Peștele este un aliment valoros pentru oameni. Și în dieta unei mame care alăptează, trebuie să fie prezente mâncăruri cu pește. Dar este permis tuturor peștilor pentru alăptare? Luați în considerare ce fel de pește poate fi consumat în timpul SA, în ce cantitate și există contraindicații atunci când utilizați acest produs.
Articol util:Ce poți mânca cu alăptarea
Beneficiile peștelui pentru o mamă care alăptează
- Vitamina D conținută în pește permite calciului să fie absorbit complet în corpul copilului;
- Peștele este mai ușor de digerat decât carnea și datorită acestui fapt normalizează scaunul și are un efect benefic asupra intestinelor unei mame care alăptează;
- Acizii omega-3 de neînlocuit, care sunt bogate în pește, întăresc sistemul cardiovascular atât al mamelor, cât și al bebelușului;
- Proteina de pește este perfect absorbită de organism și creează o barieră pentru formarea sărurilor acizilor lactici și acizilor urici, ceea ce are un efect benefic asupra rinichilor mamelor care, după naștere, își reorganizează funcția într-un mod de operare „înainte de sarcină” și au nevoie de protecție suplimentară.
Contraindicație pentru consumul de pește în timpul alăptării poate exista o predispoziție a mamei la alergii alimentare. Dacă anterior a arătat reacții alergice la orice tip de aliment, merită să amâne introducerea peștelui în alimente în timpul alăptării. În acest caz, ar trebui să înceapă să mănânce pește șase-opt luni după naștere, 20-30 de grame per aport.
Acum să examinăm separat diferitele tipuri de pește care este cel mai popular și se întâmplă cel mai adesea pe masa noastră și să evaluăm beneficiile fiecăruia pentru o mamă care alăptează.
Tipuri de pești și caracteristici
1. Pește roșu (somon, somon roz, păstrăv, somon etc.) este campion în conținutul de acizi grași omega-3 sănătoși. Peștele roșu atunci când alăptarea este permisă pentru utilizare, dar cu moderație, deoarece este un produs destul de alergen.
2. Pește sărat Prin definiție, conține o cantitate mare de sare, ceea ce poate duce la un dezechilibru în funcționarea rinichilor, la apariția edemului. Prin urmare, pește sărat cu HSNu se recomandă la mamele care alăptează.
3. Pește afumat Nu va aduce niciun beneficiu, deoarece atunci când este prelucrat de fum sau într-o casă de fum de pește, majoritatea nutrienților sunt distruși. Dar, din contră, se acumulează substanțe cancerigene, care cu o utilizare prelungită duce la formarea de boli cronice ale organismului și chiar oncologie. De asemenea, prelucrarea insuficientă a peștelui ajută la asigurarea faptului că paraziții nu sunt distruși în el, ceea ce poate duce la tulburări grave ale organismului.
4. Pește uscat în cele mai multe cazuri, este saturat de sare, ceea ce o dezinfectează, dar este, de asemenea, nepotrivit pentru alimente pentru o mamă care alăptează.Un consum mare de sare poate duce la faptul că se acumulează în canalele toracice și schimbă gustul laptelui, iar acest lucru va duce la abandonarea bebelușului de la sân. Peștele uscat în timpul alăptării nu este cel mai bun produs, așa că aveți grijă de sănătatea copilului dvs. și refuzați să mâncați în timpul alăptării.
5. Pește de râu conține multe oase, dar acest lucru nu îl privează de calitățile sale utile. Dacă gătiți un astfel de pește pentru un cuplu sau fierbeți bulion din acesta, acesta este un preparat excelent pentru o mamă care alăptează. Peștele de râu în timpul alăptării este util, dar numai atunci când este gătit corect și fără utilizarea uleiului.
6. pește prăjit contraindicat pentru utilizare. Deoarece prăjirea durează mai mult de 15 minute, acest timp este suficient pentru ca toate substanțele utile să aibă timp să se prăbușească sub tratament termic ridicat în ulei.
7. Pește uscat în valoarea sa nutritivă este asemănător cu cel uscat. Desigur, în pregătirea ei naturală - sărare și uscare, atât acizii omega-3 cât și proteinele sunt depozitate, dar conținutul crescut de sare anulează toate beneficiile pentru mama care alăptează. Prin urmare, peștele uscat în timpul alăptării este interzis temporar.
Nu uitați că peștele proaspăt și pe cel răcit sunt de cea mai mare valoare, însă peștele congelat își pierde deja jumătate din calitățile utile.
Sănătatea dvs. și a copilului dvs. depinde de organizarea dietei în timpul alăptării. Includeți pește fiert și înăbușit în alimente, de una până la două ori pe săptămână în interior 50 de grame. Acest lucru va fi suficient pentru a oferi organismului toate beneficiile care sunt pentru pește.
Pe tema alăptării:
Video despre nutriție în timpul GV - ce este posibil și ce nu
Îmi amintesc cum doream pește afumat în VG, era doar imposibil să reziste))) Dar ce nu poți face de dragul copilului!
Orice produse afumate sunt eliminate imediat - există cancerigeni - acest lucru, în general, este nedorit de utilizat și, în special, pentru femeile care alăptează și sunt însărcinate! În timpul alăptării, am gătit pescăruș cu lapte aburit - carne fragedă. Îmi place somonul, dar în regiunea noastră nu este ieftin, așa că totul a fost cu moderație!)
Fete! Salvați! Lactostaza s-a dezvoltat, a băut un antibiotic, nu a hrănit încă copilul, deoarece există lapte exprimat în congelator. A mâncat prostește o bucată de macrou afumat ieri (((((când pot continua să mă hrănesc?)