Birçok hamile anne havuza gitmenin iyi olduğunu anlıyor, ancak bazen doktorunuzdan izin almanız gerektiğini öğrenmek için şaşırıyorlar. Aslında, hamilelik sırasında yüzülüp yüzülmeme sorusu her durumda ayrı ayrı kararlaştırılır.
- Yüzme, hamile anneler için harika bir aktivite seçeneğidir. Bu, aşırı yüklenmeyi ortadan kaldıran kasların ve birçok vücut sisteminin eğitimi;
- Bununla birlikte, kürtaj, plasenta previa, herhangi bir vajinal akıntı riskiyle havuza gidemezsiniz;
- Doğal rezervuarlarda da yüzebilirsiniz, ancak sadece yeterince temiz suyun olduğu ve yüzmenin yasak olmadığı yerlerde. Her durumda, önce doktorunuza danışmalısınız.
Hamileler için yüzmenin faydaları
Havuzdaki sınıflar, hamile annenin bağışıklığını artırır, dayanıklılığı artırır, tüm vücut üzerinde orta derecede yük sağlar ve kilonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Herhangi bir fiziksel eğitim gibi, yüzme de ruh halini yükseltir ve enerji verir.
Havuzdaki başka bir aktivite, farklı kas gruplarını geliştirir ve güçlendirir. Güçlü sırt kasları çocuğun taşınmasını kolaylaştıracak ve büyüyen karın nedeniyle yük ile başa çıkmaya yardımcı olacak ve pelvis, pelvik taban, karın ve perineun eğitimli kasları başarılı bir doğumun anahtarıdır.
Yüzmenin önemli bir artısı, hamilelik sırasında yüksek stres yaşayan kalp ve kan damarları üzerinde yararlı bir etkidir. Havuzdaki sınıflar kan dolaşımını uyarır, bunun sonucunda kan ve lenf hızlanır, iç organların beslenmesini iyileştirir. Bu, bacaklarda ve varisli damarlarda kan durgunluğunun önlenmesini sağlar, şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Su, omurgadan ve tüm kas gruplarından aşırı yükü hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle hamile bir kadın rahatlar, sırt ağrısından ve belden kurtulur. Yüzerken, solunum sistemi iyi eğitilmiştir - bu doğum için hazırlanmak için önemlidir. Akciğerlerin uygun şekilde nefes alması ve uygun şekilde havalandırılmasıyla kan, oksijene daha iyi doyurulur, bu da doğmamış bebeğe yeterli miktarda verileceği anlamına gelir.
Anne düzenli olarak yüzerse, bebeğin midesinde doğru pozisyonu almasına da yardımcı olur. Sorunlu bir sunumla doktorlar, hastanın çocuğun yuvarlanmasına yardımcı olmak için havuza gitmesini bile tavsiye ediyor. Bununla birlikte, bu tür eğitimin tüm faydaları için yasaklandıkları belirli koşullar olduğunu unutmayın.
Kontrendikasyonlar
Kürtaj tehdidi ile yüzmek kesinlikle yasaktır, bu nedenle havuzu bir doktorla ziyaret etme konusunu tartışmak önemlidir. Yasağın nedenleri de bol akıntı ve plasenta previadır.
Kontrendikasyon yoksa, hamile anne havuza güvenli bir şekilde gidebilir ve yüzmeye mümkün olduğunca erken başlamak daha iyidir, böylece hamileliğin ilk haftalarından doğum için hazırlanabilir. Enfeksiyonlardan korkmaya gerek yok. Modern havuzlarda, kesinlikle güvenli olan etkili su arıtma sistemleri ve klor içermeyen özel ürünler kullanılır.
Gelecek anneler nehirlerde ve göllerde yüzebilir mi?
Dışarıda yazsa ve açık suda yüzmek istiyorsanız, sağlığınıza yüzün, ancak yasak yerlerde yapmayın. Hemen suya girmeyin - önce ne kadar temiz olduğunu değerlendirin.
Hamile kadınların denizde yüzmesi çok yararlıdır. Tuzlu su cilt üzerinde faydalı etkileri olan eser elementler bakımından zengindir. Sadece, alt kayalıksa, özel ayakkabı giymeyi unutmayın.
Hamileliğin hangi döneminde havuza gidebilirim?
Hamile anneler doğumuna kadar yüzebilir. Bu durumda, hamile kadınlar için özel gruplarda egzersiz tercih etmek daha iyidir. Havuzu ziyaret ederken ana şey vücudunuzu dinlemek. Sürecin tadını çıkarmak önemlidir. Güçle yüzmeyin - size veya bebeğinize fayda sağlamaz.
Ayrıca şunu okuyoruz: Hamile kadınlar havuza ve su parkına gidebilir mi
Konservatif görüşlerim olabilir, ancak hamilelik sırasında yüzmedim. Rezervuarın, havuzun temizliği ile ilgili endişeler vardı - hiçbir şeye bulaşmamak için. Evet, çok fazla yüzmüyorum, neredeyse nasıl olduğunu bilmiyorum, çok fazla zorlanıyorum. Kitapta hamile kadınlar için egzersizler yaptı.