Er dit barn for betyder med mad, eller ser det ud til, at han spiser lidt? Så finder du måske vores tip nyttige.
I løbet af de første to år af deres liv lærer børn at sidde, stå, gå, tale, og de prøver også fast mad. Ifølge ernæringseksperter er det meget vigtigt at begynde at spise mad til tiden i den rigtige mængde, der består af virkelig nyttige produkter til kroppen. Denne færdighed kan og bør trænes, da spisevaner, der dannes i den tidlige barndom, fortsat påvirker smag gennem hele livet.
1. Vær tålmodig
Da babyen tog sit første skridt, forventede du ikke, at han snart skulle løbe hundrede meter. Bliv styret af det samme princip og til organiseringen af dets mad. Håber ikke, at babyen let spiser sund mad, så snart den smager den for første gang. Ifølge ernæringseksperter vil et barn blive forelsket i en grøntsag eller en frugt først efter at have prøvet det 10 gange. Så skynd dig ikke at kalde barnet "lille."
2. Indfør variation
Giv din baby så mange forskellige produkter og smag, som aldersstandarder tillader, din fantasi og økonomiske evner. Hvis du beslutter dig for at fodre ham ris, kog første runde, derefter "jasmin" og efter en anden dag - brun.
Eksperimenter med den oprindelige servering af retter: læg grøntsagerne på en tallerken i form af en regnbue, tegne flødestjerner på broccolimosesuppe, lav en larve af kyllingefilet eller en ugle af pindsvin med potetmos. Ved 2 år gammel begynder "appetitskrisen", når de begynder at opgive deres tidligere elskede retter, men med en sådan variation vil menuen ikke være helt mager.
Der er børn, der nægter at spise andet end ost eller nudler af en bestemt art. På samme tid kræver de også, at osten skives nøjagtigt, som de vil, og al anden mad er oprørende, op til opkast. Ernæringseksperter forklarer, at dette ikke er et almindeligt indfald, som forældre måske tror. Dette sker, hvis barnet i en alder af 2 år ikke er blevet introduceret til forskellige former, konsistenser, smag og aromaer af mad. Så du er nødt til at indhente det, kun det vil kræve mere indsats.
”Jeg mødte børn, der ikke spiser noget undtagen en bestemt type ost og pasta,” siger ernæringsfysiolog Marina Vlasova. - Desuden skal osten skæres på en bestemt måde. Alle andre fødevarer væmmes op til opkast. Desværre er dette ikke bare et indfald, som mange forældre tror. Dette er resultatet af det faktum, at barnet i en alder af to år ikke blev bekendt med retter af forskellig konsistens, form, smag og lugt. Nu skal du starte igen, men med stor indsats. "
3.Eksperimenter med teksturer
Ernæringseksperter rådgiver at give børn retter af forskellige konsistenser. Dette kan være et produkt, der ændrer strukturen afhængig af metoden til tilberedning og servering (hel banan, bananpuré, skiver banan) eller forskellige (brød, korn, kød, grøntsager, frugt). Praksis viser, at der hos børn, der ikke blev fodret kartoffelmos, men også i en anden form i alderen 6-9 måneder, er færre ernæringsproblemer end dem, der kun fik tilbud om mad fra en blender.
4. Lad barnet opføre sig frit ved bordet
Når babyen kører fingeren i en tallerken med potetmos eller spreder grød på bordet, forkæler han sig ikke, men undersøger maden og bliver bekendt med den ved berøring. Det er lige så vigtigt som at smage det og smage det.
5. Ignorer grimaser
Vær ikke opmærksom på udtrykket i ansigtet, som barnet prøver en ny skål med. Selv hvis han rynker næsen og tager et stykke zucchini i munden, skal du ikke skynde dig at konkludere, at jordnødden er modbydelig, eller han vil aldrig spise den igen. Ifølge eksperter er grimaserende mens man spiser absolut normalt. Ofte fronter børnene, men fortsætter samtidig med at spise med appetit.
Når ældre børn siger, at de ikke kan lide nogen mad, betyder det undertiden, at skålen simpelthen ikke kender dem. Sig intet - læg bare pladen væk og tilbud lignende mad igen om en uge.
6. Lær dit barn at smage mad
At få en ny smag betyder at lægge mad på tungen. Forklar babyen, at det ikke er nødvendigt at tygge og sluge det. Når du skifter vægt fra at spise til at smage, så du kan spytte ud mad, du ikke kan lide, vil du have større sandsynlighed for at vække dit barns appetit.
Derudover opfatter babyen små portioner på 1-2 spsk med mere entusiasme end en enorm plade fyldt til randen.
7. Tving ikke til at spise op
Normerne for mængden af mad til børn i hver alder er individuelle. De påvirkes af forskellige faktorer, herunder fysik, kropsvægt, fysisk og mental aktivitet og stofskifte. Hvis du tvinger barnet til at spise en anden ske, når han ikke længere vil, danner du kun hans negative holdning til mad. Over tid vil dette føre til udvikling af en konditioneret refleks, og når barnet sidder ved bordet, vil barnet opleve stress hver gang. Appetit forekommer ikke så sikker.
Psykologer siger, at hvad mødre i de fleste tilfælde fejler ved spiseforstyrrelser ikke er sådan: Det synes simpelthen enten for moren, at barnet spiser for lidt, eller at hun ikke har etableret en diæt.
Den følgende historie viser tydeligt, hvilken overtalelse om at spise en anden ske til mor og stadig for far kan føre til.
En psykolog sagde, at en dreng på omkring 4 år blev bragt til ham for en aftale. Årsagen var ikke relateret til ernæring, men specialisten bemærkede, hvordan hans lille klient tyggede et æble i påvente af en konsultation - rent mekanisk uden følelser. Senere viste det sig, at forældre og bedstemødre med deres overtalelse og afpresning som "spiser suppen, ellers vil kaninen drukne" (og i bunden af pladen blev en hare trukket) har opnået en fuldstændig manglende forståelse af følelsen af sættethed, sult, opfattelse af smag. Drengen lærte at tage mad i enhver form og volumen, når hans mor eller bedstemor beslutter, at det er tid til at spise. Denne madvold resulterede snart i en nervøs sammenbrud, som måtte behandles af en psykolog.
Vi læser også:Du bliver ikke træt: hvorfor du ikke kan tvinge et barn til at spise gennem kraft
8. Bestil ikke retter fra børnemenuen på restauranter
I modsætning til forventningerne kan du ofte ikke finde de mest sunde retter i børnemenuen på restauranter. Derfor er det bedre at bestille en lille plade med noget nyttigt i menuen for voksne og dele mad med barnet. Dette tillader babyen at føle sig som en voksen - det er meget muligt, han vil endda spise hele portionen.
9. Angiv et eksempel
Selvfølgelig vil barnet ikke kugle op med spinat til begge kinder og se med hvilken glæde hans forældre spiser hamburgere. Dit personlige eksempel er den mest effektive måde at overbevise et barn til stadig at smage smagen på en ret, som han ikke kunne lide for første gang.
Sådan overtales et barn til at spise grøntsager: 7 tip:At ”skjule” grøntsager i tallerkener, som barnet elsker, at servere smukt, at fodre dem med tegnefilm - uanset hvad forældre kan tænke på, så babyen spiser en gulerod. Vi fortæller dig, hvordan du hjælper dit barn med at elske grøntsager.
Hvis en baby undervises i en bestemt madkvalitet næsten fra fødslen, vil der ikke være problemer i fremtiden. Min datter er 6 år gammel og hun elsker grøntsager og forskellige korn, der er altid slik derhjemme, men hun er ikke vant til dem fra fødslen og spiser derfor meget lidt. Det hele afhænger af forældrene, for at gøre børn sunde eller gradvist dræbe dem med junkfood, hvorfra børn lider af diabetes, vokser fedt osv.
Meget afhænger af madkulturen i familien. Arbejder i børnehaven observerer jeg følgende situation, hvis grøntsager, kød, fisk, frugt, cottage cheese spises i familien, så nyder disse børn denne mad med glæde i haven, og disse er enheder. Og selvfølgelig beder de fleste om kosttilskud, hvis de giver pølser. Et moderne samfund med en hurtig rytme, hurtig madlavning, skrivning og den tilsvarende yngre generation.
Jeg har tre børn. Fra personlig erfaring konkluderede hun, at jo før en baby fodres, jo mindre lunefuld er det for en ny skål. Den ældste datter ammede i kun to måneder, hun introducerede lokk tidligt, så hun spiser stadig alt uden luner. Men den yngste søn ammede, indtil han var to år gammel, vi havde ikke travlt med lokke, og han voksede ud af det, også et indfald ved bordet. Jeg tror, at det er nødvendigt mere vedholdende at tilbyde en ny smag og vente, når barnet er sulten som det skal. Som de siger, sultne og sørg for at sluge =)!