Bērnu sacietēšana: kā un no kāda vecuma izturēties pret bērnu (sacietēšanas metodes)

Labākais veids, kā pasargāt bērnu no saaukstēšanās un stiprināt imūnsistēmu, ir sacietēšana. Mūsdienu pasaulē vēl nav nākuši klajā ar efektīvākiem līdzekļiem. Cietināts bērns nebaidās ne no aukstuma, ne vēja, ne no straujas temperatūras pazemināšanās.

Šai universālajai aizsardzībai ir daudz priekšrocību:

• neprasa materiālās izmaksas,
• notiek jebkurā laikā
• nav nepieciešami īpaši nosacījumi,
• neprasa iepriekšēju sagatavošanu,
• neaizņem daudz laika
• pieejams visiem
• nav vecuma ierobežojuma.

Kāpēc nepieciešama sacietēšana

Sacietēšana trenē imūnsistēmu. Citiem vārdiem sakot, tas ir procedūru kopums, kura mērķis ir sagatavot ķermeni strauji mainīgiem vides apstākļiem. Kuri: stiprs vējš, iegrime, sals, lietus. Sacietējot, palielinās imunitāte pret mikroorganismiem: baktērijām un vīrusiem.

Pieredzējuši bērni retāk slimo un daudz vieglāk panes slimības.

Kādā vecumā bērnu vajadzētu norūdīt?

Temper mazulis sākas no pirmajām dzimšanas dienām. Mazgājot, peldoties, mainot mazuļa drēbes, vecākiem nav aizdomas, ka tādējādi viņi trenē viņa termoregulāciju.

Jāsaka, ka bērns piedzimst jau sagatavots ārējiem vides apstākļiem. Bet pārāk gādīgas mātes un vecmāmiņas pārkāpj šo dabisko spēju, pārāk iesaiņotas drēbēs un aizbildnības.

Jo ātrāk jūs sākat, jo labāk. Bet tas nenozīmē, ka, ja bērnam ir trīs līdz pieci gadi, tad ir par vēlu rūdīt. Jūs varat sākt jebkurā vecumā. Ievērojot sacietēšanas principus un noteikumus, jūs sasniegsit tādu pašu rezultātu kā tad, ja to praktizē jau no dzimšanas.

Sacietēšanas principi

Bieži vien noteicošais faktors bērna rūdīšanai vai neesamībai ir vecāku psiholoģiskā nesagatavotība. Noņemiet visas bailes un šaubas. Un ceram uz veselīgu dzīvesveidu!

1. Labs garastāvoklis. Tas ir svarīgi! Sacietēšana būs izdevīga, ja bērniņš būs pozitīvs. Labākais veids, kā to sasniegt, ir spēlēties ar viņu.
2. Regularitāte. Procedūras jāveic pastāvīgi. Pārtraukumi noved pie adaptācijas mehānismu pavājināšanās. Zīdaiņiem līdz gadam 5-7 dienu pāreja noved pie tā, ka efekts izzūd.
3. Pakāpeniskums. Palieliniet devu vajadzētu būt nedaudz. Asas izmaiņas noved ķermeni šoku, stresa stāvoklī.
4. Individuāla pieeja. Ja bērns ir slims vai pēc slimības atvaļinājuma, ar sacietēšanu jums jāgaida. Bērni ar vāju imunitāti tiek norūdīti pēc individuāla grafika, saudzējot.
5. Vecuma pazīmju apsvēršana. Katrs vecums atbilst sacietēšanas procedūru ilguma un pieļaujamās temperatūras diapazona ierobežojumiem. Nepārspīlējiet!

Gaisa dzesēšana

Pieejamākais veids. Pielieto no dzimšanas. Un pirmais, kas jāsāk, ir pārtraukt mazuļa ietīšanu.

Noņemiet papildu veste. Papildu apģērbs noved pie tā, ka bērna adaptīvie mehānismi vājina. Viņa ķermenis pierod pie "siltumnīcas apstākļiem", un vismazākais temperatūras pazemināšanās noved pie hipotermijas.

Regulāra ventilācija. Pavadīts no dzimšanas brīža. Vasarā ventilācijas atverēm jābūt pastāvīgi atvērtām. Melnraksti nav atļauti. Optimāla istabas temperatūra zīdainim + 20— + 22 ° С.

Aukstā sezonā telpas tiek vēdinātas 15 minūtes 5-6 reizes dienā. Dariet to bērna prombūtnes laikā. Vislabākais efekts ir caur ventilāciju.

Gaisa vannas. Pavadīts no pirmajām dzimšanas dienām. Mainot drēbes, jaundzimušais tiek atstāts kails 2-3 minūtes. Ik pēc divām nedēļām laiku palieliniet par 1-2 minūtēm. Pēc sešiem mēnešiem pieļaujamas 10 minūtes. Pēc sešiem mēnešiem laiks tiek palielināts līdz 15 minūtēm. Gaisa vannas veic 2-3 reizes dienā istabas temperatūrā.

Ir siltas (+ 20 ° С), vēsas (+ 17— + 19 ° С) un aukstas (+ 15 ° С) vannas.

• 0–3 gadus veci cilvēki uzklāj siltu,
• 3-4 gadi padara atdzist
• 5-6 gadi ļāva izmantot aukstās vannas.

Šī procedūra tiek veikta kopā ar fiziskām aktivitātēm. Mamma veic vingrinājumus vai masāžu jaundzimušajiem. Ieteicams spēlēties ar vecākiem bērniem (piemēram, bumba), veikt vienkāršus vingrinājumus vai dot iespēju kustēties (lēkt, skriet).

Pastaigas. Labos laika apstākļos viņi staigā pēc izrakstīšanas no slimnīcas. Vasarā 20 minūtes vai vairāk. Labāk ir izvēlēties vietas pastaigām prom no brauktuves. Ja iespējams, pastaigājieties dabā: mežā, izcirtumos, alejas ēnā.

Rudenī, ziemā, aukstā pavasarī mierīgos laika apstākļos cilvēki sāk staigāt 15 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku līdz 1-1,5 stundām. Zīdaiņiem ir atļautas pastaigas, kas nav zemākas par -10 ° C.

Vasarā pirmsskolas vecuma bērnam pēc iespējas biežāk jāatrodas ārpus telpām. Ziemā ir atļauts staigāt līdz -15 ° C, ilgums 1-2 stundas.

Gan zīdaiņiem, gan pirmsskolas vecuma bērniem vajadzētu būt uz ielas divas reizes dienā: dienas pirmajā pusē un pēc pusdienām.

Pastaigas nelabvēlīgos apstākļos. Labu sacietēšanas efektu dod pastaigas jebkuros laika apstākļos. Tie sākas pēc 1,5-2 gadiem. Bērns tiek izvilkts mākoņainā, vējainā laikā uz 3-5 minūtēm. Tajā pašā laikā mazulim aktīvi jāpārvietojas, lai nesasaltu. Papildu blūzes nevalkā.

Ar pirmsskolas vecuma bērnu (3-6 gadi) ir atļauts staigāt nelielā lietū, sniegputenī un vējā. Galvenais noteikums ir pakāpeniski palielināt uzturēšanās laiku līdz 15-20 minūtēm un uzraudzīt bērna stāvokli (lai nepārkarstu un nepārvārītos).

Mēs lasām arī: Bērnu, kas jaunāki par vienu gadu, izturēšana (gaisa vannas)

Ūdens veldzēšana

Bērnus īpaši priecē ūdens procedūras. Papildus tam, ka ūdens ir noderīgs imunitātei, tam ir arī nomierinoša īpašība.

Sejas mazgāšana. Padarīt no dzimšanas. Sākotnēji ūdens temperatūra ir + 28 ° С. Pakāpeniski (ik pēc 2–3 nedēļām) to pazemina par 1–2 ° C, par sešiem mēnešiem paaugstina līdz + 25 ° C, līdz gadam - līdz + 20 ° C.

Mazgāšanu veic katru dienu no rīta, pirms gulētiešanas un pēc vajadzības. Pirmkārt, viņi noslauka mazuļa seju, pēc tam rokturus.

Pirmsskolas vecuma bērniem ūdens temperatūra tiek samazināta:

• 3-4 gadi - līdz + 18 ° С
• 5-6 gadi - līdz + 16 ° С

Rubdown. Sāciet no 6 mēnešiem. Lai to izdarītu, ņem mīkstu dūraiņu (vai dvieli) un samitrini ūdenī + 35 ° C. Viņi noslauka bērnu secībā: rokas, kājas, mugura, krūtis un vēders. Pēc tam noslaukiet sausu. Reizi 2 nedēļās temperatūra tiek pazemināta par 1-2 grādiem un pielāgota līdz + 28 ° C.

Duša:

1. Ģenerāļu duša. Padarīt no dzimšanas. Katru reizi pēc peldēšanās mazuli paceļ atpakaļ virs vannas un vairākas sekundes dzirdina ar ūdeni. Galvenais noteikums ir tāds, ka ūdens temperatūrai jābūt par pāris grādiem zemākai nekā vannā.
2. Vietējais izlikšanās. Ieteicams no 2 gadu vecuma.Pēdu dzirdina mazulim 20-30 sekundes. Sākumā ūdens temperatūra tiek ņemta + 30 ° C. Reizi 2 nedēļās to samazina par pāris grādiem. 4 gadu laikā ir atļauta + 18 ° C temperatūra, pēc 5-6 gadiem tā tiek paaugstināta līdz + 16 ° C.

Forša duša. Pēc 3 gadiem vispārējo dušu aizstāj ar dušu. Sākot ar temperatūru + 35— + 36 ° С, ūdens pakāpeniski tiek samazināts līdz + 26 ° С. Ilgums - dažas sekundes. Pēc procedūras bērns tiek noslaucīts sausā veidā un uzvilkts.

Peldēšanās atklātā ūdenī. Atļauts no mazotnes. Vasarā bērni var peldēties upēs, ezeros un jūrā temperatūrā, kas nav zemāka par + 22 ° C ūdens. Sāciet ar 1-2 minūtēm, pakāpeniski palielinot līdz 5-8.

Bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem ir atļauts peldēties ūdens temperatūrā + 19– + 20 ° C, un laiks tiek palielināts līdz 10 minūtēm.

Sacietēšana pēc saules

Burvju saule:

• Brīdina rahīts.
• Tam ir pretmikrobu iedarbība.
• Palielina imunitāti pret saaukstēšanos.

Un dod labu garastāvokli!

Pastaiga saulē. Zīdaiņi vasaras laikā sāk staigāt no 2 minūtēm zem izkliedētiem saules stariem. Pakāpeniski (ik pēc 3-4 dienām) vecāki laiku palielina par 1-2 minūtēm un palielina līdz 10-15.

Saules vannas. Līdz gadam nav ieteicams. Bērnam tiek atņemtas biksītes un atļauts spēlēties saulē.

Vecums / laiks:

• 1-3 gadi - 5-10 minūtes.
• 3-7 gadi - 10-15 minūtes.

Ieteicams šādas procedūras veikt ūdens avota tuvumā. Labu sacietēšanas efektu nodrošina saules vannas kombinācijā ar dubultošanos. Pirmkārt, mazulis gaudo saulē, pēc tam viņu izsmidzina ar ūdeni.

Sacietēšana tiek veikta no rīta līdz pulksten 11.00, bet otrajā - pēc pulksten 16.00. Kad saule nav aktivitātes virsotnē, lai izvairītos no apdegumiem. Bērnam jābūt cepurei.

Karstumā virs + 30 ° C sacietēšanas procedūras netiek veiktas.

Mēs lasām arī: Kā norūdīt bērnus līdz gadam saulē - noteikumi

Video: 8 punkti par bērna sacietēšanu

Citas sacietēšanas metodes

Sacietējiet visu ķermeni un tā atsevišķās daļas: pēdas, rīkli. Jūs varat izmantot sadzīves priekšmetus, piemēram, ventilatoru.

• Sacietēšana ar iegrimi (vai ventilatoru). Sāciet pēc 3 gadiem. Procedūra tiek veikta gaisa temperatūrā + 20— + 22 ° С. Bērns tiek novietots 6 metru attālumā no ventilatora vieglā apģērbā. Asmeņu ātrums ir minimāls. Tās sākas no 20 sekundēm, kamēr mazulim ir jāliecas un jāgriežas tā, lai pūšana notiktu no visām pusēm. Pakāpeniski (1 reizi 2 nedēļās) palieliniet ventilatora laiku un ātrumu;
• Smērē ar aukstu ūdeni. No 3 gadiem. Sākumā ūdens temperatūra tiek veidota + 25 ° C temperatūrā. Reizi četrās dienās to samazina par 1 ° C un pielāgo līdz 8 ° C. Bērnam vajadzētu ievilkt ūdeni mutē un nepārtraukti veikt skaņu AAA. Tad izspļauj to. Procedūru atkārto vairākas reizes;
• Basām kājām. Prakse kopš bērns sāka staigāt. Kad grīdas virsmas temperatūra ir + 18 ° C, mazulis staigā zeķēs. Pēc nedēļas zeķes tiek noņemtas, un viņš darbojas 3-7 minūtes basām kājām. Vasarā ir lietderīgi staigāt pa smiltīm, zāli, oļiem.

Ledus sacietēšana

• Resorbcija. Bērna mutē ieliek nelielu kubiņu sasaldēta kliņģerīšu vai kumelīšu buljona un piedāvā izšķīdināt kā konfekte. Pēc 30 sekundēm noņemiet. Laiks ik pēc 4 dienām tiek palielināts par 10 sekundēm un pielāgots līdz 2 minūtēm. Tas var būt saldētas ogas, sīrups;
• Berzē papēžus. Derīgs no trim gadiem. Vairākas sekundes pirms gulētiešanas bērnu berzē ar ledus gabaliņiem. Pēc tam noslaukiet sausu un uzvelciet zeķes. Procedūra tiek veikta 2 reizes dienā.

Intensīva un kontrasta sacietēšana

Visas iepriekš minētās metodes attiecas uz mērenu sacietēšanu. Tā pamatā ir pakāpeniskuma princips. Bet ir arī ekstrēmāki veidi. Piemēram, intensīva un kontrasta sacietēšana. Šo metožu pamatā ir asas temperatūras izmaiņas ar lielu diapazonu uz īsu laika periodu.

Intensīva sacietēšana. Šīs metodes būtība ir ķermeņa īslaicīgs kontakts ar sals, sniegu, ledus ūdeni.

Tas iekļauj:

• Ūdens ielejšana ārkārtīgi zemā temperatūrā;
• Slaucīšana ar sniegu;
• Iemērcoties ziemā ledus caurumā.

Tie ir diezgan ekstrēmi sacietēšanas veidi. Tie nav ieteicami pirmsskolas vecuma bērniem. Lai gan daži aktīvi vecāki diezgan veiksmīgi praktizē pat ar mazuļiem.

Kontrasta sacietēšana. Saudzīgāka procedūra. Tās pamatā ir mainīgas, pēkšņas temperatūras izmaiņas ar lielām atšķirībām.

Piemēram:

• Pēdu iegremdēšana siltā vai aukstā ūdenī;
• Auksta un karsta duša.

Kontrindikācijas

Pazīmes un slimības, kurās neveic sacietēšanas pasākumus:

• Negatīva bērna attieksme pret procedūrām;
• Savārgums, temperatūra ir virs normas;
• Aukstuma pazīmes;
• Zarnu slimības;
• Paaugstināta uzbudināmība (hiperaktivitāte);
• Iegādāta (dekompensēta) sirds slimība;
• Ķermeņa izsīkums;
• Pazemināts hemoglobīna līmenis;
• Epidermas (ādas) slimības;
• Elpošanas sistēmas traucējumi.

Katrs vecāks uztraucas par savu bērnu, bet dažreiz šīs bailes nodara vairāk ļauna nekā laba. Lai novērstu saaukstēšanos, nelietojiet papildu blūzes un bikses, kā arī trenējiet imūnsistēmu. Citiem vārdiem sakot, rūdīt savu veselību!

Mēs lasām arī: Kā sākt sacietēt jaundzimušo. Sacietēšanas noteikumi un metodes

Dr Komarovsky: rūdīšana bērniem