Kokius vaisius maitinančios motinos gali valgyti maitindamos krūtimi?

Maitinanti motina turėtų gauti visą organizmui reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų kiekį. Tai įmanoma tik laikantis subalansuotos dietos, kuri neįsivaizduojama be vaisių. O jei pretenzijų į mūsų „vietinius“ obuolius neatsiranda, kaip yra su kitų vaisių gausa? Juk labai naudingi, turtingi mikroelementais ir iš pažiūros pažįstami vaisiai gali pakenkti kūdikiui. Mes siūlome keletą principų, kurių jauna mama turėtų laikytis sudarydama savo valgiaraštį, ir kiekviena maitinančioji mama turėtų žinoti, kokius vaisius galima ir ko negalima valgyti žindymo metu.

Ne paslaptis, kad dažnai maitinančios motinos mityba žymiai skiriasi nuo kitų žmonių mitybos. Nėštumas, gimdymas ir kiti mėnesiai po gimdymo atima jai daug energijos, todėl jai reikia papildyti kūno resursus. Valgydama vaisius žindydama, motina aprūpina save ir savo kūdikį reikiamais vitaminais.

Nedarykite žalos: kaip išvengti alergijos ir neišprovokuoti dieglių

Prieš vaiko mėnesį vaisius atrenkame pagal išskyrimo metodą:

1. Pagal spalvą: iš raciono pašalinti raudonus ir oranžinius vaisius. Pigmentas, suteikiantis jiems ryškią spalvą, provokuoja alergines odos reakcijas - bėrimą, dėmeles. Išimtis gali būti raudonas obuolys, jei pirmiausia pašalinsite odą.
2. Pagal gentis: neįtraukti citrusinių vaisių. Didelis vitamino C kiekis daro juos stipriais alergenais. Į arbatą galite įdėti tik nedidelį citrinos griežinėlį.
3. Pagal poveikį žarnyno mikroflorai: vynuogės, slyvos, kai kurios veislės kriaušių. Jie sukelia pilvo pūtimą, vidurių pūtimą. Iš slyvos tikėkitės staigiai vidurius laisvinančio poveikio, kuris visiškai nepageidautinas mažam kūnui (tačiau esant vidurių užkietėjimui motinai ar kūdikiui slyva gali tiesiog ateiti į pagalbą).

Steigiamasis straipsnis: Ką galima valgyti maitinant krūtimi

Žemyn su egzotika, valgykite savo

Kvepiantys egzotiški vaisiai (papajos, mango, ananasai) ir aukščiau paminėti citrusiniai vaisiai yra nekenksmingi, nes yra svetimi mūsų kraštams. Pavyzdys: saulėtoje Ispanijoje apelsinai ir mandarinai yra pirmoje vietoje motinų racione ir papildomuose maisto produktuose vaikams. Jiems tai yra mažiau alergenas nei tie patys grūdai, kuriuose yra glitimo. Tačiau Rusijai, ypač centrinei, ji vis dar egzotiška ir kelia tam tikrą riziką.Išimtis yra hipoalerginiai bananai, kuriuos rusai mėgsta valgyti nuo vaikystės.

Obuolio, gauto iš jo daržo, nauda, ​​palyginti su egzotiškais vaisiais, atkeliavusiais iš užjūrio regionų, yra akivaizdi: pirmasis pasirinkimas yra daug praktiškesnis ir maistingiausias.

Įrodyta: žmogaus kūnas greičiau ir geriau pasisavina vaisius, būdingus konkrečiam regionui, kuriame gyvena žmogus.

Tačiau neteisinga išbraukti „nevietinius“ vaisius iš visos dietos. Būtent per motinos pieną vaikas susipažįsta su visais mitybos komponentais. Vėliau maitinti kūdikį, ypač vaisius, bus daug lengviau. Vaikas jau pripras prie įvairių vaisių komponentų, kuriuos anksčiau valgydavo motina, ir vartos juos be nepageidaujamų reakcijų, o mama taip pat suteikia pienui apsauginius mechanizmus nuo galimų alergenų, kuriuos ji jau suformavo.

Egzotiški vaisiai iš esmės yra importuojami, o jų transportavimo sąlygos toli gražu nėra idealios: Nei vienas vaisius ar uoga negalės ištverti ilgos kelionės, jei anksčiau nebus apdoroti chemikalais, kad būtų geriau laikomi. Ir jei išdrįsite įkąsti svetimą draudžiamą vaisių, darykite tai po truputį ir ne pirmą kūdikio gyvenimo mėnesį. Geriau pašalinti žievelę, o pačius vaisius pirmiausia reikia nuplauti kepimo sodos tirpale.

Sezoniniai vaisiai - rūpestingos motinos pasirinkimas

Prekybos centrų ir turgelių vitrinos ir lentynos visus metus džiugina mūsų vaisių įvairovę. Manoma, kad slauganti motina budi ir galvoja: iš kur sausį atsirado sultingos mėlynės ar viliojančios avietės? Ant dėžutės rasime atsakymą - Čilė (ar kita tolima „bananų“ respublika). Apie žalingą vaisių ir uogų užjūrio transportavimo kainą mes jau minėjome. Ir nenuspėjamai, kokį poveikį cheminiai junginiai pateks į motinos pieną ant trapiojo kūdikio kūno.

Kalbant apie sezoniškumą, verta įsiklausyti į ekspertų nuomonę: dauguma vaisių turi aiškų nokinimo laiką ir „savame“ sezone turi daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų. Natūralaus nokinimo metu vaisių skonis taip pat yra geresnis.

Čia yra sezoninių vaisių ir uogų, kurie yra labai naudingi HB, sąrašas.:

1. Saldi vyšnia (balta, geltona), nuo gegužės iki rugpjūčio. Galite naudoti nuo pirmosios dienos.
2. Serbentai (raudoni, juodi). Jis turi daug vitamino C, todėl nurodo galimus alergenus. Po trečio mėnesio jūs galite pristatyti vaisių gėrimus, remiantis juo, o tada ir pačias uogas.
3. Nektarinai, persikai, liepos – rugsėjo vidurys. Jie turi daug silicio, todėl jie pagerina medžiagų apykaitos procesus. Iš pradžių galite pabandyti, svarbiausia, stebėti vaiko reakciją.
4. Figos, nuo birželio iki rugsėjo. Jis turi karščiavimą mažinančių vaistų, padidina organizmo atsparumą ligoms, o tai svarbu HS, kai maitinamų motinų rezerve yra ribotas vaistų sąrašas.
5. Persimonai, nuo spalio iki gruodžio. Tai puikiai padidina hemoglobino kiekį ir prisotina jodu. Žindant, vaisius į racioną geriau įtraukti po trijų mėnesių, tačiau šis vaisius netinka šerti: jis kupinas žarnyno obstrukcijos kūdikiui.
6. Granatas. Nuo rugsėjo iki gruodžio pabaigos. Granatų sultys (skiedžiamos) saikingai vartojant, tik pagražins mamos racioną. Iki mėnesio geriau susilaikyti, o tada bandyti įeiti, viena porcija turėtų būti ne didesnė kaip 30 ml.

Kai siela žino išmatuoti

Į motinos mitybą būtina įtraukti naujus vaisius (taip pat sultis ir vaisių gėrimus) palaipsniui, tai yra vienas naujas produktas per 3 dienas. Patartina valgyti mažą gabaliuką ryte, kūdikio reakcija (jei tokia bus) pasirodys vakare. Jei įtartina reakcija (dėmės ar bėrimas ant odos, lupimasis, odos sausumas) nesusilpnėjo, turėtumėte atsisakyti šio vaisiaus vartojimo vieną mėnesį, bet tada bandykite dar kartą. Kūdikio virškinamasis traktas bręsta palaipsniui ir lengviau pripranta prie naujo produkto. Jei viskas tvarkoje, valgykite ramiai, vidutinė dienos vandens porcija vaisiams yra 200–300 gr.

Svarbu atsižvelgti į savo individualų netoleravimą: jei prieš nėštumą ar jo metu koks nors vaisius sukėlė atmetimą, nespauskite jo dabar, net jei tai labai naudinga.

Reikėtų suprasti: jūsų kūdikis yra unikalus, jo reakcija nenuspėjama. Kai kurie vaikai ramiai „virškina“ braškes, o kiti pabarsto ir išsipučia iš neutralios kriaušės. Bet jūs turėtumėte laikytis bendrų rekomendacijų, nes stiprios alerginės reakcijos ankstyvoje vaikystėje yra sudėtingesnių ligų (atopinis dermatitas, alerginė astma) priežastis. Todėl būtina aiškiai atskirti: kokie vaisiai yra galimi, kurie ne.

Taigi, kaip išvada, žemiau yra leidžiamų ir nerekomenduojamų vaisių sąrašas žindymo metu.

Vaisiai, kuriuos leidžiama maitinti krūtimi

• Obuoliai. Idealiai tinka HS. Sudėtyje yra daug skaidulų, aprūpinkite geležimi, kalciu, magniu, jodu. Jis užpildytas energija, atkuria jėgą ir turi silpną vidurius. Dažniausiai jie rekomenduoja valgyti žalius obuolius, tačiau atsargiai vartojant, galima valgyti visas veisles. Obuolius rekomenduojama valgyti nuėmus žievelę, o dar geriau, kai kepama (kepkite, pavyzdžiui, mikrobangų krosnelėje - skanėstas bus paruoštas per 2–3 minutes), kad kūdikis nesukeltų stiprių dujų. Plačiau apie obuoliai su HS;
• Kriaušės. Geriausias folio rūgšties, pektino, ląstelienos šaltinis maitinančiai motinai, taip pat jos turi daug kalio, vitaminų A, B9, C. Reikia valgyti be žievelės ir labai atsargiai, tai gali išprovokuoti koliką kūdikiui;
• Persikai. Naudingi vaisiai leidžiami žindymo metu. Jose gausu magnio, jis yra geras antidepresantas: pagerina nuotaiką, atsparumą stresui, subalansuoja psichiką, be to, viskas yra būtina medžiaga kūdikio smegenims vystytis;
• Abrikosas. Jame gausu vitaminų, mineralų, beta karotino - jis reikalingas efektyviam imuninės sistemos funkcionavimui. Detaliau apie abrikosas;
• Arbūzas. Dėl savo vandeningumo padidina laktaciją ir pagerina medžiagų apykaitą. Tačiau čia yra spąstų - šiuolaikiniai arbūzai auginami naudojant cheminius priedus, todėl jų naudojimą geriau apriboti arba visiškai atsisakyti - daugiau apie arbūzas karštu vandeniu;
• Slyva. Geras vidurius laisvinantis vaistas, todėl esant vidurių užkietėjimui trupiniuose, mama gali į valgiaraštį įtraukti keletą slyvų. Tačiau neapsirikite jais, kitaip galite pasiekti priešingą efektą - sudirginti žarnyno gleivinę ir atsirasti išmatų. Kūdikių maisto skyriuose galite rasti džiovintų slyvų tyrę;
• Bananas. Puikus desertas motinoms: jame yra daug kalio, jis stimuliuoja serotonino (džiaugsmo hormono) gamybą ir yra puikus energijos šaltinis. Jis turi daug kalorijų ir mažai riebalų. Puikus užkandis energijai papildyti (skaitykite straipsnį apie bananus);
• Uogos (saldžiosios vyšnios, agrastos, vyšnios, serbentai) - gausus antioksidantų ir vitaminų šaltinis ir, kaip taisyklė, nesukelia alergijos kūdikiui. Daugelyje uogų yra pakankamai vitamino C, kad sustiprintumėte imunitetą ir išvengtumėte peršalimo ligų.

Nepageidaujami vaisiai per pirmuosius 3 mėnesius

• Egzotiškas (papajos, mango, feijoa, kiviai, ananasas kt.) - gali sukelti alergines reakcijas vaikui. Bet tas pats kivis yra vitamino E šaltinis, kurio, deja, nėra visuose vaisiuose. Šis antioksidantas pašalina toksinus iš organizmo, normalizuoja virškinimo trakto trapumą ir neleidžia vėžiui išsivystyti motinai ir vaikui. Apskritai egzotiniuose vaisiuose yra daug vitaminų, jie yra skanūs ir paįvairina racioną. Tačiau atsiremti į juos nerekomenduojama. Nuo keturių mėnesių amžiaus į meniu galite įtraukti vieną tokį vaisį ir pažiūrėti į kūdikio reakciją. Jei niekas jo netrukdo - galite valgyti. Tačiau būkite atsargūs - bet koks per didelis jų naudojimas turės įtakos vaikui .;
• Citrusiniai (apelsinas, citrina, liepa, greipfrutas, mandarinas). Stipriausi alergenai, juos rekomenduojama vartoti nuo 4-ojo kūdikio gyvenimo mėnesio.Iš visų citrusinių vaisių vaisiai yra geri motinoms, yra mažiau alergiški, palyginti su kolegomis;
• Vynuogės Turtingas mineralų ir mikroelementų kiekis prisideda prie visiško skeleto sistemos vystymosi. Tačiau kūdikis turi didelę pilvo pūtimo riziką, todėl jį reikia valgyti po truputį. Detaliau apie vynuogės;
• Uogos (avietės, šaltalankiai, braškės ir braškės) yra „žinomi“ alergenai, jie taip pat turėtų būti vartojami maiste po truputį.

Maitinančioms motinoms reikia daugybės įvairių grupių vitaminų ir mineralų, kad ji ir vaikas galėtų gyventi visavertį gyvenimą. Todėl, mielos motinos, valgykite vaisius, pagalvokite apie kūdikio saugumą, atsiminkite apie proporcijos jausmą ir viskas bus gerai!

TAIP PAT SKAITYKITE:

• Vaisiai maitinančios motinos mityboje
• Kokias daržoves maitinančiai motinai galima valgyti maitinant krūtimi?
• Ar įmanoma melioną valgyti maitinančioms motinoms?

Kokius vaisius gali maitinti mama

Maistas karštam vandeniui: įmanoma, neįmanoma, reakcija