Slaugos motinos mityba: mitai ir tiesa

Maitinančios motinos mitybos tema yra tikrai svarbi. Galų gale, dabar jūs turite galvoti ne tik apie savo mitybą, bet ir apie kūdikio reakciją į įvairius produktus bei motinos pieno kokybę. Visada vyko diskusijos apie maitinimą krūtimi ir maitinančios motinos maitinimą. Ne veltui yra posakis „kiek žmonių, tiek nuomonių“. Beveik kiekvienoje mūsų laikų srityje yra daugybė mitų ir prietarų, ir maitinančios moters mityba nebuvo išimtis. Šiandien mūsų pokalbyje kalbėsime apie visus egzistuojančius mitus ir išsakysime mažus komentarus apie kiekvieną iš jų.

• Pirmasis mitas. Būtinai gerkite karvės pieną ir praskieskite juo arbatą. Tai padidina motinos pieno kiekį

Visas karvės pienas yra puikus alergenas, todėl nerekomenduojame jo naudoti gryna forma. Ar esate tikri, kad tai neturės įtakos vaikui? Be to, esant nusistovėjusiam laktacijos procesui, padidinti pieno kiekį tiesiog nereikia. Jis gaminamas tiek, kiek reikia jūsų kūdikiui. Be to, padidėjęs motinos pieno gamyba gali sukelti tokias įprastas ligas kaip: laktostazė ir mastitas.

Maišyti gėrimai blogai absorbuojami, todėl arbatą su pienu geriau išbraukti iš savo raciono. Be to, jis neturi laktogoninių savybių, kurios jam yra priskirtos. Daug naudingiau yra valgyti jogurtus, kefyrą ir kitus pieno produktus. Norėdami numalšinti troškulį, galite gerti kompotus, silpną arbatą ir mineralinį vandenį (tiesiog rinkitės tokį, kuriame nėra dujų).

Mes taip pat skaitome: pienių arbatos

• Antrasis mitas. Reikia valgyti citrusinius vaisius, kivius ir mangą, jie turi daug vitaminų

Citrusiniai vaisiai užima aukščiausias alergizuojančių produktų sąrašo eilutes, todėl patariama jais nepiktnaudžiauti. Ir iš tiesų, mūsų kūnas nėra įpratęs prie įvairių egzotinių vaisių. Kodėl jums reikalinga nepateisinama rizika? Valgykite geresnius obuolius ir tuos vaisius, kurie auginami jūsų klimato zonoje.

Mes taip pat skaitome:

vaisius žindymo metu

vaisiai maitinančios motinos racione

• Trečias mitas. Raudonos, oranžinės ir geltonos spalvos daržovės sukelia alergiją vaikui

Jei niekada nebuvo alergija šių gėlių daržovėms, tai yra, galite saugiai. Bet, žinoma, reikia stebėti vaiko sveikatą. Bet kurį naują produktą reikia pradėti valgyti mažomis porcijomis, atsargiai stebint, kaip organizmas reaguoja į trupinius. Ir spalva čia nevaidina jokio vaidmens.

Mes taip pat skaitome: žindomos daržovės

• Ketvirtasis mitas. Mėsa turi būti valgoma ribotais kiekiais.

Mėsa turi daug naudingų medžiagų, reikalingų maitinančios motinos kūnui ir kūdikiui. Jums tiesiog reikia atidžiai jį pasirinkti. Pvz., Kiauliena yra per riebi, ją geriau riboti.Anties mėsa taip pat nepageidautina, nes ji blogai virškinama. Bet vištiena su jautiena - į sveikatą.

Mes taip pat skaitome: ką tu gali valgyti maitinančią motiną

• Penktasis mitas. Maitinanti motina turėtų daug gerti. Tai padidina pieno kiekį

Bet kurio žmogaus kūne yra hormonas, atsakingas už vandens ir druskos pusiausvyrą. Perteklinis skystis pašalinamas, o esant troškuliui, hormonas neleidžia kūnui išskirti vandens. Pieno iš tikrųjų gali būti mažiau, jei maitinančios motinos nuolat ištroškusios. Bet jei kūne yra daug vandens, tada sumažėja oksitocino gamyba ir pienas pradeda blogiau išsiskirti iš ortakių. Išsiskirkite, bet ne dirbkite!

Prisiminkite vieną paprastą tiesą - pienas iš kraujo ir limfos susidaro jautriai kontroliuojant prolaktiną. Mamos gausus gėrimas neturi visiškai nieko bendro!

Taigi išvada: reikia gerti tiek, kiek to reikalauja jūsų kūnas. Jis turi žinoti, ko jam reikia ir kokiais kiekiais.

• Šeštasis mitas. Žindydami negalima valgyti saldumynų.

Nėra prasmės visiškai neigti sau šio malonumo. Žindydami svarbu atsisakyti besaikio kakavos ir cukraus vartojimo, todėl iš raciono pašaliname šokoladą ir įvairius pyragus. Nėra nieko blogo, jei mama valgo zefyrus, vaisių marmeladą, zefyrus ar džiovina.

Mes taip pat skaitome: kad negalima valgyti maitinančiai motinai

• Septintas mitas. Motinos pieno kiekis ir kokybė priklauso nuo maitinančios motinos dietos. Reikia valgyti kuo daugiau kaloringų maisto produktų.

Čia jau minėjome, kad motinos pienas negaminamas iš tų produktų, kuriuos moteris vartoja, todėl jo kiekis jokiu būdu negali būti susijęs su netinkama mityba. Net ir esant labai blogai jaunos motinos mitybai, pieno kiekis ir kokybė gali patenkinti visus vaiko poreikius. Klausimas kitoks - kaip visa tai paveiks pačios motinos gerovę, nes organizmas sunaudos visas įmanomas ir neįmanomas atsargas pieno gamybai. Esant nepakankamam sotumui, kūnas tiesiog negali atlaikyti tokios apkrovos. Todėl reikia sveikai maitintis, tačiau naudos neturėsite, jei pradėsite persivalgyti ar priversite save valgyti.

• Mitas aštuntas. Slaugos mama turi laikytis dietos

Prie tų maisto produktų, kurie paprastai valgomi jūsų šeimoje, vaikas yra įpratęs net per gimdymą. Todėl radikaliai pakeisti savo mitybą yra labiau kenksminga nei naudinga.

• Mitas Devyni. Mankšta neigiamai veikia laktaciją

Neigiamą poveikį žindymo procesui gali turėti tik stiprus, ilgalaikis, kasdienis krūvis. Jei norite išlikti tinkami porą kartų per savaitę, nebus jokios žalos. Stenkitės neperkrauti krūtinės. Dienos mokesčiai visiškai neskaičiuojami, tikrai nebus nuo jų jokios žalos.

Mes taip pat skaitome: reabilitacijos pratimai po gimdymo - 14 paprastų pratimų

Bet kurios maitinančios motinos mityba visų pirma turėtų būti subalansuota. Jūs geriau pažįstate savo kūną ir gebate sudaryti savo dietą. Valgykite įvairiai, skaniai, o svarbiausia - su malonumu.

Mes taip pat skaitome: maitina maitinančią mamą

Svarbi žindymo tema:

Esminiai HB patarimai slaugančioms motinoms – https://kid.htgetrid.com/lt/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html

Kaip maitinti ir tepti kūdikį ant krūtinės – https://kid.htgetrid.com/lt/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html

Kodėl skauda žindyti – https://kid.htgetrid.com/lt/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html

10 geriausių maitinimosi mamų gairių – https://kid.htgetrid.com/lt/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html

Daugiau nuomonių, daugiau mitų, tiesa