20 mga pagkain upang mapahusay ang paggagatas: ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang batang ina

Matapos ang kapanganakan ng sanggol, mahalagang isipin ang pagkuha sa kanila ng lahat ng kinakailangang sangkap, na maaari lamang magbigay ng buong pagpapasuso. Ang paggagatas ay maaaring mapasigla sa pamamagitan ng pagsasama ng mga espesyal na produkto sa diyeta: papayagan nito ang pagpapanatili ng "natural na pagpapakain" nang walang suplemento sa mga mixtures at bigyan ang sanggol ng isang buong hanay ng mga bitamina at mineral.

Mga paghihigpit sa menu para sa paggagatas

Mayroong mga produkto na maaaring makapinsala sa paggawa ng gatas sa katawan ng isang babae. Sinusugat nila ang tubig sa mga tisyu, kaya ang pagbagal ng gatas ay maaaring pabagalin. Sa diyeta ng ina, ang nasabing pagkain ay dapat na wala dahil sa kasamaan nito sa sanggol, sapagkat pinag-uusapan natin ang:

• Mga pinausukang karne (karne, isda), lalo na ang mga mainit na pinausukang produkto;
• Inasnan na pagkain;
• Panimpla, pampalasa;
• De-latang pagkain;
• Mga suplemento sa nutrisyon (monosodium glutamate, preservatives, atbp.).

Kabilang sa tila hindi nakakapinsalang damo ng tsaa at mga gulay ng hardin, mayroon ding mga "lumalabag" sa paggawa ng gatas. Kasama dito ang sambong, mint, perehil, at hindi sila dapat nasa menu ng hindi bababa sa unang 2-4 na buwan ng paggagatas.

Nabasa rin namin: kung ano ang hindi ka makakain ng isang babaeng nars

Nangungunang mga produkto para sa mahusay na paggagatas

Mayroong mga pagkaing maaari mong pana-panahong kinakain para sa pinakamainam na paggawa ng gatas ng suso, at ang pangunahing pangunahing inilarawan sa ibaba.

1. Mainit na tsaa

Ang pinakamadaling opsyon ay ang pag-inom ng berdeng tsaa na may honey (hindi malakas) o gaanong lutong lutong itim na may gatas. Kung ang sanggol o ina ay madaling kapitan ng mga alerdyi, mas mahusay na huwag abusuhin ang pulot, ngunit upang magdagdag ng gatas sa tsaa. Kung uminom ka ng inumin 30 minuto bago pakainin ang iyong sanggol, tiyak na tataas ang paggawa ng gatas.

2. Mga buto ng caraway at tinapay na may mga buto ng caraway

Maaari kang ngumunguya ng kumin, o kumain ng brown tinapay kasama ang mga buto nito. Maaari mo ring gawin ang iyong sarili ng isang caraway inumin: 1 kutsarita ng caraway magluto ng isang baso ng kumukulong gatas at igiit ang 2 oras. Kailangan mong uminom ng inumin kalahati ng isang tasa 15 minuto bago pakainin.

3. Uzvar

Ang Uzvar ay isang compote ng mga pinatuyong prutas (mga plum, peras, mansanas, aprikot), isang maliit na asukal, tubig. Inirerekomenda na kunin ang uzvar sa isang baso nang dalawang beses sa isang araw. At mapapahusay nito ang paggagatas at mayaman sa mga bitamina.

4. Purong tubig

Angkop para sa pagtaas ng paggawa ng gatas at simpleng tubig, pa rin at malinis. Dapat itong lasing hanggang 2 litro bawat araw, pagkatapos ay walang mga problema sa pagpapakain. Ngunit kaagad bago magpakain, mas mahusay na uminom ng inumin na may mas malinaw na epekto ng lactogenic (halimbawa, isang baso ng gatas o isang tasa ng berdeng tsaa).

5. Nuts

Ang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga mani ay hindi lamang papayagan na lumaki ang sanggol at mapabuti ang kalusugan, ngunit kumain din ng gatas ng suso sa sapat na dami. Araw-araw kailangan mong kumain ng 2-5 piraso ng mga almendras (walang asin at litson), ngunit huwag abusuhin ito dahil sa peligro ng sakit sa tiyan ng sanggol (nagdudulot ito ng gas sa bata at maaaring maging sanhi ng matinding pagkadumi.). Ang iba pang mga mani (walnut, cedar, Brazil) ay gumagana nang katulad, ngunit medyo mataba sila. Maaari ka pa ring gumawa ng isang sedeng sabong: 1 talahanayan.kutsara ng mga pine nuts ibuhos ang isang baso ng tubig sa gabi, pakuluan sa umaga, magdagdag ng pulot at uminom.

6. Dill tea

Ginamit ng aming mga lola ang tsaa ng tsaa bilang isang ahente ng lactogenic. Ang isang kutsara ng buto ng dill ay niluluto na may 200 ML ng tubig na kumukulo, igiit ang gabi sa isang thermos. Uminom ng dalawang beses sa isang araw para sa kalahati ng isang baso. Ang mga buto ng dill ay maaaring mapalitan ng mga buto ng kumin, anise. Sa batayan ng mga halaman na ito, maaari ka ring maghanda ng isa pang herbal tea: 20 g ng mga buto ng anise at dill, 30 g ng mga buto ng fenugreek at mga prutas na haras, gumiling at pukawin. 1 kutsarita ng koleksyon ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, igiit at kumuha ng 2 beses sa isang araw para sa isang baso ng pagbubuhos ng 15 minuto bago pagpapakain.

Maaari mong gawin ang iyong sarili dill milkshake. Upang gawin ito, ihalo ang tinadtad na mga buto ng dill sa kefir, panahon na may nutmeg, asin, pilay at uminom bago mag-almusal.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang parehong anise at dill ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

7. Herbal tea

Ang mga halaman na nagpapataas ng paggagatas ay maaaring mabili sa anumang parmasya. Kabilang sa mga ito ay tanyag na oregano, nettle, lemon balsamo, dill, anise, hawthorn (berry). Dapat kang gumawa ng mga bayad mula sa kanila (pagsamahin sa pantay na sukat), magluto ng isang kutsara ng mga hilaw na materyales na may isang baso ng tubig na kumukulo at kumuha ng 100 ml tatlong beses sa isang araw. Konsultasyon ng doktor bago ubusin ang anumang mga halamang kinakailangan! Maaari silang maging sanhi ng colic o allergy sa isang bata!

8. gatas ng walnut

Ang gatas ng walnut ay handa nang simple. Ang 50 g ng mga walnut ay kailangang gumiling, ibuhos ang 250 ML ng mainit na gatas, lutuin hanggang sa medyo makapal. Magdagdag ng asukal sa panlasa sa inumin, dalhin ito sa 70 ml. bago ang susunod na pagpapakain (para sa 30 minuto).

9. Mga produktong Lactogenic

Mayroong mga produkto na maaaring mapahusay ang paggawa ng prolactin - ang hormon na may pananagutan at pagsuporta sa paggagatas. Marami sa mga ito ay nagmula sa hayop, mataas na protina, kaya dapat silang naroroon sa menu ayon sa pang-araw-araw na kaugalian para sa mga kababaihan ng lactating. Narito ang listahan ng mga produkto:

• Mga low-fat fat na sabaw, sabaw;
• Isda at sandalan ng karne;
• Hard cheese, Adyghe cheese, feta cheese;
• Sour-milk na pagkain.

Mula sa mga pagkain na hindi hayop, ang paggawa ng kinakailangang hormone ay nagpapabilis ng mga buto, karot, pulot, pati na rin mga gulay at prutas, kung saan mayroong maraming hibla.

Nabasa rin namin: listahan ng mga produktong pinapayagan para sa mainit na tubig

10. Mga Juice

Mga sariwang kinatas na juice. Ang mga juice na inihanda sa bahay ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa binili na mga juices, dapat silang makuha agad, nang hindi nakatayo sa ref. Perpektong makaya sa pagtaas ng gatas ng gatas ng mga karot, currant, blackthorn berries. Mahalaga na ang mga juice ay sariwa, nang walang mga preservatives, lasaw ng tubig.

11. Ang sarsa ng sabaw o kape ng barley

Ang kape ng Barley ay isang mahusay na kapalit para sa tsaa. Mas mainam na uminom ng gayong inumin na may pulot, asukal at gatas. Ang mga inuming barley na ito ay maaaring mabili sa isang tindahan sa departamento ng diyeta.

12. Radish na may honey

May isang inumin na hindi naiiba sa mahusay na panlasa, ngunit gumagana ito nang hindi mas masahol kaysa sa mga juice. Ito ay labanos na juice. Isawsaw ang juice, tunawin nang pantay-pantay sa tubig, magdagdag ng isang kutsara ng pulot sa isang baso ng likido. Sa mga sakit sa gastrointestinal, ang isang inumin ay hindi maaaring makuha.

Nabasa rin namin: 8 mga alamat ng kakulangan sa gatas

13. Mga Dandelion

Ang pinakamahusay na epekto para sa pagtaas ng paggagatas mula sa mga damo ay dandelion. Maaari itong magamit sa mga sumusunod na paraan:

1. Gumiling kami ng mga sariwang batang dahon ng mga dandelion sa isang gilingan ng karne, pisilin ang juice, asin, hayaang magluto ng 30 minuto, at uminom ng 100 ml 2 beses sa isang araw sa mga maliliit na sips. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng lemon juice, honey, sugar.
2. Ang isang sabaw ng mga dandelion: para sa 1 kutsarita ng tinadtad na mga ugat at dahon ng dandelion magdagdag ng isang baso ng tubig na kumukulo at igiit ng isang oras. Pagkatapos ay pilitin at uminom ng 50 ml 4 beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago kumain.
3. Dandelion milkshake. Paghaluin ang isang baso ng gatas na may 4 na baso ng kefir, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsara ng tinadtad na dahon ng dill, dandelion petals, 10 g ng gadgad na mga walnut at pinalo sa isang panghalo. Kumain ng kalahating tasa para sa agahan.

14. tsaa ng luya

Balatan ang ugat ng luya, putus, pakuluan sa isang litro ng tubig sa loob ng 3-5 minuto. Palamig, uminom ng 50 ml 4 beses sa isang araw. Kung nais, maaari mong lasa ang tsaa na may pulot, limon.

15. Dami ng bitamina

Mula sa mga pinatuyong prutas, maaari kang magluto hindi lamang compote, ngunit maghanda din ng isang bitamina mass.Upang gawin ito, banlawan ang 100 g bawat isa ng mga pinatuyong mga aprikot, igos, pasas, prun, magdagdag ng maraming mga walnut o pine nut, i-chop ang lahat sa isang homogenous na masa. Pinapayagan na maglagay ng honey dito upang tikman. Upang kumain ng isang "ulam" na bitamina kailangan mo ng kalahating oras bago pakainin ang sanggol, hugasan ng mainit na tsaa.

16. Hercules

Kung kumakain ka ng mga cereal na mayaman sa hibla para sa agahan, hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa mga bituka ng isang batang ina, ngunit tataas din ang paggawa ng gatas. Ang Oatmeal ay lalong mabuti para sa hangaring ito. Maaari kang magluto ng sinigang sa tubig o gatas, kumain ng muesli, o ibuhos ang tubig sa oatmeal, mag-iwan ng magdamag at ubusin ang kefir. Ang lugaw ay napupunta nang maayos sa mga pinatuyong prutas at pulot.

Nabasa rin namin: kung paano ibalik ang paggagatas - 10 mga rekomendasyon

17. Buckwheat

Pinapayuhan ng mga eksperto na hugasan ang mga groat ng bakwit, pagkatapos ay iprito ito sa isang kawali at kumain tulad ng mga buto. Nakikinabang din ito para sa paggagatas.

18. Pakwan

Ang mga pakwan ay isang mahusay na produkto para sa paggagatas - dapat itong bilhin lamang sa panahon ng ripening (mula noong Agosto). Hindi ka dapat bumili ng mga pakwan hanggang Agosto, maaari silang mapanganib dahil sa mataas na nilalaman ng nitrates at pestisidyo.

19. Mga karot at sibuyas

Madaling makakuha ng mga sibuyas, karot, at ang kanilang kakayahang maimpluwensyahan ang paggawa ng gatas ay mataas din. Ang sariwa at pinakuluang, lutong, karot at sibuyas ay positibong nakakaapekto sa paggagatas, kaya subukang idagdag ang mga ito sa lahat ng pinggan.

20. Salad

Upang madagdagan ang paggagatas, kapaki-pakinabang na kumain ng anumang uri ng litsugas ng dahon, na tinimplahan ng langis ng oliba o kulay-gatas.

Mga karagdagang tip para sa mga batang ina sa panahon ng paggagatas:

• Wag kang kabahan;
• Sundin ang rehimen ng araw, pagtulog;
• Magkaroon ng higit na pahinga;
• Iwasan ang stress, labis na labis;
• Siguraduhing pakainin ang sanggol sa gabi.

Sa tindahan ng mga kalakal para sa mga bata o sa anumang parmasya na ipinakita handa na teas at mga bayarin para sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas. May layunin silang kumilos sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng gatas. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang busting sa epekto sa paggagatas ay maaaring magresulta sa pagwawalang-kilos ng gatas sa dibdib at pag-unlad mastitis, kaya ang lahat ay mabuti sa katamtaman!

Nabasa rin namin:

• Anong mga pagkain ang maaaring makatulong na mapahusay ang paggagatas?
• Paano mapahusay ang paggagatas?