Hvordan øke og styrke immuniteten til en gravid kvinne

Under graviditet svekkes den vordende mors immunitet - kroppen trenger ytterligere krefter for utvikling av fosteret. Under graviditet er kvinner mer utsatt for forkjølelse, noe som påvirker babyens helse negativt. Det er ekstremt viktig å overvåke helsen din nøye, forebygge sykdommer, styrke og opprettholde immuniteten - da fortsetter graviditeten uten komplikasjoner.

Årsaker til en reduksjon i immunitet

• Forstyrrelse av hormonell bakgrunn. Etter befruktning av egget gjenoppbygges kroppen, fysiologiske forandringer oppstår. I denne forbindelse observeres svakhet, kvalme, svimmelhet og svekkelse av immunforsvaret.
• Ukorrekt kosthold og livsstil. Hvis du tidligere spiste stekte poteter, røkt kylling og halvfabrikata, ikke nektet alkoholholdige drikker, ikke gikk inn for sport, er det ikke noe overraskende i at immuniteten er svekket.
• Stress og dårlig humør. Under svangerskapet blir humørsvingninger en hyppig forekomst hos kvinner, og spesielt inntrykkbare damer bekymrer seg også stadig for babyens helse og avvikler seg. Årsaken til stress er endringen i regimet på dagen, når du vil sove mer og mer, og arbeids- og husarbeid ikke tillater dette.
• Fordøyelsessystemet (Tross alt er det i tarmen at den evige kampen med den "gode" og "onde" mikrofloraen finner sted, og helsa for hele organismen avhenger av dens normale funksjon).
• Mangel på regelmessig fysisk aktivitet, en stillesittende livsstil, samt utilstrekkelig oksygentilførsel til kroppen.
• Dårlig miljøsituasjon, bor i store støyende byer.
• Mangel på vitaminer og mineraler, vitaminmangel.

De første tegnene på et sunt immunsystem er en følelse av vitalitet og en sunn søvn.

Måter å øke immuniteten på

1. Ikke ta kontakt med syke mennesker og ikke kjør for mye. Ikke gå utenfor lenge, unngå overfylte steder. Det er bedre å sende nære slektninger til butikken. Hvis den økonomiske situasjonen tillater det, er det også verdt å nekte offentlig transport, gå med personlig bil eller taxi. Dette gjelder spesielt den kalde årstiden.
2. Ta regelmessige turer i frisk luft. Kom deg ofte ut av byen.
3. 3-4 ganger om dagen, smør neseslimhinnen med oksolinsalve.
4. Renslighet i leiligheten er først og fremst. Det anbefales å tørke av støvet 2-3 ganger i uken, minst en gang annenhver uke, gjennomføre en generell rengjøring. Hvis en slik oppgave i de senere stadier av graviditeten virker overveldende for deg, tiltrekker du familiemedlemmer. Leiligheten skal være ventilert flere ganger om dagen. Bruk en luftjonisator eller en Chizhevsky lampe for å rengjøre bakterier fra luften.
5. Ikke unnlater trening. Å trene om morgenen, slik at du kan opprettholde muskeltonus, vil være ganske nok. I tillegg er det øvelser for gravide, slik at du kan forberede kroppen på fødsel, for å lette denne prosessen. Klassene er rettet mot å øke fleksibiliteten i leddene i bekkenet, og strekke musklene i låret.
6. Temperament. Du må gjøre dette gradvis, og begynn med å gni med et håndkle dyppet i kaldt vann. Da kan du gå til en kontrastdusj (du må begynne med vann i romtemperatur, gradvis flytte til lavere temperatur).
7. Besøk hos lege er bare med tillatelse fra behandlende spesialist. Før du kjører for neste influensa, røntgen, massasje og andre prosedyrer, bør du konsultere en gynekolog, kanskje i din stilling vil dette være strengt kontraindisert. Så for eksempel kan en influensavaksine forårsake komplikasjoner, du må vite om dem på forhånd for å ta riktig avgjørelse: om du skal vaksineres eller ikke.
8. Drikk rikelig med væske under graviditeten., men husk at vanlig vann forårsaker hevelse, kombiner det med kompotter, juice og buljonger med bringebær, mynte, rosa hofter, ingefær og Ivan te. Selvfølgelig må dårlige vaner bli forlatt.
9. Personlig hygiene vil aldri være overflødig. Vask hendene grundig med såpe og vann etter turgåing og i kontakt med vanlige gjenstander. Bruk servietter og en antiseptisk gel på en gate der det ikke er såpe eller vann.
10. To ganger om dagen, gurgle med et avkok av kamille, calendula eller en løsning av brus.
11. Hovedkriteriet for den fremtidige morens helse er godt humør, mangel på stress og en fantastisk drøm. Derfor må du ikke bekymre deg forgjeves, finne en ny hobby for deg selv eller vie deg til ditt favoritt tidsfordriv, som tidligere ikke hadde god tid. Se gode filmer, hør på fin musikk, chatte med venner, sove mer.

Ti minutter med latter tilsvarer løpet av å ta et dyrt vitaminkompleks, så se overalt for glede og ha det gøy fra hjertet - i dette tilfellet vil ikke bare humøret, men også immunstatusen din øke.

Folkemedisiner

Spis mer vitaminer, drikk immunforsvarsterende te, for eksempel med ingefær, kamille, gurkemeie, hunderose. Lag en deilig dessert med honning, svisker, tørkede aprikoser og valnøtter. Biprodukter er veldig nyttige, men under graviditet bør de spises med ekstrem forsiktighet hvis du ikke er allergisk mot dem. Det er bedre å nekte andre metoder for tradisjonell medisin, for eksempel tinkturer og balsam, tilberedt i henhold til bestemors velprøvde oppskrift.

Spise sunt

Sørg for å legge til maksimal frukt og juice til kostholdet ditt. Ikke sikker på ferskheten til kjøpte varer - send dem til søplaposen. Slutt å spise mat som er urolig for magen: chips, hurtigmat, sopp, over stekt kjøtt. Dette er en tung mat, fordøyelsessystemet krever enorm innsats for å assimilere, mens slik mat ikke inneholder nyttige vitaminer og mineraler.

For å opprettholde immunitet anbefales forventede mødre regelmessig å spise mat rik på kostfiber - prebiotika: frukt, grønnsaker, spesielt bananer, hvitløk og løk. Prebiotika finnes i asparges, bønner, sikori og fig.

Et kraftig argument til fordel for inkludering av løk og hvitløk i kostholdet: disse produktene inneholder ikke bare prebiotika, men også flyktige produkter - biologisk aktive stoffer som dreper eller hemmer vekst og utvikling av bakterier. Et annet alternativ for å bruke de gunstige egenskapene til hvitløk: skjær noen få fedd i små biter, ha på fat og ordne dem i hele leiligheten. Dermed kan flyktig produksjon aktivt vise sine beskyttende egenskaper.

Spis rødbeter og granateplejuice, pitted epler, gresskar, gulrøtter. For å styrke immunforsvaret er også vanlig bokhvete egnet. Spis grøt med det eller lag en uvanlig dessert i henhold til en enkel oppskrift: skyll, stek i en panne og kvern bokhvete i en kaffekvern. Bland med pulverisert sukker. Ta den en teskje før et måltid.

Lever, kjøtt og fisk er utvilsomt veldig nyttige, men de utgjør en alvorlig belastning for fordøyelsessystemet til en gravid kvinne; prøv å utelukke dem fra kveldsmåltider. Men svisker, fiken og tørkede aprikoser bør definitivt inkluderes i kostholdet ditt, de lar deg normalisere tarmene og lindre forstoppelse.

Folsyre, som finnes i urter, bønner og avokado, spiller en stor rolle under graviditeten. Spis krydder fra sengene bare med måte, spesielt persille, som stimulerer blodsirkulasjonen i bekkenorganene, dette er skadelig for forventende mødre. Under det strengeste forbudet bør peanøtter og sjokolade brukes; de kan forårsake allergi. Sitrusfrukter som øker immuniteten effektivt, bør konsumeres i små mengder.

Spis mer vitaminer, spesielt C-vitamin, sink, selen.

Vitaminer og medisiner

Eventuelle medisiner bør drikkes med ekstrem forsiktighet. Men bruken av vitaminer vil ikke være overflødig, siden kroppen ikke kan få hele mengden næringsstoffer med mat: et tilsetningsstoff er nødvendig. For gravide produseres et helt kompleks av alle slags vitaminer. Før bruk bør du be legen din om råd, kanskje du ikke trenger noen medisiner, immuniteten er allerede i orden.

Det er noen av de mest populære vitamin- og mineralproduktene på markedet:

• Elevit. Inneholder en ladningsdose magnesium, inneholder ikke jod.
• Kjør ut. Et veldig populært kompleks som inneholder en enorm liste over sporstoffer.
• Alfabet. Et unikt kompleks i sitt slag, forskjellige vitaminer er delt inn i tabletter i forskjellige farger. Du kan ta et hvilket som helst sporstoffer hvis du vil gi opp vitaminet, som allerede begynner å bli i overkant. Spesielt egnet for kvinner utsatt for allergi: ethvert element kan alltid kastes.
• Vitrum prenatal. Et annet jodfritt medikament. Men her i store mengder er det jern, nyttig for jenter med anemi, samt folsyre.
• Fullfør mamma. Dette komplekset er egnet for kvinner som føler seg bra, spiser riktig, overvåker helsen og tar vitaminer i tabletter bare av sikkerhetsmessige årsaker.
• Centrum Materna. Legemidlet inneholder jod, folsyre, vitamin A og B i høye mengder. Det anbefales ikke for allergikere, legetid er påkrevd.
• Prenetal med flere tabeller. Dette er det grunnleggende vitaminkomplekset for gravide.
• Femibion. Europeisk produkt som inneholder magnesium, vitamin B og C.
• Amway. Tabletter med forskjellige vitaminer varierer i farge, stoffet forårsaker kontrovers, siden det ikke selges på apotek, men bestilles av katalog fra en representant fra selskapet. På den annen side indikerer anmeldelser av gravide kvinner stoffets effektivitet og fraværet av skade.
• Emfetal. Nyhet i det russiske markedet, som kvinner fremdeles er redd for å kjøpe.
• Creeper. Rimelige vitaminer som inneholder hele spekteret av nyttige produkter. Nylig på markedet, så oppfatningen er fortsatt blandet.

Til tross for det brede spekteret av vitaminkomplekser, husk behovet for medisinsk råd. Hvis det er sommer, fører du en sunn livsstil, miljøet ditt er bra, og forkjølelse er sjeldne gjester i huset, bør du ikke engang begynne å ta medisiner.

Helsevesen

Når skal du oppsøke lege for hjelp, og når kan sykdommer behandles hjemme? I en interessant posisjon indikerer til og med en svak økning i kroppstemperatur og de første symptomene på akutte luftveisinfeksjoner behovet for akutt konsultasjon. Uten legens avtale er det uønsket å drikke noen tabletter, siden de fleste moderne medisiner er strengt kontraindisert i første trimester. Ring en lege eller gå til klinikken - du bestemmer deg når du velger det andre alternativet, husk om bindbind for gasbind, fordi det medisinske anlegget er fullt av syke mennesker.

Som du kan se er måtene å opprettholde og styrke immunitet veldig enkle, og tipsene kan følges uten problemer. Det viktigste under graviditet er et utmerket humør, en lang hvile, et sunt kosthold og en sparsom daglig rutine, da vil du føle deg fantastisk, og babyen vil fortelle deg en enorm Takk skal du ha "

Problemet med kvinners helse er relevant over hele verden. En kvinne er en kontinuerlig klan. En sunn mamma er en sunn baby. Hvordan øke immuniteten, forbedre helsen til gravide, sunne mennesker og de som har problemer. Gynekolog Prokusheva Irina, Kasakhstan, deler observasjonene sine.