Părinții sunt adesea interesați de cât de mult trebuie să doarmă copiii lor. Un adult simte dacă a dormit suficient, poate calcula timpul aproximativ al somnului, poate determina singur când este timpul să se culce pentru a fi treaz dimineața. Dar despre copii?
Somnul fiecărei persoane este individual, la fel ca celelalte procese fiziologice. Fiecare copil are propriul său regim de somn și veghe. Așadar, a face copilul să se culce și să se trezească la un moment dat, care este considerat „norma”, este inutil și chiar crud. Cu toate acestea, medicii au calculat un timp de somn foarte specific pentru care copiii trebuie să fie sănătoși. În realitate, aceste cifre diferă ușor de cele statistice - plus sau minus 1 oră.
Rata de somn pentru copii în funcție de vârstă
Nou-născuții pot dormi până la 20 de ore pe zi. Cert este că în prima lună de viață în corpul firimiturilor au loc procese complexe, care necesită multă putere și energie.
Norma somnului se schimbă pe măsură ce copilul îmbătrânește:
- 1 lună - 15-18 ore (8-10 ore noaptea și 6-9 ore în timpul zilei, vise în timpul zilei - 3-4 sau mai mult);
- 2 luni - 15-17 ore (8-10 ore noaptea și 6-7 ore în timpul zilei, 3-4 somn în timpul zilei);
- 3 luni - 14-16 ore (9-11 ore noaptea și 5 ore după-amiaza, 3-4 somn în timpul zilei);
- 4-5 luni - 15 ore (10 ore noaptea și 4-5 ore în timpul zilei, 3 somn în timpul zilei);
- 6-8 luni - 14,5 ore (11 ore noaptea și 3,5 ore în timpul zilei, 2-3 somn în timpul zilei);
- 9-12 luni - 13,5-14 ore (11 ore noaptea și 2-3,5 ore în timpul zilei, 2 somn în timpul zilei);
- 1-1,5 ani - 13,5 ore (11-11.5 ore noaptea și 2-2,5 ore după-amiaza, 1-2 somn după-amiază);
- 1,5-2 ani - 12,5-13 ore (10,5-11 ore noaptea și 1,5-2,5 ore în timpul zilei, 1 zi de somn);
- 2,5-3 ani - 12 ore (10,5 ore noaptea și 1,5 ore în timpul zilei, 1 zi de somn);
- 4 ani - 11,5 ore, copilul nu mai este obligat să doarmă în timpul zilei;
- 5-6 ani - 11 ore, copilul nu mai este obligat să doarmă în timpul zilei;
- 7-8 ani - 10,5 ore de somn noaptea;
- 9-10 ani - 9,5-10 ore de somn noaptea;
- 11-12 ani - 9,5-10 ore de somn noaptea;
- de la 12 ani - 9-9,5 ore de somn noaptea.
Calcularea cât de mult doarme copilul este ușor. Observați timpul său de somn timp de câteva zile (excluzând culcare și hrănire). Apoi calculați media zilnică.
Pe măsură ce copilul crește, durata somnului său sănătos noaptea scade. Pentru adulți, este suficient să dormi aproximativ 8 ore pe zi pentru o sănătate bună.
[sc name = ”ads”]
Cum să înțeleg că copilul nu doarme suficient?
Până la vârsta de 6 luni, copiii adorm în plimbări, în timp ce se hrănesc, în cărucioare - oriunde, când vor să facă un pui de somn. După șase luni, unele fapte pot indica deja că copilul nu are suficient somn:
- copilul adoarme într-o mașină sau un scaun cu rotile imediat după începerea mișcării (un astfel de vis nu este sănătos și de bună calitate - este superficial și este cauzat doar de suprasolicitare, iar după oprirea transportului, copilul se trezește imediat);
- diminețile, copilul se ridică mai târziu de 7.30 (pentru copii, ceasul biologic este aranjat astfel încât să fie cel mai bine pentru ei să se trezească de la 6 la 7.30 - în acest caz vor dormi și cu bună dispoziție);
- copilul se trezește în mod regulat înainte de ora 6 dimineața (acest lucru indică, de asemenea, probleme cu somnul și suprasolicitarea, deci nu are sens să trimiteți copiii mai târziu la pătuț, pentru a se ridica mai târziu);
- copilul adoarme constant și se trezește în lacrimi (aceasta este o altă dovadă că copilul este trimis la pătuț și nu se trezește când are nevoie).
Semnele lipsei de somn sunt aceleași pentru copiii mici și adolescenți. Devin iritabile, manifestă agresivitate și sunt adesea capricioase.Există, de asemenea, oboseală cronică dacă copilul poate adormi brusc sau să se culce în timpul zilei și să se suprasolicite până a doua zi dimineața.
Amintiți-vă că un somn sănătos cu durata potrivită este important nu numai pentru buna dispoziție a copilului dumneavoastră. De asemenea, ajută la întărirea imunității, la dezvoltarea armonioasă, la îmbunătățirea abilităților fizice și a inteligenței.
De asemenea, citim:
Ceea ce spun oamenii de știință este, după părerea mea, o convenție.
Bebelușul meu (8 luni) adoarme în mașină și pe stradă, oprirea pericolelor nu o afectează în niciun fel. Atunci nu este capricios. Îi place boala de mișcare. Se trezește dimineața la 8 dimineața. Dar în timpul nopții se poate trezi pentru a se hrăni de până la 3 ori.
Cercetarea este cu siguranță bună, dar trebuie să asculți un organism viu, deoarece toată lumea îl are diferit. Inclusiv la copii. Cred că nu merită să căutăm imediat abateri de la norma stabilită, dacă în același timp copilul se comportă normal.