Graviditet er en flott tid når en mor forbereder seg på å møte en fremtidig baby. Imidlertid er det i dette øyeblikket en kvinne ofte er i en tilstand av økt emosjonalitet, når til og med en bagatell kan forårsake tårer og raserianfall. Forskere har bevist at hyppig og langvarig stress under graviditet kan skade en fremtidig mor og babyen hennes. Hvorfor er gravide ofte nervøse, og hvorfor er dette farlig? Hvordan takle stress? Hver kvinne som forbereder seg på morsrollen, bør vite dette.
Årsaker til økt nervøsitet hos gravide
fysiologisk:
- en endring i den hormonelle bakgrunnen, som provoserer overdreven emosjonalitet, irritabilitet, tårevåthet;
- manifestasjoner av toksikose: kvalme, endring i smakspreferanser (les om toksikose);
- ubehagelige fysiske sensasjoner, spesielt i siste trimester av svangerskapet.
Psykologisk:
- usikkerhet om i morgen, økonomiske problemer, forhold til faren til barnet;
- uro forbundet med svangerskapsforløpet og den nærliggende fødselen.
Det er klart det er mange bekymringer for vordende mødre. Men legene advarer om at gravide burde prøve å være så nervøs som mulig. Hva er belastningene under graviditeten?
10 grunner til å unngå stress under graviditet
- Sterke nervøse opplevelser kan føre til spontanabort. Negative følelser påvirker den hormonelle bakgrunnen til en kvinne, som er full av hypertonicitet i livmoren. I første trimester kan dette provosere en spontanabort, i den siste - for tidlig fødsel.
- Stress og nerver under graviditet svekker immunforsvaret, som øker hyppigheten av forkjølelse, og forverrer kroniske sykdommer.
- Hos kvinner som er konstant nervøse under graviditet, blir barn med utviklingsdefekter født 2 ganger mer sannsynlig.
- Overdreven irritabilitet og angst hos den vordende moren kan være årsaken til søvnproblemer hos det nyfødte.
- Adrenalin, frigjort i blodet under stress, innsnevrer blodkar, noe som resulterer i fosterhypoksi (mangel på oksygen). Kronisk hypoksi kan forårsake organpatologier, nevrologiske problemer, intrauterin veksthemming.
- Nervøsitet hos en gravid kvinne fører til en økning i nivået av "stresshormon" (kortisol) i fosteret. Dette øker risikoen for å utvikle sykdommer i hjerte- og karsystemet hos den ufødte babyen.
- Konstante påkjenninger under graviditet forårsaker asymmetri i fosterets ører, fingre, lemmer.
- Irritabilitet og nervøsitet hos en fremtidig mor fører ofte til forstyrrelser i dannelsen av nervesystemet til embryoet, som i fremtiden påvirker hjernefunksjoner som tenking, hukommelse, persepsjon, oppmerksomhet.
- Negative opplevelser overføres til babyen i livmoren, hvorfor den kan bli født for spennende og impulsiv, eller omvendt, redd, redd, inert.
- En ubalansert følelsesmessig tilstand kan forårsake endringer i presentasjonen av fosteret, noe som forårsaker vanskeligheter i prosessen med fødsel, opp til behovet for et keisersnitt.
Stress opplevd av moren kan ha forskjellige konsekvenser for spedbarn avhengig av kjønn. For jenter kan dette bli et raskt lønnsforløp og fravær av refleksgråt, og for gutter - en for tidlig utslipp av fostervann og begynnelsen av fødsel.
Stressforebygging og kontroll
Hva skal jeg gjøre for å roe ned og slutte å være nervøs over bagatell og dermed skade helsen til den fremtidige babyen? Vi vil nevne noen enkle og effektive verktøy:
- Pusteøvelser. For å roe deg må du bruke dyp, målt pust. Takket være det beriker oksygen musklene og organene i hele kroppen. Dette fører til normalisering av blodtrykk, fjerning av muskler og emosjonelt stress.
- Plantevern. Melissa, mynte, valerian, moderwort har en avslappende effekt. Du kan lage te av disse urtene, legge et avkok til badet.
- aromaterapi Essensielle oljer av nåler, sitrus og sandeltre vil hjelpe deg med å roe ned en gravid kvinne.
- Fysisk trening. Det kan være et sett med øvelser for gravide, eller bare gå i frisk luft.
- Meditasjon og autotrening - metoder for å håndtere deres fysiske og psykologiske tilstand, basert på teknikken til auto-forslag. For å lære hvordan du kan slappe av og stille deg inn på en positiv måte, er 10-15 minutter om dagen nok.
- Massasje. Den vordende moren kan gjøre en massasje i nakken, hodet, ørene, hendene og til og med ryggraden. Det gir en beroligende effekt, hjelper til med å lindre stress.
- Riktig næring. Ofte er økt nervøsitet under graviditet forårsaket av mangel på vitamin B. Det er nødvendig å spise mat som er rik på dette vitaminet regelmessig: melk, ost, cottage cheese, spiret korn, belgfrukter, lever, greener, grønnsaker.
- Positivt miljø. For å unngå unødvendige årsaker til stress, prøv å kommunisere mer med positive, vennlige mennesker.
- Gunstig effekt hobby, hobby. Hvis det ikke er noen, kan du lære å håndarbeid, sy, strikke. Gjenta bevegelser lar deg konsentrere deg, distrahere fra ubehagelige opplevelser.
Å forvente en baby er et av de vakreste øyeblikkene i en kvinnes liv. Forsøk å avvise negative følelser fra deg selv og nyt fullstendig hvordan det nye livet vokser. En glad og rolig mor er nøkkelen til fødselen av en sunn baby.
