Kopš dzimšanas jūsu bērns sāk cīņu par esamību. Spēcīgākie uzvar evolūcijas ceļā. Daba palīdz jūsu mazulim attīstīties no sīkas radības par pilnīgu un spēcīgu visos aspektos cilvēku sabiedrībā. Jums var šķist, ka jūsu mazulis daudz laika pavada veltīgi - tas vienkārši melo un neko nedara. Bet patiesībā tas tā nav - šajā laikā ķermenis strauji aug un attīstās. Un, kad mazulis kustina rokas, saraustītas kājas, viņš trenē un attīsta savu ķermeni. Viņa muskuļi un kauli pierod pie slodzes, un bērns attīstās un kļūst stiprāks. Muskuļu spēks palīdzēs viņam turēt galvu, sēdēt un turēt muguru, rāpot, turēt ar rokturiem smagākus priekšmetus. Un skriemeļu muskuļi un kājas, kas izauguši un apmācīti ar šādām kustībām un kustībām, palīdzēs viņam spert pirmos soļus nākotnē. Rūpējīgie vecāki ir ieinteresēti harmoniski un pakāpeniski padarīt bērnu stiprāku, palīdzot viņam ar vingrinājumu komplektu, kas ir noderīgs un ko iesaka pediatri, kā aprakstīts zemāk. Kļūsti par sava mazuļa personīgo treneri - palīdzi viņam kļūt stipram jau no pirmajiem dzīves mēnešiem. Šie 4 vienkārši vingrinājumi palīdzēs jūsu mazuļa zīdainim kļūt lielam un stipram.
1. Laiks uz vēdera
Parasti bērns lielāko dienas daļu pavada mugurā. Un viņa muskuļi šajā stāvoklī ir noslogoti un trenēti viduvēji. Bet, kad mazulim tiek apgriezts vēders, tad sāk darboties muskuļu grupas, kuras iepriekš nebija saņēmušas slodzi, un ķermeņa tonis un slodze ķermeņa muskuļiem - mugurai, vēderam, kaklam un pleciem palielinās daudzkārt. Jau pirmajās dienās pēc dzimšanas jūs varat veikt šādus vingrinājumus, ko apstiprinājusi Amerikas Pediatru asociācija. Sāciet dažas reizes 3-5 minūtes. Vingrinājumus vislabāk veikt rotaļīgā veidā, ielieciet bērnu uz vēdera uz segas vai paklāja. Apgulieties viņam blakus un jautras komunikācijas atmosfērā iesaistieties apmācībā. Veidojiet sejas, parādiet mazulim rotaļlietu, pievērsiet uzmanību citā veidā, lai bērns kustētos un strādātu ar dažādiem muskuļiem. Un tātad apmācība, kas viņam nepieciešama, lai attīstītu izturību, viņam kļūs par priecīgu spēli un izklaidi.
Izklaidējot drupatas šeit un tur, jūs piespiežat viņu veikt vairāk kustību, tāpēc sasprindzināt dažādas muskuļu grupas.
Sākumā ar šādiem vingrinājumiem bērns var uztvert vingrinājumus bez entuziasma. Bet pēc vairākām nodarbībām treniņu vide ar tēti vai mammu viņam kļūs priecīga un pazīstama, un stiprinātie muskuļi ļaus viņam izbaudīt gan vingrinājumus, gan kustības.Pēc kāda laika mazulis arvien vairāk laika varēs pavadīt uz vēdera (līdz 20 minūtēm dienā). Laika gaitā viņš sāks apgāztiespaķert priekšmetus un kļūt pietiekami stiprs, lai apsēsties vai pārmeklēt. Eksperti iesaka neapturēt šādus vingrinājumus pat pēc tam, kad mazulis pats sāk apgriezties no muguras uz vēderu.
Mēs lasām arī:Kā gulēt bērnu uz vēdera
2. Pullups
Vēl viens svarīgs un noderīgs vingrinājums mazuļu muskulatūras attīstībai ir vilkšana uz augšu sēdus stāvoklī. Šis vingrinājums palīdz stiprināt plecu, vēdera, roku un muguras muskuļus. Pat ja visu darbu veicat mazuļa labā, to velkot, mazuļa vēdera muskuļi saraujas. Un mēģinājumi izlīdzināt galvu palīdz mazulim iegūt līdzsvara izjūtu.
Lai pareizi veiktu šo vingrinājumu, jums jāpieliek bērns uz muguras un stingri satveriet viņu aiz rokturiem, maigi un vienmērīgi paceliet viņu uz augšu. Šis vingrinājums jāveic ne agrāk kā pusotru mēnesi pēc mazuļa dzimšanas. Ja mazulis joprojām labi netur galvu, tā vietā, lai to pavilktu aiz rokturiem, atbalstiet to ar vienu roku, kas balstās uz muguras, bet otru - zem galvas aizmugures.
Jums jāuzsāk vingrinājums, paceļot mazuli dažus centimetrus no virsmas. Vingrinājums būs jautrāks, ja jūsu seja ir pietiekami tuvu mazuļa sejai, vai jautrāka zīdainim, ja jūs skūpstīsit bērnu katru reizi, kad viņš pieceļas.
3. Vingrinājums “Velosipēds”
Jūs droši vien jau esat dzirdējuši par vienu no metodēm, kā mazināt jaundzimušo ciešanas kolikas laikā - kāju vilkšanu uz vēderu. Šim vingrinājumam ir arī citi bonusi - kāju, ceļu, gūžas locītavu un abs stiprināšana, palielina lokanību.
Novietojiet mazuli uz muguras un veiciet kājas ar apļveida kustībām, kas imitē braukšanu ar velosipēdu. Joks, smaidiet, visu izrunājiet jautrā un dzīvespriecīgā saziņas veidā - bērnam būtu jābauda nodarbības. Atkārtojiet kustību 3-5 reizes - pauzējiet. Turpiniet apmācību, līdz bērnam tas ir interesanti un priecīgi.
4. Svarcelšanas vingrinājumi
Pēc bērna būtības ir jāattīsta satverošās kustības. Objektu satveršana ir lielisks veids, kā attīstīt satveršanas prasmes, kustību koordināciju, kā arī palīdz attīstīt plecus, rokas, rokas. Pēc tam, kad mazulis sāk satvert priekšmetus ar savām rokām, paņemiet viņu un izmantojiet viņam drošos vingrinājumos un vidēji smagus priekšmetus, piemēram, svara samazināšanas līdzekļus. Motivējiet mazuli paņemt priekšmetus, tos pacelt un nolaist.
Mēs lasām arī:
- Fitbola nodarbības ar jaundzimušo (+ daudz video instrukciju)
- Dinamiskā vingrošana: ieguvumi un kaitējums jaundzimušajam
Vingrošana jaundzimušajiem
Es ar dēlu nodarbojos ar dinamisko vingrošanu, ļoti iesaku)
Protams, tikai ar pediatra atļauju)