qualcosa al riguardo?!"

Eppure, l'incentivo principale era il banale "E perché sono peggio delle altre ragazze che sono riuscite a ritrovare forma dopo il parto?" Le giovani madri familiari iniziarono rapidamente a mettersi in ordine e io mi distinsi nel loro contesto con le mie dimensioni. Quando il bambino aveva 4,5 mesi, ho deciso di prendermi cura di me stesso.

Cosa ho fatto per perdere peso

Dopo aver definito la "radice del male", ho lavorato sugli errori per ogni elemento.

Nutrizione

La nuova dieta era la seguente:

• Zuppe di pollo e manzo con verdure. Se possibile, prepara brodi di pollo domestico, quindi più ricchi. La carne fatta in casa rendeva le zuppe più soddisfacenti, ma non ne avevo ancora abbastanza: dovevo mangiare grano saraceno a vapore, riso, miglio o porridge di grano con l'aggiunta di burro;
• Era impossibile escludere le verdure che non davano una sensazione di sazietà dal menu a causa dei benefici per il bambino. Ho macinato le verdure bollite allo stato di purea, ho aggiunto un pezzo di burro, tuorlo e condiviso con Kiryusha. Se si mangiava da sola, non aggiungeva il tuorlo, ma mangiava un uovo sodo;
• Purè di patate in acqua o latte bollito (assicurarsi di far bollire durante l'allattamento);
• Ho mangiato un po 'di ricotta e formaggio ogni giorno. Soddisfa perfettamente la fame come piatto indipendente o come additivo per uno dei cereali;
• Dalla carne preparava cotolette di maiale e di manzo, manzo bollito, in seguito aggiunse un maiale magro alla dieta;
• Dolce limitato da essiccatori, un po 'di cioccolato e biscotti di farina d'avena fatti in casa senza margarina;
• All'inizio ho bevuto tè non molto preparato senza zucchero, poi ho aggiunto caffè appena macinato (piccole dosi al mattino).

Un piccolo consiglio: Il diario mi ha aiutato molto ad eliminare i problemi di nutrizione: ho pianificato la mia dieta, scritto tutto quello che cucino o che voglio cucinare. C'erano ricette ed elenchi di prodotti, da quando l'ho portato al negozio.

Attività

Ha affrontato uno stile di vita passivo attraverso le passeggiate. Uscendo da casa, si costrinse a dimenticare la libreria e camminò per 1,5-2 ore. Non avevo con me un contapassi, ma sospetto che il chilometraggio fosse decente, anche con un carico a forma di passeggino. La prima volta non fu facile: era terribilmente stanca, le gambe ronzavano senza abitudini e al ritorno a casa aveva fame di impossibilità. Zuppe di verdure precotte salvate sul brodo.

Eliminati eventuali snack durante la passeggiata!

Nel corso del tempo, il bambino ha iniziato a gattonare e ho iniziato ad avere più movimenti: ho solo il tempo di recuperare (ma ti preoccupi, non importa come lo colpisci, non trascini cose cattive in bocca, quindi salti per ogni motivo).

L'atteggiamento dei propri cari

Il problema si risolse da solo: quando ho annunciato la mia impresa, i miei amici, i miei parenti e, prima di tutto, mio ​​marito ha sostenuto l'impresa e ha aiutato volentieri a osservare la dieta.

risultati

Ti ricordo che ho iniziato ad attuare l'idea quando il bambino aveva 4,5 mesi e io, con un'altezza di 173 cm, pesavo 79 chili.

• Nei primi 30 giorni ci sono voluti 5 kg (fortunatamente non c'era limite);
• Il secondo mese ha preso 4 kg;
• Sul terzo, nonostante tutti i tentativi, il peso è rimasto invariato (70 kg / 173 cm);
• Nei successivi 30 giorni, è stato possibile migliorare il risultato di altri 2 chilogrammi, quindi di 5;
• All'epoca in cui Kiryusha aveva 9 mesi, pesavo 63 kg.

Non mi sarei fermato lì, quindi ho continuato a svolgere il solito "programma", sono state aggiunte solo attività: mio figlio è cresciuto, ha iniziato a gattonare, quindi a camminare e correre, e è diventato più difficile sollevarlo 🙂

Ora il bambino ha 1,5 anni, peso 61 kg (fluttuazioni + - 2 chili). Quando il peso si calmò, tornò al cibo normale, senza restrizioni significative. L'unica cosa che non uso è la dannosità standard, che tutti i nutrizionisti consigliano di escludere: come salsicce, patatine, cola, torte di grasso.

A qualcuno può sembrare che non abbia perso peso così in fretta, ma penso che una madre snella e un bambino di 9 mesi non siano così comuni. Immediatamente dopo la nascita, pochi o due perdono peso in un mese o due, e per la maggior parte, quelli che non hanno guadagnato nulla. E non dimenticare che il metodo non prevede super-carichi: un minimo di sforzo che funziona al 100%.

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