Po ukončení kŕmenia bude veľa žien rozrušených: prsné poklesy, stratia svoju bývalú elasticitu a tvar. Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, mali by ste správne organizovať dojčenie a dokonca aj počas tohto obdobia starostlivo ošetrovať prsné žľazy. Ak sa preventívne opatrenia neprijali včas a hrudník sa prehýbal, množstvo postupov pomôže obnoviť jeho tvar.
Prečo sa prehĺbenie prsníka: dôvody
Počas tehotenstva a laktácie sa zväčšuje veľkosť a objem mliečnych žliaz. Pre väznice je ťažšie držať zvýšenú hmotu v pôvodnej polohe. Preto po ukončení laktácie, keď prestáva byť produkované materské mlieko, sa tkanivá začínajú previsnúť.
V dôsledku toho sa zdá, že hrudník sa vyprázdňuje, zmenšuje a stráca svoj pôvodný tvar. Čím viac vyprodukovaného mlieka (čím silnejšie je laktácia), tým väčšie je napínanie mliečnych žliaz. A čím dlhšie žena dojčila, tým viac klesla jej poprsie.
Znížená pevnosť a pružnosť pokožky, zníženie objemu tkanív, ich zhoršenie - to všetko sú nevyhnutné následky hormonálnych zmien a postupného starnutia. S vekom sa produkuje stále menej estrogénu, a preto sa spojivové tkanivo hrudníka rýchlo usuší a ťahá nadol. Zlé návyky tieto procesy urýchľujú, najmä fajčenie: Nikotín sťažuje prísun krvi do prsných žliaz, takže do tkaniva sa dodáva menej kyslíka.
Ostré skoky na váhe tiež nepriaznivo ovplyvňujú stav hrudníka. Pri nadbytku tuku sa zvyšuje produkcia estrogénu, čo vedie k hormonálnej nerovnováhe a metabolickej nerovnováhe, a preto sa prsia stávajú menej elastickými a elastickými. Dodržiavanie prísnych diét, hladovanie vedie k tomu, že tukové tkanivo v mliečnych žľazách sa zmenšuje a klesá a na koži sa tvoria škaredé strie.
Hrudník vyzerá často kvôli nesprávnemu držaniu tela a ochabuje.
Problémy s poklesom často spočívajú v samotnej veľkosti hrudníka. Ak má dievča veľké prsia, postupne klesá pod váhou vlastnej váhy. Väzobný aparát nemôže držať poprsie vo zvýšenej polohe. Majitelia malých pŕs majú často už v mladom veku utiahnutú hruď.
Nasledujúce faktory tiež ovplyvňujú zhoršenie stavu prsníka:
- Nesprávne kŕmenie. Dieťa by sa nemalo chovať voľne v blízkosti hrude - ťahaním bradavky, stláčaním a stlačovaním hrudníka, zvieraním, hrýzaním alebo žuvaním.Po prvé, je to bolestivé a po druhé, vedie k ochabnutiu prsníkov (čítame tiež: ako dojčiť novorodenca);
- Nesprávny výraz môže tiež viesť k zúženiu pokožky - a v dôsledku toho k zníženiu elasticity (ako vyjadriť prsia);
- Nízky svalový tonus. Pretože svaly sú oporou, na ktorej je pripevnené železo.
- Náhle prerušenie kŕmenia. Mnoho mamičiek ťahá žľazy, aby zastavilo dojčenie, a to môže viesť lactostasis a zápal prsnej žľazy, Dojčenie by sa malo zastaviť postupne, aby žľaza bez zbytočného stresu prešla do „režimu spánku“ a potom do „úplného vypnutia“ (čítame tiež: Ako dokončiť dojčenie s maximálnym pohodlím?).
Nepodľahnite módnemu trendu a názoru, že ak vôbec prestanete dojčiť, hrudník si zachová elasticitu. Zbavíte svoje dieťa úplnej výživy a rozvoja, ale nezabezpečíte nedotknutú krásu. Okrem skutočnosti, že tvar prsníka sa bude stále meniť, sa zvyšuje aj riziko rôznych chorôb vrátane onkológie.
Funkcie obnovy prsníka po pôrode
To, či dokážete rýchlo a efektívne zlepšiť stav prsníka, závisí od jeho stavu pred tehotenstvom, od vášho veku a od počtu narodených. Prirodzene, čím mladšia matka, tým ľahšie sa zotavuje. Na urýchlenie procesu je lepšie použiť niekoľko metód naraz. Za zmienku stojí aj konzultácia s cicavcom - tento špecialista vyberie prostriedky, ktoré budú vo vašej situácii najúčinnejšie.
[sc name = ”rsa”]
Špeciálne masky a ďalšie kozmetické výrobky, masáže, vodné procedúry, gymnastika pomáhajú sprísniť ochabnuté prsia. Tiež dôležité po pôrode znovu získa svoju normálnu váhu a držte ho, vyhnite sa prudkým výkyvom medzi stratou hmotnosti a získaním ďalších libier.
Aby ste minimalizovali riziko straty tvaru a pružnosti prsníka po narodení a kŕmení, musíte:
- Jedzte správne a viesť zdravý životný štýl. Sledujte, čo jete, vyberajte iba zdravé jedlo, vzdajte sa cigariet a alkoholu, obmedzte sa na mastné a korenené jedlá, kávu. Na zvýšenie pružnosti pokožky je veľmi užitočné jesť bielkoviny - varené kuracie, morčacie, teľacie, kuracie vajcia, mlieko, nízkotučné tvarohové syry a syry, orechy, ryby a morské plody. Uistite sa, že vitamíny vo vašej strave. Hlavne - vitamíny skupín B, A, E, C. Toto sú hlavné zložky krásy žien. Priaznivá je aj prítomnosť antioxidantov v potrave. Znižujú účinok voľných radikálov, čo má pozitívny vplyv na udržanie pružnosti pokožky. Mimochodom, antioxidanty sa nachádzajú napríklad v jablkách, zelenom čaji, hrozne, kivi, paprike.
- Noste podprsenku, ktorá sa nestlačí, ale podopiera hruď. Mal by byť presne dimenzovaný, so širokými pásmi, bez švov vnútri a semienkami, vyrobený z prírodnej látky. Pri športe musíte použiť špeciálne športové podprsenky. Pevnejšie držia hrudník, z ktorého „neskakuje“.
- Noste špeciálny podporný top na noc.
- Kontrastná sprcha zvyšuje tón celého tela a pokožky dekoltu.
- Správne kŕmenie predstavuje, Dieťa nevisí na hrudi a nevťahuje bradavku rôznymi smermi.
- Použitie špeciálnej kozmetiky vám umožní zachovať mladistvú pokožku a jej pružnosť. Preventívne krémy, gély a masti stimulujú produkciu prírodného kolagénu. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že žľaza je v koži a ani svaly ani väzy to neopravujú. Preto, ak pokožka stratí svoju elasticitu, potom sa hrudník zmení na „uši spaniel“.
Masky na zdvíhanie prsníkov
- Biela hlina dobre napína pokožku a zlepšuje jej tón. Zmiešajte 3 lyžice. l íl s pohárom tuku, pridajte 1 lyžičku. zlato, všetko dôkladne premiešajte. Výsledná zmes by sa mala naniesť na hrudník a opláchnuť, keď existuje pocit utiahnutia;
- Rozdrvte niekoľko vlašských orechov do hladka, zmiešajte s vaječným žĺtkom, 1 lyžica. l med a 1 polievková lyžica. ja maslo. Naneste túto kompozíciu na poprsie po dobu 25 minút, potom opláchnite teplou vodou;
- Kefírová maska dokonale napne pokožku a zároveň ju posilní. Budete potrebovať 2 lyžice. l med a pol pohára kefíru. Zmiešajte prísady a výslednú zmes naneste jemným pohybom. Počkajte 15 minút a potom masku opláchnite teplou vodou;
- Pripravte si zmes 300 g tvarohu, vaječného bielka a 3-4 kvapiek grapefruitu alebo esenciálneho oleja z pelargónie. Môžete pridať 1 čajová lyžička. čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava. Aplikujte kompozíciu na hrudník hrubou vrstvou po dobu 20 minút, potom opláchnite teplou vodou.
Na sprísnenie pokožky hrudníka môžete použiť aj zakúpené masky a výživné tučné krémy - tie sú mimochodom účinnejšie. Akýkoľvek liek sa aplikuje na hrudník, vyhýba sa oblasti bradaviek a areolov. Na dosiahnutie pozitívnych účinkov je potrebné pravidelne vykonávať kozmetické procedúry.
Masáže a špeciálna gymnastika
Masáž aktivuje metabolické procesy v tkanivách, saturuje bunky kyslíkom a stimuluje tvorbu kolagénových vlákien. Masáž by sa mala vykonávať krúživými pohybmi smerom k bradavkám, jemne a bez veľkého tlaku. Samotné bradavky nemusia byť masírované.
Masáž prsníkov sa vykonáva hladkými pohybmi zdola nahor, pričom každé prsníky sa dávajú 1 minútu. Potom vykonajte kruhové pohyby od stredu k podpazušiam. Hrudník sa trie a pohybuje sa k bradavke od stredu kľúčnej kosti, každá po 2 minútach. každé prsia. Dokončite masáž ľahkými ťahmi.
Pre zvýšenie účinku môžete masírovať spolu s vodnými procedúrami, osprchovať sa alebo sa osprchovať. Pri utieraní nezabudnite naniesť bohatý výživný krém. Kontrastná sprcha sprísňuje hrudník - aktivuje krvný obeh, zvyšuje svalový a kožný tonus.
Je užitočné robiť špeciálnu gymnastiku:
Gymnastika môže mať kontraindikácie. Ak ste po pôrode mali cisársky rez alebo nejaké komplikácie, začnite s fyzickým cvičením až po konzultácii s lekárom.
- Kliešte na podlahe, kľačiace. Lokty sú rovnobežné s podlahou, chrbát je rovný, žalúdok je vtiahnutý. Pri tlačení nahor sa hrudníka dotknite podlahy. Začnite s 10 opakovaniami a skúste postupne zvyšovať ich počet na 30;
- Kliešte z vertikálneho povrchu (položenými rukami na stene alebo skrinke. Na povrch musíte tlačiť násilím, akoby ste sa ho snažili pohnúť. Počas cvičenia by ste mali cítiť napätie vo svaloch hrudníka). Vykonajte 10-20 cvičení. Pre lepšie preštudovanie svalov ich každý druhý deň striedajte pomocou klieští z podlahy;
- Spojuje dlane rovnobežne s hrudníkom. Držte sa za chrbát a na niekoľko sekúnd pevne stlačte dlane (napnite svaly hrudníka), uvoľnite sa a opakujte. Cvičte asi 30 krát a bude to efektívnejšie, ak sedíte na stoličke. Podobné cvičenie je „zámok“ - v rovnakej polohe musíte priťahovať prsty do zámku. Tento „zámok“ je potrebné uvoľniť trhnutím. Cvičenie by malo pociťovať tlak v prsných svaloch;
- Drží dlane za chrbtom hlavy. Cvičenie je podobné predchádzajúcemu cvičeniu, treba stlačiť iba dlane a držať ich za hlavou. Počet opakovaní je až 30;
- Postavte rovno, nohy od seba vzdialené od ramien, ramená rozložené paralelne s podlahou. Ruky robia rotáciu tam a späť;
- Cvičenie s činkami s hmotnosťou 2 až 3 kg. Ležiaci na chrbte s nohami ohnutými na kolenách, roztiahnite ruky do strán a držte v nich činky.
Špeciálna gymnastika pomáha posilňovať svaly a všeobecne zlepšuje stav tela. Môžete pridať ďalšie cvičenia, napríklad s fitball - je to ideálne pre vývoj dieťaťa (gymnastika s dieťaťom na fitball) Počas vyučovania a počas dňa sledujte svoju polohu. Keď je chrbát rovný a rovnomerný, vyzerá hrudník viac tónovaný. Pravidelným a dlhým vykonávaním cvičení získate rovnaký výsledok, aký môže poskytnúť plastická chirurgia.
Čítali sme tiež: Poporodné rehabilitačné cvičenia - 14 jednoduchých cvičení
Zapojte tiež zadné svaly - hrajú tiež dôležitú úlohu:
- Stojte rovno a držte ruky po tele. Ramená je potrebné súčasne zdvíhať a spúšťať;
- S nohami od seba vzdialenými a rukami na opasku sa ohnite dozadu. Otočte hlavu k jednému alebo druhému ramenu;
- Cvičte „nožnice“: dajte si nohy dokopy a roztiahnite ruky do strán, prekrížte ruky pred hrudníkom;
- Ako si udržať svoju pozíciu: stojaci pri stene, narovnávanie ramien, musíte zatlačiť zadnú časť hlavy, ramená, zadok a päty k stene. Takéto cvičenie, len s imaginárnou stenou, je vhodné robiť vždy a všade.
Medzi inými spôsobmi môžete pripojiť plávanie. Je to veľmi dobrá pomoc. Je jedinečný tým, že ovplyvňuje absolútne všetky svalové skupiny a vnútorné orgány.
Salón krásy
Ak vaše vlastné úsilie o zlepšenie tvaru ochabnutých prsníkov neprináša požadovaný výsledok, môžete sa obrátiť na špeciálnu kliniku alebo kozmetický salón. Špecialisti na zdvíhanie vám ponúknu niekoľko spôsobov, ako obnoviť pružnosť prsníkov.
Miostimulation - Vplyv pulzného prúdu na svaly. Svalové tkanivo sa začína sťahovať, čo zlepšuje krvný obeh a regeneráciu tkaniva. V dôsledku toho sa pokožka stane elastickou a hrudník sa zdvihne, ale nepočítajú sa s úplným uzdravením.
Mikroprúdovou terapiou sa stimuluje delenie buniek produkujúcich kolagén a elastín. V dôsledku toho sa pokožka napne.
mezoterapia - Toto je úvod do koktailov pod kožou s vitamínmi a homeopatickými prípravkami na zlepšenie stavu pokožky. Účinok je zrejmý, keď sa použijú injekcie s kyselinou hyalurónovou.
Niekedy sa používajú najradikálnejšie metódy - chirurgické. Pri mastopexii sa vykonáva výťah prsníka, tvar a vzhľad a dokonca aj veľkosť sa mení. Táto operácia je však vždy krajnou možnosťou, navyše po nej existujú jazvy, aj keď malé. Ak problém nevyťahujete a nevyberiete problém vážne, pri použití všetkých vyššie uvedených techník v kombinácii sa hrudník zotaví bez nákladnej a nebezpečnej operácie.
Plastická operácia
Niektoré ženy sú naklonené sprísniť svoje prsia po pôrode plastickou chirurgiou, ale nie sú si isté, aké bezpečné sú. Odborníci neodporúčajú uchýliť sa k tomuto postupu počas dojčenia.
Po ukončení laktácie môžete mliečne žľazy sprísniť, aby boli pružnejšie a atraktívnejšie pomocou silikónových implantátov, ak neexistujú kontraindikácie. Najprv by ste sa mali poradiť s lekárom, podstúpiť vyšetrenie a zložiť potrebné testy. Je tiež dôležité, aby sa pred operáciou prsné žľazy vrátili do normálu po dojčení, obnovila sa hmotnosť a hormonálna hladina.
Dokonca aj po plastickej chirurgii v budúcnosti s novým tehotenstvom môžete dojčiť svoje dieťa bez akýchkoľvek rizík pre jeho zdravie. Kvalitné implantáty vyrobené zo spoľahlivých a bezpečných materiálov, ako aj profesionálne vykonávaná operácia, sú zárukou, že silikón nijako neovplyvní laktáciu. Aj keď implantát náhle praskne, aj keď sa tak nestane pri kvalitnom produkte, silikón sa stále nedostane do krvi a materského mlieka.
Čítali sme tiež:
10 spôsobov, ako udržiavať krásne prsia s HB
Každá dojčiaca matka sa aspoň raz pýtala: na čo sa moje prsia premenia? Predstavivosť maľuje smutný obraz. V skutočnosti vám jednoduché pravidlá pomôžu udržať krásny výstrih počas a po kŕmení.
Dojčenie a ochabnuté prsia. Ako udržiavať tvar prsníka
Uzdravenie pŕs po pôrode
Nina Zaichenko: ochabnuté prsia v dôsledku kŕmenia, ako sprísniť prsia po pôrode a po dojčení
Pred tehotenstvom som mal 2 veľkosti prsníkov. Jej tvar bol však prehnutý a pristátie bolo vždy nízke. Počas kŕmenia sa prsia zväčšili a zostali tak. Robím cvičenia na svaly hrudníka. Nepoužívam žiadne masky.
Pred rokom porodila tretie dieťa. Dieťa rastie v materskom mlieku, nekúpim žiadnu zmes. Každé dieťa som kŕmil 2 roky. Ale už trikrát sa hrudník veľmi prehĺbil. Áno, a zväčšená veľkosť. Predtým som nerobil žiadne gymnastiku, ale teraz ma veľmi mrzí. Hrudi kamaráta viseli horšie ako moje, ale po roku alebo dvoch som si všimol, že robí rôzne cvičenia. A jej prsia opäť nadobudli krásny tvar. Takže čoskoro začnem pracovať a všetkým radím.
Tiež sa kŕmim, obávam sa tiež, že moje prsia nebudú atraktívne. Ale počul som a čítal som, že ak sa neponáhľate vypnúť hepatitídu B, hrudník sa pomaly vracia k normálu. Dieťa rastie, prsia žiadajú menej, mlieko sa zmenšuje a prsník sa upravuje. Myslím si však, že problémy vyvstanú rovnomerne.
Uplynulo už pol roka od odstavenia dieťaťa z prsníka, ale niečo, čo sa vôbec nechce vrátiť do svojej podoby, urobil som zábaly a gymnastiku, ale nejako to nebolo zbytočné. Jedinou vecou, ktorá dokázala schudnúť pomocou Modelformu, bola štíhla matka, ktorá zmiernila chuť do jedla a skutočnosť, že to nie je diuretická, nepriberá na váhe.