Pagimdžiusi motiną, kuri maitina krūtimi, pirmą kartą reikia laikytis specialios dietos. To priežastis yra ta, kad mamos vartojami maisto produktai savo chemine sudėtimi patenka į motinos pieną. Tai, ką mama yra įpratusi valgyti, gali sukelti alergiją, pilvo pūtimą ir dieglius kūdikiui. Po gimdymo galima vartoti tik tam tikrus maisto produktus. Obuoliai yra puikūs vaisiaikurias galima valgyti maitinant krūtimi, ir kurios teigiamai veikia motinos, atitinkamai ir kūdikio, virškinimo traktą. Tačiau obuoliai taip pat skiriasi. Apsvarstykite temą išsamiau.
privalumus
- Obuoliuose gausu vitaminų ir mineralų. Jie retai išprovokuoja alergiją, ir maitinančios motinos gali jas valgyti be baimės;
- Jei obuoliai nesukelia virškinimo sutrikimų motinai, jie neturės įtakos kūdikiui;
- Kepti obuoliai yra lengviau virškinami ir gali pakeisti šviežius, jei kyla problemų dėl jų toleravimo.
Juose yra vitaminų E, C, P, B1 ir B2, taip pat daug kalio, reikalingo širdies raumens darbui, kalcio ir fosforo, kurie padeda įsisavinti kalcį. Obuoliai yra natūralus geležies šaltinis, o šis mineralas geriausiai pasisavinamas iš jų. Kaip mes žinome, ši medžiaga yra tinkamo hemoglobino lygio palaikymo kraujyje pagrindas.
Obuolių minkštime yra didelis kiekis pektino - augalų skaidulų, reikalingų normaliam žarnyno darbui, todėl obuoliai yra puiki priemonė užkietėjimui išvengti. Obuoliai yra hipoalergiški, jie praktiškai nesukelia alerginių reakcijų.
Žali obuoliai
Žali obuoliai, skirti žindyti, yra bene hipoalergiškiausias produktas, kuriame gausu vitaminų. B1, B2, C, P, Eir mikroelementų (pvz., fosforo, geležies), kurie yra tokie reikalingi po gimdymo.
Žalius obuolius galima valgyti per pirmąsias dienas po gimimo.
Jei moteris kenčia nuo vidurių užkietėjimo, ir tai dažnai atsitinka paskutinėmis nėštumo savaitėmis ir pirmą kartą po gimdymo, tada žali obuoliai šią problemą išspręs sprogimo dėka - nevirškinamas pluoštas padės lengvai ištuštinti žarnyną.
Žalias obuolys puikiai numalšins jūsų apetitą po varginančio pristatymo. Tačiau yra vienas dalykas - jei moters kūnas žiauriai reaguoja į žalius vaisius, kurių padidėjęs dujų susidarymas ar diskomfortas skrandyje atsiranda dėl obuolių rūgštingumo, verta kurį laiką jų nevartoti. Ir stenkitės nepamiršti apie šią priemonę - per dieną neturėtumėte valgyti daugiau nei dviejų ar trijų žalių obuolių. Prieš gerdami šiltą vandenį, būtinai nuplaukite obuolius.
Jei bijote sukelti alerginę reakciją vaikui, tada valgykite žalius obuolius. Pasak ekspertų, jie yra saugiausi.
Raudoni obuoliai
Raudoni obuoliai yra mažiau populiarūs ir mažiau patikimi žindant.Viskas priklauso nuo žievelės spalvos - bet kokie raudoni produktai yra laikomi gana stipriais alergenais (Pažiūrėkite, kad maitinančiai motinai draudžiama). Be to, daugumoje raudonųjų obuolių veislių yra daugiau cukraus nei žaliuose. Cukrus yra papildomas angliavandenis, gresiantis skausmu ir diegliais kūdikio pilve. Tokio diskomforto kūdikiui neverta patirti, nes gimus jam kūnas pamažu prisitaiko prie išorinės aplinkos, organai mokosi tinkamai funkcionuoti ir vystytis.
Bet jei aistra yra kaip raudonas obuolys, prieš naudojimą nulupkite. Raudoni obuoliai neturėtų būti nenešami ir todėl, kad juose esančios rūgštys neigiamai veikia dantų emalį. Ir jei atsižvelgsite į tai, kad motinos kalcio kiekis nėštumo metu sumažėjo, o maitinant krūtimi, kūdikiui jo taip pat pateks į pieną, verta labai atsargiai išsaugoti dantis.
Kepti obuoliai
Kepti obuoliai GW laikotarpiu gali būti vadinami tikru gydymu. Kepti obuoliai yra subtilus desertas, kuris paruošiamas per kelias minutes, sulaiko visus vitaminus ir labai teigiamai veikia virškinimo traktą. Tai labai skanus, gydantis produktas. Keptas obuolys skaniai lengvai įsisavinamas iš organizmo.
Kepant obuoliuose, susikaupia didelis kiekis pektino, taip pat skaidulų, dėl kurių pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, atsiranda priešuždegiminis poveikis - idealiai tinka organizmui atsigauti po gimdymo.
Taip pat iškepti obuoliai natūraliai reguliuoja kraujospūdį. Tokį stebuklo produktą paruošti labai paprasta:
Prie obuolio reikia supjaustyti šerdį sėklomis, bet ne per ir per, bet taip, kad dugnas būtų išsaugotas. Į gautą skylę galite supilti pusę šaukštelio cukraus arba šaukštelį medaus ir pabarstyti bet kokiais susmulkintais riešutais. Dėkite ant kepimo popieriumi išklotos formos arba formelės, galite net sudėti į skardą be plastikinės rankenos ir dėti į orkaitę 15 minučių. Pasirodžius kerinčiam obuolių aromatui, jūs suprasite, kad desertas yra paruoštas! Vietoj orkaitės galite naudoti mikrobangų krosnelę - joje kepto obuolio kepimo laikas užtrunka ne ilgiau kaip 10 minučių.
Obuolių valgymo privalumai ir trūkumai, mes jums pasakėme, o jūsų pasirinkimas yra jūsų pačių. Žindydami obuoliai padės atkurti jėgą ir energiją, taip pat turės teigiamą poveikį maitinančios motinos ir jūsų kūdikio sveikatai.. Valgydami tik vieną obuolį per dieną, patenkinsite savo kūno poreikį kalcio, geležies, vitaminų, o svarbiausia, nevirškinamų skaidulų. Tegul jūsų mityba žindymo metu yra skani ir sveika!
Po 6 mėnesių žindymo pradėkite įtraukti obuolius į savo kūdikio racioną - skaitykite apie pirmojo šėrimo įvedimą.
Toliau apie mitybą:
Net ir motinystės ligoninėje tai yra žali obuoliai, išvardyti leidžiamų produktų sąraše. Aš juos valgydavau tik po vieną obuolį per dieną. Nors iš principo aš jų labai nemėgstu. Tiesa, kai sūnui buvo 3 mėnesiai, tada raudonieji pradėjo sau leisti. Alergijos nebuvo.
Mano kūdikiui visada skaudėjo skrandį nuo obuolių, nesvarbu, ar jie buvo žali, ar raudoni. Todėl aš turėjau atsisakyti šio produkto, nepaisant to, kad labai norėjau. Kartais kepama, beje ant iškepto negydo. Bet taip nebuvo, tiesiog norėjau obuolį įkąsti. Pakeista kriauše, kietos veislės. Buvau patenkinta, o mano sūnui gera.