Ar galiu gerti kavą žindydamas

Kava yra gėrimas, kuris daugeliui žmonių prasideda ryte. Noras pralinksminti yra aktualesnis nei bet kada jauna jauna mama, kuriai yra diena nerimauti. Tačiau geriant kavą žindymo metu visada kyla abejonių. Manoma, kad geriausia maitinančiai motinai dieta tinkama mityba, o kava paprastai neįtraukiama į leidžiamų produktų sąrašą.

Kaip kofeinas veikia kūdikį

Kodėl jaunos motinos stengiasi negerti kavos? Tai daugiausia lemia prietarus kofeinui, kuris yra aromatinio gaivinančio gėrimo dalis. Mamos bijo, kad kofeinas neigiamai paveiks kūdikį. Populiariausia „siaubo istorija“ - vaikas taps nervingas, neramus, blogai miegos ir vystysis atsilikęs.

Tiesą sakant, kofeinas nėra tinkamas kūdikiui, bet dėl ​​kitos priežasties: kūdikio kūnas nesugeba jo absorbuoti ir išskirti. Kaupiantis kūdikio kūne, kofeinas tikrai gali turėti žalingą poveikį, tačiau tai įmanoma tik reguliariai vartojant kavą tinkamais kiekiais.

Likusi dalis maitinančios motinos gali nebijoti kofeino. Be kavos, jo yra ir kituose produktuose: bet kokio šokolado, kakavos, juodosios ir žaliosios arbatos. Beje, žaliojoje arbatoje yra daugiau kofeino nei kavoje, ir vis dėlto žindymas nėra priežastis to atsisakyti.

Kaip ir bet kuris naujas produktas, kava gali išprovokuoti alerginę reakciją kūdikiui. Pirmomis valandomis po maitinimo „kavos“ pienu turite stebėti reakcijos atsiradimą.

Kaip išsirinkti kavą maitinančiai mamai

Žinoma, kava maitinančiai motinai turėtų būti tik natūrali, geriausia, kad ji būtų gaminama iš šviežiai maltų pupelių. Tačiau gerti tirpios kavos nerekomenduojama. Tokia kava gaminama iš mažesnių grūdų, joje yra daug kofeino ir chemiškai apdorojama. Alergija ir pavojingos pasekmės šiuo atveju labiau tikėtinos nei po puodelio natūralaus gėrimo.

Taip vadinamas kava be kofeino. Pati gėrimo pavadinimo formuluotė yra klaidinanti: kavos negali būti be kofeino. Tiesą sakant, tai kava, kurioje mažai kofeino, tai yra, visiškai pašalinti kofeino patekimą į trupinius vis dar neveikia. Pagal žalos laipsnį tokia kava yra panaši į tirpiąją, nes ji taip pat yra chemiškai apdorojama.

Kava žindymui - pagrindinės taisyklės

Jei jauna mama nepasakys kavos ryžtingai „ne“, nebus klaidinga atsižvelgti į kai kurias taisykles, kurių įgyvendinimas padės sumažinti „kavos“ pieno padarinius kūdikiui.

1. Gerkite tik virtą kavą, pagamintą iš pupelių.
2. Norėdami sumažinti kofeino kiekį gėrime, negalite virti kavos, bet užpilkite verdančio vandens ir leiskite užvirinti.
3. Kava yra saugu vartoti vidutiniškai.Pavyzdžiui, vieną puodelį kelioms dienoms, gerai, arba kartą per dieną.
4. Jei geriate kavą, tai geriau tai padaryti ryte, o šėrimo klausimu - iškart po šėrimo, kad iki kito vartojimo kofeino koncentracija piene jau būtų mažesnė.
5. Kai vartojate kavą, sumažinkite kitų maisto produktų, kuriuose yra kofeino, suvartojimą.
6. Nepamirškite padidinti maisto, kuriame yra kalcio (sūrio, varškės, kefyro). Maitinančioms motinoms visada trūksta kalcio, o kava taip pat prisideda prie jos pašalinimo iš organizmo.
7. Nepamirškite už kiekvieną išgertos kavos puodelį išgerti papildomą puodelį švaraus vandens: kofeinas sukelia dehidrataciją, o maitinančiai motinai labai svarbu palaikyti skysčių pusiausvyrą.

Visiškai atsisakyti kavos ar ignoruoti įspėjimus yra kraštutinumas. Geriausias pasirinkimas, kaip įprasta, yra kažkur tarp jų. Net žindanti mama gali palepinti save mėgstamu gėrimu, nepakenkdama kūdikiui.

Daugiau apie maitinančios motinos mitybą perskaitėme:

• Pirkinių sąrašas maitinančios motinos meniu (ką aš galiu valgyti)
• Tai kas tu negali valgyti (ir kas paprastai draudžiama hepatito B laikotarpiu)