Колико детету треба да спава?

Родитеље је често занима колико њихова деца треба да спавају. Одрасла особа осећа да ли је довољно спавао, може израчунати приближно време свог сна, одредити себи време када треба отићи у кревет да би се ујутро пробудио. Али шта је са децом?

Спавање сваке особе је индивидуално, као и други физиолошки процеси. Свако дете има свој режим спавања и будности. Стога је натерати дете да крене и пробудити се у одређено време, што се сматра „нормом“, бескорисно и чак окрутно. Ипак, лекари су израчунали веома специфично време за спавање које деци треба да би било здраво. У стварности, ове бројке се мало разликују од статистичких - плус или минус 1 сат.

Стопа спавања за децу према узрасту

Новорођенчад може спавати до 20 сати дневно. Чињеница је да се током првог месеца живота у организму мрвице одвијају сложени процеси, за које је потребно пуно снаге и енергије.

Норма сна се мења како дете расте:

• 1 месец - 15-18 сати (8-10 сати ноћу и 6-9 сати током дана, дневни снови - 3-4 или више);
• 2 месеца - 15-17 сати (8-10 сати ноћу и 6-7 сати током дана, 3-4 дана спавања);
• 3 месеца - 14-16 сати (9-11 сати ноћу и 5 сати после подне, 3-4 дана спавања);
• 4-5 месеци - 15 сати (10 сати ноћу и 4-5 сати током дана, 3 дана спавања);
• 6-8 месеци - 14.5 сати (11 сати ноћу и 3.5 сата током дана, 2-3 дана спавања);
• 9-12 месеци - 13.5-14 сати (11 сати ноћу и 2-3.5 сати током дана, 2 дана спавања);
• 1-1,5 година - 13,5 сати (11-11,5 сати ноћу и 2-2,5 сати поподне, 1-2 поподнева спавања);
• 1,5-2 године - 12,5-13 сати (10,5-11 сати ноћу и 1,5-2,5 сати током дана, 1 дан спавања);
• 2,5-3 године - 12 сати (10,5 сати ноћу и 1,5 сата током дана, 1 дан спавања);
• 4 године - 11,5 сати, беби више није потребно да спава током дана;
• 5-6 година - 11 сати, беби више није потребно да спава током дана;
• 7-8 година - 10,5 сати ноћног сна;
• 9-10 година - 9,5-10 сати ноћног сна;
• 11-12 година - 9,5-10 сати ноћног сна;
• од 12 година - 9-9,5 сати ноћног сна.

Лако је израчунати колико беба спава. Поштујте његово вријеме спавања неколико дана (без спавања и храњења). Затим израчунајте дневни просек.

Како беба одрасте, трајање здравог сна ноћу смањује се. За одрасле особе довољно је да спава око 8 сати дневно за добро здравље.

[сц наме = ”огласи”]

Како разумети да беба не спава довољно?

До навршених 6 месеци, деца заспе у шетњи, док се хране, у колицима - било где, када желе да се успавају. Након шест месеци, неке чињенице већ могу указивати на то да дете није довољно спавало:

• беба заспи у аутомобилу или инвалидским колицима одмах након почетка кретања (такав сан није здрав и доброг квалитета - површан је и настаје само прекомерним радом, а након заустављања транспорта беба се одмах пробуди);
• ујутро дете устаје касније од 7.30 (за децу је биолошки сат уређен тако да је најбоље да се пробуде од 6 до 7.30 - у том случају ће спавати и у добром расположењу);
• беба се редовно буди пре 6 ујутро (ово такође указује на проблеме са спавањем и прекомерним радом, тако да нема смисла да децу касније шаљете у креветић, да би касније устала);
• беба непрестано заспи и буди се у сузама (ово је још један доказ да се дете шаље у креветац и не буди се када треба).

Знакови недостатка сна исти су код мале деце и адолесцената. Постају раздражљиви, показују агресију и често су каприцични.Постоји и хронични умор ако дете одједном може заспати или лежати током дана и преспавати до следећег јутра.

Запамтите да је здрав сан одговарајућег трајања важан не само за добро расположење вашег детета. Такође помаже у јачању имунитета, складном развоју, побољшању физичких способности и интелигенције.

Такође читамо:

• Кад деца почну да спавају целу ноћ
• Зашто дијете спава лоше ноћу: како успоставити дјететов сан?
• Зашто се новорођено дете уплаши у сну?
• како да успавимо дете да спава без суза и хирова