Ο καφές είναι το ποτό που ξεκινά το πρωί για πολλούς ανθρώπους. Η επιθυμία για χαρά είναι πιο σχετική από ποτέ για μια νεαρή μητέρα που έχει μια μέρα να ανησυχεί. Ωστόσο, η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πάντα αμφίβολη. Πιστεύεται ότι η καλύτερη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα είναι κατάλληλη διατροφή, και ο καφές συνήθως εξαιρείται από τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων.
Πώς η καφεΐνη επηρεάζει ένα μωρό
Γιατί οι νέες μητέρες προσπαθούν να μην πίνουν καφέ; Αυτό οφείλεται κυρίως σε προκαταλήψεις σχετικά με την καφεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος του αρωματικού αναζωογονητικού ποτού. Οι μαμά φοβούνται ότι η καφεΐνη θα έχει αρνητική επίδραση στο μωρό. Η πιο δημοφιλής «ιστορία τρόμου» - το παιδί θα γίνει νευρικό, ανήσυχο, θα κοιμηθεί άσχημα και θα αναπτυχθεί με καθυστέρηση.
Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη δεν είναι πραγματικά καλή για ένα βρέφος, αλλά για έναν άλλο λόγο: το βρεφικό σώμα δεν είναι σε θέση να το απορροφήσει και να το εκκρίνει. Συσσωρεύοντας στο σώμα του μωρού, η καφεΐνη μπορεί πραγματικά να έχει επιβλαβές αποτέλεσμα, αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο με την τακτική χρήση καφέ σε αξιοπρεπείς ποσότητες.
Η υπόλοιπη θηλάζουσα μητέρα μπορεί να μην φοβάται την καφεΐνη. Εκτός από τον καφέ, βρίσκεται και σε άλλα προϊόντα: σοκολάτα οποιουδήποτε είδους, κακάο, μαύρο και πράσινο τσάι. Παρεμπιπτόντως, το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ και, παρόλα αυτά, ο θηλασμός δεν είναι λόγος για την άρνησή του.
Όπως κάθε νέο προϊόν, ο καφές μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο μωρό. Πρέπει να παρακολουθείτε την εμφάνιση της αντίδρασης τις πρώτες ώρες μετά τη σίτιση με γάλα "καφέ".
Πώς να επιλέξετε καφέ για θηλάζουσα μητέρα
Φυσικά, ο καφές για μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να είναι μόνο φυσικός, κατά προτίμηση παρασκευάζεται από φρεσκοτριμμένα φασόλια. Δεν συνιστάται όμως η κατανάλωση στιγμιαίου καφέ. Αυτός ο καφές παρασκευάζεται από χαμηλότερους κόκκους, περιέχει πολλή καφεΐνη και είναι χημικά επεξεργασμένος. Οι αλλεργίες και οι επικίνδυνες συνέπειες σε αυτήν την περίπτωση είναι πιο πιθανές από ό, τι μετά από ένα φλιτζάνι φυσικό ποτό.
Το λεγομενο καφές χωρίς καφείνη. Η ίδια η διατύπωση του ονόματος του ποτού είναι παραπλανητική: δεν μπορεί να υπάρχει καφές χωρίς καφεΐνη. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο καφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, δηλαδή, για να εξαλειφθεί εντελώς η είσοδος της καφεΐνης στο σώμα των ψίχουλων ακόμα δεν λειτουργεί. Από τον βαθμό βλάβης, αυτός ο καφές μοιάζει με διαλυτό, καθώς υποβάλλεται επίσης σε χημική επεξεργασία.
Καφές για θηλασμό - οι βασικοί κανόνες
Εάν μια νεαρή μητέρα δεν λέει αποφασιστικά τον καφέ «όχι», δεν είναι περιττό να λάβετε υπόψη ορισμένους κανόνες, η εφαρμογή του οποίου θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συνεπειών του γάλακτος «καφέ» για το μωρό.
- Πίνετε μόνο καφέ παρασκευασμένο από φασόλια.
- Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα ποτό, δεν μπορείτε να φτιάξετε καφέ, αλλά ρίξτε βραστό νερό πάνω του και αφήστε τον να παρασκευάσει.
- Ο καφές είναι ασφαλής για μέτρια χρήση.Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι για αρκετές ημέρες, καλά ή μία φορά την ημέρα.
- Εάν πίνετε καφέ, τότε είναι καλύτερα να το κάνετε το πρωί και σχετικά με τη σίτιση - αμέσως μετά τη σίτιση, έτσι ώστε με την επόμενη εφαρμογή η συγκέντρωση καφεΐνης στο γάλα να είναι ήδη χαμηλότερη.
- Όταν χρησιμοποιείτε καφέ, μειώστε την πρόσληψη άλλων τροφίμων με καφεΐνη.
- Φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ασβέστιο (τυρί, τυρί cottage, κεφίρ). Οι θηλάζουσες μητέρες υποφέρουν πάντα από έλλειψη ασβεστίου και ο καφές συμβάλλει επιπλέον στην απέκκρισή του από το σώμα.
- Μην ξεχάσετε να πίνετε ένα επιπλέον φλιτζάνι καθαρό νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ που πίνετε: η καφεΐνη προκαλεί αφυδάτωση και είναι πολύ σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα να διατηρήσει την ισορροπία υγρών.
Η άρνηση εντελώς του καφέ ή η παραβίαση των προειδοποιήσεων είναι ακραίες. Η καλύτερη επιλογή, ως συνήθως, είναι κάπου στο μεταξύ. Ακόμη και μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να περιποιηθεί τον εαυτό της με το αγαπημένο της ποτό χωρίς να βλάψει το μωρό.
Διαβάζουμε περισσότερα για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας:
- Λίστα παντοπωλείων στο μενού μιας θηλάζουσας μητέρας (τι μπορώ να φάω)
- Και λοιπόν δεν μπορείς να φας (και τι γενικά αντενδείκνυται κατά την περίοδο της ηπατίτιδας Β)
Εάν είναι τόσο δύσκολο για τη μαμά να σταματήσει τον καφέ ενώ θηλάζει, τότε η ίδια φαίνεται να έχει προβλήματα με την εξάρτηση από την καφεΐνη.
Αλλά πώς να πίνετε πράσινο τσάι; Στη συνέχεια μπαίνει σε μια υγιεινή διατροφή.
Τους πρώτους έξι μήνες του θηλασμού, δεν έπινα καφέ και αραίωσα το αδύναμο, φυτικό τσάι με γάλα. Στη συνέχεια, τα πρωινά μετά τη σίτιση έπινε μόνο ένα φλιτζάνι καφέ, μετά από ένα χρόνο - δύο. Θηλάζα για σχεδόν δεκαπέντε μήνες · ο καφές δεν επηρέασε καθόλου την υγεία της κόρης μου.
Πάντα έπινα καφέ, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το περίφημο φλιτζάνι μεθυσμένος τα πρωινά, αν και πλησιάζοντας στον τοκετό, η επιθυμία να πιει ένα φλιτζάνι έπεσε - υπήρχε μόνο μια άλλη κούπα στο πάτωμα. Και τα δύο αγόρια έτρωγαν το γάλα μου «καφέ» σχεδόν από τις πρώτες μέρες της ζωής τους και δεν παρατήρησαν αλλαγές στην ανάπτυξή τους. Δεν υπήρχε καν υπερκινητικότητα.
Για μένα, το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιώ τα πάντα, αλλά με μέτρο, χωρίς φανατισμό. Και πάλι, και οι δύο γιοι δεν υπέφεραν ποτέ από αλλεργίες.