מהלידה ילדכם מתחיל במאבק הקיום. הזוכים החזקים ביותר בדרך האבולוציה. הטבע מסייע בהתפתחות התינוק שלך מיצור זעיר למלא וחזק מכל הבחינות בחברה האנושית. אולי נראה לך שהתינוק שלך מבלה הרבה זמן לשווא - הוא פשוט משקר ולא עושה כלום. אך למעשה, זה לא כך - נכון לעכשיו, הגוף צומח ומתפתח במהירות. וכשהתינוק מזיז את זרועותיו, מטלטל את רגליו, הוא מתאמן ומפתח את גופו. שריריו ועצמותיו מתרגלים לקבל עומס והילד מתפתח ומתחזק. כוח השרירים יעזור לו לאחוז את ראשו, לשבת ולאחוז בגבו, לזחול, להחזיק חפצים כבדים יותר עם ידיותיו. והשרירים והרגליים החוליות שגדלו והתאמנו בתנועות ותנועות כאלה יעזרו לו לעשות את הצעדים הראשונים בעתיד. הורים אכפתיים מעוניינים לחזק את הרמוניו ובהדרגה, ולעזור לו בכך בעזרת קבוצת תרגילים מועילים ומומלצים על ידי רופאי ילדים כמתואר להלן. להיות מאמן אישי לתינוקך - עזור לו להתחזק מהחודשים הראשונים לחייו. ארבעת התרגילים הפשוטים הללו יסייעו לפעוט התינוק שלכם להיות גדול וחזק.
1. זמן על הבטן
בדרך כלל הילד מבלה את רוב שעות היום על הגב. והשרירים שלו במצב זה עמוסים ומאומנים בינוניים. אך כאשר התינוק מתהפך בבטנו, קבוצות שרירים שלא קיבלו עומס לפני כן מיד מתחילים לעבוד, והטון והעומס לשרירי הגוף - גב, בטן, צוואר וכתפיים גוברים פעמים רבות. כבר בימים הראשונים שלאחר הלידה אתה יכול להחיל תרגילים כאלה שאושרו על ידי איגוד רופאי הילדים של אמריקה. התחל מספר פעמים במשך 3-5 דקות. התרגילים נעשים בצורה הטובה ביותר בצורה שובבה, הניחו את התינוק על בטןו על שמיכה או שטיח. שכב לידו, ובאווירה של תקשורת מהנה לעסוק באימונים. ערכו פרצופים, הראו לתינוק צעצוע, משכו תשומת לב בדרך אחרת, כך שהילד יזוז ועובד עם שרירים שונים. וכך האימונים הדרושים לו בכדי לפתח כוח יהפכו למשחק ובידור משמח עבורו.
מסיחים את הפירורים פה ושם, אתה מכריח אותו לבצע תנועות נוספות, לכן, מסננים קבוצות שרירים שונות.
בהתחלה, בעזרת תרגילים כאלה, הילד יכול לתפוס את התרגילים ללא התלהבות. אך לאחר מספר שיעורים, סביבת האימונים עם אבא או אמא יהפכו לשמוחים ומוכרים עבורו, והשרירים המחוזקים יאפשרו לו ליהנות מתרגילים וגם מתנועה.לאחר זמן מה התינוק יוכל לבלות יותר ויותר זמן בבטן (עד 20 דקות ביום). עם הזמן הוא יתחיל להתגלגללתפוס פריטים ולהיות חזק מספיק כדי לשבת או לזחול. מומחים ממליצים לא להפסיק תרגילים כאלה, גם לאחר שהתינוק מתחיל להתהפך מהגב לבטן בעצמו.
אנו קוראים גם:איך להניח את התינוק על הבטן
2. Pullups
תרגיל חשוב ושימושי נוסף להתפתחות שרירים אצל תינוקות הוא משיכה במצב ישיבה. תרגיל זה מסייע בחיזוק שרירי הכתפיים, הבטן, הזרועות והגב. אפילו אם אתה עושה את כל העבודה למען התינוק, מושך אותו למעלה, שרירי הבטן של התינוק מתכווצים. וניסיונות ליישר את הראש עוזרים לתינוק להשיג תחושת איזון.
כדי לבצע תרגיל זה בצורה נכונה, עליכם להניח את הילד על הגב ולתפוס אותו בחוזקה בידיות, להרים אותו בעדינות ובחלק. יש לבצע תרגיל זה לא לפני כחודש וחצי לאחר לידתו של התינוק. אם התינוק עדיין לא מחזיק את הראש היטב, במקום למשוך אותו בידיות, תמוך בו ביד אחת מונחת על הגב והשנייה מתחת לגב הראש.
אתה צריך להתחיל את התרגיל על ידי הרמת התינוק כמה סנטימטרים מהשטח. התעמלות תהיה מהנה יותר אם הפנים שלך קרובות מספיק לפנים התינוק, או יותר מהנה לתינוק אם תנשק את התינוק בכל פעם שהוא קם.
3. תרגיל "אופניים"
בטח שמעתם כבר על אחת השיטות להקל על סבלם של הילודים בזמן קוליק - משיכת הרגליים לבטן. לתרגיל זה יש גם בונוסים אחרים - חיזוק שרירי הרגליים, הברכיים, מפרקי הירך והבטן, מגביר את הגמישות.
מקם את התינוק על הגב וגורם לרגליו תנועות מעגליות המדמות רכיבה על אופניים. בדיחה, חיוך, השמיע הכל בצורה תקשורת מהנה ומשמחת - הילד צריך ליהנות מהשיעורים. חזור על התנועה 3-5 פעמים - השהה. המשיכו באימונים עד שזה יהיה מעניין ושמח עבור הילד.
4. תרגילי הרמת משקולות
אצל הילד מטבעו, יש לפתח תנועות אחיזה. אחיזת חפצים היא דרך נהדרת לפתח מיומנויות אחיזה, תיאום תנועות, וגם עוזרת לפתח שרירים בכתף, בזרועות, בידיים. לאחר שהתינוק מתחיל לתפוס חפצים כשידיו בכוחות עצמו, לאסוף עבורו ולהשתמש במהלך תרגילים כאלה בטוחים לו ובעצמים כבדים בינוני כמו סוכני שקלול. הניע את התינוק להרים חפצים, לגדל ולהוריד אותם.
אנו קוראים גם:
התעמלות לתינוקות
אני עושה התעמלות דינמית עם בני, ממליץ בחום)
כמובן שרק באישור רופא הילדים)