Ce fel de fructe poate mânca o mamă care alăptează în timpul alăptării?

O mamă care alăptează ar trebui să primească o cantitate completă de nutrienți și vitamine necesare organismului. Acest lucru este posibil numai cu o dietă echilibrată, care este de neconceput fără fructe. Și dacă nu apar pretenții pentru merele noastre „autohtone”, atunci ce zici despre abundența altor fructe? La urma urmei, foarte utile, bogate în microelemente și fructe aparent familiare pot dăuna unui copil. Oferim o serie de principii pe care o mamă tânără ar trebui să le respecte atunci când își întocmește meniul, iar fiecare mamă care alăptează ar trebui să știe ce fructe pot și nu trebuie consumate în timpul alăptării

Nu este un secret faptul că adesea alimentația unei mame care alăptează este semnificativ diferită de nutriția altor oameni. Sarcina, nașterea și următoarele luni după naștere iau o cantitate uriașă de energie, așa că trebuie să-și reînnoiască resursele organismului. Mâncând fructe în timpul alăptării, mama își asigură ea și copilul vitaminele necesare.

Nu faceți rău: cum să evitați alergiile și să nu provocați colici

Înainte de luna copilului, selectăm fructele după metoda de excludere:

1. După culoare: scoate din dietă fructele roșii și portocalii. Pigmentul, care le conferă o culoare strălucitoare, provoacă reacții alergice ale pielii - erupții cutanate, pete. O excepție poate fi un măr roșu, dacă îndepărtați mai întâi pielea din el.
2. După genul: exclude citricele. Conținutul ridicat de vitamina C îi face alergeni puternici. Puteți pune doar o felie mică de lămâie în ceai.
3. După gradul de impact asupra microflorei intestinale: struguri, prune, unele soiuri de pere. Ele provoacă balonare, flatulență. Din prun, așteptați-vă o surpriză cu un efect laxativ puternic, care este complet nedorit pentru un corp mic (dar în timpul constipației la o mamă sau un copil, prunul poate veni la salvare).

Articolul fondator: Ce poți mânca cu alăptarea

În jos cu exoticul, mâncați-vă

Fructele exotice aromate (papaya, mango, ananas) și citricele menționate mai sus sunt inofensive din cauza străinătății lor pe meleagurile noastre. Exemplu: în Spania însorită, portocale și mandarine în primele poziții în dieta mamelor și în alimente complementare pentru copii. Pentru ei, este un alergen mai mic decât aceleași cereale cu conținut de gluten. Dar pentru Rusia, mai ales centrală, este în continuare exotică și un anumit risc.Excepție fac bananele hipoalergenice, de care rușilor le place să mănânce încă din copilărie.

Avantajele unui măr din grădina sa, în comparație cu fructele exotice provenite din regiunile de peste mări, sunt evidente: prima opțiune este mult mai practică și hrănitoare.

Este dovedit: corpul uman absoarbe fructele mai repede și mai bine, care sunt caracteristice pentru o anumită regiune în care trăiește o persoană.

Dar este greșit să excludem fructele „non-native” din dieta în ansamblu. Prin laptele matern, un copil face cunoștință cu toate componentele nutritive. Și ulterior, în perioada de hrănire a bebelușului, în special fructe, va fi mult mai ușor. Copilul se va obișnui deja cu componentele diferitelor fructe care au fost mâncate anterior de mamă și le va lua fără reacții nedorite, iar mama oferă, de asemenea, laptele mecanisme de protecție împotriva potențialilor alergeni pe care i-a format deja.

Fructele exotice, prin definiție, sunt importate, iar condițiile pentru transportul lor sunt departe de a fi ideale. Nici un singur fruct sau fruct de pădure nu va putea îndura o călătorie lungă dacă nu este tratat anterior cu substanțe chimice pentru o mai bună păstrare. Și dacă îndrăzniți să mușcați un fruct străin interzis, atunci faceți-l puțin câte puțin și nu în prima lună din viața copilului. Este mai bine să îndepărtați coaja, iar fructul în sine trebuie mai întâi spălat într-o soluție de bicarbonat de sodă.

Fructe de sezon - alegerea unei mame îngrijitoare

Vitrine și rafturi din supermarketuri și piețe ne încântă ochii cu diversitatea fructelor pe tot parcursul anului. Se presupune că o mamă care alăptează este în alertă și se gândește: de unde au venit afine suculente sau zmeură ademenitoare în ianuarie? În casetă găsim răspunsul - Chile (sau o altă republică „banană” îndepărtată). Despre costurile nocive ale transportului fructelor și fructelor de peste mări, am menționat mai sus. Și în mod imprevizibil, ce efect vor avea compuși chimici care pătrund în laptele matern pe corpul fragil al copilului.

În ceea ce privește sezonierul, merită ascultat părerea experților: majoritatea fructelor au un interval de timp clar pentru maturare, iar în sezonul „propriu” conțin mai multe vitamine și nutrienți. Gustul fructelor în timpul maturarii naturale este, de asemenea, mai bun.

Iată o listă a fructelor și fructelor de sezon care sunt foarte utile pe HB.:

1. Cireș dulce (alb, galben), din mai până în august. Îl poți folosi din prima zi.
2. Coacăze (roșu, negru). Are multă vitamina C și, prin urmare, se referă la potențialii alergeni. După a treia lună, puteți introduce băuturi cu fructe pe baza ei, și apoi fructele de pădure.
3. Nectarine, piersici, mijlocul lunii iulie-septembrie. Sunt bogate în siliciu, motiv pentru care îmbunătățesc procesele metabolice. Puteți încerca la început, cel mai important, să monitorizați reacția copilului.
4. Figurile, din iunie până în septembrie. Are un antipiretic, crește rezistența organismului la boli, ceea ce este important pentru HS, când există o listă limitată de medicamente în rezerva mamelor care alăptează.
5. Persimmon, din octombrie până în decembrie. Crește perfect hemoglobina și se saturează cu iod. Când alăptați, este mai bine să introduceți fructe în dietă după trei luni, dar acest fruct nu este potrivit pentru hrănire: este plin de obstrucție intestinală la copil.
6. Granat. Din septembrie până la sfârșitul lui decembrie. Sucul de rodie (diluat) în consum moderat va înfrumuseța doar dieta mamei. Până la o lună, este mai bine să vă abțineți și apoi să încercați să introduceți, o singură porție nu trebuie să depășească 30 ml.

Când sufletul știe măsură

Este necesar să introduceți fructe noi în alimentația mamei (de asemenea, sucuri și băuturi de fructe) treptat, un produs nou peste 3 zile. Este recomandabil să mănânci o felie mică în prima jumătate a zilei, reacția copilului (dacă este cazul) va apărea seara. Dacă o reacție suspectă (pete sau erupții pe piele, peeling, pielea uscată) nu a încetinit, atunci ar trebui să excludeți utilizarea acestui făt pentru o perioadă de o lună, dar încercați din nou să introduceți. Traiectul digestiv al copilului se maturizează treptat și este mai ușor să te obișnuiești cu noul produs. Dacă totul este în regulă, mâncați calm, porția medie zilnică de apă pentru fructe este de 200-300 gr.

Este important să luați în considerare propria intoleranță individuală: dacă înainte de sarcină sau în timpul acesteia, unele fructe au provocat respingere, nu îl împingeți acum, chiar dacă este foarte util.

Trebuie înțeles: copilul tău este unic, reacția lui este imprevizibilă. Unii copii „digerează” calm căpșunile, în timp ce alții stropesc și se umflă dintr-o pere neutră. Însă ar trebui să respectați recomandările generale, deoarece reacțiile alergice puternice din copilăria timpurie sunt cauza unor boli mai complexe (dermatită atopică, astm alergic). Prin urmare, este necesar să se divizeze clar: ce fel de fructe sunt posibile, care nu sunt.

Așadar, ca o concluzie, mai jos sunt listele fructelor permise și nerecomandate în timpul alăptării.

Fructe permise pentru alăptare

• Merele. Ideal pentru HS. Conține o cantitate mare de fibre, furnizează fier, calciu, magneziu, iod. Este umplut cu energie, restabilește rezistența și are un ușor efect laxativ. Cel mai adesea, se recomandă mere verzi, dar cu o utilizare atentă, puteți mânca toate soiurile. Se recomandă să mănânce mere, îndepărtând coaja, și chiar mai bine atunci când este copt (coaceți, de exemplu, în cuptorul cu microunde - tratamentul va fi gata în 2-3 minute), pentru a evita formarea puternică de gaz la copil. Mai multe detalii mere cu HS;
• pere. Cea mai bună sursă de acid folic, pectină, fibră pentru o mamă care alăptează, de asemenea, au o cantitate mare de potasiu, vitamine A, B9, C. Trebuie să mănânci fără coajă și cu precauție extremă, poate provoca colici la un copil;
• piersici. Fructe utile permise în timpul alăptării. Sunt bogate în magneziu, este un bun antidepresiv: îmbunătățește starea de spirit, rezistența la stres, echilibrează psihicul, plus că totul este un material indispensabil pentru dezvoltarea creierului copilului;
• Caisă. Este bogat în vitamine, minerale, beta-caroten - este atât de necesar pentru funcționarea eficientă a sistemului imunitar. În detaliu despre caisă;
• Pepene. Datorită udării sale crește lactația și îmbunătățește metabolismul. Dar există capcanele aici - pepene modern sunt cultivate cu ajutorul aditivilor chimici, astfel încât utilizarea lor este mai bine limitată sau complet abandonată - mai multe despre pepene verde cu apă fierbinte;
• Prună. Un laxativ bun, așa că dacă există constipație în firimituri, mama poate adăuga câteva prune în meniu. Însă nu te îndepărta de ele, altfel poți obține efectul opus - iritarea mucoasei intestinale și scaunelor libere. În secțiile de alimentație pentru copii puteți găsi piure de prune;
• Banană. Un desert excelent pentru mame: conține mult potasiu, stimulează producerea de serotonină (un hormon al bucuriei) și este o sursă excelentă de energie. Are un conținut ridicat de calorii și un conținut minim de grăsimi. O gustare grozavă pentru a reumple energia (vezi articolul despre banane);
• Fructe de padure (visine dulci, coacăze, cireșe, coacăze) - o resursă bogată de antioxidanți și vitamine și, de regulă, nu provoacă alergii la copil. Majoritatea fructelor de padure au suficienta vitamina C pentru a stimula imunitatea si a preveni racelile.

Fructe nedorite în primele 3 luni

• Exotic (papaya, mango, feijoa, kiwi, un ananas etc.) - poate provoca reacții alergice la copil. Dar aceeași kiwi este o sursă de vitamina E, care, din păcate, nu se găsește în toate fructele. Acest antioxidant elimină toxinele din organism, normalizează patența tractului gastro-intestinal și previne dezvoltarea cancerului la mamă și copil. În general, fructele exotice conțin multe vitamine, sunt gustoase și diversifică dieta. Cu toate acestea, sprijinirea lor nu este recomandată. Începând de la vârsta de patru luni, puteți include un astfel de făt în meniu și priviți reacția copilului. Dacă nimic nu-l deranjează - poți mânca. Dar fiți atenți - orice utilizare excesivă va afecta copilul .;
• Citrus (portocală, lămâie, var, grapefruit, mandarină). Cei mai puternici alergeni, li se recomandă administrarea începând cu a 4-a lună a vieții copilului.Dintre citrice, fructul este bun pentru mame, este mai puțin alergic în comparație cu omologii săi;
• struguri Conținutul bogat de minerale și oligoelemente contribuie la dezvoltarea completă a sistemului scheletului. Dar copilul are un risc ridicat de balonare, așa că trebuie să îl mănânci puțin. În detaliu despre struguri;
• Fructe de padure (zmeura, cătina, căpșunile și căpșunile) sunt alergeni „cunoscuți”, de asemenea, trebuie luați în alimente puțin câte puțin.

Mamele care alăptează au nevoie de o cantitate mare de vitamine și minerale din diferite grupuri pentru a menține viața deplină, ea și copilul. Prin urmare, dragi mame, mâncați fructe, gândiți-vă la siguranța copilului, amintiți-vă despre un sentiment al proporției și totul va fi în regulă!

CITEȘTE ȘI:

• Fructe în alimentația unei mame care alăptează
• Ce fel de legume poate mânca o mamă care alăptează în timpul alăptării?
• Este posibil să mănânce pepeni pentru mamele care alăptează?

Ce fel de fructe poate o mamă care alăptează

Alimente pentru apă caldă: reacție posibilă, nu posibilă