วิธีทำให้ทารกแรกเกิดแข็งแรงขึ้น: แบบฝึกหัดพื้นฐาน 4 ข้อเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนในทารก

เนื้อหา

ตั้งแต่แรกเกิดลูกของคุณเริ่มต่อสู้เพื่อชีวิต ผู้ชนะที่แข็งแกร่งที่สุดบนเส้นทางของวิวัฒนาการ ธรรมชาติช่วยในการพัฒนาลูกน้อยของคุณจากสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ให้กลายเป็นสมาชิกที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่งในทุกด้านของสังคมมนุษย์ คุณอาจดูเหมือนว่าลูกน้อยของคุณใช้เวลาเปล่า ๆ - มันเป็นเรื่องโกหกและไม่ทำอะไรเลย แต่ในความเป็นจริงมันไม่เป็นเช่นนั้น - ในเวลานี้ร่างกายมีการเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็ว และเมื่อทารกเคลื่อนแขนของเขากระตุกขาของเขาเขาฝึกฝนและพัฒนาร่างกายของเขา กล้ามเนื้อและกระดูกของเขาคุ้นเคยกับการรับภาระและเด็กพัฒนาและแข็งแรงขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะช่วยให้เขาจับหัวของเขานั่งหลังค้างคลานจับวัตถุที่หนักกว่าด้วยมือจับของเขา และกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและขาที่โตขึ้นและฝึกฝนกับการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยให้เขาก้าวแรกในอนาคต ผู้ปกครองที่ห่วงใยเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดและค่อยๆทำให้เด็กเข้มแข็งขึ้นช่วยเขาด้วยสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของชุดการออกกำลังกายที่มีประโยชน์และแนะนำโดยกุมารแพทย์ตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสำหรับลูกน้อยของคุณ - ช่วยเขาให้แข็งแกร่งตั้งแต่เดือนแรกของชีวิต การออกกำลังกาย 4 อย่างง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้เด็กวัยหัดเดินของคุณแข็งแรง

1. เวลาบนท้อง

โดยปกติแล้วเด็กมักใช้เวลาทั้งวันอยู่ด้านหลัง และกล้ามเนื้อของเขาในตำแหน่งนี้เต็มไปด้วยการฝึกฝน แต่เมื่อทารกหันหน้าท้องของเขาจากนั้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการโหลดก่อนที่จะเริ่มทำงานทันทีและเสียงและภาระสำหรับกล้ามเนื้อของร่างกาย - หลัง, หน้าท้อง, คอและไหล่เพิ่มขึ้นหลายครั้ง แล้วในวันแรกหลังคลอดคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดดังกล่าวที่ได้รับอนุมัติจากสมาคมกุมารแพทย์แห่งอเมริกา เริ่มสองสามครั้งประมาณ 3-5 นาที การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดในแบบที่ขี้เล่นวางลูกไว้บนท้องของเขาบนผ้าห่มหรือพรม นอนถัดจากเขาและในบรรยากาศของการสื่อสารที่สนุกสนานมีส่วนร่วมในการฝึกอบรม สร้างใบหน้าแสดงของเล่นให้เด็ก ๆ ดึงความสนใจไปในอีกทางหนึ่งเพื่อให้เด็กเคลื่อนไหวและใช้กล้ามเนื้อต่างกัน ดังนั้นการฝึกฝนที่เขาต้องการเพื่อพัฒนาความแข็งแรงจะกลายเป็นเกมที่สนุกสนานและสนุกสนานสำหรับเขา

คุณต้องบังคับให้เขาเคลื่อนไหวมากขึ้นด้วยเหตุนี้จึงทำให้เครียดกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ

ตอนแรกด้วยการออกกำลังกายเช่นนี้เด็กสามารถรับรู้การออกกำลังกายโดยไม่ต้องกระตือรือร้น แต่หลังจากเรียนหลายครั้งสภาพแวดล้อมการฝึกกับพ่อหรือแม่จะสนุกสนานและคุ้นเคยสำหรับเขาและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะทำให้เขาสนุกกับการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวหลังจากระยะเวลาหนึ่งทารกจะสามารถใช้เวลาบนท้องได้มากขึ้น (มากถึง 20 นาทีต่อวัน) เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะเริ่ม กลิ้งไปคว้าสิ่งของและแข็งแรงพอที่จะทำ นั่งลง หรือคลาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าหยุดออกกำลังกายแม้หลังจากที่เด็กเริ่มหันหลังจากหน้าท้องจนท้องด้วยตนเอง

เรายังอ่าน:วิธีการวางลูกบนท้อง

2. pullups

การออกกำลังกายที่สำคัญและมีประโยชน์สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อในทารกคือการดึงขึ้นในท่านั่ง การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของไหล่หน้าท้องแขนและหลัง แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างเพื่อลูกแล้วก็ดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องของทารกขึ้นมา และพยายามจัดแนวศีรษะช่วยให้ทารกได้รับความสมดุล

ในการทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้องคุณต้องวางลูกไว้ด้านหลังแล้วจับให้แน่นด้วยมือจับเบา ๆ และยกเขาขึ้นอย่างนุ่มนวล การออกกำลังกายนี้ไม่ควรดำเนินการเร็วกว่าหนึ่งเดือนครึ่งหลังคลอด หากทารกยังคงถือหัวไม่ดีแทนที่จะใช้มือดึงให้ถือด้วยมือข้างหนึ่งวางที่ด้านหลังและอีกด้านหนึ่งอยู่ใต้ด้านหลังของศีรษะ

คุณต้องเริ่มออกกำลังกายด้วยการยกลูกน้อยออกจากพื้นผิวไม่กี่เซนติเมตร การออกกำลังกายจะสนุกมากขึ้นหากใบหน้าของคุณอยู่ใกล้กับใบหน้าของทารกมากขึ้นหรือสนุกมากขึ้นสำหรับทารกถ้าคุณจูบทารกทุกครั้งที่เขาขึ้น

3. ออกกำลังกาย“ จักรยาน”

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับวิธีการหนึ่งในการบรรเทาความทุกข์ของทารกแรกเกิดในระหว่างอาการจุกเสียด - การดึงขาไปที่หน้าท้อง การออกกำลังกายนี้ยังมีโบนัสอื่น ๆ - เสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาหัวเข่าข้อต่อสะโพกและ abs เพิ่มความยืดหยุ่น

วางลูกไว้ด้านหลังแล้วขยับขาเป็นวงกลมเพื่อจำลองการขี่จักรยาน ตลกยิ้มเสียงทุกอย่างด้วยวิธีการสื่อสารที่สนุกสนานและสนุกสนาน - เด็กควรสนุกกับบทเรียน ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 3-5 ครั้ง - หยุดชั่วคราว ดำเนินการต่อการฝึกอบรมจนกว่ามันจะน่าสนใจและสนุกสนานสำหรับเด็ก

4. การออกกำลังกายยกน้ำหนัก

โดยธรรมชาติแล้วเด็กควรพัฒนาการเคลื่อนไหวที่ฉับพลัน การจับวัตถุเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาทักษะการจับการประสานงานของการเคลื่อนไหวและยังช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อในไหล่แขนมือ หลังจากที่ลูกเริ่มจับวัตถุด้วยมือของเขาอย่างอิสระหยิบขึ้นมาและใช้ในระหว่างการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับเขาและวัตถุหนักปานกลางเช่นตัวแทนน้ำหนัก กระตุ้นให้เด็กหยิบวัตถุขึ้นและลง

เรายังอ่าน: