Πώς να αυξήσετε και να ενισχύσετε την ασυλία μιας εγκύου γυναίκας

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανοσία της μέλλουσας μητέρας εξασθενεί - το σώμα χρειάζεται πρόσθετες δυνάμεις για την ανάπτυξη του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε κρυολογήματα, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του μωρού. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία σας, να αποτρέπετε ασθένειες, να ενισχύετε και να διατηρείτε την ασυλία σας - τότε η εγκυμοσύνη θα προχωρήσει χωρίς επιπλοκές.

Λόγοι για μείωση της ανοσίας

• Διαταραχή του ορμονικού υποβάθρου. Μετά τη γονιμοποίηση του αυγού, το σώμα ξαναχτίζεται, συμβαίνουν φυσιολογικές αλλαγές. Από αυτήν την άποψη, παρατηρείται αδυναμία, ναυτία, ζάλη και εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Ακατάλληλη διατροφή και τρόπος ζωής. Αν νωρίτερα φάγατε τηγανητές πατάτες, καπνιστό κοτόπουλο και ημιτελή προϊόντα, δεν αρνήσατε αλκοολούχα ποτά, δεν μπήκατε για σπορ, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο από το γεγονός ότι η ασυλία εξασθενεί.
• Άγχος και κακή διάθεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μεταβολές της διάθεσης γίνονται συχνές στις γυναίκες, και ιδιαίτερα οι εντυπωσιακές κυρίες ανησυχούν επίσης συνεχώς για την υγεία του μωρού και εκτοξεύονται. Η αιτία του άγχους είναι η αλλαγή στο καθεστώς της ημέρας, όταν θέλετε να κοιμάστε όλο και περισσότερο, και οι δουλειές και οι δουλειές του σπιτιού δεν το επιτρέπουν.
• Πεπτικό σύστημα (Σε τελική ανάλυση, είναι στο έντερο ότι πραγματοποιείται ο αιώνιος αγώνας της «καλής» και της «κακής» μικροχλωρίδας και η υγεία ολόκληρου του οργανισμού εξαρτάται από την κανονική λειτουργία του).
• Έλλειψη τακτικής σωματικής δραστηριότητας, καθιστικός τρόπος ζωής, καθώς και ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στο σώμα.
• Κακή περιβαλλοντική κατάσταση, που ζει σε μεγάλες θορυβώδεις πόλεις.
• Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, ανεπάρκειες βιταμινών.

Τα πρώτα σημάδια ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος είναι μια αίσθηση ζωτικότητας και ένας υγιής ύπνος.

Τρόποι ενίσχυσης της ανοσίας

1. Μην επικοινωνείτε με άρρωστα άτομα και μην υπερψύχετε. Μην περπατάτε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποφύγετε πολυσύχναστα μέρη. Είναι καλύτερα να στέλνετε στενούς συγγενείς στο κατάστημα. Εάν το επιτρέπει η οικονομική κατάσταση, αξίζει επίσης να αρνηθείτε τις δημόσιες συγκοινωνίες, να πάτε με προσωπικό αυτοκίνητο ή ταξί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την κρύα εποχή.
2. Κάντε τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα. Βγείτε έξω από την πόλη πιο συχνά.
3. 3-4 φορές την ημέρα, λιπάνετε τον ρινικό βλεννογόνο με αλοιφή οξολίνης.
4. Η καθαριότητα στο διαμέρισμα είναι πρωτίστως. Συνιστάται να σκουπίζετε τη σκόνη 2-3 φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες να πραγματοποιείτε γενικό καθαρισμό. Εάν στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης ένα τέτοιο έργο φαίνεται υπερβολικό για εσάς, προσελκύστε τα μέλη του νοικοκυριού. Το διαμέρισμα πρέπει να αερίζεται αρκετές φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε έναν ιονιστή αέρα ή μια λάμπα Chizhevsky για να καθαρίσετε τα βακτήρια από τον αέρα.
5. Μην παραμελείτε την άσκηση. Η άσκηση το πρωί, επιτρέποντάς σας να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο, θα είναι αρκετή. Επιπλέον, υπάρχουν ασκήσεις για έγκυες γυναίκες, επιτρέποντάς σας να προετοιμάσετε το σώμα για τον τοκετό, για να διευκολύνετε αυτήν τη διαδικασία. Τα μαθήματα στοχεύουν στην αύξηση της ευελιξίας των αρθρώσεων της λεκάνης, τεντώνοντας τους μυς του μηρού.
6. Ιδιοσυγκρασία. Πρέπει να το κάνετε αυτό σταδιακά, ξεκινώντας με τρίψιμο με μια πετσέτα βουτηγμένη σε κρύο νερό. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε σε ένα ντους με αντίθεση (πρέπει να ξεκινήσετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, μεταβαίνοντας σταδιακά σε χαμηλότερες θερμοκρασίες).
7. Η επίσκεψη σε γιατρό γίνεται μόνο με την άδεια του ειδικού που σας θεραπεύει. Επομένως, πριν φύγετε για την επόμενη γρίπη, ακτινογραφία, μασάζ και άλλες διαδικασίες, συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, ίσως στη θέση σας αυτό θα αντενδείκνυται αυστηρά. Έτσι, για παράδειγμα, ένα εμβόλιο γρίπης μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, πρέπει να το γνωρίζετε εκ των προτέρων για να λάβετε τη σωστή απόφαση: εάν θα εμβολιαστείτε ή όχι.
8. Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης., αλλά, να θυμάστε ότι το συνηθισμένο νερό προκαλεί πρήξιμο, συνδυάστε το με κομπόστες, χυμούς και ζωμούς με σμέουρα, μέντα, ροδαλά ισχία, τζίντζερ και τσάι Ιβάν. Φυσικά, οι κακές συνήθειες πρέπει να εγκαταλειφθούν.
9. Η προσωπική υγιεινή δεν θα είναι ποτέ περιττή. Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό μετά το περπάτημα και σε επαφή με κοινά αντικείμενα. Σε δρόμο που δεν υπάρχει σαπούνι ή νερό, χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες και αντισηπτικό τζελ.
10. Δύο φορές την ημέρα, γαργάρες με αφέψημα χαμομηλιού, καλέντουλας ή διάλυμα σόδας.
11. Το κύριο κριτήριο για την υγεία της μελλοντικής μητέρας είναι η καλή διάθεση, έλλειψη άγχους και ένα υπέροχο όνειρο. Επομένως, μην ανησυχείτε μάταια, βρείτε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας ή αφιερώστε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας χόμπι, το οποίο στο παρελθόν δεν είχε αρκετό χρόνο. Παρακολουθήστε καλές ταινίες, ακούστε ωραία μουσική, συνομιλήστε με φίλους, κοιμάστε περισσότερο.

Δέκα λεπτά γέλιου είναι ίση με την πορεία λήψης ενός ακριβού συμπλέγματος βιταμινών, οπότε αναζητήστε παντού χαρά και διασκεδάστε από την καρδιά - σε αυτήν την περίπτωση, όχι μόνο η διάθεσή σας, αλλά και η ανοσοποιητική σας κατάσταση θα αυξηθεί.

Λαϊκές θεραπείες

Τρώτε περισσότερες βιταμίνες, πίνετε τσάι που ενισχύουν την ανοσία, για παράδειγμα με τζίντζερ, χαμομήλι, κουρκούμη, τριαντάφυλλο. Φτιάξτε ένα νόστιμο επιδόρπιο με μέλι, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και καρύδια. Τα προϊόντα μελισσών είναι πολύ χρήσιμα, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να τρώγονται με μεγάλη προσοχή εάν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά. Είναι καλύτερα να απορρίπτετε άλλα μέσα παραδοσιακής ιατρικής, για παράδειγμα, βάμματα και βάλσαμα, παρασκευασμένα σύμφωνα με την αποδεδειγμένη συνταγή της γιαγιάς.

Υγιεινή διατροφή

Φροντίστε να προσθέσετε τα μέγιστα φρούτα και χυμούς στη διατροφή σας. Δεν είστε σίγουροι για τη φρεσκάδα των αγορασθέντων αγαθών - στείλτε τα στο σάκο απορριμμάτων. Σταματήστε να τρώτε τρόφιμα που ενοχλούν το στομάχι σας: μάρκες, φαστ φουντ, μανιτάρια, υπερβολικά τηγανητό κρέας. Πρόκειται για μια βαριά τροφή, το πεπτικό σύστημα απαιτεί τεράστια προσπάθεια αφομοίωσης, ενώ τέτοια τρόφιμα δεν περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.

Για να διατηρηθεί η ανοσία, οι μέλλουσες μητέρες συνιστάται να τρώνε τακτικά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες - πρεβιοτικά: φρούτα, λαχανικά, ειδικά μπανάνες, σκόρδο και κρεμμύδια. Τα πρεβιοτικά βρίσκονται στο σπαράγγι, τα φασόλια, το ραδίκι και το σύκο.

Ένα ισχυρό επιχείρημα υπέρ της συμπερίληψης των κρεμμυδιών και του σκόρδου στη διατροφή: αυτά τα προϊόντα περιέχουν όχι μόνο πρεβιοτικά, αλλά και πτητικά προϊόντα - βιολογικά δραστικές ουσίες που σκοτώνουν ή αναστέλλουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη βακτηρίων. Μια άλλη επιλογή για τη χρήση των ευεργετικών ιδιοτήτων του σκόρδου: κόψτε μερικά σκελίδες σε μικρά κομμάτια, βάλτε τα πιατάκια και τα τακτοποιήσετε σε όλο το διαμέρισμα. Έτσι, η πτητική παραγωγή μπορεί να δείξει ενεργά τις προστατευτικές τους ιδιότητες.

Φάτε χυμό παντζαριού και ροδιού, μήλα χωρίς κουκούτσια, κολοκύθα, καρότα. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το συνηθισμένο φαγόπυρο είναι επίσης κατάλληλο. Φάτε χυλό μαζί του ή φτιάξτε ένα ασυνήθιστο επιδόρπιο σύμφωνα με μια απλή συνταγή: ξεπλύνετε, ψήστε σε ένα τηγάνι και αλέστε το φαγόπυρο σε ένα μύλο καφέ. Ανακατέψτε με ζάχαρη άχνη. Πάρτε το ένα κουταλάκι του γλυκού πριν από το γεύμα.

Το συκώτι, το κρέας και τα ψάρια είναι αναμφίβολα πολύ χρήσιμα, αλλά αποτελούν σοβαρό βάρος για το πεπτικό σύστημα μιας εγκύου γυναίκας. Προσπαθήστε να τα αποκλείσετε από τα βραδινά γεύματα. Αλλά τα δαμάσκηνα, τα σύκα και τα αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει να προστεθούν σίγουρα στη διατροφή σας · σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε τα έντερα και να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Το φολικό οξύ, που βρίσκεται στα βότανα, τα φασόλια και τα αβοκάντο, παίζει τεράστιο ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φάτε μπαχαρικά από τον κήπο μόνο με μέτρο, ειδικά μαϊντανό, που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, αυτό είναι επιβλαβές για τις μέλλουσες μητέρες. Σύμφωνα με την αυστηρότερη απαγόρευση, τα φιστίκια και η σοκολάτα πρέπει να χρησιμοποιούνται · μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Τα εσπεριδοειδή που αυξάνουν αποτελεσματικά την ανοσία πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.

Τρώτε περισσότερες βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη C, ψευδάργυρο, σελήνιο.

Βιταμίνες και φάρμακα

Οποιαδήποτε φάρμακα πρέπει να πίνουν με εξαιρετική προσοχή. Αλλά η χρήση βιταμινών δεν θα είναι περιττή, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να πάρει ολόκληρη τη γκάμα των θρεπτικών ουσιών με τα τρόφιμα: απαιτείται συμπλήρωση. Για τις εγκύους, παράγεται ένα ολόκληρο σύμπλεγμα όλων των ειδών βιταμινών. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας, ίσως δεν χρειάζεστε φάρμακα, η ασυλία σας είναι ήδη σε τάξη.

Υπάρχουν μερικά από τα πιο δημοφιλή προϊόντα βιταμινών και μετάλλων στην αγορά:

• Elevit. Περιέχει μια δόση φόρτισης μαγνησίου, δεν περιέχει ιώδιο.
• Διώχνω. Ένα πολύ δημοφιλές συγκρότημα που περιέχει μια τεράστια λίστα ιχνοστοιχείων.
• Αλφάβητο. Ένα μοναδικό σύμπλεγμα του είδους του, διαφορετικές βιταμίνες χωρίζονται σε δισκία διαφορετικών χρωμάτων. Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε ιχνοστοιχείο, εάν θέλετε να εγκαταλείψετε τη βιταμίνη, η οποία ήδη ξεπερνά. Ιδιαίτερα κατάλληλο για γυναίκες επιρρεπείς σε αλλεργίες: οποιοδήποτε στοιχείο μπορεί πάντα να απορριφθεί.
• Προγεννητική Vitrum Ένα άλλο φάρμακο χωρίς ιώδιο. Αλλά εδώ σε μεγάλες ποσότητες υπάρχει σίδηρος, χρήσιμος για κορίτσια με αναιμία, καθώς και φολικό οξύ.
• Μαμά. Αυτό το συγκρότημα είναι κατάλληλο για γυναίκες που αισθάνονται καλά, τρώνε σωστά, παρακολουθούν την υγεία τους και λαμβάνουν βιταμίνες σε δισκία μόνο για λόγους ασφαλείας.
• Centrum Materna. Το φάρμακο περιέχει ιώδιο, φολικό οξύ, βιταμίνες Α και Β σε μεγάλες ποσότητες. Δεν συνιστάται για τους πάσχοντες από αλλεργίες, απαιτείται ραντεβού γιατρού.
• Prenetal πολλαπλών καρτελών. Αυτό είναι το βασικό σύμπλεγμα βιταμινών για έγκυες γυναίκες.
• Femibion. Ευρωπαϊκό προϊόν που περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνες Β και Γ.
• Αμγουέι. Τα δισκία με διαφορετικές βιταμίνες ποικίλλουν στο χρώμα, το φάρμακο προκαλεί αντιπαραθέσεις, καθώς δεν πωλείται σε φαρμακείο, αλλά παραγγέλλεται από κατάλογο από εκπρόσωπο της εταιρείας. Από την άλλη πλευρά, οι κριτικές των εγκύων δείχνουν την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου και την απουσία βλάβης.
• Έμφεταλ. Καινοτομία της ρωσικής αγοράς, την οποία οι γυναίκες εξακολουθούν να φοβούνται να αγοράσουν.
• Αναρριχητικό φυτό. Φθηνές βιταμίνες που περιέχουν ολόκληρη τη γκάμα χρήσιμων προϊόντων. Πρόσφατα στην αγορά, οπότε η γνώμη εξακολουθεί να είναι ανάμικτη.

Παρά το ευρύ φάσμα συμπλοκών βιταμινών, θυμηθείτε την ανάγκη για ιατρική συμβουλή. Εάν είναι καλοκαίρι, έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το περιβάλλον σας είναι καλό και τα κρυολογήματα είναι σπάνιοι επισκέπτες στο σπίτι, δεν πρέπει καν να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα.

Φροντίδα υγείας

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό για βοήθεια και πότε μπορούν να αντιμετωπιστούν οι ασθένειες στο σπίτι; Σε μια ενδιαφέρουσα θέση, ακόμη και μια μικρή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και τα πρώτα συμπτώματα οξείας αναπνευστικής ιογενούς λοίμωξης δείχνουν την ανάγκη επείγουσας διαβούλευσης. Χωρίς ραντεβού γιατρού, είναι ανεπιθύμητο να πίνετε δισκία, καθώς τα περισσότερα σύγχρονα φάρμακα αντενδείκνυται αυστηρά κατά το πρώτο τρίμηνο. Καλέστε έναν γιατρό ή πηγαίνετε στην κλινική - αποφασίζετε, όταν επιλέγετε τη δεύτερη επιλογή, να θυμάστε τον επίδεσμο της γάζας, επειδή η ιατρική εγκατάσταση είναι γεμάτη από άρρωστους.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι τρόποι διατήρησης και ενίσχυσης της ανοσίας είναι πολύ απλοί και οι συμβουλές μπορούν να ακολουθηθούν χωρίς δυσκολία. Το κύριο πράγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια εξαιρετική διάθεση, μια μακρά ανάπαυση, μια υγιεινή διατροφή και μια φειδωλή καθημερινή ρουτίνα, τότε θα νιώσετε υπέροχα και το μωρό θα σας πει μια τεράστια Ευχαριστώ "

Το πρόβλημα της υγείας των γυναικών είναι σημαντικό παγκοσμίως. Μια γυναίκα είναι συνεχής της φυλής. Μια υγιής μαμά είναι ένα υγιές μωρό. Πώς να αυξήσετε την ασυλία, να βελτιώσετε την υγεία των εγκύων, των υγιών ανθρώπων και εκείνων που έχουν προβλήματα. Η γυναικολόγος Prokusheva Irina, Καζακστάν, μοιράζεται τις παρατηρήσεις της.