Kūdikio išvaizda visiškai keičia visos šeimos gyvenimą, tačiau pats sunkiausias dalykas, be abejo, yra motina. Tinkamas dienos režimo konstravimas ir reikalų paskirstymas padės moteriai sutaupyti laiko, kad motinystės atostogų metu ji galėtų praleisti sau, vyrui, mėgstamam hobiui ir net papildomam darbui.
Režimo svarba
Sveikos motinos ir kūdikio gyvenimo būdui didelę reikšmę turi tinkamai sudarytas režimas.
Vaiko diena turėtų būti suplanuota iš anksto ir stenkitės jos laikytis. Turėtų būti tam tikras miego ir pabudimo laikas (kada vaikas eis miegoti, pabus, kokį laiką miegoti dienos metu). Tai padės mamai susikurti savo grafiką ir suplanuoti reikalus.
Pavyzdžiui, jei kūdikis paprastai atsibunda 9 valandą ryto, mama gali atsikelti valanda anksčiau, kad galėtų ramiai išsimaudyti po dušu, išgerti kavos, paruošti pusryčius likusiai šeimos daliai ar tiesiog pasėdėti su knyga ar prie kompiuterio socialiniuose tinkluose. Daugelis motinystės atostogų einančių moterų uždirba papildomų pinigų nuotoliniu būdu - tai gali būti padaryta ir tada, kai vaikas miega. Tokiu atveju turėtumėte atsikelti keliomis valandomis anksčiau.
Vakare, kai vaikas užmiega, geriausia atsiduoti vyrui: žiūrėti su juo mėgstamą filmą, vakarieniauti žvakių šviesoje ar tiesiog kalbėti apie praleistą dieną ir planuoti reikalus rytojui.
Baigkite pradėtą darbą.
Daugelis moterų renkasi daryti kelis dalykus vienu metu. Tai ypač pasakytina apie motinas su vaikais. Mokslininkai jau trečią dešimtmetį iš eilės tyrinėja daugelio užduočių atlikimą, o šių tyrimų rezultatai rodo, kad žmogaus sugebėjimas padaryti kelis dalykus vienu metu yra daugiau mitas nei tiesa.
Stanfordo universiteto specialistai nustatė, kad bandant išspręsti dvi ar daugiau problemų tuo pačiu metu, žmonės blogiau prisimena informaciją ir dažniau daro klaidas. Dėl to visos pradėtos bylos yra nebaigtos, o joms ištaisyti prireiks daugiau laiko. Taigi atlikite savo darbus iki galo.
Atsiradus vaikui, padaugėja namų ruošos darbų ir yra didelė tikimybė pasiduoti pagundai imtis kelių darbų tuo pačiu metu. Motina, kuri tuo pačiu metu gamina košę, renka žaislus ir bando rašyti tekstą apie darbą, dėl to neišsaugos laiko, atvirkščiai, toks požiūris privers jus nuolat keisti dėmesį, todėl išleisite daugiau energijos ir pastangų.
Kur kas efektyviau bus sudaryti dienos planą ir aiškiai jo laikytis: ką pirmiausia daryti, antrą ir panašiai.Pvz., Padarykite lovas ryte, tada maitinkite vaiką, žaiskite su juo, po pietų padėkite miegoti, tada atidėkite darbui laiką - tarkime, 30 minučių, bet nieko nesiblaškykite.
Maisto gamintojas
Kiekviena moteris, kuri turi gaminti maistą visai šeimai, žino, kiek laiko ir pastangų reikia. Jums ne tik reikia eiti į parduotuvę ir nusipirkti maisto prekių (su vežimėliu tai yra tikras ieškojimas), bet ir kiekvieną dieną turėtumėte apgalvoti meniu, kad patiekalai nesikartotų, o jūsų vyrui ir vaikams tai patinka ir būtų naudingi jūsų sveikatai.
Maisto dizaineriai labai padės išspręsti šią problemą. Internete yra daugybė paslaugų - maisto dizainerių. Virėjai ir dietologai pasirinks jums keletą maisto produktų, įskaitant šeimos patiekalus, kuriuos sudarys vaikai ir suaugusieji.
Normalus miegas yra labai svarbus.
Kiekviena motina bando užpildyti laiką, kai kūdikis miega dienos metu. Šiuo metu daugelis moterų užsiima namų ruošos darbais: valo butą, gamina maistą, siuva ar mezga. Kažkas šį periodą laiko savo pomėgiais, atpalaiduojančiomis procedūromis, kažkas dirba nuotoliniu būdu. O kažkas atsipalaiduoja su vaiku.
Anot psichologų, geriausia šiuo metu miegoti su kūdikiu. Galų gale nėra žinoma, kokia naktis išsiskirs (vaikas gali nemiegoti ar dažnai prabusti naktį, nes diegliai, pjaustant dantistemperatūra), o kūdikio motina yra stipri.
Gera žinoti!
Harvardo instituto medicinos mokyklos mokslininkai įsitikinę, kad net pusvalandžio miegas mažina streso hormonus. Šešerius metus mokslininkai stebėjo 24 000 savanorių nuo 20 iki 86 metų ir nustatė, kad tie, kurie miegojo bent tris kartus per savaitę po pietų, buvo mažiau patirti ir 37% rečiau sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis.
O sportas, tu esi pasaulis!
Norint išlikti geros formos, gerai jaustis ir nepriaugti per didelio svorio, sportuoti yra tiesiog būtina. Dažnai būdamos motinystės atostogose moterys nustoja stebėti savo kūną ir priauga svorio.
Reguliarūs pratimai neužims daug laiko ir padės palaikyti gerą kūno būklę, kol moteris turės laiko rimtesnėms sportinėms veikloms. Pratimai spaudai, rytiniai pratimai, pilatesas ar joga užtruks ne ilgiau kaip 7–10 minučių per dieną ir duos daug naudos.
Maloni premija: vaikai mėgsta kartoti viską, ką daro jų tėvai - gali būti, kad jūsų kūdikis bandys daryti pratimus su jumis. O dviese smagiau!
Mes taip pat skaitome: Sportas su vaiku: 6 pratimai mamai ir kūdikiui nuotraukose
Svarbu!
Jei po vaiko gimimo praėjo mažiau nei metai, prieš pradėdami sportuoti turėtumėte pasitarti su gydytoju, kuris treniruotės būdas, net ir tokiais mažais kiekiais, jums bus naudingas.
Prijunkite automatinį mokėjimą
Kiekviena šeima paprastai gauna daug skirtingų mėnesinių įmokų (už mobilųjį, internetą, komunalines paslaugas ir pan.) Ir jų mokėjimas užima daug laiko. Norint patekti į banko skyrių, susimokėti sąskaitas, pirmiausia reikia ten susiburti, pasipuošti ir paguldyti vaiką (o grįžus skirti laiko jį nusirengti).
Net 2019 m. (Jau ant nosies 2020 m.) Toli gražu ne visuose bankuose yra rampų vežimėliams (o jei jos įrengtos, tai vis tiek yra tikras išbandymas), o tai taip pat apsunkina kelionę vaikams.
Bet net jei neikite į banką, o mokate mokėjimus iš kompiuterio, jums reikia daug minučių, kad galėtumėte praleisti ilsėdamiesi ar kalbėdamiesi su vaiku.
Norėdami atlaisvinti laiko, tiesiog įdiekite programą mobiliesiems ir leiskite kas mėnesį automatiškai mokėti iš savo kortelės.
Sutaupykite pirkdami
Kiekviena mama žino, koks varginantis dalykas yra apsipirkti su mažu vaiku. Kad neneštų neklaužada vaikas apsipirkti Norėdami nesivarginti apsipirkti, galite apsipirkti internetu ir taip sutaupyti ne tik laiko ir pastangų, bet ir pinigų.
Pvz., Jei perkate ne vieną, o tris pakelius sauskelnių iš 96 vienetų, dauguma parduotuvių suteiks jums nuolaidą, o pristatymas bus nemokamas.
Tie, kurie nori apsipirkti realiame gyvenime, turėtų pasirinkti tam laiką, kai žmonių yra mažiausiai. Darbo dienomis tai yra dienos šviesos valandos, o savaitgaliais galite patekti į prekybos centrą anksti, kai daugelis dar nėra pabudę ir išėję iš namų.
Mes taip pat skaitome:
- Kaip viską padaryti motinystės atostogose ar 10 jaunos mamos taisyklių
- 8 įsakymai dėl laiko valdymo jaunajai motinai
- 10 būdų, kaip palengvinti jūsų gyvenimą kūdikiui be pagalbininkų
- Kur mama gali rasti laiko: 6 patarimai
- Kas padės dirbančiai mamai?
- 7 buitiniai prietaisai, reikalingi bet kuriai mamai
