Föräldrar är ofta intresserade av hur mycket deras barn ska sova. En vuxen känner om han har sovit tillräckligt, kan beräkna den ungefärliga tiden för sömnen, bestämma själv när det är dags att lägga sig för att vara vaken på morgonen. Men hur är det med barn?
Sömnen för varje person är individuell, liksom de andra fysiologiska processerna. Varje barn har sin egen sömn- och vakenhetsregim. Så att låta barnet gå i säng och vakna vid en viss tid, vilket anses vara "normen", är värdelöst och till och med grymt. Icke desto mindre beräknade läkare en mycket specifik sömntid som barn behöver vara friska. I verkligheten skiljer sig dessa siffror något från de statistiska - plus eller minus 1 timme.
Sovhastighet för barn beroende på ålder
Nyfödda kan sova upp till 20 timmar om dagen. Faktum är att under den första månaden av livet i kroppen av smulorna sker komplexa processer, som kräver mycket styrka och energi.
Normen för sömn förändras när barnet blir äldre:
- 1 månad - 15-18 timmar (8-10 timmar på natten och 6-9 timmar under dagen, dagdrömmar - 3-4 eller mer);
- 2 månader - 15-17 timmar (8-10 timmar på natten och 6-7 timmar under dagen, 3-4 dagars sömn);
- 3 månader - 14-16 timmar (9-11 timmar på natten och 5 timmar på eftermiddagen, 3-4 dagars sömn);
- 4-5 månader - 15 timmar (10 timmar på natten och 4-5 timmar under dagen, 3 sovplatser dagtid);
- 6-8 månader - 14,5 timmar (11 timmar på natten och 3,5 timmar under dagen, 2-3 dagars sömn);
- 9-12 månader - 13,5-14 timmar (11 timmar på natten och 2-3,5 timmar under dagen, 2 sovplatser på dagen);
- 1-1,5 år - 13,5 timmar (11-11,5 timmar på natten och 2-2,5 timmar på eftermiddagen, 1-2 eftermiddags sömn);
- 1,5-2 år - 12,5-13 timmar (10,5-11 timmar på natten och 1,5-2,5 timmar under dagen, 1 dags sömn);
- 2,5-3 år - 12 timmar (10,5 timmar på natten och 1,5 timmar under dagen, 1 dags sömn);
- 4 år - 11,5 timmar, barnet behöver inte längre sova under dagen;
- 5-6 år - 11 timmar, barnet behöver inte längre sova under dagen;
- 7-8 år - 10,5 timmars natt sömn;
- 9-10 år - 9,5-10 timmar natt sömn;
- 11-12 år - 9,5-10 timmar natt sömn;
- från 12 år gammal - 9-9,5 timmars natt sömn.
Det är enkelt att beräkna hur mycket ditt barn sover. Observera tiden för sömnen i flera dagar (exklusive den tid som läggs i sängen och utfodring). Beräkna sedan det dagliga genomsnittet.
När barnet växer upp minskar varaktigheten på sin sunda sömn på natten. För vuxna räcker det att sova cirka 8 timmar om dagen för god hälsa.
[sc name = ”ads”]
Hur förstår jag att barnet inte får tillräckligt med sömn?
Fram till 6 månaders ålder sovnar barn på promenader, medan de matar, i rullstolar - var som helst när de vill ta en tupplur. Efter sex månader kan vissa fakta redan indikera att barnet inte har tillräckligt med sömn:
- barnet somnar i en bil eller rullstol direkt efter rörelsestart (en sådan dröm är inte frisk och av hög kvalitet - den är ytlig och orsakas endast av överarbeten, och efter att transporten har stoppats vaknar barnet omedelbart);
- på morgnarna står barnet upp senare än 7.30 (för barn är den biologiska klockan ordnad så att det är bäst för dem att vakna från 6 till 7.30 - i detta fall kommer de att sova och i gott humör);
- barnet vaknar regelbundet före 6 på morgonen (detta indikerar också problem med sömn och överarbete, så det är meningslöst att skicka barnen till spjälsängen senare, så att de står upp senare);
- barnet somnar ständigt och vaknar upp i tårar (detta är ytterligare ett bevis på att barnet skickas till spjälsängen och vaknar inte när han behöver).
Tecken på brist på sömn är desamma för små barn och ungdomar. De blir irritabla, visar aggression och är ofta lunefulla.Det finns också kronisk trötthet om barnet plötsligt kan somna eller lägga sig under dagen och överlappa till nästa morgon.
Kom ihåg att en hälsosam sömn med rätt tid är viktig inte bara för ditt barns goda humör. Det hjälper också till att stärka immunitet, harmonisk utveckling, förbättra fysiska förmågor och intelligens.
Vi läser också:
Vad forskarna säger är enligt min mening en konvention.
Min bebis (8 månader) somnar i bilen och på gatan, påverkar inte slingerstoppet henne på något sätt. Då är det inte skämt. Hon gillar rörelsesjuka. Hon vaknar på morgonen klockan 8 på morgonen. Men under natten kan hon vakna för att föda upp till 3 gånger.
Forskning är verkligen bra, men du måste lyssna på en levande organisme, eftersom alla har det annorlunda. Inklusive hos barn. Det är inte värt, tror jag, att omedelbart leta efter avvikelser från den etablerade normen, om barnet samtidigt uppför sig normalt.