Η διατροφή μιας γυναίκας με HB θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο θρεπτική, χρήσιμη, ισορροπημένη και ασφαλής για το μωρό. Κάθε μητέρα γνωρίζει ότι το μενού της πρέπει να έχει φρούτα, καθώς αυτή είναι η πηγή πολλών χρήσιμων ουσιών. Τι είδους φρούτα μπορεί μια θηλάζουσα γυναίκα και ποια θα πρέπει να απορριφθούν - διαβάστε σε αυτό το άρθρο.
Πώς να επιλέξετε φρούτα για τη γαλουχία
Ακόμα και τα πιο ώριμα και νόστιμα φρούτα, τα οποία είναι μοναδικά χρήσιμα για ένα συνηθισμένο άτομο, μπορεί να αντενδείκνυται σε μια θηλάζουσα μητέρα. Ορισμένα φρούτα είναι επικίνδυνα, όχι τόσο πολύ για αυτήν, αλλά για το μωρό, έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η σύνθεση του μητρικού γάλακτος εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή της γυναίκας. Γνωρίζοντας αυτό και φοβούμενοι να βλάψουν το μωρό, πολλές θηλάζουσες μητέρες τρώνε τόσο άσχημα που στερούν το μητρικό γάλα από όλες τις χρήσιμες ουσίες.
Είναι σημαντικό!
Οι γιατροί συμφωνούν ότι η περίοδος της ηπατίτιδας Β δεν είναι παθολογία, όχι ασθένεια, δεν απαιτεί αυστηρό περιορισμό του μενού μιας θηλάζουσας μητέρας. Αντίθετα, όσο πιο ποικίλη και πιο σωστά μια γυναίκα τρώει κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, τόσο πιο θρεπτικό και υγιεινό μητρικό γάλα θα είναι. Και τα φρούτα είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής, δεν μπορείτε να τα αρνηθείτε!
Πώς να επιλέξετε φρούτα για μια θηλάζουσα μητέρα; Πρώτον, για να φάτε ό, τι θέλετε, το σώμα θα σας λέει πάντα τι λείπει. Δεύτερον, πρέπει πάντα να εστιάζετε στην αντίδραση του παιδιού. Τρίτον, πρέπει να θυμάστε εάν η ίδια η θηλάζουσα μητέρα δεν είναι αλλεργική σε ορισμένα φρούτα. Υπάρχουν μερικοί ακόμη κανόνες που πρέπει να θυμάστε όταν επιλέγετε φρούτα για μια θηλάζουσα μητέρα.
Εποχιακά φρούτα
Φρέσκα και ώριμα φρούτα μπορούν να αγοραστούν σήμερα οποιαδήποτε στιγμή του έτους, αλλά μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει πάντα να θυμάται για την εποχικότητά τους. Εάν είναι χειμώνας έξω και φρέσκες φράουλες παρουσιάζονται στα ράφια, τότε είναι σίγουρα ξένης προέλευσης. Όλοι γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας μεταφοράς, τα φρούτα χάνουν τη φρεσκάδα και την παρουσίασή τους, γι 'αυτό προ-επεξεργάζονται με ειδικές ουσίες. Αυτές οι ουσίες είναι επικίνδυνες για μια θηλάζουσα μητέρα, σε τέτοια φρούτα πολύ περισσότερο κακό παρά καλό. Οι χημικές ουσίες που επεξεργάζονται χύμα μήλα ή ροδοειδή ροδάκινα όχι μόνο μπορούν να καταστρέψουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, αλλά και να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία των ψίχουλων.
Χρήσιμες συμβουλές:
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να χρησιμοποιεί μόνο εποχιακά φρούτα, αλλά να αποφεύγει τη λεγόμενη πρώτη συγκομιδή, η οποία συχνά αντιμετωπίζεται με χημικά για πρόωρη ωρίμανση.
Τοπικά φρούτα
Τα μήλα από τον κήπο σας είναι πολύ πιο υγιή από τα φωτεινά, μεγάλα, γυαλιστερά φρούτα από άλλες χώρες. Το σώμα κάθε ατόμου αντιλαμβάνεται καλύτερα τοπικά λαχανικά και φρούτα που έχουν αναπτυχθεί στην περιοχή της κατοικίας του. Τα "ξένα" φρούτα απορροφώνται χειρότερα, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και δυσπεψία τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει, τουλάχιστον, να εγκαταλείψουν άγνωστα φρούτα και είναι καλύτερα να τρώνε φράουλες και φραγκοστάφυλα από τον δικό τους κήπο.
Προειδοποίηση για αλλεργίες
Αρνούμενος τους καρπούς, οι θηλάζουσες μητέρες φοβούνται όχι μόνο προβλήματα με τα κόπρανα, αλλά και εκδηλώσεις αλλεργικής αντίδρασης στο παιδί. Τροφικές αλλεργίες σε βρέφη εμφανίζεται αρκετά συχνά, εκφράζεται από ένα εξάνθημα στο σώμα, το οποίο δεν είναι τόσο εύκολο να ξεφορτωθεί. Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη αλλεργιών; Πρώτα απ 'όλα, με προσοχή, εισαγάγετε κάθε νέο φρούτο στο μενού σας και παρακολουθήστε προσεκτικά τη συμπεριφορά του παιδιού. Τα παιδιά είναι ατομικά, μερικές μητέρες τρώνε φράουλες και μανταρίνια, και αυτό δεν επηρεάζει την υγεία τους και άλλες θηλάζουσες γυναίκες φοβούνται να τρώνε ακόμη και ένα ακίνδυνο πράσινο μήλο. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει μόνο μία συμβουλή: ακούστε το παιδί και παρακολουθήστε την κατάστασή του. Δοκιμάστε ένα νέο φρούτο ως εξής:
- Για παράδειγμα, αποφασίσατε να εισαγάγετε το ακτινίδιο στη διατροφή. Κατ 'αρχάς, αξίζει να φάτε μόνο ένα κομμάτι αυτού του εξωτικού φρούτου, πρέπει να το κάνετε αυτό το πρωί.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αξίζει να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού, εάν η κατάστασή του δεν έχει αλλάξει, μπορείτε να αυξήσετε το ποσοστό.
- Εάν μετά από τρεις ημέρες δεν υπάρχει εξάνθημα ή πεπτικά προβλήματα στο μωρό, το ακτινίδιο μπορεί να μείνει στο μενού μιας θηλάζουσας γυναίκας.
Σημείωση:
Δεν έχει σημασία μόνο η ποικιλία των φρούτων που καταναλώνει μια θηλάζουσα μητέρα, αλλά και η ποσότητα τους. Μην τα κακοποιείτε, διαφορετικά μια γυναίκα και ένα μωρό θα έχουν αέριο και φούσκωμα στα έντερα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 200-300 γραμμάρια.
Ποια φρούτα επιτρέπονται σε μια θηλάζουσα μητέρα
Παρακαλώ σημειώστε ότι τον πρώτο μήνα ενός θηλάζοντος μωρού αξίζει να είναι ασφαλές, μόνο τα πράσινα μήλα είναι σίγουρα ασφαλή για το μωρό. Υπάρχουν και άλλα φρούτα που επιτρέπονται για το HS, αλλά αξίζει να τα εισαγάγετε προσεκτικά και προσεκτικά στη διατροφή.
- Μήλα - έχουν ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, η βέλτιστη μορφή χρήσης ψήνεται, χωρίς φλούδα. Πλούσιο σε μαγνήσιο, ασβέστιο, ιώδιο και, φυσικά, σίδηρο.
- Αχλάδια - περιέχουν πολύ φολικό οξύ, καθώς και φυτικές ίνες και πηκτίνη. Αξίζει να χρησιμοποιήσετε χωρίς φλούδα, μπορεί συχνά να προκαλέσει κολικό σε ένα μωρό.
- Ροδάκινα - βελτίωση της διάθεσης μιας θηλάζουσας γυναίκας, αύξηση της αντίστασης στο στρες, ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
- Βερίκοκα - πλούσια σε βιταμίνες, πολύτιμα ιχνοστοιχεία, περιέχουν πολύ β-καροτένιο, απαραίτητο για ισχυρή ανοσία.
- Δαμάσκηνα - επιτρέπονται, αλλά με εξαιρετική προσοχή, καθώς έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα στη μητέρα, καθώς και στο μωρό. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα αφέψημα αποξηραμένων φρούτων θα είναι πιο χρήσιμο από τα φρέσκα δαμάσκηνα.
- Η μπανάνα είναι το μόνο εξωτικό φρούτο που επιτρέπεται από μια θηλάζουσα μητέρα. Είναι αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικά, οπότε δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από ένα την ημέρα. Περιέχουν πολύ κάλιο και δίνουν ενέργεια σε μια κουρασμένη μητέρα.
- Τα φραγκοστάφυλα, τα φραγκοστάφυλα, τα κεράσια - θεωρούνται ελαφρώς αλλεργιογόνα μούρα που δεν επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα του μωρού όταν χρησιμοποιούνται από μια θηλάζουσα μητέρα. Όπως γνωρίζετε, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος από τα κρυολογήματα.
Σε μια σημείωση:
Εάν ο καρπός δεν έχει περάσει το «τεστ», το μωρό έχει εξάνθημα ή έχει πέσει η πέψη, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα φρούτα πρέπει να εγκαταλειφθούν για ολόκληρη την περίοδο της σίτισης. Μπορείτε να προσπαθήσετε να το επαναφέρετε σε μερικούς μήνες.
Ποια φρούτα απαγορεύονται σε μια θηλάζουσα μητέρα
Εάν αμφιβάλλετε εάν μια γυναίκα μπορεί να έχει κάποιο φρούτο κατά τη γαλουχία, τότε μπορείτε να θυμηθείτε για τη «μέθοδο αποκλεισμού», την οποία πρέπει να ακολουθήσετε τον πρώτο μήνα της ζωής ενός παιδιού:
- Εξαιρούμε πολύ φωτεινά, ιδιαίτερα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα, ειδικά τους πρώτους μήνες της σίτισης. Τέτοια φρούτα περιέχουν χρωστική ουσία, η οποία συχνά προκαλεί αλλεργίες. Εξαίρεση είναι τα κόκκινα μήλα χωρίς φλούδα.
- Αξίζει να εξαιρούνται τα εσπεριδοειδή για τουλάχιστον δύο έως τρεις μήνες μετά τη γέννηση του μωρού, είναι ισχυρά αλλεργιογόνα. Μπορείτε να αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε με μια φέτα λεμονιού που προστίθεται στο τσάι.
- Αξίζει να καταναλώνετε προσεκτικά φρούτα σε μικρές ποσότητες, οι οποίες επηρεάζουν σημαντικά το πεπτικό σύστημα. Πρόκειται κυρίως για αχλάδια, δαμάσκηνα, σταφύλια. Απαγορεύονται τον πρώτο μήνα, αλλά μπορούν να γίνουν βοηθοί στη δυσκοιλιότητα.
Απαγορευμένα φρούτα για HS
- Εξωτικά φρούτα - πρέπει πρώτα να εγκαταλειφθούν, μεταξύ αυτών μάνγκο, ανανά, παπάγια και άλλα. Τις περισσότερες φορές, προκαλούν αλλεργικό εξάνθημα.
- Εσπεριδοειδή - επιτρέπεται να εισέλθει στη διατροφή όχι νωρίτερα από το παιδί που φτάσει την ηλικία των τεσσάρων μηνών, προκαλεί επίσης αλλεργίες
- Καρπούζι - είναι καλύτερο να το αποκλείσετε για την περίοδο του GW, καθώς για την πρόωρη ωρίμανσή τους συχνά αντιμετωπίζονται με νιτρικά άλατα.
- Σταφύλια - προκαλεί φούσκωμα, μετεωρισμός
- Κόκκινα μούρα - φράουλες και σμέουρα, ακόμη και από τον δικό τους κήπο, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες στο μωρό.
Έτσι, σας είπαμε τους βασικούς κανόνες για την επιλογή φρούτων για μια θηλάζουσα μητέρα. Συμπερασματικά, σημειώνουμε ότι η προσοχή με το HS και την πλήρη εγκατάλειψη των φρούτων είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Η θηλάζουσα μητέρα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να ανακάμψει από τον τοκετό και να παρέχει στο μωρό γάλα υψηλής ποιότητας, ώστε να μην μπορείτε να αρνηθείτε τα φρούτα. Για να μην βλάψετε το παιδί, πρέπει να φάτε εποχιακά και τοπικά φρούτα, να αποφύγετε εσπεριδοειδή και εξωτικά φρούτα. Και το πιο σημαντικό, για να συμμορφωθείτε με το μέτρο, εισαγάγετε κάθε νέο προϊόν στο μενού προσεκτικά, παρακολουθήστε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού.
Διαβάζουμε επίσης:
