Labdien pēcpusdienā “kid.htgetrid.com/lv/”! Es esmu uz nervu sabrukuma robežas un ļoti ceru, ka jūs varat man palīdzēt. Mana mazā meita ir tikai mēnesi veca, bet es jau esmu nogurusi no hroniska miega trūkuma. Es nevaru nokārtot bērna gulēšanu. Maša ļoti ilgi aizmieg un pamostas no mazākā trokšņa (pat klusa skaņa var viņu pamodināt). Man vispār nepietiek miega, mani kaitina bērns, man nav ne laika, ne spēka, lai veiktu savus sadzīves pienākumus, man gandrīz nav laika kaut ko darīt!
Mans kaimiņš teica, ka ir viens veids: balts troksnis jaundzimušajiem. Izmantojot šo metodi, bērni ātri nomierinās, ilgi un smagi gulēt. Bet diemžēl viņa patiešām nezina, kā organizēt balto troksni un kā pareizi izmantot metodi. Es lūdzu jūs detalizēti pastāstīt par brīnišķīgo veidu, kas ļauj bērniem saldi gulēt, un dodiet vecākiem mazliet laika sev.
Daudzi jaunie vecāki saskaras ar jutīgas intermitējoša miega problēmu jaundzimušajam. Līdzīgu problēmu var viegli risināt, izmantojot šo metodi.
Kas ir baltais troksnis: baltā trokšņa veidi
Baltā trokšņa paņēmiens klusai jaundzimušo gulēšanai tiek izmantots salīdzinoši nesen. Tomēr dažas šīs metodes metodes mazuļa iemidzināšanai un ilgstoša, pareiza miega nodrošināšanai tiek izmantotas jau ilgu laiku.
Kāds ir šis brīnišķīgais baltais troksnis? Viss ir vienkārši.
Baltais troksnis ir dažādu frekvenču, skaļuma un intensitātes skaņu kombinācija, kas rada monotonu akustisko fonu. Šāds troksnis vienmērīgi aizpilda visu dzirdes diapazonu. Rezultāts ir vienmuļa skaņa bez pēkšņām izmaiņām, kas ļauj mazulim nomierināties un aizmigt.
Baltais troksnis ir sastopams dabā (dabiskais baltais troksnis). Šādu skaņu avoti ir:
- straumes murmināšana;
- ūdenskrituma skaņa;
- lietus skaņas;
- okeāna troksnis, sērfot, lapu čaukstēšana, vēja rēkšana utt.
Baltajā troksnī ietilpst arī skaņas, kuras darbības laikā izstaro daudzas sadzīves vienības (tehniskais baltais troksnis):
- gaisa kondicionēšana;
- fēns;
- Putekļu sūcējs;
- Mazgātājs;
- ventilators;
- sūknis.
Šādu troksni var radīt mākslīgi. Tam jūs varat:
- ieslēdziet ūdens krānu (duša);
- atrodiet neaizņemtu viļņu radio (svilina bezmaksas radio frekvenci vai televīzijas kanālu);
- iekļaujot atbilstošu audioierakstu;
- izmantojiet ierīci, kas rada baltu troksni.
Starp citu, čukstēšana un uzkavēšanās “shhh”, kuru mātes intuitīvi cenšas nomierināt mazuli, ir arī baltā trokšņa forma.
Teorijas izcelsme
Ideja, ka akustiskais fons nekairina zīdaiņus, bet veicina labu miegu, radās pēc tam, kad tika pētīti augļa apstākļi mātes dzemdē. Nedzimuša bērna mātes dzemdē vispār nav pilnīga klusuma, auglis dzird daudz skaņu. Mazais vīrietis dzird, kā mātes sirds pukst, kā asinis pārvietojas pa viņas traukiem, kā darbojas viņas plaušas, ieelpojot un izelpojot gaisu. Viņā iekļūst dažas skaņas no ārpasaules. Šis fona troksnis pavada augli visā tā veidošanās laikā. Trokšņa līmenis var sasniegt 90 - 100 dB.
Bērns pierod pie šī fona. Baltais troksnis ļoti atgādina drupatas šo “skaļruņu sistēmu”, kas viņam bija drošības garantija. Tāpēc mazulis tā ietekmē automātiski atslābinās un nomierinās.
Tomēr daudzi vecāki, cenšoties radīt ideālus apstākļus mazulim, nedomā par apstākļiem, kādos mazulis paliek pirms piedzimšanas, un pieļauj liktenīgu kļūdu, mākslīgi aizsargā jaundzimušo no jebkādām skaņām miega laikā. Rūpīga jaundzimušā aizsardzība no visām skaņām nemierina mazuli, bet sapnī pastiprina viņa nemieru un jutīgumu. Bet ir vērts mēģināt organizēt “balto troksni”, un jūs varat aizmirst par problēmām, kas saistītas ar ilgstošu aizmigšanu un pārtrauktu miegu.
Ja neesat pārliecināts par baltā trokšņa metodes efektivitāti mazuļa iemidzināšanai, atcerieties, ka visas mātes absolūti neapzināti izdara šādas skaņas, iemidzinot viņu mazuli. Turot jaundzimušo rokās, mātes saka: “shhhhh” vai: “hhhh”. Šīs skaņas ir klasisks baltais troksnis. Un šī metode tiešām darbojas!
Daudzi vecāki saka, ka jaundzimušie labāk aizmieg, ja darbojas fēns, ventilators vai pat putekļsūcējs. Daži vecāki īpaši pērk strūklakas telpās vai iekļauj akvārija kompresorus, lai “iemidzinātu” bērnu. Neapstrīdams fakts ir tas, ka uz ielas, kur ir daudz svešu skaņu, bērns neguļ labāk nekā mājas klusumā. Visi šie gadījumi apstiprina baltā trokšņa efektivitāti.
Mēs lasām arī: Cik daudz laika jaundzimušais gulēt dienas laikā
Kam domāts baltais troksnis?
Baltais troksnis veicina pašapmierinātības mehānisma aktivizēšanu, kas veidojas zīdainim pirms dzimšanas, un pareizi aktivizēts akustiskais fons veicina tā aktivizēšanu. Metodi var izmantot dažādiem mērķiem:
- Ātri aizmigu. Zem pareiza akustiskā fona mazulis atpūšas un ātrāk aizmieg. Vienmuļās skaņas palīdz viņam justies droši, tāpat kā tas bija mātes dzemdē;
- Dziļš miegs. Baltais troksnis nodrošina pareizu miegu jaundzimušajam. Zinātnieki jau sen ir konstatējuši, ka cilvēka miegam ir divas mainīgas fāzes: virspusēja un dziļa. Viņu maiņu pavada īstermiņa pamošanās. Šajā īsajā mirklī jebkura čaukstēšana vai cita sveša skaņa liks mazulim pilnībā pamosties, un būs grūti atkal iemīlēt bērnu. Parastais dziļā miega cikls zīdaiņiem ir tikai 20-30 minūtes, un pēc tam notiek virspusēja miega fāze, kad pat neliels klepus var izraut Morfeju no rokām. Pēc tam maz ticams, ka bērns varēs mierīgi gulēt. Šī fāze zīdaiņiem notiek divreiz biežāk nekā pieaugušajam. Baltā trokšņa ietekme nepārtrauc miegu pārejas brīdī no vienas fāzes uz otru.
Arī nomierināšanās un relaksācija no baltā trokšņa bieži palīdz mazulim, ja viņš atsakās uzņemt krūtis pārmērīgas ekspozīcijas vai smaga noguruma dēļ. Baltais troksnis jaundzimušajiem ir arī palīgs stresa mazināšanā.
Baltā trokšņa fona apstākļos svešas skaņas nebūs tik pamanāmas, kamēr izklausīsies balti trokšņi, miegs būs skaļš un mierīgs, un pārejas starp miega fāzēm būs vienmērīgākas.
- Ārējo skaņu novēršana. Baltais troksnis efektīvi absorbē svešas skaņas.Asā suņa riešana ārpus loga, automašīnas signāls, spēlējošo bērnu saucieni (pat ja bērni spēlē blakus istabā) - to visu veiksmīgi nomāc vispārējais skaņas fons;
- Nomierinošs. Monotons troksnis atgādina jaundzimušajam par intrauterīno stāvokli un ļoti labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Bērns sāk justies aizsargāts, viņam ir ērti, viņš ātri nomierinās. Ja bērns ir pārmērīgi uzbudināts, nevar pārtraukt raudāt vai ir dedzīgs, ieslēdziet balto troksni, tas palīdzēs ātri nomierināt bērnu. Arī nomierināšanās un relaksācija no baltā trokšņa bieži palīdz mazulim, ja viņš atsakās uzņemt krūtis pārmērīgas ekspozīcijas vai smaga noguruma dēļ. Baltais troksnis jaundzimušajiem ir arī palīgs stresa mazināšanā;
- Relaksācija. Monotons skaņas fons ir noderīgs arī pieaugušajiem. Ikviens zina, cik patīkami ir atpūsties un aizmirst par aktuālajām rūpēm, piemēram, par lietus skaņu ārpus loga vai strauta murmināšanu. Ja jums ir nepieciešams atjaunot spēku, nomierināt nervus vai vienkārši atpūsties, sēdiet ērtā stāvoklī un ieslēdziet balto troksni. Parastās situācijās mūsu smadzenes pastāvīgi analizē skaņas fonu, vienmērīgam troksnim nav nepieciešami īpaši centieni skenēšanai, kas ļauj mums pilnībā atvienoties un ļauties relaksējošai atpūtai.
Baltais troksnis var palīdzēt vecākiem iegūt pietiekami daudz miega, pateicoties tam pašam REM miega fāzes saīsināšanas principam. Bērns dažreiz vienkārši mētājas un pagriežas, bet pilnībā neatmostas, un māte nekavējoties reaģē uz jebkādu kņadu un ilgstoši nevar aizmigt. Baltais troksnis ļaus viņai gulēt grūtāk un justies labāk.
Mēs lasām arī: Kāpēc bērns naktī slikti guļ: kā noteikt bērna miegu?
Ieguvums un kaitējums
- Visefektīvākā baltā trokšņa metode bērniem pirmajos 4 mēnešos. Tas ir saistīts ar faktu, ka intrauterīnās sajūtas tiek saglabātas zīdaiņa atmiņā. Bērns atceras skaņas, kuras dzirdēja mātes dzemdē, baltais troksnis viņu nomierina un nodrošina psiholoģisku komfortu.
- Svarīga baltā trokšņa priekšrocība ir pastiprināts miegs. Veselīgs miegs vislabvēlīgākajā veidā ietekmē mazuļa nervu sistēmu, mazulis labi miegā, kas nozīmē, ka pamodināšanas laikā mazulis jutīsies labi, nebūs nerātns, labprāt komunicēs ar māti un pētīs apkārtējo pasauli.
- Baltais troksnis dos mammai brīvo laiku. Tā vietā, lai stundām ilgi šūpotu bērnu un skrietu pie šūpuļa ar katru skaņu, kas dzirdama no ielas, viņa var mierīgi parūpēties par sevi, citiem bērniem vai mājsaimniecības darbiem. Galu galā laiks iemidzināt bērnu prasa mazāk, un viņa miegs ilgst ilgāk. Un jums nav nepārtraukti jāuzrauga mazulis, kamēr viņš guļ, cerot savlaicīgi pamanīt pamošanās periodu un mēģināt vēlreiz apbērt mazuli.
- Šī metode ir pilnīgi nekaitīga. Skaņas, kas veido balto troksni, ietilpst cilvēkam ērtā diapazonā. Baltais troksnis neietekmē zemapziņas procesus, bērna garīgo un fizioloģisko attīstību un nevar izraisīt dzirdes traucējumus.
- Metode nerada atkarību (pētījumi to ir pierādījuši). Bērns izaugs un attīstīsies, un galu galā sāks pats kontrolēt miegu, un vajadzība pēc papildu akustiskā fona vienkārši izzudīs.
Tas ir interesanti! Pastāv versija, ka baltā trokšņa lietošana mazuļa miega laikā samazina zīdaiņa pēkšņas nāves sindroma (SIDS) biežumu. Šis ir ļoti diskutabls apgalvojums, jo ārvalstu zinātnieku pētījums, kas bērna istabā izmanto ventilatoru, bija paredzēts, lai pārbaudītu teoriju par oglekļa dioksīda uzkrāšanās ietekmi uz mazuļu elpošanu. Ventilatoram to vajadzēja izkliedēt. Un nepamatota oglekļa dioksīda koncentrācija ir viens no iespējamiem SIDS cēloņiem. Par balto troksni eksperimenta rezultātos nekas nav teikts.
Pateicoties vienmērīgākam miegam bērnu baltā trokšņa dēļ, samazinās tendence uz somnambulismu (staigāšana sapnī).
Kā izmantot metodi
Balto troksni ieteicams lietot tikai mazuļa miega laikā.Atkarībā no bērna īpašībām skaņas fonu var ieslēgt tikai aizmigšanas laikā vai atstāt skaņas visu miega periodu.
Ja vēlaties nomierināt jaundzimušo, tad troksnis tiek izmantots saskaņā ar dažiem noteikumiem:
- lai nomierinātu mazuli, kad viņš raud vai darbojas, akustiskajam fonam jābūt skaļākam nekā mazulim, kurš raud. Tas ir nepieciešams, lai drupa dzirdētu skaņu un klausītos. Piemēram, lai mātes “booing” darbotos, ir nepieciešams, lai mātes balss skaļums pārsniegtu mazuļa raudāšanu;
- kad mazulis pārstāj raudāt, skaļums tiek samazināts;
- miega laikā tilpums nedrīkst pārsniegt 50 dB. Skaļāks troksnis būs kaitīgs psihei un dzirdei;
- trokšņa avotam jābūt vismaz viena metra attālumā no bērna.
Vecākiem arī jāzina, ka, izmantojot šo metodi, ir iespējams nomierināt mazuli tikai tad, ja tantrumu un garastāvokli izraisa nervu spriedze, nogurums vai psiholoģisks diskomforts. Ja bērns nav vesels, viņš cieš kolikas, slims vai izsalcis, baltais troksnis nepalīdzēs atrisināt problēmu.
Mūsdienās ir pat īpašas ierīces, kas jaundzimušajiem rada patīkamu troksni. Viņiem var būt atšķirīga konstrukcija viena no otras, taču vairākumam pamats ir vienāds - ventilators, kura skaņa palīdz nomierināt bērnu. Dažas ierīces rada akustisku troksni vai ir ierakstu audio failu parastie atskaņotāji.
Arī ierīces ir iesaiņotas dažādās rotaļlietās, kuras mazulis var paņemt sev līdzi uz gultiņu un gulēt, apskaujoties. Šādas iespējas ir ērtas ceļojumu gadījumā, jūs varat tās ņemt ceļojumos - rotaļlieta vienmēr palīdzēs nomierināt bērnu. Barošanai ir pat spilveni, kuru iekšpusē ir iebūvētas ierīces, kas atkārto vienveidīgu skaņu. Šis variants ir īpaši labs, māmiņa vienlaikus var izdarīt divas lietas, kā arī pabarot bērnu un paguldīt viņu.
Balts vai rozā troksnis - atšķirības
Papildus baltajam troksnim jaundzimušo nomierināšanai tiek izmantots rozā troksnis. Starp šīm metodēm ir ļoti nelielas atšķirības.
Starp citu, ir arī citi krāsu trokšņi: rozā, sarkana, zila, violeta, brūna un pelēka.
- Rozā troksnis ir “filtrēts” balts. Visas asās skaņas tiek noņemtas no diapazona;
- Rozā troksnis nav tik daudzveidīgs. Iegūtais akustiskais diapazons izrādās nabadzīgāks un vienmuļāks, taču daudzi uzskata, ka tieši viņš ir maigāks, un šī opcija ir piemērotāka mazuļiem.
Nav viennozīmīgu pētījumu datu, kas apstiprinātu, kāda veida troksnis bija efektīvāks un labvēlīgāks bērniem. Koncentrējieties uz mazuļa gaumi un izmantojiet akustisko diapazonu, kas vislabvēlīgāk ietekmē jūsu mazuli. Eksperimentējiet, uzņemiet dažādas skaņas un to kombinācijas, un drīz jūs sapratīsit, kura akustiskā rinda jūsu bērnā rada vispozitīvākās emocijas, un kāds troksnis viņam visvairāk patiks.
Es ceru, ka esat saņēmis visu nepieciešamo informāciju un varēsit izveidot sapni ar savu mazo meitiņu. Jūs varat būt pārliecināti, pateicoties baltajam troksnim, jums būs laiks atpūtai un mājsaimniecības darbiem.
Es arī ceru, ka pēc tam jums vairs nebūs problēmu ar mazās meitas iemidzināšanu un jums būs brīvais laiks, kuram jums būs ne tikai laiks tikt galā ar visām jūsu lietām, bet arī spēt pievērst nelielu uzmanību sev.
Mēs lasām arī: kā likt bērnam gulēt bez asarām un aizdomām
Video: Balts troksnis mazuļiem Klusā okeāna skaņas
https://www.youtube.com/watch?v=GjTzLfz0xhw
Par to jau esmu dzirdējis, kaut arī pirmā saistība ar jēdzienu “baltais troksnis” ir tāda paša nosaukuma šausmu filma :)) Bet nopietni es domāju, ka arī bērni nav jāsargā no trokšņa, kad viņi guļ, tas ir nedabiski. Un monotonās skaņas patiesībā iemidzina. Un ne tikai ūdeni utt. Mana māte bērnībā pamanīja, ka es lieliski aizmigu zem galda pulksteņa ērces. Tas joprojām darbojas ar mani, un tas attiecas arī uz manu meitu))
Meita no dzimšanas aizmieg tikai vannā ar ieslēgtu ūdeni. Un mēs tik ilgi raudājam un nekādā veidā neaizmiegam. Jāiet vannā, ieslēdziet stiprāku ūdeni, sēdiet uz grīdas, turot to rokās, un vienkārši pagaidiet, kamēr tas aizmigs. Bet tas tiešām darbojas!