Moters, sergančios HS, racionas turėtų būti kuo maistingiausias, naudingas, subalansuotas ir saugus kūdikiui. Kiekviena mama žino, kad jos valgiaraštyje turėtų būti vaisių, nes tai yra daugelio naudingų medžiagų šaltinis. Kokius vaisius gali maitinti moteris, o kokius reikėtų atsisakyti, skaitykite šiame straipsnyje.
Kaip išsirinkti vaisius žindančiai mamai
Net labiausiai prinokę ir skanūs vaisiai, vienareikšmiškai naudingi paprastam žmogui, gali būti draudžiami maitinančiai motinai. Kai kurie vaisiai yra pavojingi net ne jai, o kūdikiui, jau seniai įrodyta, kad motinos pieno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo moters dietos. Žinodamos tai ir bijodamos pakenkti kūdikiui, daugelis maitinančių motinų maitinasi taip skurdžiai, kad atima motinos pieną visų naudingų medžiagų.
Svarbu!
Gydytojai sutinka, kad hepatito B laikotarpis nėra patologija, o ne liga, tam nereikia griežtų apribojimų maitinančios motinos meniu. Priešingai, kuo įvairesnė ir teisingiau moteris valgys žindymo metu, tuo maistingiausias ir sveikesnis motinos pienas bus. Vaisiai yra svarbi dietos dalis, negalima jų atsisakyti!
Kaip išsirinkti vaisius maitinančiai motinai? Pirma, norėdamas valgyti tai, ko nori, kūnas visada tau pasakys, ko jam trūksta. Antra, jūs visada turite sutelkti dėmesį į vaiko reakciją. Trečia, reikia atsiminti, ar pati maitinančioji motina nėra alergiška tam tikriems vaisiams. Yra dar kelios taisyklės, kurias turėtumėte atsiminti rinkdamiesi vaisius maitinančiai motinai.
Sezoniniai vaisiai
Šviežius ir prinokusius vaisius šiandien galima įsigyti bet kuriuo metų laiku, tačiau maitinančios motinos visada turėtų atsiminti apie jų sezoniškumą. Jei žiemą lauke, o šviežios braškės pateikiamos lentynose, tai tikrai yra užsienio kilmės. Visi žino, kad ilgalaikio transportavimo metu vaisiai praranda šviežumą ir išvaizdą, todėl jie yra iš anksto apdorojami specialiomis medžiagomis. Būtent šios medžiagos yra pavojingos maitinančiai motinai, tokiuose vaisiuose yra daug daugiau žalos nei naudos. Cheminės medžiagos, perdirbusios birius obuolius ar rožinius persikus, gali ne tik sugadinti motinos pieno skonį, bet ir neigiamai paveikti trupinių sveikatą.
Naudingi patarimai:
Maitinanti motina turėtų vartoti tik sezoninius vaisius, tačiau vengia vadinamojo pirmojo derliaus, kuris ankstyvam nokinimui dažnai yra apdorojamas chemikalais.
Vietiniai vaisiai
Iš jūsų daržo esantys obuoliai yra daug sveikesni nei šviesūs, dideli, blizgūs vaisiai iš kitų šalių. Bet kurio žmogaus kūnas geriau suvokia vietines daržoves ir vaisius, užaugusius jo gyvenamosios vietos regione. „Svetimi“ vaisiai pasisavinami blogiau, gali sukelti alergiją ir virškinimą tiek mamai, tiek kūdikiui. Maitinančioms motinoms reikia bent jau atsisakyti nepažįstamų vaisių, o braškių ir agrastų geriau valgyti iš savo daržo.
Įspėjimas apie alergiją
Atsisakydamos vaisių, maitinančios motinos bijo ne tik problemų su išmatomis, bet ir alerginės vaiko reakcijos apraiškų. Kūdikių maisto alergija pasirodo gana dažnai, jį išreiškia bėrimas ant kūno, kurio nėra taip lengva atsikratyti. Kaip išvengti alergijos išsivystymo? Visų pirma, atsargiai, įveskite kiekvieną naują vaisių į savo meniu ir atidžiai stebėkite vaiko elgesį. Vaikai yra individualūs, kai kurios motinos valgo braškes ir mandarinus, ir tai neturi įtakos jų sveikatai, kitos maitinančios moterys bijo valgyti net nekenksmingą žalią obuolį. Šioje situacijoje yra tik vienas patarimas: klausykite vaiko ir stebėkite jo būklę. Išbandykite naują vaisių yra taip:
- Pavyzdžiui, nusprendėte į racioną įtraukti kivius. Norėdami pradėti, verta valgyti tik vieną šio egzotiško vaisiaus gabalą, tai turite padaryti ryte.
- Dienos metu verta stebėti vaiko reakciją, jei jo būklė nepasikeitė, galite padidinti porciją.
- Jei po trijų dienų kūdikiui neatsiranda bėrimų ar virškinimo problemų, kivius galima palikti maitinančios moters meniu.
Pastaba:
Svarbu ne tik vaisių, kuriuos vartoja motina, įvairovė, bet ir jų kiekis. Nepiktnaudžiaukite jais, kitaip moteriai ir kūdikiui žarnyne atsiras dujų ir pilvo pūtimas. Rekomenduojama paros norma yra 200–300 gramų.
Kokius vaisius leidžiama maitinančiai motinai
Atkreipkite dėmesį, kad pirmąjį žindomo kūdikio mėnesį verta būti saugiam, tik žali obuoliai tikrai yra saugūs kūdikiui. Yra ir kitų vaisių, kuriuos leidžiama naudoti HS, tačiau verta atidžiai ir atsargiai juos įtraukti į dietą.
- Obuoliai - pasižymi švelniu vidurius laisvinančiu poveikiu, optimali vartojimo forma yra kepama, be žievelės. Turtingas magnio, kalcio, jodo ir, žinoma, geležies;
- Kriaušės - jose yra daug folio rūgšties, taip pat skaidulų ir pektino. Verta naudoti be žievelės, tai dažnai gali sukelti koliką kūdikiui;
- Persikai - pagerina maitinančios moters nuotaiką, padidina atsparumą stresui, stiprina nervų sistemą;
- Abrikosai - turtingi vitaminų, vertingų mikroelementų, juose yra daug beta-karotino, nepakeičiamų stipriam imunitetui;
- Slyvos - leidžiamos, tačiau labai atsargiai, nes jos turi vidurius. Jie gali būti naudojami kaip vidurių užkietėjimo gydymas motinai, taip pat ir kūdikiui. Tokiu atveju džiovintų vaisių nuoviras bus naudingesnis nei šviežios slyvos;
- Bananas yra vienintelis egzotiškas vaisius, kurį leidžia maitinančios motinos. Tai yra gana kaloringi ir maistingi, todėl turėtumėte valgyti ne daugiau kaip vieną per dieną. Jie turi daug kalio ir suteikia energijos pavargusiai motinai;
- Agrastai, serbentai, vyšnios - laikomos šiek tiek alergiškomis uogomis, kurios nedaro įtakos kūdikio virškinimo sistemai, kai jas vartoja maitinančios motinos. Kaip žinote, juose yra daug vitamino C, kuris padidina organizmo apsaugines funkcijas nuo peršalimo.
Ant užrašo:
Jei vaisiai neišlaikė „testo“, kūdikiui atsirado bėrimas ar sutriko virškinimas, tai nereiškia, kad šių vaisių reikia atsisakyti visam šėrimo laikotarpiui. Galite pabandyti tai vėl įvesti po poros mėnesių.
Kokius vaisius draudžiama maitinti mamai
Jei abejojate, ar moteris gali žįsti tam tikrus vaisius žindymo metu, galite atsiminti apie „atskirties metodą“, kurio reikėtų laikytis pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį:
- Išskiriame per ryškius, ypač raudonus ir oranžinius vaisius, ypač pirmaisiais šėrimo mėnesiais. Tokiuose vaisiuose yra pigmento, kuris dažnai sukelia alergiją. Išimtis yra raudoni obuoliai be žievelės.
- Verta neįtraukti citrusinių vaisių mažiausiai du ar tris mėnesius po kūdikio gimimo, jie yra stiprūs alergenai. Galite pradėti juos naudoti su citrinos riekele, pridėta prie arbatos.
- Verta atsargiai vartoti vaisius nedideliais kiekiais, kurie daro didelę įtaką virškinimo sistemai. Pirmiausia tai kriaušės, slyvos, vynuogės. Jie yra draudžiami pirmą mėnesį, tačiau gali tapti vidurių užkietėjimo pagalbininkais.
Draudžiami vaisiai, skirti HS
- Egzotiniai vaisiai - visų pirma jų reikėtų atsisakyti, tarp jų mango, ananasai, papajos ir kiti. Dažniausiai jie sukelia alerginį bėrimą;
- Citrusiniai vaisiai - į dietą leidžiama patekti ne anksčiau kaip vaikui sulaukus keturių mėnesių amžiaus, taip pat sukelti alergiją;
- Arbūzas - geriau netaikyti GW laikotarpiui, nes ankstyvam nokinimui jie dažnai yra apdorojami nitratais;
- Vynuogės - sukelia pilvo pūtimą, vidurių pūtimą;
- Raudonos uogos - braškės ir avietės, net iš savo daržo, gali sukelti stiprią alergiją kūdikiui.
Taigi, mes jums papasakojome pagrindines vaisių pasirinkimo maitinančiai motinai taisykles. Pabaigoje pažymime, kad atsargumas su HS ir visiškai atsisakyti vaisių yra du skirtingi dalykai. Maitinančiai motinai reikia vitaminų ir mineralų, kad ji galėtų atsigauti po gimdymo ir aprūpinti kūdikį aukštos kokybės pienu, kad negalėtumėte atsisakyti vaisių. Norint nepakenkti vaikui, reikia valgyti sezoninius ir vietinius vaisius, vengti citrusinių ir egzotinių vaisių. Ir svarbiausia, kad laikytumėtės priemonės, atidžiai į meniu įveskite kiekvieną naują produktą, atidžiai stebėkite kūdikio reakciją.
Mes taip pat skaitome:
