Alimentația unei mame care alăptează este un subiect care provoacă întotdeauna controverse. Recomandări nutriționale în timpul alăptării, acestea sunt atât de controversate încât mamele tinere sunt întotdeauna confuze dacă acest produs sau acela poate fi consumat. Opiniile despre această problemă pot fi complet diferite: de la „totul este permis” la liste stricte cu produse acceptabile. Unul dintre produsele „controversate” este sfecla la alăptare.
Meniul unei mame care alăptează: sfecla „da” sau „nu”
Pentru pediatri și mame care alăptează, sfecla nu este credibilă din câteva motive:
- in primul randeste o leguma bogata in fibre. Efectul laxativ al sfeclei este familiar tuturor, de aceea, mamele se tem că, după ce au mâncat sfeclă, vor provoca probleme cu burtica bebelușului.
- În al doilea rând, sfecla este roșie și toate produsele cu această caracteristică sunt interzise, ceea ce înseamnă că nu este recomandat să consumi sfeclă în timpul alăptării.
Ambele argumente sunt ambigue, iar îndoielile despre sfeclă sunt ușor de risipit. În ceea ce privește primul - sfecla este într-adevăr un laxativ bun, dar numai pentru cei care le mănâncă. Acest efect nu se transmite prin laptele matern, deoarece produsele metabolice sunt deja transferate în lapte. Doar în cazuri rare, un copil poate avea probleme cu burtica, dar aceasta este mai mult o reacție individuală. În general, mamele, dimpotrivă, observă că, după laptele „sfeclă”, copiii suferă mai puțin de colici, gaze și alte probleme cu burta.
În al doilea punct, totul este și mai simplu: sfecla, s-ar putea spune, este o excepție de la regulă. Pigmentul strălucitor al acestei legume nu este un alergen, astfel încât sfecla poate fi ștearsă în siguranță din lista alimentelor interzise.
Beneficiile sfeclei pentru o mamă tânără
Folosirea sfeclei în perioada GW nu este permisă, ci și foarte binevenită.
Sfeclă, cunoscută și sub numele de sfeclă, conține fier, vitamine C, E, PP, acid folic, iod. Aceasta este o cultură de rădăcini foarte bogată, care ajută la menținerea organismului în timpul alăptării. Sfecla ajută la eliminarea diverselor substanțe nocive din organism și ajută la digerare. Efectul laxativ al legumelor roșii este foarte relevant pentru mamele tinere, deoarece hemoroizii, fisurile, suturile pe perineu sunt însoțitori de aproape fiecare femeie care a născut. Despre acest subiect nu se vorbește întotdeauna, dar toate problemele numite fac mișcarea intestinului foarte dureroasă, de aceea este foarte important să stabiliți un scaun pentru o tânără mamă.
Cum să mănânci o cultură de rădăcini roșii
A folosi sfeclă cu HS merită în continuare să respectați anumite reguli și să țineți cont de particularitățile situației.
În această perioadă, nu este recomandat să mănânce sfeclă crudă. Cel mai bine este să aburați leguma sau să coaceți la cuptor, după ce o înveliți cu folie. Tratamentul termic ucide toate bacteriile dăunătoare și face sfecla în siguranță.În plus, sfecla fiartă are un efect mai ușor asupra intestinelor decât fibrele grosiere de legume cu rădăcină crudă.
Puteți mânca sfecla ca fel de mâncare independent sau ca parte a altor feluri de mâncare. O opțiune bună pentru mamele care alăptează este o salată de sfeclă sfeclă gătită asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal. Puteți adăuga sfeclă în ciorbă, tocană de legume sau tocană.
Cel mai bine este dacă sfecla este prezentă constant în dieta unei mame care alăptează. Porții zilnice mici vor ajuta la reglarea digestiei și vor umple nevoile organismului și ale substanțelor nutritive. Este mai bine să începeți cu o cantitate mică și să vă asigurați că monitorizați reacția copilului. Dacă nu urmează nicio reacție, sfecla poate fi introdusă cu încredere în dietă.
Mamele care alăptează își limitează adesea alimentația din motive de siguranță, pentru a nu dăuna bebelușului. Uneori se ajunge la faptul că femeile refuză complet legumele crude, crezând că pot provoca reacții alergice la copil. Este într-adevăr? Pot mânca legume în timpul alăptării?
articol bun