Pirma, aš valgau viską, absoliučiai viską, ką valgiau prieš Mia gimimą, nėštumo metu, prieš nėštumą. Triukas yra tas, kad kiekvieną naują produktą reikia pristatyti palaipsniui, kas 3 dienas. Tai yra taip, kad jūs suprantate, kam alergiškas jūsų vaikas, ir nepagalvokite, ką valgėte taip įdomiai. T. y., Jei aš valgyčiau pomidorą, tai kitas tris dienas neįvesiu nieko naujo ir stebėsiu reakciją. Jei Mia nėra purškiama, jei nėra alerginės reakcijos, toliau valgykite pomidorus. Ir po trijų dienų galite pristatyti naują produktą.
Antra, aš valgau įvairius, bet man labiau patinka sezoniniai gaminiai daržovės ir vaisius. Ši rekomendacija ne tik maitinančioms motinoms ar nėščioms moterims, ji iš esmės skirta žmonėms, norintiems normaliai maitintis.
Trečia, aš valgau subalansuotai. Žinoma, nėštumo metu priaugau keletą svarų ir norėjau juos numesti kuo greičiau, tačiau greitai dar nereiškia gero. Tai gali neigiamai paveikti laktaciją, todėl geresnė mityba yra subalansuota mityba. Maiste turėtų būti baltymų, riebalų ir angliavandenių.
Mes taip pat skaitome: kaip numesti svorio po gimdymo
Taip pat geram laktacijai Aš geriu daug skysčių: arbatą, silpną kavą su pienu, troškintus vaisius, tačiau tuo pačiu geriu daug vandens, nes vanduo yra atsakingas už visus organizmo procesus. Todėl aš labai rekomenduoju gerti vandens normą per dieną. Aš turiu apie 2 litrus.
Nekaltinau savęs dėl kūdikio dieglių. Jau seniai įrodyta, kad diegliai yra kūdikio virškinimo sistemos brendimas. Įsivaizduokite, jis viską gauna per placentą motinos skrandyje, tada jam reikia valgyti ir virškinti. Vaikas tiesiog turi priprasti.
Mes taip pat skaitome: kolika naujagimiui ir maitinančiai motinai
Nekaltinau savęs dėl alergijos. Nedelsdami nesiimkite dietos, jei pastebite bėrimą. Tiesą sakant, jūs negalėjote sužinoti kitaip, ar kūdikis yra alergiškas šiam produktui. Kreipkitės į savo pediatrą, gali pakakti paprasčiausiai sumažinti šio produkto naudojimą, o ne visiškai jį pašalinti.
Mes taip pat skaitome: kūdikių maisto alergija
Man labiau patinka natūralūs produktai, nes maisto priedai ir dažai dažniausiai sukelia alergiją. Pvz., Jei noriu saldumynų, tada labiau renkuosi nedidelį natūralaus šokolado ar naminio sūrio pyrago gabalėlį, nei pyragą iš parduotuvės.
Nepamirškite apie užkandžius.Aš suprantu, kad atsiradus mažam vaikui ne visada yra laiko pavalgyti, todėl namuose visada turiu džiovintų vaisių, vaisių, sausainių, o eidama pasivaikščioti gaminu sau arbatą termose, taip pat pasiimu su savimi kelis sausainius. Tai leidžia man ramiai vaikščioti, neskubėti namo ir nepalikti alkio.
Mes taip pat skaitome:
