Sarcina este un moment minunat în care o mamă se pregătește să întâlnească un viitor copil. Cu toate acestea, în acest moment, o femeie este adesea într-o stare de emoționalitate crescută, când chiar și un fleac poate provoca lacrimi și tulburări. Oamenii de știință au dovedit că stresul frecvent și prelungit în timpul sarcinii poate dăuna unei viitoare mame și a copilului ei. De ce femeile însărcinate sunt adesea nervoase și de ce este periculos? Cum să faci față stresului? Orice femeie care se pregătește pentru maternitate ar trebui să știe acest lucru.
Cauzele creșterii nervozității la gravide
Fiziologic:
- o schimbare a fondului hormonal, care provoacă emoționalitate excesivă, iritabilitate, lacrimă;
- manifestări de toxicoză: greață, o schimbare a preferințelor gustului (citiți despre toxicoză);
- senzații fizice neplăcute, în special în ultimul trimestru de sarcină.
Psihologic:
- incertitudine cu privire la mâine, probleme financiare, relații cu tatăl copilului;
- tulburări asociate cursului sarcinii și nașterii care se apropie.
Evident, există o mulțime de griji pentru mamele în așteptare. Dar medicii avertizează că femeile însărcinate ar trebui să încerce să fie cât mai nervoase. Care sunt stresurile în timpul sarcinii?
10 motive pentru a evita stresul în timpul sarcinii
- Experiențele nervoase puternice pot duce la un avort spontan. Emoțiile negative afectează fondul hormonal al unei femei, care este plină de hipertonicitate a uterului. În primul trimestru, acest lucru poate provoca un avort spontan, în ultimul - naștere prematură.
- Stresul și nervii în timpul sarcinii slăbesc sistemul imunitar, ceea ce crește frecvența răcelilor și agravează bolile cronice.
- La femeile care sunt constant nervoase în timpul sarcinii, copiii cu defecte de dezvoltare se nasc de două ori mai multe probabilități.
- Iritabilitatea excesivă și anxietatea mamei în așteptare pot fi cauza problemelor de somn la nou-născut.
- Adrenalina, eliberată în sânge în timpul stresului, constrânge vasele de sânge, ceea ce duce la hipoxie fetală (lipsa oxigenului). Hipoxia cronică poate provoca patologii de organe, probleme neurologice, retard de creștere intrauterină.
- Nervozitatea unei femei însărcinate determină o creștere a nivelului de „hormon de stres” (cortizolul) la făt. Acest lucru crește riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular al sugarului nenăscut.
- Stresurile constante în timpul sarcinii provoacă asimetrie în locația urechilor, degetelor, a membrelor fătului.
- Iritabilitatea și nervozitatea unei viitoare mame duce adesea la tulburări în formarea sistemului nervos al embrionului, care în viitor afectează funcții ale creierului, precum gândirea, memoria, percepția, atenția.
- Experiențele negative sunt transmise bebelușului în pântece, de ce poate fi născut excesiv de excitat și impulsiv sau, invers, temător, timid, inert.
- O stare emoțională dezechilibrată poate provoca modificări în prezentarea fătului, ceea ce provoacă dificultăți în procesul nașterii, până la necesitatea unei cezariene.
Stresul experimentat de mamă poate avea consecințe diferite pentru sugari în funcție de sex. Pentru fete, acest lucru se poate transforma într-un curs rapid de travaliu și absența unui strigăt reflex, iar pentru băieți - o descărcare prematură de lichid amniotic și debutul nașterii.
Prevenirea și controlul stresului
Ce să faci pentru a te calma și a înceta să fii nervos peste fleacuri, dăunând astfel sănătății viitorului copil? Vom numi câteva instrumente simple și eficiente:
- Exerciții de respirație. Pentru calmare, trebuie să folosiți o respirație profundă și măsurată. Datorită acestuia, oxigenul îmbogățește mușchii și organele întregului corp. Acest lucru duce la normalizarea tensiunii arteriale, eliminarea stresului muscular și emoțional.
- Fitoterapie. Melissa, menta, valeriana, gospodina au un efect relaxant. Puteți face ceai din aceste ierburi, adăugați un decoct la baie.
- Aromaterapie Uleiurile esențiale de ace, citrice, lemn de santal vor ajuta la calmarea unei femei însărcinate.
- Exercițiu fizic. Poate fi un set de exerciții pentru femeile însărcinate sau pur și simplu să meargă la aer curat.
- Meditație și pregătire auto - metode de gestionare a stării lor fizice și psihologice, bazate pe tehnica auto-sugestiei. Pentru a învăța cum să vă relaxați și să vă acordați într-un mod pozitiv, este suficient 10-15 minute pe zi.
- Masaj. Mama în așteptare își poate face singur un masaj al gâtului, capului, urechilor, mâinilor și chiar a coloanei vertebrale. Aduce un efect calmant, ajută la ameliorarea stresului.
- Nutriție adecvată. Adesea, nervozitatea crescută în timpul sarcinii este cauzată de lipsa de vitamina B. Este necesar să mâncați în mod regulat alimente bogate în această vitamină: lapte, brânză, brânză de căsuță, boabe încolțite, leguminoase, ficat, verdeață, legume.
- Mediu pozitiv. Pentru a evita motive inutile de stres, încercați să comunicați mai mult cu persoane pozitive și prietenoase.
- Efect benefic hobby, hobby. Dacă nu există, puteți învăța să lucrați la ac, să coaseți, să tricotați. Mișcările repetate vă permit să vă concentrați, să vă distrageți de la experiențele neplăcute.
Așteptarea unui copil este unul dintre cele mai frumoase momente din viața unei femei. Încercați să respingeți sentimentele negative de la voi înșivă și să vă bucurați pe deplin de cum crește noua viață. O mamă fericită și calmă este cheia nașterii unui copil sănătos.
