האם ילדכם בררן מדי באוכל או שזה נראה שהוא אוכל מעט? אז ייתכן שתמצא שהטיפים שלנו מועילים.
בשנתיים הראשונות לחייהם, ילדים לומדים לשבת, לעמוד, ללכת, לדבר, והם גם מנסים אוכל מוצק. לדברי תזונאים, חשוב מאוד להתחיל לאכול אוכל בזמן, בכמות הנכונה, המורכבת ממוצרים מועילים באמת לגוף. ניתן וצריך לאמן מיומנות זו, מכיוון שהרגלי אכילה הנוצרים בילדות המוקדמת ממשיכים להשפיע על הטעמים לאורך החיים.
1. היו סבלניים
כשהתינוק עשה את הצעד הראשון שלו לא ציפית שהוא ירוץ מאה מטרים בקרוב. תונחה על ידי אותו עיקרון וארגון המזון שלו. אל תקווה שהתינוק יאכל בקלות אוכל בריא ברגע שטעמו בפעם הראשונה. לדברי תזונאים, ילד יתאהב בירק או בפרי רק לאחר שניסה זאת 10 פעמים, אז אל תמהרו לקרוא לילד "ילד קטן".
2. הכירו מגוון
הציעו לתינוק שלכם כמה שיותר מוצרים וטעמים שונים ככל שתקני הגיל מאפשרים, את הדמיון והיכולות הכלכליות שלכם. אם החלטתם להאכיל אותו באורז, בישלו סיבוב ראשון, ואז - "יסמין", יום אחר לאחר מכן - חום.
התנסו בהגשה המקורית של המנות: הניחו את הירקות על צלחת בצורת קשת, ציירו כוכבי שמנת על מרק פירה ברוקולי, הכינו זחל של פילה עוף או ינשוף של קיפודים עם פירה. בגיל שנתיים "משבר התיאבון" מתחיל כשהם מתחילים לנטוש את המאכלים הקודמים שלהם, אבל עם מגוון כזה התפריט שלו לא יהיה דל לחלוטין.
ישנם ילדים שמסרבים לאכול כל דבר אחר מלבד גבינה או נודלס מסוג מסוים. יחד עם זאת הם גם דורשים לפרוס את הגבינה בדיוק כמו שהם אוהבים, וכל שאר המזון מגעיל עד להקאות. תזונאים מסבירים כי אין מדובר בגחמה רגילה, כפי שההורים עשויים לחשוב. זה קורה אם עד גיל שנתיים, הילד לא התוודע לצורות שונות, עקביות, טעמים וניחוחות של אוכל. אז אתה צריך להתעדכן, רק שזה ייקח יותר מאמץ.
"פגשתי ילדים שלא אוכלים שום דבר מלבד סוג מסוים של גבינה ופסטה," אומרת התזונאית מרינה וולאסובה. - יתר על כן, יש לחתוך את הגבינה בצורה מסוימת. כל שאר המזונות נגעלים מהקאות. לרוע המזל, זו לא סתם גחמה, כפי שרבים חושבים הורים. זו תוצאה של העובדה שעד גיל שנתיים הילד לא התוודע למנות בעלות עקביות, צורה, טעם וריח שונים. עכשיו צריך להתחיל הכל מחדש, אבל במאמץ רב. "
3.התנסו במרקמים
מומחי תזונה ממליצים לתת לילדים כלים בעלי עקביות שונות. זה יכול להיות מוצר אחד שמשנה את המבנה בהתאם לשיטת ההכנה וההגשה (בננה שלמה, מחית בננה, פרוסות בננה) או שונה (לחם, דגני בוקר, בשר, ירקות, פירות). המחקר מראה כי אצל ילדים שהאכילו לא רק פירה, אלא גם בצורה שונה בגיל 6-9 חודשים, יש פחות בעיות תזונה מאלו שהוצעה להם רק מזון מבלנדר.
4. אפשרו לילד להתנהג בחופשיות ליד השולחן
כשהתינוק מעביר את אצבעו בצלחת עם פירה או מפיץ דייסה על השולחן, הוא לא מתמכר, אלא בוחן את האוכל ומתוודע אליו במגע. זה חשוב כמו לטעום אותו ולטעום אותו.
5. התעלם מהעוויתות
אל שימו לב לביטוי על הפנים איתו הילד מנסה מנה חדשה. גם אם הוא מקמט את אפו, לוקח פיסת קישואים בפיו, אל תמהר להסיק שהבוטן מגעיל או שהוא לעולם לא יאכל אותו שוב. לטענת המומחים, העוויתות בזמן האכילה היא נורמלית לחלוטין. לעיתים קרובות הילדים מזעיפים פנים, אך יחד עם זאת ממשיכים לאכול בתיאבון.
כשילדים גדולים יותר אומרים שהם לא אוהבים אוכל, לפעמים זה אומר שהמנה פשוט לא מוכרת להם. אל תגידו כלום - פשוט הניחו את הצלחת והציעו אוכל דומה שוב בעוד שבוע.
6. למדו את ילדכם לטעום אוכל
רכישת טעם חדש פירושה לשים אוכל על הלשון. הסבירו לתינוק כי אין צורך ללעוס ולבלוע. כשאתה מעביר את הפוקוס מאכילה לטעימות ומאפשר לך לירוק אוכל שלא מוצא חן בעינייך, סביר יותר שתעורר את התיאבון של ילדך.
בנוסף התינוק תופס מנות קטנות של 1-2 כפות בהתלהבות רבה יותר מאשר צלחת ענקית מלאה עד אפס מקום.
7. אל תכריחו לאכול
הנורמות של כמות המזון לילדים בכל גיל הינן אינדיבידואליות. הם מושפעים מגורמים שונים, כולל מבנה גוף, משקל גוף, פעילות גופנית ונפשית וקצב חילוף החומרים. אם אתה מכריח את הילד לאכול כף אחרת כשהוא כבר לא רוצה, אתה רק יוצר את היחס השלילי שלו לאוכל. עם הזמן זה יוביל להתפתחות רפלקס מותנה, ובשבתו לשולחן הילד יחווה לחץ בכל פעם. התיאבון לא נראה כל כך בטוח.
פסיכולוגים אומרים שברוב המקרים הטעות באמהות בהפרעות אכילה אינה כזו: פשוט נראה לאם שהילד אוכל מעט מדי, או שהיא לא קבעה דיאטה.
הסיפור הבא מדגים בבירור לאיזה שכנוע לאכול כף נוספת לאמא ועדיין לאבא יכול להוביל.
פסיכולוג אחד אמר שילד כבן 4 הובא אליו לקביעת תור. הסיבה לא הייתה קשורה לתזונה, אך המומחה הבחין כיצד לקוחו הקטן לועס תפוח בציפייה להתייעצות - מכנית גרידא, ללא רגש. מאוחר יותר התברר כי הורים וסבתא בשכנוע שלהם וסחיטה כמו "לאכול את המרק, אחרת הארנבון יטבע" (ובתחתית הצלחת נמשך ארנבת) השיגו חוסר הבנה מוחלט של תחושת השובע, הרעב, תפיסת הטעם. הילד למד לקחת אוכל בכל צורה ובכל נפח כאשר אמו או סבתו מחליטים שהגיע הזמן לאכול. אלימות מזון זו הביאה במהרה להתמוטטות עצבים, שנאלצה לטפל על ידי פסיכולוג.
אנו קוראים גם:לא תאכילו אותך בכוח: למה אתה לא יכול להכריח ילד לאכול בכוח
8. אל תזמינו מנות מתפריט הילדים במסעדות
בניגוד לציפיות, בתפריט הילדים במסעדות תוכלו לרוב לא למצוא את המנות הכי בריאות. לכן עדיף להזמין צלחת קטנה של משהו מועיל מהתפריט למבוגרים ולחלוק אוכל עם הילד. זה יאפשר לתינוק להרגיש כמו מבוגר - זה בהחלט אפשרי, הוא אפילו יאכל את כל המנה.
9. קבע דוגמא
כמובן שהילד לא יזלזל תרד לשתי הלחיים, ויביט באיזה הנאה הוריו אוכלים המבורגרים. הדוגמא האישית שלך היא הדרך היעילה ביותר לשכנע ילד לטעום עדיין את הטעם של מנה שלא מצא חן בעיניו בפעם הראשונה.
כיצד לשכנע ילד לאכול ירקות: 7 טיפים:"להסתיר" ירקות בכלים שהילד אוהב, להגיש יפה, להאכיל אותם לסרטים מצוירים - כל מה שההורים יכולים לחשוב עליהם כך שהתינוק יאכל גזר. אנו אומרים לכם כיצד לעזור לילדכם לאהוב ירקות.
אם ילמדו תינוק מאיכות מזון מסוימת כמעט מלידה, אז לא יהיו בעיות בעתיד. הבת שלי בת 6 והיא אוהבת ירקות ודגני בוקר שונים, תמיד יש ממתקים בבית, אבל היא לא מורגלה אליהם מלידה ולכן אוכלת אותם מעט מאוד. הכל תלוי בהורים, הפוך את הילדים לבריאים או הורגים אותם בהדרגה בעזרת זבל אוכל, ממנו ילדים סובלים מסוכרת, משמינים שומן וכו '.
הרבה תלוי בתרבות האוכל במשפחה. במהלך עבודתי בגן הילדים, אני רואה את המצב הבא, אם אוכלים במשפחה ירקות, בשר, דגים, פירות, גבינת קוטג ', אז הילדים האלה נהנים מאוכל זה בהנאה בגן, ואלה יחידות. וכמובן, רוב מבקשים תוספים אם הם נותנים נקניקיות. חברה מודרנית עם קצב מהיר, בישול מהיר, כתיבה והדור הצעיר המקביל.
יש לי שלושה ילדים. מניסיון אישי, היא הגיעה למסקנה שככל שמאכילים תינוק מוקדם יותר, כך הוא פחות גחמני למנה חדשה. הבת הגדולה מניקה רק חודשיים, היא הציגה פיתוי מוקדם, ולכן היא עדיין אוכלת הכל בלי גחמות. אבל הבן הצעיר הניק עד שהוא היה בן שנתיים, לא מיהרנו לפתות, והוא צמח מזה, גם גחמה ליד השולחן. אני חושב שצריך להציע בצורה מתמדת טעם חדש ולחכות כשהילד רעב כמו שצריך. כמו שאומרים, רעבים ותקפידו לבלוע =)!