Hamile kadınlar havuza ve su parkına gidebilir mi

Gelecekteki annelerin havuzu ziyaret edip edemeyecekleriyle ilgilenmeleri şaşırtıcı değildir. Bu alandaki görüşler son derece zıttır. Bazıları hamile kadınların yüzme havuzlarından uzak durmaları gerektiğini savunurken, diğerleri yüzmenin pozisyondaki bir kadın için son derece yararlı olduğunu savunuyor. Hangisi haklı? Hamilelik sırasında havuza gitmek ya da gitmek değil mi?

Modern doktorlar hamile annelerin yüzmesini tavsiye ediyor, ancak yine de birkaç nüans var. Ailenin tamamlanmasını bekliyorsanız, tüm incelikleri tanımanız önemlidir.

Havuzu ziyaret etmeden önce doktorunuza danışmalısınız. Herhangi bir endikasyonun yokluğunda, havuzun ziyaret edilmesi anne ve bebeğin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Hamilelik sırasında yüzmenin faydaları

Yüzme, anne adayının sağlığı üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Vücut suya batırıldığında belli bir hafiflik ve ağırlıksızlık kazanır. Bu nedenle, tüm hamile anneler, özellikle zaten hamileliğin geç aşamalarında olanlar için, havuz kasların ve omurganın rahatlamasına yardımcı olur, damarlar üzerindeki baskıyı azaltır ve en azından kısa bir süre bel ağrısı ile başa çıkmaya yardımcı olur. Vücut suya daldırıldığında, vücudun tüm iç organlarına ve kaslarına hoş ve hafif bir masaj yapılır.

• Yüzme fiziksel stresi hafifletir ve tüm vücudun durumunu iyileştirir: omurgaya bir dinlenme sağlar (osteokondroz ve sırt ağrısından kaçınılması sayesinde);
• Kalp ve kan damarlarını güçlendirir. Bu nedenle, kan ve lenf dolaşımı düzelir, kan basıncı düşer, kalp kasları eğitilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında varisli damarlar ve hipertansiyon, havuza sürekli ziyaret eden anneleri tehdit etmez;
• Birçok hastalığın önlenmesini sağlar;
• Bu ödem (sudaki hareket, fazla sıvıyı dokulardan çıkarmaya yardımcı olur) ve aşırı kilo ile savaşmanın etkili bir yoludur;
• Yüzme, ruh üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, sinir sistemini rahatlatır, stresi ortadan kaldırır. (Yüzme sırasında bebeğin ve gelecekteki annenin tek bir elemanı hissedilir);
• Yüzme sürecinde, doğum için hazırlığa katkıda bulunan nefes üretilir. Hamile kadınlar için büyük faydalar basit dalışlardır. Nefesi tutarken, bebek oksijen eksikliğine alışır ve tüm rezervlerini aktive eder. Doğum ve doğum sırasında, çocuk oksijen almaz, bu nedenle dalış bebek için yararlıdır ve onun için bir tür eğitimdir.

Havuzda yüzmek bağışıklığı güçlendirmek için harika bir yoldur. Sonuçta, sertleşmenin altında yatan bu tür fiziksel aktivite kimsenin sırrı değildir.Genel olarak, hamilelik sırasında yüzmeniz gerekir! Bununla birlikte, havuza gitmeden önce bir doktora danışmak zarar vermez. Ne yazık ki, tüm anne adaylarına böyle hoş ve yararlı bir eğlence gösterilmiyor.

Havuz Kuralları

Sadece bir kadına değil, gelecekteki bebeğine de gelince, eve daha yakın bir bütçe havuzu seçmek büyük bir hata olabilir. Bu yüzden ayrıntılara dikkat etmeniz gerekiyor:

• Hamile kadınlar için sınıfların mevcudiyeti. Birçok yüzme havuzunda, hamile kadınlar için bir eğitmen verilir ve bir hemşire yakınlarda olması gereken sınıf grupları oluşturulur. Eğitmen sizin için en iyi egzersiz seçeneğini seçebilecek ve hemşire sudaki konaklamanız boyunca sağlığınızı izleyecektir. Uzmanlar güvenle hamile kadınların havuzda yüzebileceğini söylüyor;
• Su sıcaklığı (28 ila 32 derece arasında bir aralığa izin verilir);
• Rahat tırabzanlar ve merdivenlerin varlığı;
• Temiz su.

Su, havuz seçimi için ana kriterlerden biridir. 3 tiptir:

1. Tuzlu - en iyi yol. Vücut için çok yararlıdır, cildin durumunu iyi etkiler. Tuzlu suyun bir diğer avantajı yüzdürme özellikleridir. Yüzmek ve egzersiz yapmak daha kolaydır.
2. Saflaştırılmış ozon. Özel ozonlama tesisleri kullanılarak su oksijene doyurulur. Böyle bir temizleme sistemi bir abonelik maliyetini arttırır, ancak başlangıçta göründüğü gibi bu sadece eksi değildir. Başlangıçta suda çok fazla böcek ilacı varsa, durum sadece ozonun etkisi altında daha da kötüleşecektir.
3. klorlu. En yaygın seçenek. Suyu klor ile birlikte saflaştırmak için ultrason ve diğer yöntemler kullanılırsa, bu seçenek hamile anne için uygundur. Sadece klor kullanılıyorsa ve büyük miktarlarda, böyle bir havuza abonelik almamalısınız.

Hamile bir kadın su parkına gidebilir mi?

Hamilelik sırasında su parkını ziyaret etme konusunda, her şey çok net değil. Uygun bir saflaştırma ve sıcaklık derecesine sahip bir su havuzu varsa, anne adayı için eğlence olacaktır. Doğru, su parkının gürültülü atmosferi hamile bir kadının ihtiyaç duyduğu şey değildir. Dik slaytların olmadığı nispeten sakin bir alanda bile, sevenler aniden havuza akıyor ve suyun altında eğleniyorlar. Bir bebek beklerken, onlarla karşılaşmamak daha iyidir.

Su kaydırakları ve cazibe merkezlerine binmek ilginç bir pozisyonda bir kadın için çok kötü bir fikirdir: zararsız eğlence bile çoğu zaman yaralanmalara neden olur.

Eğitim

Prensip olarak, özel bir hazırlık gerekli değildir. Sadece gerekli şeyleri içeren bir çanta paketlemeniz gerekiyor. O:

• Tüm havuzlarda sorulan doktordan özel bir sertifika;
• meyve, içecek (sade su veya çay uygundur);
• mayo;
• kaymaz tabanlı lastik ayakkabılar;
• lastik şapka;
• Saç kurutma makinesi;
• hijyen ürünleri (sabun, bez, şampuan);
• besleyici cilt kremi.

Kim yüzmemeli: kontrendikasyonlar

Bazı durumlarda, gelecekteki bir annenin yapay veya doğal herhangi bir rezervuarda yüzmesini reddetmek daha iyidir. Bunlar aşağıdaki hastalıklar ve durumlar:

• iyi hissetmeme (genel halsizlik, şiddetli toksikoz vb.);
• uterin hipertonisite;
• düşük yapma riski;
• vajinadan bol akıntı;
• ciddi hastalıklar;
• geçmişte düşüklerin varlığı.

Önemli! Daha önce su korkunuz varsa havuza seyahatinizi erteleyin: hamilelik sırasında bir fobi tekrar kendini hissettirebilir.

Çıktı. SSS: Hamilelik sırasında havuza gitme hakkında 5 ana soru

Zaten yüzmeye dahil olduysanız, dersler sırasında nasıl davranacağınızı ve egzersizinizi nasıl planlayacağınızı gezinmeniz daha kolay olacaktır. Yeni başlayanlar için, önce bir eğitmenle çalışmak daha iyidir ve aqua aerobik seçerken, giriş seviyesi bir gruba kaydolmalısınız. Bununla birlikte, hamilelik sırasında havuz ziyaretiyle ilgili birkaç genel tavsiyeye uymanız gerekir.

1. “Gebeliğin erken evrelerinde yüzebilir miyim?”

Hamile kadınlar istediği zaman havuza gidebilirler, ancak bunun hakkında bir doktora danışmanız ve refahınızı izlemeniz gerekir. Daha önce bir kadının düşükleri, durdurulmuş bir hamileliği varsa, bulantı ve halsizlik ile toksikozdan muzdaripse, ilk haftalarda en azından hafif bir dekolman meydana gelirse, yüzme ile 2 trimestere kadar beklemek daha iyidir. 14 haftadan beri fetus plasenta tarafından korunur, ana risk faktörleri geri çekilir ve çoğu anne adayının refahı bu zamana kadar belirgin bir şekilde iyileşmektedir.

2. “Hangi hamilelik döneminden önce havuza gidebilirim?”

Havuzu 9 aylık gebelikte bile ziyaret edebilirsiniz, ancak sadece mantar mukoza akıntısına kadar. Servikal kanalı kapatarak uterus boşluğunu ve içindeki fetusu enfeksiyonlardan ve diğer olumsuz dış faktörlerden korur. Mukoza tıkacı farklı zamanlarda tamamen söner: bazı - doğumdan 2-3 hafta önce, diğerlerinde - doğrudan önlerinde. Bu olursa, bebeğin intrauterin enfeksiyonu tehlikesi olduğu için yüzme zaten yasaklanmıştır, geç dönemde son derece istenmeyen olan eşlik eden enfeksiyonların gelişimi. Benzer bir nedenle, doktorlar, mukoza ve plasenta henüz oluşmadığında hamileliğin başlangıcında havuza gitmenizi önermez.

3. “Hamile kadınların klorlu suda yüzmesi güvenli midir?”

Bir havuz seçmek, suyun içinde nasıl saflaştırıldığını sormak gereksiz değildir. En sık kullanılan reaktif dezenfeksiyon yöntemi ağartıcıdır. Patojenleri ve metabolik ürünlerini öldürür. Yöntem geleneksel olmakla birlikte oldukça etkili ve nispeten güvenlidir. Sorun şu ki, ağartıcı cilde emilir ve suyun buharlaşması ile üretilen buharlar solunum sistemine daha fazla veya daha az nüfuz eder. Periyodik olarak çamaşır suyu ile suda yüzmek anne ve doğmamış çocuk için tehlikeli değildir, ancak günlük ziyaretler için daha modern dezenfeksiyon tekniklerine sahip spor merkezlerini aramak daha iyidir. Büyük şehirlerde, suyun ultraviyole, ozon ve ultrason ile tedavi edildiği birçok havuz vardır - bunlar hamile kadınlar için en uygun seçeneklerdir.

4. “Hamile anne için havuzda nasıl yüzülür?”

Hamileler için havuzda eğitim üç formatta gerçekleşir:

1. yüzme - tarama hamile anneler için en uygunudur, nefes almak rahat ve özgür olmalıdır ve dersler sırasında periyodik olarak dinlenme molaları almanız gerekir.
2. Dalış - dalış ve derinlemesine kısa bir nefes tutma, kasılmalar sırasında çok yararlı olan çeşitli vücut sistemlerini eğitmeye yardımcı olur.
3. su aerobiği - hamile kadınların güvenli ekipman kullandıkları grup derslerine katılmaları önerilir ve eğitmen dayanıklılık, nefes alma, kasların ve bağların yumuşak gerilmesi için bir dizi egzersiz sunar.

5. “Hamile annenin havuz için yardıma ihtiyacı var mı?”

Havuzu ziyaret etmek için herkes için bir sertifika gereklidir, hamile kadınlar istisna değildir. Gerçek şu ki, doğum öncesi bir kliniğe kayıt olurken hariç tutulmayan bazı yüzme kısıtlamaları vardır ve bunlar da geçicidir. Bu nedenle sadece bir kez sertifika almak değil, aynı zamanda altı ayda bir güncellemek gerekir.

Bazı havuzlarda ve çok işlevli kulüplerde gereksinimler daha katıdır - her 3 ayda bir yeni bir sertifika talep edebilirler. Tabii ki, kliniğe ziyaretlerde zaman harcamanız, bu da rahatsızlığa neden olur, ancak aynı zamanda hijyen ve güvenlik sağlanır - bu gelecekteki bir anne için son derece önemlidir. Bu nedenle, ziyaretçilerin sağlık durumu üzerinde sıkı kontrol, spor merkezi için büyük bir artıdır.

Hamilelik sırasında havuzdaki dersleri mümkün olduğunca rahat hale getirmek için birkaç ipucu daha yardımcı olacaktır. Antrenmanınızdan 1.5-2 saat önce yemek tavsiye edilir: dolgun bir mideyle yüzmek zordur ve aç karnına hızlıca oturmak istenmez, baş dönmesi ve halsizlik oluşabilir. Havuza girmeden hemen önce, duşta iyice yıkamalı, kozmetik ürünlerini durulamalı, sıvaları, pansumanları çıkarmalısınız.Antrenmandan önce, kasları bağlarla hafifçe germeniz ve ısıtmanız ve ardından hafifçe germeniz, bükülmekten kaçınmanız gerekir. Su klorlanırsa, dersten ve duştan sonra cildin dehidrasyonunu ve erken veya derin çatlak izlerinin ortaya çıkmasını önlemek için bir nemlendirici uygulamaya değer.

Ayrıca şunu okuyoruz: Aktif gebelik: havuza git

Hamilelik sırasında yüzme: bir psikologdan tavsiye

Üreme Tıbbı Merkezi'nde psikolog Shirokorad Galina Nikolaevna'yı önerdi