Hamile bir kadının bağışıklığı nasıl artırılır ve güçlendirilir

Hamilelik sırasında, bekleyen annenin bağışıklığı zayıflar - vücudun fetüsün gelişimi için ek güçlere ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında, kadınlar bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyen soğuk algınlığına daha duyarlıdır. Sağlığınızı dikkatlice izlemek, hastalıkları önlemek, bağışıklığınızı güçlendirmek ve korumak son derece önemlidir - o zaman hamilelik komplikasyon olmadan ilerleyecektir.

Bağışıklıkta azalma nedenleri

• Hormonal arka planın bozulması. Yumurtanın döllenmesinden sonra vücut yeniden inşa edilir, fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bu bağlamda, bağışıklık sisteminin zayıflığı, mide bulantısı, baş dönmesi ve zayıflaması gözlenir.
• Yanlış beslenme ve yaşam tarzı. Daha önce kızarmış patates, füme tavuk ve yarı mamul ürünler yediyseniz, alkollü içecekleri reddetmediyseniz, spor için gitmediyseniz, bağışıklığın zayıfladığı gerçeğinde şaşırtıcı bir şey yoktur.
• Stres ve kötü ruh hali. Hamilelik sırasında, ruh hali değişimleri kadınlarda sık rastlanan bir durum haline gelir ve özellikle etkilenebilir bayanlar da bebeğin sağlığı hakkında sürekli endişelenir, kendilerini sararlar. Stresin nedeni, daha fazla uyumak istediğinizde günün rejimindeki değişikliktir ve iş ve ev işleri buna izin vermez.
• Sindirim sistemi (Sonuçta, bağırsakta “iyi” ve “kötü” mikrofloranın ebedi mücadelesi gerçekleşir ve tüm organizmanın sağlığı normal işlevine bağlıdır).
• Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, hareketsiz bir yaşam tarzı ve vücuda yetersiz oksijen kaynağı.
• Büyük gürültülü şehirlerde yaşayan kötü çevresel durum.
• Vitamin ve mineral eksikliği, vitamin eksiklikleri.

Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin ilk belirtileri bir canlılık hissi ve sağlıklı bir uykudır.

Bağışıklığı artırmanın yolları

1. Hasta insanlarla temas etmeyin ve aşırı soğutmayın. Dışarıda uzun süre yürümeyin, kalabalık yerlerden kaçının. Yakın akrabaları mağazaya göndermek daha iyidir. Mali durum izin veriyorsa, toplu taşıma hizmetlerini reddetmeye, kişisel araba veya taksiye gitmeye değer. Bu özellikle soğuk mevsim için geçerlidir.
2. Temiz havada düzenli yürüyüşler yapın. Şehirden daha sık çık.
3. Günde 3-4 kez, burun mukozasını oksolin merhemi ile yağlayın.
4. Dairede temizlik her şeyden önce. Tozun haftada 2-3 kez silinmesi, en az iki haftada bir genel temizlik yapılması tavsiye edilir. Hamileliğin sonraki aşamalarında böyle bir görev size ezici geliyorsa, hane halkı üyelerini çekin. Daire günde birkaç kez yayınlanmalıdır. Havadaki bakterileri temizlemek için bir hava iyonlaştırıcı veya bir Chizhevsky lamba kullanın.
5. Egzersizi ihmal etmeyin. Sabah egzersiz yapmak, kas tonusunu korumanıza izin vermek oldukça yeterli olacaktır. Ayrıca, hamile kadınlar için, vücudu doğum için hazırlamanıza izin veren, bu süreci kolaylaştırmak için egzersizler vardır. Sınıflar, pelvis eklemlerinin esnekliğini arttırmayı, uyluk kaslarını germeyi amaçlamaktadır.
6. Sıcaklığı. Bunu, yavaş suya batırılmış bir havluyla ovarak başlayarak yavaş yavaş yapmanız gerekir. Ardından bir kontrast duşuna gidebilirsiniz (oda sıcaklığında suyla başlamanız, yavaş yavaş daha düşük sıcaklıklara geçmeniz gerekir).
7. Bir doktora ziyaret sadece tedavi uzmanınızın izniyle yapılır. Bu nedenle, bir sonraki grip aşısı, röntgen, masaj ve diğer prosedürler için koşmadan önce bir jinekoloğa danışın, belki de pozisyonunuzda bu kesinlikle kontrendikedir. Bu nedenle, örneğin, bir grip aşısı komplikasyonlara neden olabilir, doğru kararı vermek için önceden bilmeniz gerekir: aşılanıp aşılanmayacağınız.
8. Hamilelik sırasında bol miktarda sıvı tüketin., ancak, sıradan suyun şişmeye neden olduğunu, ahududu, nane, kuşburnu, zencefil ve Ivan çayı ile kompostolar, meyve suları ve et suları ile birleştirdiğini unutmayın. Tabii ki, kötü alışkanlıklar terk edilmelidir.
9. Kişisel hijyen asla gereksiz olmayacaktır. Yürüdükten sonra ve ortak nesnelerle temas halinde ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın. Sabun veya su olmayan bir sokakta, peçete ve antiseptik jel kullanın.
10. Günde iki kez, papatya, nergis veya bir soda çözeltisi kaynatma ile gargara yapın.
11. Gelecekteki annenin sağlığı için ana kriter iyi bir ruh hali, stres eksikliği ve harika bir rüya. Bu nedenle, boşuna endişelenmeyin, kendiniz için yeni bir hobi bulun veya daha önce yeterli zamana sahip olmayan en sevdiğiniz eğlenceye adanın. İyi filmler izleyin, güzel müzikler dinleyin, arkadaşlarınızla sohbet edin, daha fazla uyuyun.

On dakika kahkaha pahalı bir vitamin kompleksi alma sürecine eşittir, bu yüzden her yerde sevinç için bakın ve kalpten eğlenin - bu durumda sadece ruh haliniz değil, aynı zamanda bağışıklık durumunuz da artacaktır.

Halk ilaçları

Daha fazla vitamin yiyin, örneğin zencefil, papatya, zerdeçal, kuşburnu ile bağışıklığı güçlendiren çaylar için. Bal, kuru erik, kuru kayısı ve ceviz ile lezzetli bir tatlı yapın. Arı ürünleri çok faydalıdır, ancak hamilelik sırasında alerjiniz yoksa çok dikkatli bir şekilde yenilmelidirler. Bir büyükannesinin kanıtlanmış tarifine göre hazırlanan tentürler ve balsamlar gibi diğer geleneksel tıp araçlarını reddetmek daha iyidir.

Sağlıklı beslenme

Diyetinize maksimum meyve ve meyve suyu eklediğinizden emin olun. Satın alınan malların tazeliğinden emin değilsiniz - bunları çöp torbasına gönderin. Midenizi rahatsız eden yiyecekleri yemeyi bırakın: cips, fast food, mantar, aşırı kızarmış et. Bu ağır bir besindir, sindirim sistemi asimile etmek için muazzam bir çaba gerektirirken, bu tür yiyecekler yararlı vitamin ve mineral içermez.

Bağışıklığı korumak için, anne adaylarına diyet lifi - prebiyotikler açısından zengin yiyecekleri düzenli olarak yemeleri tavsiye edilir: meyveler, sebzeler, özellikle muz, sarımsak ve soğan. Prebiyotikler kuşkonmaz, fasulye, hindiba ve incirde bulunur.

Soğan ve sarımsakların diyete dahil edilmesini destekleyen güçlü bir argüman: bu ürünler sadece prebiyotikler değil, aynı zamanda uçucu ürünler de içerir - bakterilerin büyümesini ve gelişmesini öldüren veya engelleyen biyolojik olarak aktif maddeler. Sarımsakın yararlı özelliklerini kullanmak için başka bir seçenek: birkaç karanfil küçük parçalar halinde kesin, tabaklar koyun ve tüm daire üzerinde düzenleyin. Böylece, uçucu üretim koruyucu özelliklerini aktif olarak gösterebilir.

Pancar ve nar suyu, çekirdeksiz elma, kabak, havuç yiyin. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sıradan karabuğday da uygundur. Basit bir tarife göre yulaf lapası yiyin veya sıra dışı bir tatlı yapın: durulayın, bir tavada pişirin ve karabuğdayı bir kahve değirmeni içinde öğütün. Pudra şekeri ile karıştırın. Yemekten önce bir çay kaşığı alın.

Karaciğer, et ve balık şüphesiz çok faydalıdır, ancak hamile bir kadının sindirim sistemi için ciddi bir yük oluşturur; onları akşam yemeklerinden çıkarmaya çalışın. Ancak kuru erik, incir ve kuru kayısı kesinlikle diyetinize dahil edilmelidir, bağırsakları normalleştirmenize ve kabızlığı gidermenize izin verir.

Otlar, fasulye ve avokadolarda bulunan folik asit, hamilelik sırasında büyük bir rol oynar. Pelvik organlarda kan dolaşımını uyaran, özellikle ılımlı, özellikle maydanoz, bahçe yataklarından baharat yiyin, bu hamile anneler için zararlıdır. En katı yasağın altında yer fıstığı ve çikolata kullanılmalıdır; alerjiye neden olabilirler. Bağışıklığı etkili bir şekilde artıran narenciye, küçük miktarlarda tüketilmelidir.

Daha fazla vitamin, özellikle C vitamini, çinko, selenyum yiyin.

Vitaminler ve ilaçlar

Herhangi bir ilaç aşırı dikkatle sarhoş olmalıdır. Ancak vitaminlerin kullanımı gereksiz olmayacaktır, çünkü vücut gıdalarla tüm besin maddelerini alamaz: bir katkı maddesi gereklidir. Hamile kadınlar için her türlü vitaminden oluşan bir kompleks üretilir. Kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız, belki de herhangi bir ilaca ihtiyacınız yoktur, bağışıklığınız zaten düzgündür.

Piyasadaki en popüler vitamin ve mineral ürünlerden bazıları:

• Elevit. Bir yükleme dozu magnezyum içerir, iyot içermez.
• Çıkarmak. Çok sayıda eser element içeren çok popüler bir kompleks.
• Alfabe. Türünün benzersiz bir kompleksi olan farklı vitaminler, farklı renkteki tabletlere ayrılır. Zaten aşan vitaminlerden vazgeçmek istiyorsanız, herhangi bir eser elementi alabilirsiniz. Alerjiye yatkın kadınlar için özellikle uygundur: herhangi bir element her zaman atılabilir.
• Vitrum Prenatal. Başka bir iyot içermeyen ilaç. Ancak burada büyük miktarlarda demir, anemi ve folik asitli kızlar için yararlıdır.
• Tamamlayıcı Anne. Bu kompleks, iyi hissetmek, doğru yemek yemek, sağlıklarını izlemek ve sadece güvenlik nedeniyle tabletlerde vitamin almak isteyen kadınlar için uygundur.
• Centrum Materna. İlaç yüksek miktarlarda iyot, folik asit, A ve B vitaminleri içerir. Alerji hastaları için önerilmez, doktor randevusu gerekir.
• Multi-Tab Prenetal. Bu hamile kadınlar için temel vitamin kompleksidir.
• Femibion. Magnezyum, B ve C vitaminleri içeren Avrupa ürünü.
• Amway. Farklı vitaminlere sahip tabletlerin rengi değişir, ilaç bir eczanede satılmadığı, ancak bir şirket temsilcisinden katalogla sipariş edildiği için tartışmalara neden olur. Öte yandan, hamile kadınların gözden geçirilmesi ilacın etkinliğini ve zararın olmadığını gösterir.
• Emfetal. Kadınların hala satın almaktan korktukları Rus pazarının yeniliği.
• Sarmaşık. Tüm yararlı ürünleri içeren ucuz vitaminler. Son zamanlarda piyasada, bu yüzden görüş hala karışık.

Çok çeşitli vitamin komplekslerine rağmen, tıbbi tavsiye ihtiyacını hatırla. Yazın, sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük ederseniz, şehrinizin iyi bir ortamı vardır ve soğuk algınlığı evde nadiren misafir olur, ilaç almaya bile başlamamalısınız.

Sağlık hizmeti

Ne zaman yardım için bir doktora görünmeli ve hastalıklar evde ne zaman tedavi edilebilir? İlginç bir pozisyonda, vücut ısısında hafif bir artış ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarının ilk belirtileri bile acil konsültasyon ihtiyacını gösterir. Bir doktorun randevusu olmadan, herhangi bir tablet içmek istenmez, çünkü çoğu modern ilaç ilk trimesterde kesinlikle kontrendikedir. Bir doktora başvurun veya kliniğe gidin - ikinci seçeneği seçerken gazlı bez bandajını unutmayın, çünkü tıbbi tesis hasta insanlarla doludur.

Gördüğünüz gibi, bağışıklığı korumanın ve güçlendirmenin yolları çok basittir ve ipuçları zorluk çekmeden takip edilebilir. Hamilelik sırasında ana şey mükemmel bir ruh hali, uzun bir dinlenme, sağlıklı bir diyet ve koruyucu bir günlük rutin, o zaman harika hissedeceksiniz ve bebek size büyük bir şey söyleyecek Teşekkür ederim "

Kadın sağlığı sorunu dünya çapında geçerlidir. Bir kadın, klanın bir sürüsüdür. Sağlıklı bir anne sağlıklı bir bebektir. Bağışıklığı nasıl arttırır, hamile kadınların, sağlıklı insanların ve problemleri olanların sağlığını nasıl geliştirir. Jinekolog Prokusheva Irina, Kazakistan, gözlemlerini paylaşıyor.