Cum să crești și să consolidezi imunitatea unei femei însărcinate

În timpul sarcinii, imunitatea mamei în așteptare este slăbită - organismul are nevoie de forță suplimentară pentru dezvoltarea fătului. În timpul sarcinii, femeile sunt mai sensibile la răceli, care afectează negativ sănătatea copilului. Este extrem de important să vă monitorizați cu atenție sănătatea, să preveniți bolile, să vă consolidați și să vă mențineți imunitatea - atunci sarcina va continua fără complicații.

Motive pentru scăderea imunității

• Tulburarea fondului hormonal. După fertilizarea ovulului, corpul este reconstruit, apar modificări fiziologice. În acest sens, se observă slăbiciune, greață, amețeli și slăbirea sistemului imunitar.
• Dieta și stilul de viață incorecte. Dacă mai devreme ai mâncat cartofi prăjiți, pui afumat și semifabricate, nu ai refuzat băuturile alcoolice, nu ai participat la sport, nu este nimic surprinzător în faptul că imunitatea este slăbită.
• Stresul și starea de spirit proastă. În timpul sarcinii, schimbările de dispoziție devin o întâmplare frecventă la femei și, în special, doamnele impresionante, de asemenea, se îngrijorează în mod constant de sănătatea copilului și se învrednesc. Cauza stresului este schimbarea regimului zilei, când doriți să dormiți din ce în ce mai mult, iar treburile de muncă și gospodărie nu permit acest lucru.
• Sistem digestiv (La urma urmei, în intestin are loc lupta eternă a microflorei „bune” și „rele”, iar sănătatea întregului organism depinde de funcționarea ei normală).
• Lipsa de activitate fizică regulată, un stil de viață sedentar, precum și un aport insuficient de oxigen pentru organism.
• Situație slabă de mediu, care trăiește în orașele mari zgomotoase
• Lipsa de vitamine și minerale, deficiențe de vitamine.

Primele semne ale unui sistem imunitar sănătos sunt un sentiment de vitalitate și un somn sănătos.

Moduri de a stimula imunitatea

1. Nu contactați persoanele bolnave și nu exagerați. Nu mergeți afară mult timp, evitați locuri aglomerate. Este mai bine să trimiteți rude apropiate în magazin. Dacă situația financiară permite, merită să refuzați și serviciile de transport public, mergeți cu mașina personală sau cu taxiul. Acest lucru este valabil mai ales în sezonul rece.
2. Faceți plimbări regulate în aer curat. Ieșiți din oraș mai des.
3. De 3-4 ori pe zi, ungeți mucoasa nazală cu unguent de oxolină.
4. Curățenia în apartament este în primul rând. Este recomandat să ștergeți praful de 2-3 ori pe săptămână, cel puțin o dată la două săptămâni efectuați o curățare generală. Dacă în etapele ulterioare ale sarcinii, o astfel de sarcină vi se pare copleșitoare, atrageți membrii gospodăriei. Apartamentul ar trebui să fie publicat mai multe pe zi. Folosiți un ionizator de aer sau o lampă Chizhevsky pentru a curăța bacteriile din aer.
5. Nu neglijați exercițiile fizice. Exercițiile fizice dimineața, care vă permit să mențineți tonusul muscular, va fi destul. În plus, există exerciții pentru femeile însărcinate, care vă permit să pregătiți corpul pentru naștere, pentru a facilita acest proces. Clasele vizează creșterea flexibilității articulațiilor pelvisului, întinzând mușchii coapsei.
6. Temperament. Trebuie să faceți acest lucru treptat, începând cu frecarea cu un prosop înmuiat în apă rece. Apoi puteți merge la un duș de contrast (trebuie să începeți cu apa la temperatura camerei, trecând treptat la temperaturi mai scăzute).
7. Vizita la medic se face numai cu permisiunea specialistului dumneavoastră de tratament. Prin urmare, înainte de a alerga pentru următorul tratament antigripal, radiografie, masaj și alte proceduri, consultați un medic ginecolog, poate în poziția dvs. acest lucru va fi strict contraindicat. Deci, de exemplu, un vaccin antigripal poate provoca complicații, trebuie să știți în prealabil despre ele pentru a lua o decizie corectă: vaccinarea sau nu.
8. Bea multe lichide în timpul sarcinii., dar, amintiți-vă că apa obișnuită provoacă umflături, combinați-o cu compoturi, sucuri și bulionuri cu zmeură, mentă, șolduri de trandafir, ghimbir și ceai Ivan. Desigur, obiceiurile proaste trebuie abandonate.
9. Igiena personală nu va fi niciodată de prisos. Spălați-vă bine pe mâini cu apă și săpun după mers și în contact cu obiecte obișnuite. Pe o stradă unde nu există săpun sau apă, folosiți șervețele și un gel antiseptic.
10. De două ori pe zi, gargară cu o decoct de mușețel, calendula sau o soluție de sifon.
11. Principalul criteriu pentru sănătatea viitoarei mame este buna dispoziție, lipsa de stres și un vis minunat. Prin urmare, nu vă faceți griji degeaba, găsiți un nou hobby pentru dvs. și nu vă dedicați distracției preferate, care anterior nu a avut suficient timp. Vizionați filme bune, ascultați muzică plăcută, discutați cu prietenii, dormiți mai mult.

Zece minute de râs este egal cu cursul de a lua un complex de vitamine scumpe, așa că uită-te peste tot de bucurie și distrează-te din inimă - în acest caz, nu numai starea ta de spirit, ci și starea ta imună va crește.

Remedii populare

Mănâncă mai multe vitamine, bea ceaiuri care consolidează imunitatea, de exemplu cu ghimbir, mușețel, turmeric, trandafir câine. Faceți un desert delicios cu miere, prune, caise uscate și nuci. Produsele apicole sunt foarte utile, dar în timpul sarcinii trebuie consumate cu precauție extremă dacă nu sunteți alergic la ele. Este mai bine să refuzați alte mijloace de medicină tradițională, de exemplu, tincturi și balsamuri, preparate după rețeta dovedită a bunicii.

Mâncat sănătos

Asigurați-vă că adăugați maximum de fructe și sucuri în dieta dvs. Nu sunteți sigur de prospețimea bunurilor achiziționate - trimiteți-le la sacul de gunoi. Nu mai mâncați alimente care vă supără stomacul: chipsuri, fast-food, ciuperci, carne prea prăjită Acesta este un aliment greu, sistemul digestiv necesită eforturi imense de asimilare, în timp ce astfel de alimente nu conțin vitamine și minerale utile.

Pentru a menține imunitatea, mamele în așteptare li se recomandă să mănânce regulat alimente bogate în fibre alimentare - prebiotice: fructe, legume, în special banane, usturoi și ceapă. Prebioticele se găsesc în sparanghel, fasole, cicoare și fig.

Un argument puternic în favoarea includerii cepei și a usturoiului în dietă: aceste produse conțin nu numai prebiotice, ci și produse volatile - substanțe biologic active care ucid sau inhibă creșterea și dezvoltarea bacteriilor. O altă opțiune pentru utilizarea proprietăților benefice ale usturoiului: tăiați câțiva căței în bucăți mici, puneți farfurioarele și aranjați-le în întregul apartament. Astfel, producția volatilă își poate arăta în mod activ proprietățile de protecție.

Mâncați sfeclă și suc de rodie, mere picate, dovleac, morcovi. Pentru a consolida sistemul imunitar, hrișcă obișnuită este, de asemenea, potrivită. Mâncați terci de mâncare cu el sau faceți un desert neobișnuit conform unei rețete simple: clătiți, coaceți într-o tigaie și macinați hrisca într-o mașină de tocat cafea. Se amestecă cu zahărul pudră. Luați-o cu o linguriță înainte de masă.

Ficatul, carnea și peștele sunt, fără îndoială, foarte utile, dar acestea reprezintă o povară serioasă pentru sistemul digestiv al unei femei însărcinate; încercați să le excludeți de la mesele de seară. Dar prunele, smochinele și caisele uscate ar trebui să fie incluse cu siguranță în dieta dvs., acestea vă permit să normalizați intestinele și să ameliorați constipația.

Acidul folic, care se găsește în ierburi, fasole și avocado, joacă un rol imens în timpul sarcinii. Mâncați condimente din paturile de grădină doar cu moderație, în special pătrunjelul, care stimulează circulația sângelui în organele pelvine, acest lucru este dăunător pentru mamele în expectative. În condițiile cele mai stricte, ar trebui să se utilizeze alune și ciocolată, care pot provoca alergii. Fructele citrice care cresc imunitatea eficient trebuie consumate în cantități mici.

Mănâncă mai multe vitamine, în special vitamina C, zinc, seleniu.

Vitamine și medicamente

Orice medicament trebuie consumat cu precauție extremă. Dar utilizarea vitaminelor nu va fi de prisos, deoarece organismul nu poate obține întreaga gamă de nutrienți cu alimente: este necesar un aditiv. Pentru femeile însărcinate, este produs un întreg complex de tot felul de vitamine. Înainte de utilizare, trebuie să cereți sfatul medicului dvs., poate nu aveți nevoie de medicamente, imunitatea dvs. este deja în regulă.

Există unele dintre cele mai populare produse vitaminice și minerale pe piață:

• Elevit. Conține o doză de încărcare de magneziu, nu conține iod.
• Pleacă afară. Un complex foarte popular care conține o listă uriașă de oligoelemente.
• Alfabet. Un complex unic de acest gen, diferite vitamine sunt împărțite în tablete de diferite culori. Puteți lua orice oligoelement, dacă doriți să renunțați la vitamina, care deja este în exces. Este potrivit în special pentru femeile predispuse la alergii: orice element poate fi aruncat întotdeauna.
• Vitrum prenatal. Un alt medicament fără iod. Dar aici în cantități mari există fier, util pentru fetele cu anemie, precum și acid folic.
• Compllevit mama. Acest complex este potrivit pentru femeile care se simt bine, mănâncă corect, își monitorizează sănătatea și iau vitamine în tablete doar din motive de siguranță.
• Centrum Materna. Medicamentul conține iod, acid folic, vitamine A și B în cantități mari. Nu este recomandat bolnavilor de alergie, este necesară o programare a medicului.
• Prenetal Multi-Tab. Acesta este complexul de vitamine de bază pentru femeile însărcinate.
• Femibion. Produs european care conține magneziu, vitamine B și C.
• Amway. Tabletele cu diferite vitamine variază în culori, medicamentul provoacă controverse, deoarece nu este vândut într-o farmacie, ci comandat prin catalog de la un reprezentant al companiei. Pe de altă parte, recenziile femeilor însărcinate indică eficacitatea medicamentului și absența răului.
• Emfetal. Noutatea pieței ruse, pe care femeile se tem încă să le cumpere.
• Cățărătoare. Vitamine ieftine care conțin întreaga gamă de produse utile. Recent pe piață, deci avizul este încă mixt.

În ciuda gamei largi de complexe de vitamine, amintiți-vă nevoia de sfaturi medicale. Dacă este vară, duceți un stil de viață sănătos, mediul dvs. este bun, iar răcelile sunt oaspeți rare în casă, nici nu ar trebui să începeți să luați medicamente.

Sănătate

Când puteți vedea un medic pentru ajutor și când pot fi tratate bolile acasă? Într-o poziție interesantă, chiar și o ușoară creștere a temperaturii corpului și primele simptome ale infecțiilor virale acute respiratorii indică necesitatea unui consult urgent. Fără programarea unui medic, este nedorit să bei orice comprimate, deoarece majoritatea medicamentelor moderne sunt strict contraindicate în primul trimestru. Apelați un medic sau mergeți la clinică - decideți, atunci când alegeți a doua opțiune, să vă amintiți despre bandajul tifonului, deoarece instalația medicală este plină de oameni bolnavi.

După cum puteți vedea, modalitățile de menținere și întărire a imunității sunt foarte simple, iar sfaturile pot fi urmate fără dificultăți. Principalul lucru în timpul sarcinii este o stare de spirit excelentă, o odihnă îndelungată, o dietă sănătoasă și o rutină zilnică înrăutățitoare, atunci vă veți simți minunat, iar copilul vă va spune o imensitate Mulțumesc "

Problema sănătății femeilor este relevantă la nivel mondial. O femeie este un continuator al clanului. O mamă sănătoasă este un copil sănătos. Cum să crești imunitatea, să îmbunătățești sănătatea femeilor însărcinate, a persoanelor sănătoase și a celor care au probleme. Ginecologul Prokusheva Irina, Kazahstan, împărtășește observațiile sale.