Depresija yra pagrindinis priešas tų, kurie išeina motinystės atostogų. Anksčiau ar vėliau kiekviena jauna mama pradeda pavargti - ant jos užklumpa beviltiška melancholija, nuovargis ir jausmas, kad visi jos apleido ir niekam nereikia.
Neskubėkite prarasti širdies! Mes žinome, kaip kovoti su pirmaisiais depresijos požymiais, ir mielai ja pasidalinsime su jumis! Norėdami pradėti, išanalizuokite savo dieną ir apskaičiuokite, kiek laiko praleidžiate nieko neveikdami, kalbėdami telefonu ir žiūrėdami socialinius tinklus. Dabar sudarykite naujo ir laimingo gyvenimo tvarkaraštį, būtinai įtraukite į jį 10 pokyčių.
1. Savaitgalis su visa šeima!
Nepaisant to, kad jis yra labai užsiėmęs ir nuolat užsiima namų ruošos darbais, kiekvienas turėtų rasti laiko savo šeimai. Surenkite bendrą savaitgalį - apsilankykite, nueikite į kiną, atsisėskite jaukioje kavinėje, padarykite išvyką gamtoje. Ir svarbiausia, pabandykite visiškai išjungti smegenis ir negalvoti apie režimą. Net jei jūsų kūdikis turi valgyti įprastą skardinių maistą, o ne naminę sriubą ir miegoti automobilyje, o ne mėgstamoje lovoje, jam nieko neatsitiks.
2. Nepamirškite apie sportą!
Mamos, kurios nėštumo metu priaugo svorio, turi puikią galimybę susitvarkyti. Užuot bėgę į sporto salę, jie suranda visą sąrašą pasiteisinimų: „keliaukite toli! brangus! o kur guldyti vaiką? “. Tuo tarpu veidrodyje matydami neryškų juosmenį ir suglebusius klubus, jūs pateksite į dar didesnę depresiją. Nereikia papildomų pinigų sporto salėje? Bėgiokite po parką, sukite spaudą, šokinėkite ant virvės ... Variantų yra labai daug - viskas priklauso nuo jūsų!
Mes taip pat skaitome: Kaip numesti svorio po gimdymo
3. Imkitės kontroliuoti naują verslą
Motinystės atostogos yra puikus laikas išmokti anglų kalbos, nusifotografuoti ar užsiregistruoti į vairavimo pamokas. Be to, galite susikurti savo kulinarinį tinklaraštį, megzti daiktus pagal užsakymą ar atlikti manikiūrą. Svarbiausia yra ką nors surasti savo skoniui. Galbūt artimiausiu metu tai taps jūsų naująja profesija.
Mes taip pat skaitome: Užsidirbkite pinigų motinoms, motinystės atostogoms internetu
4. Turėkite laimės dienoraštį
Neskubėkite užfiksuoti juokingiausių ir linksmiausių jūsų kūdikio gyvenimo akimirkų. Pirmieji žingsniai, pirmas žodis, pirmas dantis, juokingos frazės - peržvelgę dienoraščio puslapius patirsite neapsakomą džiaugsmą ir vėl rasite savo gyvenimo prasmę. Alternatyva popieriniam dienoraščiui bus vaizdo įrašai.
5. Duokite maistui protą
Ar jus neramina susirūpinimas dėl galimo netinkamumo? Taigi, tai nėra problema! Vietoj įrašų socialiniuose tinkluose skaitykite intelektualias knygas, mokykitės profesionalių priemonių, įsisavinkite „Karas ir taika“, spręskite kryžiažodžius.Jei turite laisvo laiko, įsigykite darbą ne visą darbo dieną arba laisvai samdomą darbą. Net maži laimėjimai padidins jūsų savivertę, suteiks entuziazmo ir suteiks galimybę tapti šiek tiek laimingesniems.
Mes taip pat skaitome: Laisvai samdomi mainai „Kwork“ („Quork“) - kaip aš galėjau uždirbti parduodama savo paslaugas už 500 rublių, sėdėdama su vaiku motinystės atostogose
6. Aplankykite komandą
Dar visai neseniai svajojote apie motinystę, kad bent 3–3 metus nieko nematytumėte, o dabar jaučiatės gyvenimo nuošalyje? Nupirkite pyragą ir saldainius, apsilankykite komandoje, priminkite sau - iškart jausitės geriau. Kartu su savimi priminkite apie save.
7. Rūpinkis savimi
Nutarimas nėra laikas apleistam žvilgsniui. Apsivilkite naują suknelę, patraukite akis, pakeiskite šukuoseną, eksperimentuokite su dažymu. Pažvelgę į žavius kitų žvilgsnius, atsikelsite ir pamiršite depresiją. Ir atminkite, kad turite atrodyti gražiai ir gerai prižiūrimi ne tik viešumoje, bet ir namuose.
8. Likite vieni
Kiekviena motina yra pamišusi dėl savo vaiko, tačiau būti su ja visą parą 7 yra nepakeliama! Be abejo, vargu ar galėsite palikti savo namus visai dienai, bet palikti bent valandai yra visiškai realu! Palikite trupinius ant savo močiutės ar vyro ir vaikščiokite po miestą, gerkite kavą su draugu, eikite į drabužių parduotuvę (tiesiog išbandykite!). Tokių išėjimų reikia bent du kartus per savaitę.
9. Susirask naujų draugų
Dekretas yra geriausia proga išmėginti draugystę dėl stiprybės, nes būtent šiuo laikotarpiu galite suprasti, kaip dažnai žmonės jus prisimena. Jei seni draugai ir darbo kolegos jums neskambina, neskubėkite nusiminti - paskambinkite sau. Gal jie bijo jus atitraukti, pažadinti vaiką ar tiesiog „suvynioti“. Be to, pabandykite išplėsti savo pažįstamų ratą. Susipažinkite su tomis pačiomis motinomis žaidimų aikštelėje, klinikoje, forumuose.
10. Stenkitės užmigti pakankamai
Mokslininkai įrodė, kad geras miegas, sveikas ir visavertis, yra labai svarbus gerai nuotaikai. Nepalikite iki vidurnakčio, naudokitės dienos metu vaiko miegu, kad atsipalaiduotumėte, neimkite prietaisų miegoti. Tai pagerins ne tik jūsų sveikatą ir išvaizdą, bet ir nuotaiką.
Na, linkime sėkmės!
Mes taip pat skaitome:
