Par laimi, laiki jau ir beigušies, kad tika uzskatīts, ka līdz 4-6 mēnešiem bērnam lielāko dienas daļu vajadzētu nekustēties gulēt cieši pievilktā autiņā. Mūsdienu ārsti uzskata, ka harmoniskai fiziskai attīstībai bērnam ir nepieciešama ne tikai pārvietošanās brīvība no dzimšanas brīža, bet arī speciāli vingrinājumi. Papildus standarta apmācības programmai, kuru visas mātes saņem “Veselīga bērna kabinetā”, vingrojiet uz speciālas bumbas - fitball mazuļiem netiks no vietas.
Kādas ir fitball priekšrocības?
Mājā, kur parādījās mazulis, fitball bumba ir noderīga gan veselībai, gan izklaidei. Pieaugušajiem bērniem patīk ar to braukt kā ar džemperi, un fitball varat vingrot ar jaundzimušiem bērniem. Fitball nodarbības ir noderīgas ne tikai bērniem ar neiroloģiskām problēmām, kā bieži domā jaunās mātes. Veseliem bērniem šāda maksa ir nepieciešama daudzu iemeslu dēļ.
- Veicina muskuļu hipertensijaraksturīga jaundzimušajiem.
- Stiprina un attīsta ekstremitāšu, muguras, vēdera muskuļus.
- Tam ir masāžas efekts un stimulē iekšējo orgānu darbu.
- Uzlabo gremošanu un novērš kolikas.
- Palīdz iemācīties koordinēt kustības un attīsta vestibulāro aparātu.
Darot pareizi
Vingrošanai fitbolā ir tik daudz priekšrocību, un tā ir tik efektīva, ka vienkārši nebūs saprātīgi to atstāt novārtā. Lai vingrinājumi sagādātu prieku mammai un mazulim, jums jāievēro daži nosacījumi.
- Vingrošanu vislabāk ir darīt no rīta, kamēr mazulis ir aktivitātes pīķa un labā noskaņojumā.
- Pirms vingrinājumu uzsākšanas pārliecinieties, ka mazulis ir mierīgs un nekas viņam nerada neērtības.
- No barošanas brīža līdz vingrošanai jums ir jāpauzē vismaz 1,5 stundas.
- Ja mazulis ir nerātns un pretojas - neuzstāj. Ne visi bērni uzreiz ar sajūsmu uztver fitball vingrinājumus. Ļaujiet savam bērnam pierast un pie tā pierod.
- Pirmajiem treniņiem jābūt īslaicīgiem, 4–5 minūtēm, un tad treniņu laiks pakāpeniski palielinās.
Ir pamata vingrinājumi fitball jaundzimušajiem. Labāk ir sākt apgūt uzlādi par brīnumbumbu kopā ar viņiem, un tad jūs varat dot brīvu grozu jūsu ķermenim un kopā ar savu bērnu nākt klajā ar dažādiem veidiem, kā veikt fitball.
Fitball vingrinājumi maziem bērniem
Tātad, mēs pārklājam fitball ar mīkstu autiņu, lai mazulis ar prieku pieskartos plikām rokām, kājām vai vaigam un turpinātu.
1. vingrinājums. Šūpojiet vēderu
Mēs gulējam bērnu uz fitball vēdera uz leju. Mēs uzliekam vienu roku uz viņa muguras, otra tur abas kājas un sāk maigi šūpoties uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi.
2. vingrinājums. Mēs šūpojamies uz muguras
Savā kodolā šis vingrinājums atkārto iepriekšējo, tikai bērns guļ uz muguras.Veicot šo vingrinājumu, jums jāpārliecinās, ka mazuļa galva nav noliecusies.
3. vingrinājums. Pavasaris
Mēs gulējam bērnu uz vēdera un, nospiežot uz vēdera vai muca, zem drupatas izveidojam fitball pavasari. Veicot šo vingrinājumu, ir svarīgi turēt kājas. Pēc analoģijas ar šūpolēm mazulis var atsperties ne tikai ar seju uz leju, bet arī pagriezt muguru.
4. vingrinājums. Stumšana
Bērns atrodas aizmugurē uz dīvāna vai galda. Mēs nogādājam fitballu uz kājām un nedaudz nospiediet. Bērns instinktīvi sāk virzīt bumbu prom ar kājām.
5. vingrinājums
Sēžot uz grīdas, mēs noturējam fitballu starp kājām, lai tas nevarētu ripot prom. Mēs noliekam bērnu uz fitball un, turoties no aizmugures, parādām, kā jūs varat atsperties un lēkt. Parasti šis vingrinājums rada daudz smieklu un prieka.
6. vingrinājums. Ķerra ripināšana
Mēs noliekam bērnu uz fitball ar vēderu uz leju, lai viņš balstās uz rokām uz bumbiņu. Mēs ņemam bērnu aiz kājām tā, it kā rites ķerru, un nedaudz pagriežam to uz priekšu un atpakaļ.
7. vingrinājums. Mēs iegūstam rotaļlietu
Zēns gulstas uz vēdera. Turot kājas, mēs noliecam bērnu uz priekšu, lai viņš ar rokturiem varētu sasniegt grīdu. Šis vingrinājums kļūst daudz interesantāks, ja pirms mazuļa izkārto rotaļlietas, kuras viegli var satvert ar pildspalvu uz grīdas.
9. vingrinājums. Preses lejupielāde
Mēs ieliekam bērnu uz muguras. Turot apakšdelmu, paceliet bērnu sēdus stāvoklī un pēc tam nolaidiet to atpakaļ.
10. vingrinājums. Mācīšanās stāvēt
Labs veids, kā trenēt stāvu stāju bērniem, kuri jau zina, kā piecelties pie atbalsta. Īstenībā vingrinājuma būtība ir ļaut bērnam stāvēt ar atbalstu fitballam, noteikti to apdrošiniet.
Bērna ķermenim fitball ir divi vienā: dinamisks simulators un relaksējoša masāža. Tie paši vingrinājumi, kas tiek veikti ar dažādu intensitāti, var aktivizēt vai nomierināt. Daudzas mātes lieto sedatīvu efektu, pat kustību slimības gadījumā pirms gulētiešanas.
Kurš fitball izvēlēties?
Fitball var iegādāties veikalā ar bērnu precēm, kā arī speciālā sporta nodaļā. Lai izlemtu, kuru fitbolu vislabāk izvēlēties, jums ir jāsaprot, kā tie atšķiras.
Pirmkārt, fitballs ir dažāda lieluma no 45 līdz 75 cm diametrā. Universālākā ir 75 cm bumba, jo to var izmantot gan bērni, gan pieaugušie. Ja pieaugušajiem nav vingrošanas plānu, varat izvēlēties bumbiņu ar mazāku diametru. Bērniem ir piemērota vingrošanas bumba ar ragiem vai rokturi.
Fitbola virsma var būt gluda, un to var pārklāt ar smailēm. Vingrinājumiem ar jaundzimušo noteikti nepieciešama gluda virsma bez jebkāda reljefa.
Kvalitātes Fitball rādītājs - pretplīšanas funkcijas klātbūtne. Jūs varat uzzināt, ka bumbiņai ir šī funkcija, atzīmējot ABS (pretplīšanas sistēmu) vai BRQ (izturīga pret plīšanas kvalitāti).
Zinot, kā izvēlēties fitballu, veikalā jūs netiksit sajaukti plaukta priekšā. Labs bonuss bumbiņai ir pumpis, it īpaši, ja fitball ir liels. Gandrīz vienmēr tas ir iekļauts, bet, ja tā nav, labāk ir atrast iespēju to iegādāties. Tas ievērojami samazinās lodītes piepūšanas laiku, un sūknis darbojas efektīvāk.
Fitbola izmaksas galvenokārt ir atkarīgas no ražotāja markas un lieluma. Uz bumbas ar vispopulārāko izmēru 75 cm.Cena svārstās no 490 rubļiem. līdz 1000r. Fitball ir labāk iegādāties specializētā veikalā. Ir mazāka iespēja uzsākt zemas kvalitātes lietu.
Turpini lasīt:
Mūsu pediatrs ieteica mums vingrot fitball, kad es sūdzējos, ka manai meitai ir kolikas. Pēc tam, kad mēs sākām regulāri trenēties, tas viss aizgāja, un vēders mūs netraucē.
Es nezināju, ka šādas aktivitātes būs noderīgas, vēl jo vairāk ievērojamas, un, tā kā es uzraugu sava bērna veselību, es, protams, centīšos to darīt. Es ceru, ka mums tas patiks.
Katru dienu mēs ar manu dēlu nodarbojamies ar vienkāršu vingrošanu. Pagaidām viņu interesē, bet drīz es domāju, ka šī interese tiks zaudēta. Tātad mēs pāriesim pie šādām nodarbībām, tās ir gan interesantākas, gan daudz noderīgākas.
Un no kura mēneša jūs varat veikt šādus vingrinājumus?
Kopš brīža, kad jūs sākat turēt galvu, ar kuru jūs varat tikt galā (mēs to lēkājam jau 2,5 mēnešus))
Sinusa celšana denta vii ribās
Tas ir ārsts, jāsaka.
No dzimšanas jūs varat darīt.