Pogimdyminė depresija: 10 patarimų, kaip atsikratyti depresijos po gimdymo - depresijos požymiai ir priežastys (daug tikro vaizdo įrašo)

Sunkiausia dalis atsilieka - jūs sėkmingai perkėlėte gimdymą ir dabar esate namuose, o kūdikis greitai miega savo lovelėje. Vyras pamišęs dėl laimės ir dar labiau tave myli. Artimieji ir draugai užpildo sveikinimus ir dovanas. Žodžiu, gyvenk ir džiaukis. O tu nori verkti. Jaučiate nerimą, kuris kyla iš niekur. Atrodo, lyg kažkas įvyktų, ir visi geri dalykai ištirptų kaip sapnas. Nesijaudinkite, jūs nesate vienintelis, su kuriuo taip nutinka. Tokius jausmus visos moterys patiria per pirmąsias dienas po gimdymo.

Tačiau ~ 50% moterų ši depresinė būsena vėluoja ir jau nebepanaši į įprastą liūdesį ar patirtį. Ši būklė vadinama depresija po gimdymo. Moterims jis gali pasireikšti mažesniu ar didesniu laipsniu, trumpam ar užsitęsti daugelį mėnesių. Pogimdyminė depresija pasireiškia 50% moterų, 13% - sunkia forma.

Pogimdyminė depresija - skausminga moters būklė po gimdymo, kuriai būdinga prislėgta nuotaika, ašarojimas, nenoras matyti savo kūdikio, grįžtami psichiniai sutrikimai. Daugeliu atvejų PD nėra labai ryškus, tačiau sunkiais atvejais motinai gali kilti noras nužudyti save ar vaiką. Tokioms moterims reikalingas gydymas specialiose įstaigose.

1 vaizdo įrašas: Apie depresiją po gimdymo

Depresijos požymiai ir priežastys

• Jūs dažnai verkiate, kartais kelis kartus per dieną. Be jokios priežasties galite staiga nusiminti ir prapliupti ašaromis. Ašarų priežastys yra pačios nereikšmingiausios, ko net nebūtumėte anksčiau pastebėję;
• Kad ir ką darytumėte, jūsų galvoje kyla erzinančios mintys, kad: su kūdikiu kažkas ne taip, niekas tavęs nemyli, viskas pasibaigs blogai, rytoj sugrius pasaulis ir panašiai. Be to, mintys yra obsesinio pobūdžio, jūs negalite jų atsikratyti ir galvoti apie ką nors kitą. Dėl to ilgą laiką negalite užmigti, dėl to trūksta miego ir pablogėja sveikata;
• Sukdamas galvoje obsesines mintis, jūs pradedate ieškoti jų priežasties savyje. Ir, žinoma, suraskite: išvaizda nėra tokia, kokia buvo anksčiau, vyrui nėra laisvo laiko. Ir jūs darote išvadą: be abejo, kam man reikalingas toks riebus (prižiūrėtas, pavargęs, liūdnas ar dar kažkas), apskritai jūs pradedate kurti nepilnavertiškumo jausmą savyje;
• Atsakomybė už vaiką, daug kartų išaugusi po gimimo, virsta jo baimės jausmu. Jūs nuolat kratote kūdikį, patys nereikšmingiausi vaiko negalavimo požymiai sukelia paniką. Naktį jūs daug kartų šokinėjate ir patikrinate, ar kūdikis kvėpuoja.

Visa tai aukščiau išsekina moterį ir padaro ją dirglią.Yra vidinė tuštuma ir abejingumas viskam, kas anksčiau buvo malonu ir malonu. Moteris tampa abejinga ir abejinga savo vyrui, jai gali atrodyti, kad meilė jam praėjo. Negana to, visi pasaulio vyrai su ja susierzina.

Apatija pasiekia tokį laipsnį, kad pasireiškia abejingumu vaikui, nenoru rūpintis juo, net iki priešiškumo.

Priežastys:

• aštrūs hormoniniai pokyčiai, atsirandantys gimdymo metu ir jo metu;
• psichologinis nepasirengimas motinystei ar jo nenoras;
• fizinis kūno išsekimas, nuovargis, pervargimas, sunkus gimdymas, materialinės ar šeimos kančios;
• paveldimas, su amžiumi susijęs (po 40 metų) ar asmenybės polinkis į depresines būsenas.

Somatiniai simptomai gali papildyti visa kita.

Somatiniai simptomai:

• dažni galvos skausmai ar migrena;
• širdies plakimas, galvos svaigimas;
• virškinimo sutrikimas (apetito praradimas, vidurių užkietėjimas);
• neuralgija;
• niežtinti oda;
• nemiga, košmarai, mintys apie savižudybę, noras pakenkti sau ar naujagimiui;
• menstruacijų pažeidimai ar menstruacijų išnykimas, frigidiškumas.

Vaizdo įrašo numeris 2

Psichologė Anna Galepova pasakoja apie vaiko gimdymą po depresijos, nerimą ir baimes:

Kova su depresija

Esant lengvam pogimdyvinės depresijos laipsniui, galite jo atsikratyti patys. Svarbiausia, kad moteris suprastų, jog ši būklė yra laikina, ir norint atsikratyti šios būklės, reikalingas tam tikras savęs sureguliavimas.

1. Dažniau priminkite sau, kad tavo gyvenime įvyko stebuklas, apie kurį daugelį galite tik pasvajoti. Prisiminkite, ką teko išgyventi, kad įvyktų šis stebuklas. Ačiū Dievui (likimui) už tai, kad viskas vyko gerai, visi gyvi ir gerai. Pajusite savo situacijos savitumą, tada namų rutina jums atgaila už smulkmenas gyvenime.
2. Pagalvokite, kaip kūdikiui reikia jūsų meilės dabar, kai jis yra bejėgis naujame pasaulyje dėl jo. Dažnai paimkite kūdikį į rankas, glostykite jį, švelniai kalbėkite. Lytėjimo kontaktas ir žindymas prisideda prie „laimės hormonų“ vystymosi, kurie padės visiškai patirti motinystės džiaugsmą, švelnumą ir meilę kūdikiui.
3. Kad ir kokios būtų aplinkybės, pabandykite suprasti, kad dabar nesate vieniši. Pasaulyje pasirodė vyras, kurio gerovė priklauso nuo tavęs.
4. Jei įmanoma, būtinai leiskite sau būti savimi. Kiekvienas asmuo turėtų turėti asmeninį gyvenimą ir asmeninį laiką, kitaip jis praranda savo asmenybę ir tampa depresija. Turėkite poilsio dieną, kai jūsų vyras yra namuose. Daugelis moterų iš pradžių bijo palikti savo kūdikius su savo tėvais - sutvarkykite. Padidėjęs atsakomybės jausmas jus tik privers dar didesnę depresiją. Pasiimk telefoną ir eik apsipirkti, nueiti į kiną ar nueiti pas kirpyklą. Jei jis storas, jie jums paskambins. Net žindymas neturėtų trukdyti pilnaverčiam gyvenimui, krūties pompa yra geras jūsų pagalbininkas šiuo klausimu (kaip išsirinkti ir naudoti krūties pompą).
5. Nebijokite turėti antsvorio - tai laikinas natūralus reiškinys. Papildomi kilogramai jums atstos per metus, ypač jei maitinate krūtimi, nes nėštumo metu susikaupę riebalai patenka į pieną (kaip numesti svorio po gimdymo).
6. Miegokite pakankamai. Nepriimkite visų rūpesčių į save, palikite kai kuriuos iš jų savo vyrui, močiutei, seneliui ar auklei. Privalote turėti asistentą. Jei jaučiate, kad esate pavargę, rinkitės poilsį, bet ne valymą ir maisto gaminimą.
7. Neklausykite tų, kurie jums pataria laikytis dietos, norint numesti svorio, arba pašalinti racioną produktų iš savo raciono, bijodami vaiko alergijos. Jei esate maitinanti motina, valgykite viską, ko norite ir kiek norite, išskyrus akivaizdžius alergenus. Šiuo metu turite visiškai valgyti ir įgyti jėgų po streso (maitina maitinančią mamą).
8. Arčiausiai jūsų esantis asmuo yra jūsų vyras. Nepasitraukite nuo jo tylioje paslaptyje. Vyrai blogai supranta emocinę moters būseną. Kalbėkitės su juo ir konkrečiai pasakykite, kas su jumis vyksta, ką jaučiate, ką galvojate, paprašykite pagalbos.Už pasitikėjimą jis bus tik jums dėkingas.
9. Negalima laidoti savęs vienas. Bendraukite su kitomis motinomis, kalbėkite širdimi. Tikrai sutiksite moterų, turinčių tas pačias problemas. Galbūt kai kuriems pavyko juos išspręsti, arba šioje kovoje tapsite bendraminčiais. Bet kokiu atveju tai bus jūsų palaikymas.
10. Daugelis atpalaiduojančių ir meditacinių metodų (aromaterapija, vonia, masažas) moko savarankiškai įveikti depresiją. Iš pradžių naujagimiai daug miega, todėl turėsite laiko atsipalaiduoti, skaityti ir tiesiog nieko nedaryti.

Kai jums reikia specialisto pagalbos

O kas, jei visa tai neatleis nuo depresijos, ir jūs nebesuprantate, kaip išeiti iš šios būsenos? Galbūt turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu. Geriau, jei tai perinatalinis psichologas ar psichoterapeutas. Pirmiausia reikės pašalinti nerimo būseną, baimes. Gydytojas padės atsipalaiduoti, normalizuos nuotaiką, grįš prie natūralaus gyvenimo suvokimo. Gali būti taikomi skirtingi metodai: NLP, psichoanalizė, hipnozė ar kiti, atsižvelgiant į specialisto įgūdžius ir tuos veiksnius, kurie sukėlė depresiją po gimdymo.

Be to, psichoterapeutas gali pasiūlyti jums atlikti šeimos pažinimo psichoterapijos užsiėmimus, kurių metu po kurio laiko bus išsiaiškintos vidinės šeimos problemos, vaikų kompleksai, pasipiktinimai ir visa kita, kas vėl gali sugrąžinti jus į depresijos būseną.

Gydymas sustiprinamas analizuojant neigiamus scenarijus ir keičiant moterų gyvenimo būdą bei požiūrį į problemas.

Sunkiais depresijos atvejais moterims skiriami antidepresantai ar raminamieji vaistai. Tačiau dėl didelio toksiškumo jie imamasi išimtiniais atvejais. Jei neįmanoma atsisakyti vaistų, turite paaukoti žindymą.

Prevencija

Depresijos prevencija yra informuoti nėščią moterį apie galimus emocinės būklės pokyčius po gimdymo.

Daugeliu atvejų moteris, suprasdama depresinės nuotaikos priežastį, sugeba pati kontroliuoti savo emocinį foną ir po kurio laiko išeiti iš šios būsenos. Artimųjų ir sutuoktinio palaikymas nėštumo metu yra svarbus. Sveiki, šilti santykiai šeimoje yra raktas į tai, kad moteris po gimdymo moteriai praeitų saugiai. Ypač tai turėtų atidžiai stebėti moteris, kurių būklę jau apsunkina depresiniai epizodai ar kažkokios bėdos.

Kai praeina

Moterims įdomu: kiek laiko trunka depresija po gimdymo, nes žinant jos laiką lengviau susidoroti su bet kokia būkle.

Lengva depresijos forma gali pasireikšti tik porą mėnesių, tačiau ji gali užsitęsti net šešis mėnesius. Sunki depresija be gydymo gali tęstis metų metus.

Bet kai depresija praeina, visi gali atsikvėpti. Juk šeimos laimė tiesiogiai priklauso nuo to, ar moteris laiminga. Nugalėjusi šią būseną, daugelis moterų su šypsena prisimena visas savo užgaidas, ašaras ir obsesines mintis ir pamiršta, ką išgyveno. Niekas nėra apsaugotas nuo ligos, artimųjų ir terapeuto palaikymas paspartins pasveikimą.

Skaityk:

• 9 klausimai apie depresiją po gimdymo, kurie rūpi visiems
• Pogimdyminė psichozė
• Kaip nesijauti išprotėjus po gimdymo
• 6 blogiausi patarimai, kuriuos galite duoti savo mamai sergant depresija

Vaizdo įrašų istorijos

Paskaita

Pogimdyminė depresija: mitas ar realybė?

Pogimdyminė depresija - ar tai tikrai sunki kūno ir dvasios būklė, ar tiesiog isteriškų motinų, kurios nežino, kaip valdyti save, išradimas? Kokios yra pogimdyvinės depresijos priežastys ir kaip jos išvengti?