Daugelis merginų, esančių įdomioje padėtyje, vartoja vitaminų ir mineralų kompleksus nėščioms moterims, kurie palaiko normalų organizmo funkcionavimą. Sintetinius priedus galima pakeisti natūraliais vaisiais ir daržovėmis. Galų gale, tai yra turtingi folio rūgšties, vitamino C, kalcio ir daugelio kitų maistinių medžiagų, reikalingų vaikui nešioti, šaltiniai.
1. Jogurtas
Šis pieno produktas yra puikus baltymų šaltinis. Jogurte taip pat yra daug kalcio - daugiau nei piene. Jame yra aktyvių bakterijų, kurios sumažina mielių infekcijų riziką. Plius - jogurtą gali valgyti net laktozės netoleruojantys žmonės, jų yra daug.
2. Apelsinų sultys
Šviežiai išspaustame gėrime gausu vitamino C ir folio rūgšties. Didelis kalio kiekis apelsinų sultyse padeda sumažinti aukštą kraujo spaudimą, o tai labai pavojinga nėštumo metu.
3. Brokoliai
Tai yra geras kalcio šaltinis, tačiau jame taip pat yra vitaminų C, B6 ir folio rūgšties.
4. Fig
Švieži ir džiovinti vaisiai turi daugiau skaidulų nei bet kurie kiti vaisiai ir daržovės bei daugiau kalio nei bananai. Be to, figose gausu geležies ir kalcio.
5. Lęšiai
Gausus geležies, folio rūgšties ir baltymų šaltinis. Dėl maistinių skaidulų gausos lęšiai taip pat apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, nuo kurio dažnai kenčia nėščios moterys.
Mes taip pat skaitome:
- Subalansuota nėščios moters mityba
- Kaip valgyti, norint pagimdyti sveiką kūdikį
- 6 populiariausi nėščioms moterims kenksmingi produktai
Pataria RSMU „Netrebenko“ profesorė Olga Konstantinovna: kaip tinkamai maitintis nėštumo metu
Nėščiai moteriai natūraliai reikia vitaminų, be jų vaikas gims silpnas. Iš savęs galiu pridurti, kad reikia valgyti daugiau vaisių ir daržovių, valgyti mažiau kenksmingą ir riebų maistą.
Kai buvau nėščia, valgiau viską, ko norėjau. Ir negalvojau, ar tai buvo naudinga, ar ne. Dėl to ji pagimdė sveiką kūdikį. Taigi manau, kad visi šie „būtinų“ produktų rinkiniai yra nesąmonė.