După nașterea unei mame care alăptează, prima dată trebuie să urmați o dietă specială. Motivul pentru aceasta este că alimentele pe care mama le consumă, în compoziția lor chimică, trec în laptele matern. Ceea ce mama este obișnuită să mănânce poate provoca alergii, balonare și colici la copil. După naștere, se pot consuma doar anumite tipuri de alimente. Merele sunt fructe perfectecare poate fi consumat în timpul alăptării și care afectează pozitiv tractul gastrointestinal al mamei și, în consecință, copilul. Dar merele sunt diferite. Luați în considerare subiectul mai detaliat.
profesioniști
- Merele sunt bogate în vitamine și minerale. Rar provoacă alergii, iar mamele care alăptează le pot mânca fără teamă;
- Dacă merele nu provoacă tulburări digestive la mamă, nu vor afecta copilul;
- Merele coapte sunt mai ușor de digerat și le pot înlocui pe cele proaspete dacă există probleme cu toleranța lor.
Conțin vitaminele E, C, P, B1 și B2, precum și mult potasiu, necesare pentru activitatea mușchiului cardiac, calciu și fosfor, care ajută la absorbția calciului. Merele sunt o sursă naturală de fier, iar acest mineral este cel mai bine absorbit din ele. După cum știm, această substanță este baza pentru menținerea nivelului corect de hemoglobină în sânge.
Pulpa de mere conține o cantitate mare de pectină - fibre vegetale, care este necesară pentru funcționarea normală a intestinelor, ceea ce face ca merele să fie un instrument excelent pentru prevenirea constipației. Și merele sunt hipoalergenice, practic nu provoacă reacții alergice.
Mere verzi
Merele care alăptează merele sunt poate cel mai hipoalergenic, produs bogat în vitamine. B1, B2, C, P, Eși oligoelemente (de exemplu, fosfor, fier), care sunt atât de necesare după naștere.
Mere verzi pot fi consumate în primele zile după naștere.
Dacă o femeie suferă de constipație, iar acest lucru se întâmplă adesea în ultimele săptămâni de sarcină și prima dată după naștere, atunci merele verzi vor rezolva această problemă cu un bang - fibra indigestă va ajuta la golirea ușoară a intestinelor.
Un măr verde îți va potoli perfect pofta de mâncare după o livrare obositoare. Dar există un lucru - dacă corpul unei femei reacționează violent la fructele crude cu formarea crescută de gaze sau disconfortul în stomac de aciditatea mărului, merită să se abțină să le consume. Și încercați să nu uitați de măsură - nu ar trebui să mâncați mai mult de două sau trei mere verzi în timpul zilei. Asigurați-vă că vă spălați merele înainte de a consuma apă caldă.
Dacă vă este frică să provocați o reacție alergică la un copil, atunci mâncați mere verzi. Potrivit experților, acestea sunt cele mai sigure.
Mere roșii
Merele roșii sunt mai puțin populare și mai puțin credibile la alăptare.Este vorba despre culoarea cojii - orice produse roșii sunt considerate alergeni destul de puternici (Vedeți că mama care alăptează este contraindicată). În plus, majoritatea soiurilor de mere roșii conțin mai mult zahăr decât cele verzi. Zahărul este un carbohidrat suplimentar care amenință cu durere și colici în burtica copilului. Nu merită să infliciți un astfel de disconfort copilului, deoarece la naștere corpul său se adaptează treptat la mediul extern, organele învață să funcționeze corect și să se dezvolte.
Dar dacă pasiunea este ca un măr roșu, atunci cojiți-o înainte de utilizare. Merele roșii nu trebuie transportate, deoarece acizii din ele afectează negativ smalțul dinților. Și dacă țineți cont de faptul că calciul mamei a scăzut în timpul sarcinii, iar la alăptare, acesta va trece și în cantități mari în lapte la copil, merită să vă salvați dinții într-un mod foarte atent.
Mere coapte
Merele coapte în perioada GW pot fi numite o adevărată delicioasă. Merele coapte sunt cel mai delicat desert, care este preparat în câteva minute, păstrează toate vitaminele, are un efect foarte benefic asupra tractului gastro-intestinal. Este un produs delicios de vindecare delicios. Un măr coapte este absorbit cu ușurință de organism.
Când coaceți în mere, o cantitate mare de pectină este concentrată, precum și fibre, datorită cărora procesele metabolice sunt accelerate, are loc un efect antiinflamator - ideal pentru recuperarea post-partum a organismului.
De asemenea, merele coapte reglează în mod natural tensiunea arterială. Pentru a pregăti un astfel de produs miracol este foarte simplu:
La măr, este necesar să tăiați miezul cu semințe, dar nu prin și prin, ci pentru a se păstra fundul. În gaura rezultată, puteți turna o jumătate de linguriță de zahăr sau o linguriță de miere și presărați cu orice nuci zdrobite. Puneți o foaie de copt, sau într-o formă, puteți chiar să o puneți într-o tigaie fără mâner de plastic și dați la cuptor 15 minute. Prin apariția unei arome fermecătoare de mere, vei realiza că desertul este gata! În loc de cuptor, puteți utiliza un cuptor cu microunde - în el timpul de gătire al unui măr coapte nu durează mai mult de 10 minute.
Avantajele și dezavantajele consumului de mere, v-am spus, iar alegerea este a voastră. Când alăptați, merele vor ajuta la refacerea forței și a energiei și vor avea un efect benefic asupra sănătății mamei care alăptează și asupra sănătății copilului dvs.. Mâncând doar un măr pe zi, îți vei satisface nevoia organismului de calciu, fier, vitamine și, cel mai important, fibre indigestibile. Lasa-ti alimentatia in timp ce alapteaza este gustoasa si sanatoasa!
După 6 luni de alăptare, începeți să adăugați mere la dieta copilului dvs. - citiți despre introducerea primei alimentații.
Mai departe despre nutriție:
Chiar și în maternitate, merele verzi sunt listate pe lista produselor permise. Le-am mâncat doar, câte un măr pe zi. Deși, în principiu, nu-mi plac foarte mult. E adevărat, când fiul avea 3 luni, roșii au început să se permită. Nu a existat alergie.
Copilul meu a avut întotdeauna durerile de stomac din mere, indiferent dacă erau verzi sau roșii. Prin urmare, a trebuit să abandonez acest produs, în ciuda faptului că îmi doream cu adevărat. Uneori la cuptor, apropo de copt nu se vindecă. Dar nu asta a fost, am vrut doar să mușc mărul. Înlocuit cu soiuri de pere, tari. Am fost mulțumit și fiul meu este bun.