Din fericire, perioadele s-au încheiat deja, când se credea că până la 4-6 luni un copil ar trebui să stea nemișcat într-un scutec strâns pentru cea mai mare parte a zilei. Medicii moderni sunt de părere că pentru o dezvoltare fizică armonioasă, un copil are nevoie nu numai de libertatea de mișcare de la naștere, ci și de exerciții speciale. Pe lângă programul de pregătire standard pe care toate mamele îl primesc în „Cabinetul sănătos al copilului”, faceți exerciții pe o minge specială - un fitball pentru bebeluși nu va fi în afara locului.
Care sunt avantajele fitball-ului
În casa în care a apărut copilul, mingea de fitball este utilă atât pentru sănătate, cât și pentru divertisment. Copiilor mari le place să-l călărească ca pe un jumper și puteți face gimnastică cu copii nou-născuți pe fitball. Clasele despre fitball sunt utile nu numai pentru copiii cu probleme neurologice, așa cum cred deseori mamele tinere. Pentru copiii sănătoși, o astfel de taxă este necesară din mai multe motive.
- promovează hipertensiune muscularăcaracteristic nou-născuților.
- Întărește și dezvoltă mușchii membrelor, spatelui, abdomenului.
- Are un efect de masaj și stimulează munca organelor interne.
- Îmbunătățește digestia și previne colicile.
- Ajută la învățarea coordonării mișcărilor și dezvoltă aparatul vestibular.
A face bine
Gimnastica de pe fitball are atât de multe avantaje și este atât de eficientă încât pur și simplu nu va fi rezonabil să o neglijezi. Pentru ca exercițiile să aducă bucurie mamei și bebelușului, trebuie să respectați anumite condiții.
- Cel mai bine este să faci gimnastică dimineața, în timp ce copilul este în vârful activității și într-o dispoziție bună.
- Înainte de a începe exercițiile, asigurați-vă că copilul este calm și nimic nu-i provoacă disconfort.
- Din momentul hrănirii până la exerciții fizice, trebuie să vă întrerupeți cel puțin 1,5 ore.
- Dacă copilul este obraznic și rezistă - nu insistați. Nu toți copiii percep imediat exerciții de fitball cu entuziasm. Lăsați copilul să se obișnuiască cu el și să se obișnuiască cu el.
- Primele antrenamente trebuie să fie de scurtă durată, 4-5 minute, iar apoi timpul de antrenament crește treptat.
Există exerciții de bază privind fitball-ul pentru nou-născuți. Este mai bine să începi să stăpânești încărcându-te cu o minge miraculoasă cu ei și atunci poți da frâu liber corpului tău și, împreună cu copilul tău, să găsești diferite modalități de a exersa pe fitball.
Exercitii de fitball pentru copii mici
Deci, acoperim fitball-ul cu un scutec moale, astfel încât copilul să fie încântat să-și atingă mâinile goale, picioarele sau obrazul și să continue.
Exercițiul 1. Leagăn pe burtă
Așezăm copilul pe burtica de fitball. Punem o mână pe spatele lui, cealaltă ținem ambele picioare și începem să batem ușor înainte și înapoi, stânga și dreapta.
Exercițiul 2. Ne învârtim pe spate
La baza sa, acest exercițiu se repetă la precedent, doar copilul se află pe spate.Efectuând acest exercițiu, trebuie să vă asigurați că capul copilului nu se înclină.
Exercițiul 3. Primăvara
Așezăm copilul pe burtă și, apăsând pe burtă sau pe fund, facem izvorul fitball sub firimituri. Este important să țineți picioarele în timp ce faceți acest exercițiu. Prin analogie cu leagănul, bebelușul poate răsări nu numai cu fața în jos, ci și întors pe spate.
Exercițiu 4. Împingere
Copilul se află pe spate pe o canapea sau o masă. Aducem fitball-ul pe picioare și apăsăm puțin. Copilul începe instinctiv să îndepărteze mingea cu picioarele.
Exercitiul 5. Jumper
Stând pe podea, ținem fitball-ul între picioare, astfel încât să nu se poată rostogoli. Punem bebelușul pe fitball și, ținând din spate, arătăm cum poți răsări și sări. De obicei, acest exercițiu provoacă mult râs și bucurie.
Exercițiul 6. Rularea unei roabe
Punem copilul pe fitball cu stomacul în jos, astfel încât să-și sprijine mâinile pe minge. Luăm copilul de picioare, ca și cum am roti o roabă, și o balansăm ușor înainte și înapoi.
Exercițiul 7. Obținem o jucărie
Copilul se întinde pe burtă. Ținând picioarele, înclinăm copilul înainte, astfel încât să poată ajunge la podea cu mânerele. Acest exercițiu devine mult mai interesant dacă așezați jucării care pot fi ușor apucate cu un stilou pe podea înaintea bebelușului.
Exercițiul 9. Descărcarea presei
Am pus copilul pe spate. Ținând antebrațul, ridicați copilul într-o poziție de șezut, apoi coborâți-l înapoi.
Exercițiul 10. Învățarea de a sta în picioare
O modalitate bună de a antrena postura verticală pentru copiii care știu deja să se ridice la sprijin. De fapt, esența exercițiului este de a lăsa copilul să stea cu sprijin pe fitball, asigurați-vă că îl asigurați.
Pentru corpul unui copil, fitball-ul este doi în unul: un simulator dinamic și un masaj relaxant. Aceleași exerciții, efectuate cu intensități diferite, pot activa sau calma. Multe mame folosesc un efect sedativ, chiar și pentru îmbolnăvirea mișcării înainte de culcare.
Ce fitball să alegi
Fitball-ul poate fi cumpărat într-un magazin cu bunuri pentru copii și într-un departament special de sport. Pentru a decide ce fitball este cel mai bine să alegeți, trebuie să înțelegeți cum diferă.
În primul rând, fitball-urile au dimensiuni diferite de la 45 la 75 cm în diametru. Cea mai versatilă este bila de 75 cm, deoarece poate fi folosită atât de copii, cât și de adulți. Dacă adulții nu au planuri pentru gimnastică, puteți alege o bilă cu un diametru mai mic. Pentru copii există o opțiune bună pentru o minge gimnastică cu coarne sau un mâner.
Suprafața fitballului poate fi netedă și poate fi acoperită cu vârfuri. Exercitarea cu un nou-născut are nevoie cu siguranță de o suprafață netedă, fără niciun teren.
Scor Fitball de calitate - prezența funcției anti-explozie. Puteți afla că mingea are această funcție marcând ABS (Anti-Burst System) sau BRQ (Burst Resistant Quality).
Știind cum să alegeți un fitball, nu veți fi confuz în fața unui raft dintr-un magazin. Un bonus bun pentru minge este pompa, mai ales dacă fitball-ul este mare. Aproape întotdeauna, este inclus, dar dacă nu este așa, este mai bine să găsiți posibilitatea de a-l achiziționa. Acest lucru va reduce semnificativ timpul de umflare a mingii, iar pompa funcționează mai eficient.
Costul unui fitball depinde în principal de marca producătorului și de mărimea acestora. Pe bila cu cea mai populară dimensiune de 75 cm. Prețul variază de la 490 de ruble. până la 1000r. Este mai bine să cumpărați un fitball într-un magazin specializat. Există mai puține șanse de a intra într-un lucru de calitate scăzută.
Citește mai departe:
Pediatrul nostru ne-a sfătuit să facem exerciții fizice atunci când am reclamat că fiica mea are colici .. După ce am început să exersăm în mod regulat, totul a dispărut și burtica nu ne deranjează.
Nu știam că astfel de exerciții vor fi utile, cu atât mai importante și din moment ce monitorizez starea de sănătate a copilului meu, bineînțeles că voi încerca să le fac. Sper să ne bucurăm.
În fiecare zi facem gimnastică simplă cu fiul meu. Până acum, este interesat, dar în curând cred că acest interes va fi pierdut. Vom trece astfel la astfel de clase, acestea sunt atât mai interesante, cât și mult mai utile.
Și din ce lună poți face astfel de exerciții?
Din momentul în care începeți să vă păstrați capul cu care puteți face față) am sărit pe el de 2,5 luni))
Ridicarea sinusurilor în coaste denta vii
Acesta este un medic trebuie să spună.
De la naștere, puteți face.