De la naștere, copilul tău începe lupta pentru existență. Cei mai puternici câștigă pe calea evoluției. Natura ajută la dezvoltarea bebelușului tău de la o creatură minusculă la un membru deplin și puternic, din toate punctele de vedere al societății umane. Ți se poate părea că bebelușul tău petrece mult timp în zadar - doar minte și nu face nimic. Dar, de fapt, nu este așa - în acest moment, organismul crește și se dezvoltă rapid. Și când bebelușul își mișcă brațele, își smulge picioarele, se antrenează și își dezvoltă corpul. Mușchii și oasele lui obișnuiesc să obțină o încărcătură, iar copilul se dezvoltă și devine mai puternic. Forța mușchilor îl va ajuta să își țină capul, să stea și să-și țină spatele, să se târască, să țină obiecte mai grele cu mânerele sale. Și mușchii și picioarele vertebrale care au crescut și s-au antrenat cu astfel de mișcări și mișcări îl vor ajuta să facă primii pași în viitor. Părinții care au grijă sunt interesați să facă armonios și treptat să-i facă copilul mai puternic, ajutându-l cu acest lucru cu ajutorul unui set de exerciții care sunt utile și recomandate de pediatri, așa cum este descris mai jos. Deveniți un antrenor personal pentru copilul dvs. - ajutați-l să devină puternic încă din primele luni de viață. Aceste 4 exerciții simple vă vor ajuta copilul mic să devină mare și puternic.
1. Timpul pe burtă
De obicei, copilul își petrece cea mai mare parte a zilei pe spate. Și mușchii lui în această poziție sunt încărcați și antrenați mediocri. Dar atunci când copilul este răsturnat pe burtă, atunci grupurile de mușchi care nu au primit o sarcină înainte de a începe imediat să funcționeze, iar tonul și încărcătura pentru mușchii corpului - spate, abdomen, gât și umeri crește de multe ori. Deja în primele zile după naștere, puteți aplica astfel de exerciții aprobate de Asociația Pediatrilor din America. Începeți de câteva ori timp de 3-5 minute. Exercițiile sunt cel mai bine făcute într-un mod jucăuș, puneți copilul pe burtă pe o pătură sau pe un covor. Așezați-vă lângă el și într-o atmosferă de comunicare distractivă, implicați-vă în antrenament. Fă fețe, arată copilului o jucărie, atrage atenția într-un alt mod, astfel încât copilul să se miște și să lucreze cu mușchi diferiți. Și astfel pregătirea de care are nevoie pentru a-și dezvolta forța va deveni un joc vesel și distracție pentru el.
Distragând firimiturile aici și acolo, îl forțezi să facă mai multe mișcări, prin urmare, încordează diferite grupuri musculare.
La început, cu astfel de exerciții, copilul poate percepe exercițiile fără entuziasm. Însă, după câteva ore, mediul de antrenament cu tata sau mama va deveni bucuros și familiar pentru el, iar mușchii întăriți îi vor permite să se bucure atât de exerciții, cât și de mișcare.După ceva timp, bebelușul va putea petrece tot mai mult timp pe burtă (până la 20 de minute pe zi). Cu timpul, el va începe rostogoliprinde obiecte și devine suficient de puternic ca a se așeza sau să se târască. Experții recomandă să nu opriți astfel de exerciții, chiar și după ce bebelușul începe să se întoarcă din spate spre burtă.
De asemenea, citim:Cum să așezi copilul pe burtă
2. Tullups
Un alt exercițiu important și util pentru dezvoltarea mușchilor la bebeluși este ridicarea în poziție așezată. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor umerilor, abdomenului, brațelor și spatelui. Chiar dacă faceți toată munca pentru copil, trăgându-l, mușchii abdominali ai copilului se contractă. Iar încercările de aliniere a capului ajută copilul să câștige un sentiment de echilibru.
Pentru a efectua corect acest exercițiu, trebuie să puneți copilul pe spate și să-l apucați ferm de mânere, să-l ridicați ușor și fără probleme. Acest exercițiu trebuie efectuat nu mai devreme de o lună și jumătate după nașterea copilului. Dacă copilul încă ține capul prost, în loc să-l tragă de mânere, sprijiniți-l cu o mână sprijinită pe spate și cu cealaltă sub spatele capului.
Trebuie să începeți exercițiul ridicând copilul la câțiva centimetri de suprafață. Exercitiul va fi mai distractiv daca fata ta este destul de aproape de fata bebelusului sau mai multa distractie pentru copil daca ii saruti copilul de fiecare data cand se ridica.
3. Exercițiu „bicicletă”
Probabil ați auzit deja despre una dintre metodele de atenuare a suferințelor nou-născuților în timpul colicilor - trăgând picioarele către burtă. Acest exercițiu are și alte bonusuri - întărirea mușchilor picioarelor, genunchilor, articulațiilor șoldului și abs, crește flexibilitatea.
Poziționează copilul pe spate și face picioarele sale mișcări circulare care simulează călăritul cu bicicleta. Glumă, zâmbește, exprimă totul într-un mod distractiv și vesel de comunicare - copilul ar trebui să se bucure de lecții. Repetați mișcarea de 3-5 ori - întrerupeți-vă. Continuați antrenamentul până când este interesant și vesel pentru copil.
4. Exerciții de haltere
La copil, prin natură, trebuie dezvoltate mișcări de apucare. Prinderea obiectelor este o modalitate excelentă de a dezvolta abilitățile de apucare, coordonarea mișcărilor și, de asemenea, ajută la dezvoltarea mușchilor din umăr, brațe, mâini. După ce bebelușul începe să apuce obiectele cu mâinile pe cont propriu, ridică-l pentru el și folosește-l în timpul unor astfel de exerciții în condiții de siguranță pentru el și obiecte moderat grele precum agenții de cântărire. Motivați copilul să ridice obiecte, să le ridice și să le coboare.
De asemenea, citim:
- Cursuri de fitball cu un nou-născut (+ multe instrucțiuni video)
- Gimnastica dinamică: beneficii și dăune pentru un nou-născut
Gimnastica pentru nou-nascuti
Fac gimnastica dinamica cu fiul meu, recomand foarte mult)
Desigur, numai cu aprobarea medicului pediatru)