Οι γονείς συχνά ενδιαφέρονται για το πόσο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά τους. Ένας ενήλικας αισθάνεται αν έχει κοιμηθεί αρκετά, μπορεί να υπολογίσει την κατά προσέγγιση ώρα του ύπνου του, να καθορίσει για τον εαυτό του πότε είναι ώρα να κοιμηθεί για να ξυπνήσει το πρωί. Τι γίνεται όμως με τα παιδιά;
Ο ύπνος κάθε ατόμου είναι ατομικός, όπως και οι άλλες φυσιολογικές διαδικασίες. Κάθε παιδί έχει το δικό του καθεστώς ύπνου και αφύπνισης. Έτσι, το να κάνεις το παιδί να κοιμηθεί και να ξυπνήσει σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, που θεωρείται "κανόνας", είναι άχρηστο και ακόμη και σκληρό. Ωστόσο, οι γιατροί υπολόγισαν έναν πολύ συγκεκριμένο χρόνο ύπνου που τα παιδιά πρέπει να είναι υγιή. Στην πραγματικότητα, αυτά τα στοιχεία διαφέρουν ελαφρώς από τα στατιστικά - συν ή μείον 1 ώρα.
Ποσοστό ύπνου για παιδιά ανάλογα με την ηλικία
Τα νεογέννητα μπορούν να κοιμούνται έως και 20 ώρες την ημέρα. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της ζωής στο σώμα θρυμματίζονται σύνθετες διαδικασίες, οι οποίες απαιτούν πολλή δύναμη και ενέργεια.
Ο κανόνας του ύπνου αλλάζει καθώς το παιδί μεγαλώνει:
- 1 μήνα - 15-18 ώρες (8-10 ώρες τη νύχτα και 6-9 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, όνειρα κατά τη διάρκεια της ημέρας - 3-4 ή περισσότερα)
- 2 μήνες - 15-17 ώρες (8-10 ώρες τη νύχτα και 6-7 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, 3-4 ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας).
- 3 μήνες - 14-16 ώρες (9-11 ώρες τη νύχτα και 5 ώρες το απόγευμα, 3-4 ημέρες κατά τη διάρκεια του ύπνου)
- 4-5 μήνες - 15 ώρες (10 ώρες τη νύχτα και 4-5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, 3 ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας)
- 6-8 μήνες - 14,5 ώρες (11 ώρες τη νύχτα και 3,5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, 2-3 ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας)
- 9-12 μήνες - 13,5-14 ώρες (11 ώρες τη νύχτα και 2-3,5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, 2 ύπνοι κατά τη διάρκεια της ημέρας).
- 1-1,5 χρόνια - 13,5 ώρες (11-11,5 ώρες τη νύχτα και 2-2,5 ώρες το απόγευμα, 1-2 απογευματινό ύπνο)
- 1,5-2 έτη - 12,5-13 ώρες (10,5-11 ώρες τη νύχτα και 1,5-2,5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ύπνος 1 ημέρας)
- 2,5-3 έτη - 12 ώρες (10,5 ώρες τη νύχτα και 1,5 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ύπνος 1 ημέρας)
- 4 χρόνια - 11,5 ώρες, το μωρό δεν χρειάζεται πλέον να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 5-6 ετών - 11 ώρες, το μωρό δεν απαιτείται πλέον να κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- 7-8 χρόνια - 10,5 ώρες νυχτερινού ύπνου.
- 9-10 χρόνια - 9,5-10 ώρες νυχτερινού ύπνου.
- 11-12 ετών - 9,5-10 ώρες νυχτερινού ύπνου.
- από 12 ετών - 9-9,5 ώρες νυχτερινού ύπνου.
Είναι εύκολο να υπολογίσετε πόσο κοιμάται το μωρό σας. Παρατηρήστε τον ύπνο του για αρκετές ημέρες (εκτός από τον ύπνο και τη σίτιση). Στη συνέχεια, υπολογίστε τον ημερήσιο μέσο όρο.
Καθώς το μωρό μεγαλώνει, η διάρκεια του υγιούς ύπνου του τη νύχτα μειώνεται. Για ενήλικες, αρκεί να κοιμάσαι περίπου 8 ώρες την ημέρα για καλή υγεία.
[sc name = "διαφημίσεις"]
Πώς να καταλάβετε ότι το μωρό δεν κοιμάται αρκετά;
Μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, τα παιδιά κοιμούνται όταν περπατούν, ενώ τρέφονται, σε αναπηρικές καρέκλες - οπουδήποτε, όταν θέλουν να κοιμηθούν. Μετά από έξι μήνες, ορισμένα γεγονότα μπορεί ήδη να δείχνουν ότι το παιδί δεν έχει αρκετό ύπνο:
- το μωρό κοιμάται σε αυτοκίνητο ή αναπηρική καρέκλα αμέσως μετά την έναρξη της κίνησης (ένα τέτοιο όνειρο δεν είναι υγιές και καλής ποιότητας - είναι επιφανειακό και προκαλείται μόνο από υπερβολική εργασία και μετά τη διακοπή της μεταφοράς το μωρό ξυπνά αμέσως).
- το πρωί, το παιδί σηκώνεται αργότερα από τις 7.30 (για τα παιδιά, το βιολογικό ρολόι είναι τοποθετημένο έτσι ώστε να είναι καλύτερο να ξυπνήσουν από τις 6 έως τις 7.30 - σε αυτήν την περίπτωση θα κοιμηθούν και σε καλή διάθεση).
- το μωρό ξυπνά τακτικά πριν από τις 6 το πρωί (αυτό δείχνει επίσης προβλήματα με τον ύπνο και την υπερβολική εργασία, οπότε δεν έχει νόημα να στείλουμε τα παιδιά στο παχνί αργότερα, έτσι ώστε να σηκωθούν αργότερα).
- το μωρό κοιμάται συνεχώς και ξυπνάει με δάκρυα (αυτό είναι μια άλλη απόδειξη ότι το παιδί αποστέλλεται στο παχνί και δεν ξυπνά όταν χρειάζεται).
Τα σημάδια έλλειψης ύπνου είναι τα ίδια για μικρά παιδιά και εφήβους. Γίνονται ευερέθιστοι, δείχνουν επιθετικότητα και είναι συχνά ιδιότροποι.Υπάρχει επίσης χρόνια κόπωση εάν το παιδί μπορεί ξαφνικά να κοιμηθεί ή να ξαπλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμηθεί μέχρι το επόμενο πρωί.
Να θυμάστε ότι ένας υγιής ύπνος της σωστής διάρκειας είναι σημαντικός όχι μόνο για την καλή διάθεση του παιδιού σας. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ασυλίας, στην αρμονική ανάπτυξη, στη βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων και της νοημοσύνης.
Διαβάζουμε επίσης:
Αυτό που λένε οι επιστήμονες είναι, κατά τη γνώμη μου, μια σύμβαση.
Το μωρό μου (8 μηνών) κοιμάται στο αυτοκίνητο και στο δρόμο, η στάση του κουνήματος δεν την επηρεάζει με κανέναν τρόπο. Τότε δεν είναι ιδιότροπο. Της αρέσει η ναυτία. Ξυπνά το πρωί στις 8 το πρωί. Αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να ξυπνήσει για να ταΐσει έως και 3 φορές.
Η έρευνα είναι σίγουρα καλή, αλλά πρέπει να ακούσετε έναν ζωντανό οργανισμό, καθώς ο καθένας το έχει διαφορετικά. Συμπεριλαμβάνεται στα παιδιά. Δεν αξίζει, νομίζω, να αναζητήσουμε αμέσως αποκλίσεις από τον καθιερωμένο κανόνα, εάν την ίδια στιγμή το μωρό συμπεριφέρεται κανονικά.